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이번에 끝낸 책이 350페이지에 한달 반을 읽었는데
이건 450페이지 어후 올해안에 가능할지 모르겠다
그제 시장 갔다가 중고책자 시장이 열려 뒤적거리다 두권을 샀는데 3,500원
제목에 맘에 들어서
Una trampa para los cuervos : 까마귀덫
일단 서문과 짧은 비평은 흥미진진(할거로 짐작)
스페인어권에 살면서 말은 못하고
글은 읽자!!! 문맹퇴치의 마인드로 읽는다.
댓글15
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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