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아침 스트레칭 [12]

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아침 스트레칭으로 [8]

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아침 스트레칭 ~ [6]

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스트레칭으로 하루 마무리 [10]

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스트레칭 마무리 ~ [9]

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하체 강화 계단 오르기로 🏃‍♀️ [12]

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저녁 산책으로🏃‍♀️ [10]

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숙면을 위한 스트레칭으로 [10]

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하체 근력 계단오르기로 🏃 [6]

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일요일 저녁 산책 [8]

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칼로리 태우기🏋‍♀️ [12]

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빠른 걷기로🏃‍♀️ [10]

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쿨다운 시간 [6]

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오후 피로 풀리는 운동 [10]

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전신 근력 운동인 타바타로🏋‍♀️ [8]

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상체 근력강화 [8]

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힐 레이즈로 종아리 근육 강화 [4]

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하체 근력 계단 오르기로 [8]

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스텝업으로 하체근력과 밸런스 강화 🏃 [4]

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아침 산책으로 🏃‍♀️ [10]

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