지니01님의 흑미밥 리뷰

햇반

잡곡밥

오늘 수수도도 씹히네 남편이 얘기하더라거요 오늘 21곡식 들어가있는거 잡곡 주문 해서 이걸로 만들었다고 햤어요 그랙더니 빕이 왜이리 구수하지 라고 먹을때마나 한입에 넣을때마다 얘기하더라거여 오늘 맛잇게 밥 먹는 모습 보니 저도 기분이 좋앗습니ㅏㄷ

검은콩밥

잘 불린 검은콩이 듬뿍 들어가 구수한 향이 집안 가득 퍼집니다. 콩이 푹 익어 밤처럼 포슬포슬하게 씹히고, 쌀밥의 단맛과 콩의 담백함이 아주 조화롭네요. 콩 특유의 비린내 없이 깔끔하게 지어져 평소 콩을 좋아하지 않는 사람도 부담 없이 즐길 수 있을 것 같습니다. 정성껏 지은 밥 한 그릇에 김치 한 점만 올려도 건강해지는 기분이 드는 든든한 식사입니다.

현미잡곡밥

어제는 아침으로 현미 잡곡밥을 조금받아가지고 급식으로 먹어주었습니다. 현미 잡곡밥보다는 흰 쌀밥을 저는더 좋아하는 편이긴한데 그냥나와서 먹어주었습니다. 잡곡이랑 현미가 들어가있는 밥을 먹어주니까 건강해지는 기분이 들어서좋았어요

검은콩밥

검은콩밥은 고소한 풍미와 담백한 맛이 잘 어우러져 부담 없이 즐기기 좋은 한 끼입니다. 씹을수록 은은하게 퍼지는 콩의 고소함이 밥의 단맛과 조화를 이루고, 식감도 부드러우면서 적당한 톡톡함이 살아 있어 만족스럽습니다. 영양까지 챙길 수 있어 건강식으로도 훌륭한 선택입니다.

햇반

검정콩밥

검정콩이 들어간 콩밥을 먹었습니다. 두부조림집에 갔는데 솥밥 안에 콩밥을 넣어서 주셨습니다. 콩이 많이 들어가 있지 않아서 어린이들도 잘 먹을 수 있을 것 같았고 마지막에 누룽지를 같이 먹을 수 있어서 좋았습니다. 콩이 구수하니 참 맛있고 좋네요.

대신

잡곡곤약밥

식단 조절 다이어트를 위해 챙겨 먹고 있는 잡곡밥입니다 율무 보리 쌀 파로 같은 것들을 넣어서 포만감을 높이려하는데 사실 더 피곤하고 백미 먹고싶습니다 찰기가 촤르륵 흐르는 쌀밥이 최고입니다 그치만 당이 너무 오르니 참겠습니다 잡곡밥 사랑해

볶은서리태

머리가 빠지네요 서리태가 좋다해서 일수러 찾아서 먹고 있네요 고소하기도 하고 간식으로도 좋고 가족모두 행복하게 건강하게 좋아합니다

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

서리태

서리태콩죽 맵쌀불려서 1시간정도 서리태 물에불리기4ㅡ시간정도 서리태삶기 40분정도 삶은콩 믹서기에 갈기 불린쌀 믹서기 갈기 갈아논 콩이랑쌀 냄비에 물붓고 저어가면서 죽쓰기 30ㅡ40분정도 저어가며 죽쓰기 혈당에 서리태 좋다길래 써보아요

신선도원

햅쌀밥

흰쌀밥은 기본에 충실한 담백한 맛입니다. 밥알이 고슬고슬하게 잘 지어져 식감이 매우 좋았습니다.은은한 단맛이 느껴져 반찬 없이도 부담 없이 즐길 수 있었습니다.다양한 한식 반찬과 잘 어울려 식사의 완성도를 높여주었습니다. 소화가 잘 되어 누구나 편안하게 먹기 좋은 밥입니다.

온더고

소고기&오색비빔밥

저녁으로 소고기를 구워 먹었어요. 어제 tv에서 소고기 구워먹는 모습이 나와서 오늘 이마트에가서 호주산 소고기를 사다가 구워 먹었어요 40%행사해서 가격도 너무 착했는데 맛도 좋았어요. 고소하고 담백한 소고기는 소금에 살짝 찍어먹는게 제일 맛있네요

완두콩밥

완두콩밥^^ 완두콩이 냉동실에 잔뜩있어서 완두콩밥했어요 완드콩을 듬뿍 넣은 밥을 해서 일주일분을 냉동실에넣어두고 하나씩 꺼내 전자레인지에 돌려먹고 있어요 밥을 한꺼번에 하니 시간이 많이 절약되고 좋아요 완두콩 비린맛도 좀 있고 말깡해서 물러지기도 하지만 온가족이 다 좋아하는 완두콩밥고소합니다

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

메밀

담백하면서도 은은한 고소함이 느껴지는 곡물로, 부드럽게 익히면 깔끔하고 편안한 맛이 살아난다. 소화가 비교적 잘 되는 편이라 부담 없이 즐기기 좋고, 죽이나 전으로 활용하면 특유의 고소한 풍미가 더해져 건강하게 먹기 좋은 식재료다.여름 보양식 삼계탕에 넣어 끓여 먹는다

노브랜드

오트밀

간식으로 오트밀로 만든 강정을 손주들이랑 맛있게 나눠 먹었습니다. 오트밀은 칼로리가 높지 않아 부담없이 먹는 건강먹거리입니다. 바삭바삭하고 고소한 오트밀 강정이 어린손주 간식으로도 좋으네요. 심심할때 한줌씩 먹으면 꿀맛입니다.

퀴노아

직접 먹어보니 맛은 고소하고 담백해서 쌀이랑 잘 어울려요~~ 단백질 함량이 높아 아기에게 영양가 좋은 이유식을 주고있어요 저도 퀴노아를 처음 먹어봤는데 맛있어서 어른들 밥에도 퀴노아 함께 넣어서 같이 먹고 있습니다 앞으로 꾸준히 먹을 것 같아요.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

당근 라페

당근 한개가 굴러다녀 빠르게 당근라페 만들었어요 미니 옥수수식빵 반갈라 오픈에 바삭하게 구워주고 당근라페 얹고 잠봉 얹어 오픈샌드위치처럼 만들었어요 아이스커피에 먹어주니 딱 좋네요 그리고 점보 블루베리로 입가심~ 오늘의 점심 끝!^^

웰스토리

구운채소샐러드

오븐 야채구이는 기름 사용을 줄여 칼로리가 낮고, 재료 본연의 맛과 식감을 살릴 수 있어요. 또한 영양소 손실이 적어 건강ㄹ 한 식단유지에 도움이 됩니다. 다양한 채소를 한꺼번에 먹을 수 있는 장점이 있어요. 채소에 올리즈유와 소금을 살짝 뿌려 간단한 조리법으로 만들수 있구요 겉은 바삭하소 속은 부드러워 맛과 식감이 뛰어납니다.

삶은 계란

따로 삶은 계란 두개를 먹습니다. 계란은 영양소가 많기때문에 다이어트 할 때 필수 영양소를 채울 수 있거든요. 그리고 반숙으로 해서 길 밤을 부드럽게 해서 먹습니다.계란흰자에는 단백질을 보충하고 노른자에는 비타민에 가 있어서 눈 건강 해도 좋대요

CJ

닭가슴살 소시지

점심에 간단하게 먹기 위해 선택한 닭가슴살 소시지예요. 어떤 닭가슴살 소시지는 너무 뻑뻑하거나 특유의 냄새가 있을 수 있고 혹은 맛이 없을 수도 있는데. 이 제품은 청양고추 맛이라 그런지 맛이 깔끔하고 매우 촉촉해요. 근데 정말 매워요. 생각보다 매워서 깜놀. 먹고나서도 속이 화해요. 그래서인지 뭔가 먹었다는 포만감이 있기도 하네요. ㅎㅎ 긍정긍정

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

치즈

먹다 남은 우유가 있어서 수제치즈를 만들었어요. 냄비에 우유를 붓고 중간불로 은은하게 끓여요. 식초를 조금씩 넣으면서 저으면 순두부처럼 유청이 분리돼요. 채망에 부어서 물기빼고 접시에 담아요. 치즈완성이랍니다. 채소랑 샐러드해서 먹어도 맛있지만 나는 그냥 치즈만 먹는게 더 맛있어서 그냥 먹어요.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

땅콩 버터

부드럽고 꾸덕하며 고소한 향과 담백한 맛 거기에 위장을 보호 해준다는 효능까지 공복감도 달래주고 언제 어디서나 출출하고 배고플때 그럴때 한스푼 이나 식빵 혹은 크래커에 살포시 발라 먹으면 이보다 더 간편하고 좋은 간식이 또 있을까 싶네요~

빙그레

요플레그릭플레인

오늘부터 다이어트에 도움이 된다고 하는 빙그레 요플레 그릭요거트를 먹었습니다. 대한민국 1등 요거트는 달지 않는 플레인으로 다이어트할때 먹으면 도움이 된다고 해서 먹고 있습니다. 무지방우유 100%로 만든 요거트라서 믿고 먹습니다.

그릭데이

그릭요거트

요거트가 걸쭉하면서도 적당히 부드러워서 먹기 좋더라구요! ​ 어린아이부터 어르신까지 남녀노소 호불호 없을만한 맛있는 그릭데이 저당 요거트 블루베리!! ​ 색도 에쁘더라구요! 브런치 먹을 때 같이 먹어도 잘 어울릴 거 같고 아침에 간단하게 한 잔 마시기에도 적당히 배는 차면서 더부룩하지 않아 부담도 덜하고 좋은 거 같아요!

고구마

요즘 변비에 살까지 쪄서 무척 고민을 했다. 그러다가 오늘부터는 아침에 고구마를 먹기로 했다. 고구마는 식이섬유 베타카로틴 안토시아닌이 풍부해 항암 면역력 강화 변 비 예방 혈관 건강 및 고혈압 예방 다이어트 에 탁월한 효능을 가 진 알카리 성 식품이라고 한다. 계속 먹으면 변비에 에서 해방 될까 해서 먹어 보려고 한다.