잘교님의 삶은 계란 리뷰

노브랜드

반숙란

아침에 먹으려고 반숙란을 만들었어요 반숙란은 흰자는 다 익고 노른자는 촉촉해서 맛있어요 반숙란의 효능은 여러 가지 입니다 단백질과 지방의 함량으로 포만감이 오래 갑니다 단백질의 공급으로 근육 유지에 도움이 됩니다 노른자에 루테인과 지아잔틴이 있어 눈건강에 좋습니다

샐러디

계란

가장 즐겨 먹기에 가장 자주 가장 많이 구매하는 품목이다.. 완전식품으로 명명되는 계란. 다이어트나 운동식단으로는 삶은 계란으로. 반찬으로는 계란말이. 스크램블. 계란찜. 계란국. 간식으로는 계란샌드위치. 토스트. .... 등등등... 요즘은 간장계란밥이 최고의 식사이기도 간식이기도 하여 더욱 자즈 구매한다. 계란값이 더 오르지 말아줘~ ^^

샐러디

계란

같이 일하시는 분이 계란을 삶아 오셨어요 아침부터 배가 너무 고팠는데 계란에 요구르트 먹으니까 괜찮네요

반숙계란

요즘 계란가격이 만만치 않네요. 그래도 항상 냉장고에는 계란이 떨어지지 않네요. 계란국도 좋아하고 계란말이 계란후라이를 자주 만들어 먹어요. 오늘은 반숙란으로 부쳐 비빔밥에 비벼 먹었더니 부드럽고 고소합니다. 아이들은 반숙란을 좋아하지 않아 다 익혀서 주고 저는 반숙란으로~~~

GS25

구운란

간편하게 건강한 간식으로 추천합니다. 은근히 든든하네요. 깔끔한 포장으로 소금도 있어서 좋왔습니다. 유통기한이 길어서 만족스러웠습니다. 다이어트 간식으로 최고입니다. 가격도 가성비있는거 같아요. 구운계란에 토마토와 함께 먹으니 간편하게 식사로 추천합니다.

계란후라이

단백질 보충 차원에서 달걀후라이 2개를 스텐팬에 구웠습니다.달걀은 매일 먹는편이라 가급적 무항생제 or non gmo 사료를 먹인 달걀을 구입해서 먹는 편입니다. 올리브유에 조금 바삭하게 구워먹으면 비린내도 안나고 맛있습니다.

샐러디

계란

구운 계란 먹어요. 간편해서 2개정도 먹으면 식사대용으로 좋아요. 아침밥대신해서 많이 먹습니다. 아이들 간식으로도 좋고 뻑뻑하다고하면 물이나 우유 함께주면 잘먹더라구요. 소금 살짝 찍어 먹으면 더맛있어요. 간식, 식사로도 굿입니다.

스크램블

스크램블 에그

고등학생 아이의 간단한? 아침식사에요. 버터 넣고 스크램블 만들었더니, 제 입맛에는 조금 느끼했어요. ㅎ 그래도 샐러드가 느끼함을 잡아줘서 괜찮았어요. 약간의 탄수도 있어야할 것 같아서 밥도 조금! 좋아하는 소세지도 3개! 아침 완전 든든하게 먹고갔어요.

계란 노른자

삶았을 때 계란 노른자가 색이 선명하면서도 너무 자극적이지 않고, 고소하면서 담백했어요~ 그냥 소금 살짝만 찍어도 비린내가 덜하고 깔끔하게 넘어갑니다. 그리고 노른자가 탱글탱글하게 잘 유지돼서 신선하고,노른자를 반숙으로 했을 때 빵에 올려 먹으니까 정말 꿀맛이더라고요

GS25

반숙란

계란반숙 냉장계란 물이끌을려고할때 계란넣고 소금조금하고 7분만 끌이면 아주먹기좋은 예쁜계란박숙이되어 목도 안 매이고 좋아요

훈제란

훈제란은 다이어트할때 식단으로 제일 간편하게 먹을 수 있고 영양소도 풍부하고 단백질함량은 높으면서 칼로리가 괜찮아서 두개먹어도 부담이 없어 좋았어요. 아침식단으로 주로 훈제란을 먹었고요. 그냥 삶은 계란보다 불맛이 나서 감칠맛이 맛있었어요.

GS25

반숙계란장

오늘은 밥이랑 반숙계란장을 조금 먹어주었습니다 반숙이라서 계란장의 맛이 더더욱 좋더라구요 역시 저는 완숙 계란 보다는 반숙 계란이 아직까지는 맛이 좋게 느껴지는 편이라고 생각이 듭니다 반숙 계란이라 밥이랑 같이 먹어주니까 맛이 좋았어요.

스크램블드 에그

오늘의 요리: 토달볶 몽글몽글하게 잘 익은 달걀과 톡 터질 듯 신선한 방울토마토의 조화가 일품이네요. 토마토의 새콤달콤한 과즙이 달걀의 고소함과 만나 입안 가득 건강한 풍미가 느껴집니다. 가벼운 아침 식사나 다이어트 식단으로도 손색없는 최고의 비주얼이에요! 맛있게 먹었네요.

맥반석 구운계란

맥반석 구운계란을 한 입 딱 깨물자마자 고소한 향이 입안 가득 퍼지면서 은은한 훈연 향이 느껴졌어요. 일반 삶은 계란보다 훨씬 쫀득한 식감이라 씹을수록 담백함이 진하게 올라오고, 노른자는 퍽퍽하지 않고 촉촉하면서도 깊은 맛이 살아있어서 계속 손이 가더라고요. 껍질을 까는 순간 퍼지는 구운 향이 식욕을 자극해서 하나만 먹으려다가 어느새 두세 개는 금방 먹게 되는 매력이 있어요. 간을 따로 하지 않아도 자연스럽게 짭조름한 느낌이 돌아서 간식이나 간단한 한 끼로도 딱 좋았어요.맛있어요.

계란후라이

계란후라이는 바쁜 일상 속에서 영양과 간편함을 모두 챙길 수 있는 최고의 반찬입니다. 완전식품이라 불릴 만큼 단백질이 풍부해 건강에 좋을 뿐만 아니라, 조리법이 간단해 마땅한 반찬이 없을 때 뚝딱 만들어 내기 정말 좋습니다. 특히 매콤한 김치볶음밥이나 신선한 비빔밥위에 노릇하게 구운 계란후라이 하나만 얹어주면, 고소한 풍미가 더해져 요리의 완성도가 확 올라가죠. 톡 터지는 노른자와 함께 비벼 먹으면 든든한 한 끼 식사로 안성맞춤이라 언제 먹어도 질리지 않는 매력이 있습니다.

수란 (반숙)

끓는 물에 달걀을 깨 넣어 흰자만 반숙으로 익힌 요리로, 부드러운 식감과 노른자의 고소함이 특징입니다. 브런치, 샐러드, 덮밥 위에 올려 먹으며, 단백질 흡수율이 높고 비타민 손실이 적어 건강식으로 평이 좋습니다. 직접 만들 땐 신선한 달걀과 소용돌이 기술이 필요하며, 전자레인지로도 간편하게 조리할 수 있습니다.

김밥

저녁에 먹을 혈당관리 위한 식단입니다. 봄동은 잘씻어서 중간~작은잎 골라서 물기빼고, 현미밥에 소금,참기름 넣고 간해서, 반 자른 김 길게놓고, 밥 깔고, 계란지단 넉넉히, 봄동, 단무지, 참치쌈장 얹어서 먹었어요. 햇반작은공기 분량으로 꼬마김밥 4개 쌌어요. 속도 든든하고, 식 후 혈당 스파이크현상없이 탄단지 잘챙겼습니다.

사과

밥 먹기 전에 사과와 견과류를 먹고 있습니다. 과일을 식사전에 먹는 게 좋다는 얘기가 있더라구요. 사과는 껍질채 먹는것이 좋다고 해서 껍질째 먹고 있어요. 흠이 있어도 농약을 많이 치지 않은 사과를 구입하는 편입니다.견과류와 같이 먹으면 아삭하고 맛있어요

Arrowhead Mills

병아리콩

건강을 위해서 병아리콩밥을 만들었습니다 병아리콩의 효능은 여러가지 입니다 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당, 심혈관, 장건강에 도움이 됩니다 포만감 유지와 혈당 상승 완화로 체중 관리에 좋습니다 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 혈압 관리와 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 뼈 건강에 도움이 됩니다

봄날

냉동 통고구마

​❄️ 고구마 얼려 드세요! 고구마를 찌거나 구운 뒤 차갑게 식히면 탄수화물이 저항성 전분으로 변합니다. 이 성분은 소화 흡수 속도가 느려서 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주고 체중 조절에도 효과적입니다. ​💡 맛있게 즐기는 팁 ​해동 없이 바로 먹으면 아삭하고 시원한 식감이 일품입니다. ​조금 부드럽게 먹고 싶다면 실온에서 살짝 해동하거나 에어프라이어에 겉만 살짝 데워 '겉따속차'로 즐겨보세요!

김치

혈당관리 김치 담그는법은 저염으로 설탕은 안넣었습니다 담근지 4일~2주내 섭취가 가장 좋다고합니다 섭취할 때는 식이섬유와 단백질과 같이 먹으면 공복혈당 스파이크가 안생긴다고합니다 점심후 두시간정도 지나면 잠이 쏟아지는데 점심식사시 김치와 수육을 같이 먹어볼려고요

계란후라이

단백질 보충 차원에서 달걀후라이 2개를 스텐팬에 구웠습니다.달걀은 매일 먹는편이라 가급적 무항생제 or non gmo 사료를 먹인 달걀을 구입해서 먹는 편입니다. 올리브유에 조금 바삭하게 구워먹으면 비린내도 안나고 맛있습니다.

써브웨이

올리브 오일

올리브오일은 요즘 건강식으로 아침마다 두숟가락씩 먹고있어요 올리브오일이 공복에 콜레스테롤수치도 좋아지고 여러가지 효능이 있다고해서 먹고 있어요

대상웰라이프

마이밀 뉴프로틴

마이밀 뉴프로틴 오리지널인데요 견과류가 들어가서인지 고소하네요 저녁 먹기 전 영양보충도 하고 단백질로 속을 채울 겸 먹었어요

장어초밥

장어초밥은 입에 넣는 순간 달콤짭짤한 소스 향과 함께 장어의 고소함이 부드럽게 퍼진다. 살이 도톰하면서도 비린내 없이 촉촉해 씹을수록 깊은 맛이 살아난다. 따뜻한 밥과 장어의 조화가 좋아 한 점만으로도 만족감이 크고, 기름진 맛이 과하지 않아 끝까지 부담 없이 즐길 수 있다. 특별한 날은 물론 기분 전환용으로도 손색없는 초밥이다.

고구마

고구마. 직접 쪄서 먹었어요 햇밤고구마라 파근파근하고 맛있어요 다이어트 간식으로 먹기 제격입니다 변비에도 좋아서 화장실을 잘가게되네요

세븐일레븐

손부오니기리

스시는 재료 본연의 신선함이 그대로 느껴지는 깔끔한 맛이 매력적이다. 적당히 간이 밴 밥 위에 올라간 생선이 입안에서 부드럽게 풀리며 조화를 이룬다. 과하지 않은 식감과 은은한 풍미 덕분에 여러 종류를 먹어도 질리지 않는다. 간장과 와사비를 살짝 곁들이면 맛의 균형이 살아나고, 한 점 한 점이 정갈해 식사와 간식 사이 어디에나 잘 어울린다.

오뚜기

잡곡밥 반공기

귀리와파로 검정콩등 잡곡과 말린톳까지 불려넣어 밥을 지었어요. 귀리와 파로등의 톡톡하고 탱글한식감은 밥을 오래씹게 해주는 역할을해서 급하게 먹는 식습관에 도움이되요. 혈당조절및 다이어트나 혈관건강에도 좋은 성분들이 많이 있지만 흰밥보다 칼로리 차이가 많진않아 반공기만 먹었어요

잡곡밥

오늘 잡곡밥을 해봤어요? 칼로리는 한 300에서 330칼로리 정도 에이요. 대부분 잡곡밥은 다이어트 식이라 칼로리가 훨씬 낮을 거라고 생각들 하는데 사실 백미 밥과 칼로리 자체는 큰 차이가 없대요. 다만 영양 성분과 체내 흡수 방식에서. 잡곡밥이 훨씬 장점이죠. 그래서 오늘 흑미 현미 찰현미 기장 보리 등등을 넣고 잡곡밥을 해봤어요 먹을 만해요.

요거프레소

요거트아이스크림

요거트 월드라는 곳에서 파는 요거트 아이스크림인데 달지도 않고 상큼해서 너무 맛있어요!! 자기가 좋아하는 토핑을 올려서 먹을 수 있어서 좋아요!!!🩷

대상웰라이프

뉴케어 고칼슘 영양갱 (팥맛)

운동하다 보면 갑자기 기운이 빠지는 당 떨어지는 순간이 오잖아요? 그럴 때 주머니에서 쏙 꺼내 먹으면 흡수도 빠르고 포만감도 적당해서 다시 힘을 내기에 딱입니다. 단순한 팥 앙금의 진한 맛을 넘어 칼슘을 보충할 수 있다는 점이 건강을 생각한다면 최대 매력 포인트인 것 같아요.

김

반찬없을때 김이 최고죠. 계란후라이와. 김치만 있어도 최고의. 반찬이죠. 항상 쟁여놓고 하나씩 꺼내먹기좋아요 가족모두. 좋아하는 반찬입니다