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들깨순두부
저탄수 고단백 저당 고지방

들깨순두부

한눈에 보는 들깨순두부

들깨순두부 1인분(300g)은 253kcal, 나트륨 603mg(1일 기준치 30%)이에요. 탄수화물 18.9g·단백질 14.8g·지방 13.5g이며, 100g당 칼로리는 순두부달걀국(40kcal)보다 약 2.1배 높아요. 리뷰 56개 평균 4.8점이며, 체중 관리로 1인분을 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 300g(1인분) 기준

253kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물29.4%18.9g
  • 단백질23.1%14.8g
  • 지방47.5%13.5g
탄수화물18.9g6%
당류2.7g3%
단백질14.8g27%
지방13.5g25%
나트륨603mg30%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
2.1g
모노불포화지방산
4.6g
폴리불포화지방산
5.5g
콜레스테롤
101mg
식이섬유
6.1g
칼륨
684mg
비타민A
72µg
비타민C
2.8mg
철분
3.7mg
칼슘
135mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

국 / 탕 / 찌개 4개 중 100g 당 칼로리가 순두부찌개보다 낮고, 순두부달걀국보다 높아요

순두부찌개와는 비슷하지만, 순두부달걀국보다는 약 2.1배 높아요

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음식 리뷰 56

4.8

리뷰 56개

5점
86%
4점
11%
3점
2%
2점
2%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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음식 리뷰 더보기

이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 56개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 체중 관리 100%
  • 식당에서 식사 100%

자주 묻는 질문

Q.

들깨순두부 1인분(300g)은 몇 칼로리인가요?

들깨순두부 1인분(300g)은 253kcal예요. 탄수화물 18.9g, 단백질 14.8g, 지방 13.5g이 들어 있어요.

Q.

들깨순두부는 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?

리뷰 기준 1인분을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.

Q.

들깨순두부는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

들깨순두부는 100g 당 84kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 9

여름간단 보양식 레시피 들깨순두부탕

여름 보양식으로 딱인.들깨순두부탕 소개합니다. 여름이라고 찬 음식만 먹으면 더 안 좋은 거 아시죠? 뜨끈한 음식이 당길 때 간단하게 해먹을 수 있는 너무너무 간단한 들깨순두부탕입니다. 냉장고 뒤져서 냉장고에.있는.야채 다 넣어주면 된답니다. 육수팩으로 육수내고 배추, 무우, 버섯류 있으면 넣규 끓여요. 그러다 순두부 넣고, 부추도 있음 넣어주세요. 향이 좋아요. 마지막에.들깨가루 팍팍!!  죽 같기도 하고 뜨겁지만 호호 불어 먹으며 속까지.뜨끈해진답니다. 여름에 너무 찬 음식으로 속이 찰 때 추천합니다 다이어트에도 좋고 칼로리도 낮으니 아낌없이.드세요!!!!

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걷는고래

여름간단 보양식 레시피 들깨순두부탕

들깨순두부탕 만들기

재료 국산 순두부 1팩 팽이 버섯 1봉지 국산 고운 들깻가루 4숟가락 대파 1줄기 구운 소금 진간장 조리 순서 1> 냄비에 순두부와 대파, 팽이버섯, 들깻가루, 대파, 물 300ml를 넣고 보글보글 끓입니다. 이때, 들깻가루는 다 끓이고 나서 넣어도 좋아요 2> 팔팔 끓어오르면 3분 정도 더 끓인 뒤 소금과 진간장으로 취향에 맞게 간을 해주세요.  순두부는 부드럽지만 단백질이 풍부해 다이어트 중에도 근육 손실을 막아줍니다 들깨는 오메가3 지방산이 풍부해 포만감을 오래 유지해 줍니다.  팽이버섯은 식이섬유가 많아서 장 활동을 도와주고, 배변이 원활해져서 즐겨 먹는데 탕으로 끓이면 부드럽고 식감이 참 좋습니다

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메가망나뇽

윤승아 들깨순두부

1냄비에 두부넣고 으깨기 두부한모 2 들깨가루 3스푼넣고 끓인다 3팽이버섯 1봉을 잘게 썰어 넣어준다 4 참치액 1스푼, 간장 1스푼 넣어 간해주고 5 대파 1대 흰부분 썰어주고 들기름 1스푼 넣고 마무리

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송쩡

들깨순두부찌깨

들깨 순두부에는 옹심이까지  매일 아침 두부 만드는 집이래요 콩국수도 국물이 고소 하네요

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뽀봉

들깨순두부찌깨

7월27일(토) 혈당일기 8기 6일차

날짜: 2024.07.27 날씨:맑음 오늘 혈당 측정시간:아침식사 후  오늘 아침은 들깨순두부와 간단히 식사했다.혈당 수치도 괜찬고 밤새 숙면도 잘해서 기분이 좋다.더 덥기전에 아침 운동으로 강변러닝 하러 나가야겠다.몸조심하고 더워와 잘지내 바야겟다.

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jeonghee

7월27일(토) 혈당일기 8기 6일차

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