내가 매일 먹는 저당 간식은 삶은 검은콩 쉐이크

저는 매일 삶은 검은콩과 물을 넣어 갈아 마셔요.

레시피 공유해 드릴게요.

1) 검은콩을 약 7-10시간 물에 불린다.

2) 올라오는 거품을 걷어내며 검은 콩을 10분간 삶는다.

3) 삶은 검은콩을 물과 함께 믹서기에 간다.

변비에도 좋고 단백질이라서 건강에도 좋아요! 

꼭 따라 만들어보세요! 진짜 배변 활동에 완전 도움됩니다!