부르사님의 계란 노른자 리뷰

허닭

허경환의 찐계란

찐계란 아보카도 호두 피칸 너트 다이어트식 아침식사 그리고 따뜻한 아메리카도위에 버터 방탄커피다 탱글하고 부드러운 달걀이랑 아보카도에 후추많이 소금 조금 넣고 같이 먹는다 아보카도 식물성버터라 달걀 먹을때 목 안메이고 좋다 맛있음요

삶은 계란

삶은 계란이에요. 반숙을 좋아하는데 텔레비전 보다가 시간을 넘겨서 완숙이 되벼렸네요 그래도 좋아욯ㅎㅎ 삶은계란은 야식으로 먹기 좋아요 배가 출출한데 음식의 유혹을 떨치기 힘들때나 허기만 달래고 싶을때 먹으면 포만감도 느껴지고 좋아요

샐러디

계란

가장 즐겨 먹기에 가장 자주 가장 많이 구매하는 품목이다.. 완전식품으로 명명되는 계란. 다이어트나 운동식단으로는 삶은 계란으로. 반찬으로는 계란말이. 스크램블. 계란찜. 계란국. 간식으로는 계란샌드위치. 토스트. .... 등등등... 요즘은 간장계란밥이 최고의 식사이기도 간식이기도 하여 더욱 자즈 구매한다. 계란값이 더 오르지 말아줘~ ^^

샐러디

계란

같이 일하시는 분이 계란을 삶아 오셨어요 아침부터 배가 너무 고팠는데 계란에 요구르트 먹으니까 괜찮네요

삶은 계란

이제부터 아침이나 허기질때 간식으로 하나씩 먹으려고 계란을 사서 삶아 놨어요 부드럽고 야들야들 탱탱한 맛이 담백하고 간간이 소금 간을 바르거나 살짝 찍어 먹으는 것도 별미네요 ㅎㅎ 참고로 껍질 잘 까는 법은 끊는 물에 삶자마자 바로 얼음물 · 찬물에 5분 이상 담가 열기를 식히세요. 물속에서 까거나, 둥근면에 금을 내어 까면 쉽습니다. 소금·식초를 넣으면 깨짐 방지와 껍질 분리에 도움이 될 수 있습니다.

GS25

구운란

간편하게 건강한 간식으로 추천합니다. 은근히 든든하네요. 깔끔한 포장으로 소금도 있어서 좋왔습니다. 유통기한이 길어서 만족스러웠습니다. 다이어트 간식으로 최고입니다. 가격도 가성비있는거 같아요. 구운계란에 토마토와 함께 먹으니 간편하게 식사로 추천합니다.

GS25

구운란

아침마다 ABC주스랑 같이 챙겨 먹는 구운란🥚! 껍질이 지저분하지 않게 까져 먹을맛 나구요~ 담백~하이 맛있고 쫀득한 식감에 담백질까지 딱 균형 잡힌 느낌이에요!! 한 입씩 먹다 보면 부담 없이 든든해져서 은근히 계속 손이 가는 조합이라 꾸준히 먹고 있답니돠~!

삶은 계란

저녁은 간단하게 단백질을 채우기 위한 삶은 달걀 두개와 비타민과 수분이 풍부한 아삭이 고추와 오이 간을 하지 않아도 식품의 맛을 충분히 즐길 수 있어요

삶은 계란

삶은 계란입니다. 한번 삶을때 세네개정도 삶는 편인데요 활용도가 참 좋습니다. 떡볶이 비빔면등에 올려주면 맛도 더하고 단배질도 보충해주는 좋은 계란입니다. 물론 소금만 살짝 찍어먹어도 맛있습니다. 포만감이 좋아서 간식으로도 좋습니다

GS25

반숙란

계란반숙 냉장계란 물이끌을려고할때 계란넣고 소금조금하고 7분만 끌이면 아주먹기좋은 예쁜계란박숙이되어 목도 안 매이고 좋아요

삶은 계란

압력솥에 아침밥을 하면서 간식으로 먹을라고 계란을 삶았습니다 요즘 에너지위기도 있잖아요 그래서 밥위에 같이 음식을 자주 합니다 게란찜 이나 고구마 같은 거 말이죠 간단하고 일석이조죠 맛소금에 살짝 찍어서 먹으면 그런대로 괜찮네요 간단한 한끼대용으로도 좋습니다

피코크

계란찜

뚝배기 위로 소복하게 올라온 모양이 마치 구름 같아요. 다시마 육수를 사용해서 그런지 깊은 감칠맛이 느껴지고 식감은 푸딩처럼 부드럽습니다. 위에 송송 썬 쪽파와 통깨를 뿌려 고소함을 더했네요. 매운 음식을 먹을 때 곁들이면 입안을 달래주기에 이만한 게 없죠. 아이들 반찬으로도 영양 만점인 최고의 메뉴입니다.

피코크

계란찜

입안에서 부드럽게 퍼지는 촉촉한 식감이 인상적인 계란찜이다. 은은한 달걀 향과 함께 짭조름하면서도 담백한 맛이 조화를 이루어 부담 없이 즐기기 좋다. 푹신하게 올라온 비주얼만큼이나 포근한 식감이 살아 있어 한 숟갈 뜰 때마다 만족감이 높다. 자극적이지 않아 남녀노소 누구나 편안하게 즐길 수 있는 메뉴입니다

샐러디

계란

단백질 보충을 하기위해 계란프라이를 해 먹었습니다. 가끔씩 먹으면 영양만점 맛도 좋아요. 반숙이 고소해서 맛있어요.

엉파

계란말이

제가 젤자신있는ㅋ계란말이입니당 계란,미림,참치액,후추톡톡에 당근,다진파만넣어 맛있는계란말이완성입니당 물이나 우유를 한스푼정도넣어주면 촉촉한계란말이가되고요 정말 자주하는계란말이라 눈감고도해요ㅋ 세상간단한 반찬으로 밥한공기뚝딱입니당

계란후라이

계란후라이는 겉은 살짝 바삭하고 속은 부드럽고 촉촉한 식감이 매력적이다. 노른자를 터뜨리면 고소하고 진한 풍미가 입안을 감싸 밥이나 빵과 함께 먹으면 맛이 한층 살아난다. 소금이나 간단한 양념만으로도 충분히 맛있고, 조리 방법에 따라 반숙, 완숙 등 취향대로 즐길 수 있어 간단하면서도 든든한 한 끼 또는 반찬으로 인기가 높다.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

봉봉 샌드위치

바게트 샌드위치

사랑스러운 아내가 직접 만들어 주는 다이어트간편식. 오늘 아침에 만든 샐러드를 얹은 저혈당바게트빵은 너무 맛있어서 하나 더 달라고 했어요. 두 개를 먹는다면 양이 많아서 실은 다이어트가 안된다는 것이 가장 큰 흠이에요. 아무튼, 맛있게 짭짭짭짭 흡입. 살찌는 소리가 푹푹푹푹.

찐고구마

전날 엄마라 미리 쪄 놓은 찐고구마 이다 그냥 고구마 씻고 찜통에 넣고 찌면 된다 맛은 정말 좋았다 저고구마가 작년에 외삼촌이 직접 농사 지은 거라서 크기도 좋고 모양도 좋고 맛도 달다 작년에 받은거 아이스 박스에 넣고 서늘한곳애 보관 하니 아직도 좀 남아 있다 맛있게 잘먹고 있다

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

샌드위치1

여러가지 슬라이스 햄과 위트빵으로 만든 샌드위치를 먹었다. 올리브와 할라피뇨를 듬뿍 넣어서 고소함과 매콤함을 둘다 잡아서인지 질리지 않고 끝까지 먹을수 있었다. 소스는 저당어니언소스로 칼로리까지 챙겼더니 한끼 다이어트식으로 완벽했다. 굿굿굿

스타벅스

스타벅스 에어로카노

스타벅스에서 전세계 최초로 한국에 출시했다는 에어로카노 먹어봤어요! 30% 할인 쿠폰이 있어서 더욱 저렴하게 구매했고, 맛은 아메리카노에 부드러운 폼이 올라간 상태라 입에 닿는 촉감이 부드럽고, 단맛은 전혀 없어서 다이어트에도 좋을 것 같아요. 출근길 내내 폼이 사라지지 않고 잘 있어서 신기했어요ㅎㅎ 아메리카노보다 조오금 비싸서 굳이 사먹으려나 싶긴해요ㅋㅋ

베이글

베어글스라는 곳에서 파는 베이글인데 너무 쫄깃하고 담백해서 너무 맛있어요!!! 샐러드로 구성이 되어 있어서 너무 맛있고 담백해서 다이어트식으로도 좋을 것 같아요!!

양배추계란밥

엄마와 다이어트 중 아침으로 어떤 음식을 같이 먹으면 좋을까 생각하다 양배추 새우 덮밥을 먹게 되었습니다. 양배추는 후라이팬에 볶고, 새우는 구워서 그 위에 올린 후 굴소스로 간을 하였습니다. 맛도 있지만, 식이섬유와 탄수화물 단백질까지 한 번에 섭취가 가능하여 더 의미가 있는 식사였던 것 같습니다.

티라미수

티라미수는 한 입 먹는 순간 부드럽고 촉촉한 식감이 입안을 감싸는 디저트예요. 에스프레소에 적신 사보이아르디가 쌉싸름한 향을 더해주고, 그 위에 얹힌 마스카르포네 크림은 달콤하면서도 고소해요. 진한 커피 풍미와 크림의 조화가 과하지 않아 부담 없이 즐기기 좋습니다. 마지막에 뿌려진 코코아 파우더가 은은한 쓴맛을 남겨 전체 맛의 균형을 잡아줘요. 커피나 와인과 함께하면 디저트의 매력이 더욱 살아납니다.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

매일매일 거의 비슷하지만 1~2가지정도 바꿉니다 탄수화물 단백질채소 중심으로 바꾸고 양배추는주4이상 들어가는편 3개월 평균몸무게 일정하고오전 운동에 에너지원으로 충분하다고 봅니다