바너스님의 삶은 퀴노아 리뷰

흑미밥

저는 항상 전기밥솥보다 압력솥을 이용하여 밥을 짓고 있습니다. 검정쌀이랑 카무트넣고 밥다시마같이 넣어 밥을 넉넉하게 한후 전자렌지용기에 퍼서 보관해 하나씩 데워 먹으면 금방한 밥같이 맛있어요.

노브랜드

오트밀

간식으로 오트밀로 만든 강정을 손주들이랑 맛있게 나눠 먹었습니다. 오트밀은 칼로리가 높지 않아 부담없이 먹는 건강먹거리입니다. 바삭바삭하고 고소한 오트밀 강정이 어린손주 간식으로도 좋으네요. 심심할때 한줌씩 먹으면 꿀맛입니다.

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

밥스레드밀

오트밀

오트밀가루로 베이킹 해주고 있어요 가루입자라 편해요 아기 후기 이유식에 쓰려고 사왔어요 이유식 후기 접어들면서 이것저것 시도 하고 있어요

수수밥

수수밥은 씹을수록 고소한 맛이 나는 잡곡밥입니다. 흰쌀과 함께 지으면 식감이 거칠지 않으면서도 포만감이 오래갑니다. 은은한 곡물 향이 살아 있어 반찬의 맛을 방해하지 않습니다. 건강을 생각하면서도 밥맛을 놓치고 싶지 않을 때 좋은 선택입니다.

햇반

잡곡밥

잡곡밥을 먹었다. 고소한 향이 은은하게 퍼지고 씹을수록 담백한 맛이 느껴져 더 맛있게 먹을 수 있었다. 여러 잡곡이 들어가 식감도 좋고 든든한 느낌이라 반찬과도 잘 어울렸다. 건강까지 챙기는 기분이 들어 한 끼를 더 만족스럽게 먹은 하루였다 😊

대신

잡곡곤약밥

백미만 있는 게 아니라 흑미와 보리가 섞여 있어서 씹을수록 고소한 맛이 났습니다. 밥알이 뭉개지지 않고 고슬고슬하게 잘 지어음

양반

현미밥

현미밥을 미리 주말에 해둬서 냉동해뒀다가 하나씩 살짝 해동해두었다가 전자레인지에 돌려서 먹으면 쫄깃쫄깃 너무 맛있어요

수수밥

찰수수 특유의 쫀득하고 찰진 점성이 밥알 사이사이에 찰기를 더해주며, 은은하게 배어 나오는 쌉싸름하면서도 고소한 풍미가 미각을 정갈하게 깨운다.

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

양반

현미밥

현미밥은 씹을수록 고소한 맛이 살아나고 특유의 톡톡 터지는 식감이 매력적이다. 백미보다 식이섬유가 풍부해 든든하면서도 부담 없이 즐길 수 있어 건강식으로 제격이다. 은은한 곡물 향이 반찬의 맛을 해치지 않으면서도 전체 식사의 균형을 잡아주어 꾸준히 찾게 되는 담백한 한 끼다.

수수밥

쫀득한 수수와 고슬한 쌀이 어우러진 수수밥은 고소한 풍미와 씹는 맛이 좋다. 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가며 혈당 부담이 적어 건강식으로 잘 어울린다. 담백해 어떤 반찬과도 조화롭다.

서리태

서리태밥은 고소하고 단백질·식이섬유가 풍부해서 건강식으로 많이 먹어요. 특히 검은콩 껍질의 안토시아닌 성분 때문에 항산화 식품으로도 알려져 있어요. 맛있게 짓는 방법: 서리태를 4~6시간 정도 불리기 쌀과 함께 넣고 물은 평소보다 약간만 더 소금 아주 약간 넣으면 고소함이 살아나요 비율 추천: 쌀 2컵 : 서리태 1/3~1/2컵 서리태밥은 포만감 유지에도 도움이 되는 편이에요. 다만 콩이 많으면 소화가 더부룩할 수 있으니 처음엔 조금씩 넣는 게 좋아요.

수수밥

잡곡밥 오늘부터 고고 식후 졸림 없음 속편한 밥 40대가 되니 이제는 건강관리 신경써얄것 같음. 나의 혈당관리에도 도움되고, 다이어트에도 좋을것 같아서 잡곡밥 열심히 먹을 예정. 그래도 잡곡이 아무래도 단백질 위주니까 좋겠지? 포만감도 있고.

대신

잡곡곤약밥

건강 생각해서 잡곡 곤약밥 먹었어요 소화도 잘 되고 먹고 나서도 졸리지 않아 좋네요 이제 이렇게 건강하게 챙겨 먹으려고 해요 신랑 도시락으로 싸줬어요 포만감도 적당하고 맛있어요 다이어트식으로 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 찰지고 좋아요 ㅎㅎ ㅎㅎㅎ

양반

현미밥

토요일인 어제는 저번주가 회사일이 너무 바빠서 과로가 쌓였는지 하루종일 잠만 잤습니다 오늘 아침은 양반에서 판매하는 오미밥과 더불어 현미밥으로 아침을 해결했습니다

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

스테이크덮밥

스테이크가 부드럽고 육즙이 풍부해서 정말 맛있었어요. 짭조름한 소스가 밥과 잘 어울리고 고기도 넉넉해서 든든했습니다. 느끼하지 않고 깔끔한 맛이라 끝까지 맛있게 먹었어요. 재료도 신선하고 간도 딱 좋아 만족스러운 한 끼였습니다. 다음에도 생각날 것 같은 맛이라 꼭 다시 주문해서 먹고 싶어요!

칸타타

아이스 블랙커피

칸타타 아이스블랙커피를 구매했어요 파우치에 들어있던 블랙커피를 큰 유리컵에 부어 사원하게 마셨어요 아이스블랙커피는 갑자기 졸음이 쏟아질때나 나른하고 컨디션이 다운될때나 한 잔 시원하게 마시면 조금이나마 괜찮아지는 효과가 있더라구요

새우 튀김

새우튀김은 겉은 바삭하고 속은 탱글해서 정말 맛있지만, 기름에 튀기는 요리라 칼로리가 높은 편이에요. 혹시 칼로리가 걱정되신다면 에어프라이어를 활용하거나, 튀김 대신 살짝 데쳐서 와사비 간장에 찍어 드시는 걸 추천해요.조금의간식 먹기도좋아요

버섯

어제 여수의 해안가 식당에서 자연산 목이버섯에 눈이 먼저 갔습니다. 호기심으로 한입을 먹어보니 목이버섯은 생각보다 쫄깃쫄깃해서 씹는 맛이 좋았습니다. 목이버섯은 식이섬유와 비타민D, 칼슘 등 영양분이 많이 포함되어 섭취하면 좋은 건강식품입니다.

전어구이

전어구이를 처음 먹었을 때 너무 맛이 있어서 홀릭했던 기억이 있는데 어제 다시 먹을 기회가 왔습니다. 노릇한 전어구이를 한입 먹으면 담백함과 고소함이 감탄을 부르며 계속 먹고 싶은 맛입니다. 전어는 건강에 좋은 칼슘과 오메가-3가 풍부하게 들어있다고 합니다.

샐러드 김밥

외식인데 다이어트식으로 뭐먹을게 없나 고민하다가 김밥집에서 샐러드 김밥을 주문해서 먹었다 근데 ..다이어트식이 아닌것같다 너무맛있어서..쫄면까지 주문해서 많이먹었다..ㅎㅎ 샐러드 양념도..맛있고.. 쫄면에 올려먹는 조합도 맛있네요

종근당

유산균

요새 몸이 찌뿌둥하고 화장실도 잘못가구.. 건강도 챙겨야하고 해서.. 유산균을 구입했다 5통구입하구 60포 더준다고 하구 평소 종근당을 먹었던지라 가성비도 좋구 맛도 괜잖구 해서 구입했다 지인들에게 추천할꺼같다 제발 내 몸도 좋아지길 바란다

찐고구마

체중관리와 혈당관리를 하고 있어서 감자가 있었지만 고구마로 선택하여 물에 쪄서 먹었어요 포만감도 적당하고 열무김치를 오늘 담가서 같이 먹으니 더 맛있게 먹게 되네요 간식으로는 견과류 만큼 좋은거 같아요 여러분도 고구마 쪄서 드세요 사진은 먹다 찍게되서 예쁘지가 않네요

소고기

너무너무너무 맛있어욥 헤헤ㅔㅔㅎ 쵝오임,,,ㅜㅜ제가 머근 것중 가장 마싯듬ㅠ 잘 무것슴당 ㅋㅎㅋㅎ 데헷 아 구리구, 제가 부자라섭(?)??? 당연히!! 뻥이궁,ㅋㅋ기ㅋㅋㅋㅋㅋ큐큨큐ㅋㅠ쿠쿸귴큐ㅋ암튼 제가 젤 조아하는 게 소고긴데 진짜 좋슴미댜

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

삶은 계란

삶은계란 입니다 뱃살때문에 아침식사로 먹고있어요 매끈한 흰 자가 탱글탱글 하고 쫄깃하면서도 부드러운 맛이예요 안쪽의 노른자는 담백하면서도 고소한맛이 납니다 다이어트에도 좋고 아침 식사대용이나 간식으로도 부담없이 먹기 좋아요 단백질 섭취에도 아주 좋아요

계란말이

계란과 당근 추추 넣고 만든 대왕 계란말이! 간식참고 계란 말이 만들어서 먹었어요! 사육 환경 1 번 계란은 저의 최애 식품!! 토마토케찹과 계란의 조화는 언제 먹어도 맛있어요!! 여름지나고 이젠 진짜 식습관 좀 개선하며 건강관리해보려구요