맛나맘님의 훈제오리 리뷰
아침에 혈당관리식으로 먹은 맛나맘님의 훈제오리 리뷰를 확인해보세요.
맛나맘
리뷰403
조회수 9 작성일자 26.05.04
훈제오리의 영양성분은 제품·부위(껍질 포함 여부)에
훈제오리 영양성분 (100g 기준)
칼로리: 약 200 ~ 300 kcal
단백질: 약 13 ~ 20 g
지방: 약 15 ~ 27 g (꽤 높은 편)
탄수화물: 0 ~ 3 g (거의 없음)
한마디로
“고단백 + 고지방 + 저탄수화물 식품”
지방 많음 → 칼로리 높음
특히 껍질에 지방 집중
단백질 풍부 → 근육 유지에 좋음
탄수화물 거의 없음 → 저탄수 식단에 적합
추가 영양소
훈제오리는 단순 탄단지 외에도:
불포화지방산 (올레산 등) → 혈관 건강 도움
비타민 B군, 철분, 셀레늄 풍부
주의할 점
나트륨 높음 (훈제·가공식품 특성)
지방 많아서 과다 섭취 시 체중 증가 가능
훈제 과정에서 첨가물·발암물질 가능성도 있음
건강하게 먹는 팁
껍질 제거하면 칼로리·지방 크게 감소
채소랑 같이 먹으면 균형 좋아짐
자주 먹기보단 가끔 먹는 보양식 느낌이 적당
#혈당관리식 #아침

1인분(150g)
462kcal
훈제오리
4.9(리뷰 182개)
·식단기록4천+0