칭얼대는 아이들 챙기는 것이 힘들었던 시절이 떠오르네요. 수고 많으셨습니다 . 엄마의 감정과 표현도 중요하네요. 늘 건강하시고 좋은 시간을 가지세요.
아이들 챙기느라 수고하셨어요
잠시 쉬시고 충전하세요
아이들 어릴때는 가족여행 쉽지 않죠.
아프지 않게 잘 마무리 되는것만으로도 다행이더라구요
둘째가 칭얼거려 힘드셨겠어요.
간식거리 챙기고 둘째 잘 재우셨네요.
편안한 시간 보내세요.
아이고, 둘째가 칭얼거리는군요. 엄마 마음은 다 똑같죠. 얼른 달래주고 싶은 마음뿐일 거예요. 야쿠르트랑 요플레 챙기시고, 물까지 사서 숙소로 가시는군요. 푹 쉬셔야죠.
둘째 예쁘게 재우시고, 편안한 저녁 시간 보내시길 바랄게요. 잠깐이라도 짬 나시면 맛있는 것도 좀 챙겨 드시고요! 😊
코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.