우리 라떼 가을 패션인데 멜빵 치마랑 안에 노란티.(울라떼는 수컷이지만 뒷다리는 절대 안 넣는 관계로 맬빵 치마를 샀네요^^;;) 아직 봄이 안 됐지만 며칠 동안 계속 우중충하게 눈비 오다가 오늘 해가 좋아서 입혀봤어요.
사진 찍으라고 벤치에 앉혔는데 햇볕이 따가운지 눈을 반만 떴어요(라떼가 눈이 아주 크거든요)
아직 곳곳에 눈이 남아 있고 나무에서도 눈이 뚝뚝 떨어져서 바닥은 물반 마른바닥 반이라 라떼랑 이리저리 이리저리 피해서 다녔답니다. 여기는 집 근처 마로니에 공원에서 한컷
엄마 꽃가게 가다 보니 누가 눈사람을 만들어놨어요. 이 햇빛이면 금방 없어지겠죠? ㅎㅎ
울 꽃가게 앞에 조경돌을 놨두었데 거기 눈이 예쁘게 쌓이니까 되게 운치 있었어요. 라떼 한컷
꽃가게 갔다가 엄마는 새벽 시장 가셨기 때문에 점심시간 마치 퇴근. 오는 길에 집 근처 성대로 왔답니다. 성대는 지금 졸업이라 여기저기 꽃다발과 사진 찍는 사람들이 많네요~~ 울 라떼도 한컷
이렇게 산책한 라떼는 집와서 발 씻고 피곤해서 벌러덩 누워 있어요 ㅋㅋ
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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