'가나 파이 카카오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5/10금 어젯밤에 있었던 일

어제는 율무차에 MCT오일만 3번 눌러서 먹었는데 저녁 먹기 전에 넘 배고프지는 않았지만 저녁 먹고 자기 전에 주전부리하고 싶어졌어요 견과는 안 먹었지만 자일리톨 사탕은 좀 더 많이 먹었어요 그래서 오늘은 좀 번거로워도 율무차에 MCT오일이랑 기버터를 넣어야겠어요 하루 일과가 무난해질 때까지 파이팅 다른 느낌 그래프

더달달

모닝 연한 아아 한잔!

마셨습니다!  오늘 금요일도 즐겁게 파이팅하시길~~~

숲속의나무

블랙 사파이어 포도

캐시 포인트로 주문 했어요~~

메리달님

카카오페이 출석

4원

헤븐79

카카오페이 출첵

티끌모아 태산 부지런히 출첵 하자구용 😊

우리화이팅

저칼로리 카페음료 레시피는 바로 상큼한 아이스 민트 블랜드티

스타벅스에서 아메리카노 말고 다른거 먹고 싶을때 먹는 음료입니다. 무려 0kcal구요  민트 좋아하시는 분들은 한번 꼭 드셔보세요 엄청 깔끔하고 시원합니다 티백을 이용해서 우려 먹는 음료인데 상쾌하면서 약간 스파이시하면서 살짝 달콤하고 은은하게 레몬맛도 나고  무엇보다 카페인이 없는것도 마음에 들어요 카페인예 민감하시거나 칼로리 없는거 마시고 싶을때 꼭 드셔보세요 강추~!~!  

조콩만

보너스 용돈

카카오뱅크 보너스 용돈 5원 받았어요.

망고가좋아

일하기 전, 연한 아아한잔~

마셨습니다!  신나는 목요일 되시길 바라며 파이팅이십니다 ~

숲속의나무

공정위, 선물하기 부당 수수료 요구 의혹에 카카오 조사

영진왕빠

5월 9일(목) 혈당일기2기 7일차

날짜 5월9일 시간 아침식사후6시 내용 오늘 새벽일찍 일어나 산책하고 들어와서 고구          마 우유. 바나나를 먹었다 30분후 측정했는데         너무 낮게 측정되. 다시 재봤는데 아니나다를까          54가나왔다.

비포장도로자전거

나만의 급찐 퇴치법(반빠!)

급찐 퇴치법으로 요요 없애는 방법을 소개합니디. 제가 이번에 급찐을 했어요 ㅠ.ㅠ     원인 1. 1주일 베트남 여행으로 기름진 음식 흡입(놀러가서는 식단관리따위 신경쓰지 않음^^;) 원인 2. 여독 핑계로 1주일 운동 쉼. 원인 3. 눈썹 리터치로 운동 1주일 추가로 쉼. 원인 4. 운동 안가는 시간에 과자 먹으면서 TV봄. 사실 여행다녀와서는 배만 좀 나왔지 몸무게는 변화가 없었어요. (평소에 저녁식단과 주3회 운동하고 있어서 여행지에서 맘껏 먹어도 살이쪄서 오거나 하지는 않더라구요) 그런데 그 후에 연달아 한 행동들(운동안가고 과자먹으면서 TV 봄)이 문제였죠.  아무튼 야금야금 찌다가 2키로를 채우니 현실 자각. 급빠를 마음먹었습니다. 제가 하는 급빠, 반빠(반드시 빠짐) 방법입니다. 기간은 딱 2주 잡습니다. 1주일이면 체중은 돌아오나 체력이 안돌아오기에 완전한 빠짐이 되려면 2주잡고하시는거 추천드려요. 우선 1주는 간헐적 단식을 합니다. 저녁 7시쯤(운동 다녀온 날은 9시쯤)먹고 다음날 점심시간 까지 물 이외엔 먹지 않았습니다.(전 아침을 꼭 먹는 시람이기때문에 이게 제일 힘들어요 ㅠ.ㅠ) 그리고 간헐적 단식 후 첫 식사에는 질 좋은 채소와 단백질 위주의 음식이 좋지만 제가 직장인이고 외부에서 사먹는 구조다 보니 현실적으로 안되더라구요.  그렇지만 내 몸인데 내가 지켜야죠. 귀찮지만 방울토마토 또는 견과류 싸가서 점심 먹으러가기 직전에 먹었습니다. 왜냐구요? 공복으로 인한 혈당스파이크가 생기지 않게 하기 위함이지요.^^ 그리고 저녁엔 단백질, 채소, 탄수화물 잘 챙겨먹되 탄수화물을 평소보다 약간 적게 먹으려고 노력했습니다. 또 일주일에 3번 운동 빠지지 않고 가서 1주는 평소보다 유산소 10분 더 탑니다. 요래 1주일만 하면 원래 몸무게로 돌아옵니다.(사실 3일만해도 돌아옴^^) 그런데 근력운동할때 이전과 같은 무게로 하면 힘들어요. 그래서 간헐적 단식은 1주일로 끝내고 그 2주째는 유산소대신 근력운동을 10분 더 해줍니다.  이렇게 하면 딱 2주만에 정상 체력으로 돌아옴과 동시에 이전의 몸(며칠 잘 먹는다고 살이 찌거나 하지 않는 몸)으로 돌아오게됩니다. 저는 뱃살이 특히 심해서 63kg에 34사이즈를 입었었고 ㅜ.ㅜ 다이어트 후 현재는 25~26사이즈를 입어요. 7년째 유지 중이구요. 7년의 세월 동안 급찐 상황도 많았지만 나만의 급찐 퇴치법으로 요요란 놈은 아직 만나지 않았습니다. 우리 모두 급찐에 무너지지말고 반빠(반드시 빠짐)해요!!! 급빠할때 저녁 식사 참고하세요^^ 밥은 100g~130g 입니다.           

스시봄

카카오 출석

오늘도 완 

워니s

카카오뱅크, 1분기 순이익 역대 최대

영진왕빠

나만의 혈당관리 방법

아부지, 엄마 모두 다 당뇨약을 드시는 터라 평소에도 혈당관리에 관심이 많은데.. 그래서 3~4년전부터 꾸준히 애사비를 마십니다.  사실 혈당때문에 마신건 아니었고 신맛을 정말 정말 좋아해 음료 대신 마시던 거였는데 ~~ 그때는 애사비가 이처럼 유명하지는 않아서(?) 이걸 마시면 주변 사람들이 그 신걸 왜 마셔? 하며 의아해 했는데 요즘은 많이 보편화 된것 같아요.  그만큼 가격도 오르고ㅠㅠㅠㅠㅠ 내 사랑 애사비 제발 가격 안오르길 ㅜ 혈당스파이크를 잡는데 애사비가 좋은것 같아요. 그리고 꾸준한 운동도..  세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!!

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아침에 연한 아아 한잔~

마셨습니다!  수요일 아침도 활기차게 파이팅하시길 ~~~

숲속의나무

혈당일기 2기 4일차

- 날짜 : 2024. 05 . 07 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 아침 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 어버이날,어린이날로 인해 특별한 식단관리는 못했어요. 전날 저녁메뉴는 찜갈비 였어요. 오늘은 운동과 샐러드로 조절해야겠어요 모두들 파이팅!!

민트핑크

홈트합니당😝

홈트합니다 ㅎㅎ 매트깔고 한번 운동 죠져봅니당 파이팅!!

구룸구룸

카카오페이 출석

9원

헤븐79

5월7일 화요일 혈당일기 7일차인증

점심으로 초코파이 하나와 라떼1병 먹었음.  4시간후 측정 129 칼로리가 높으니 혈당도 높네요 저녁엔 야채위주로 먹어야겠어요

sara0904

이모 뭘 그렇게 많이 먹었어요?

운동길 비는 오는데 고양이 한마리가 나타나더니 한참을 저를 보네요.. "이모! 오늘 뭐 그래 많이 먹어서 몸이 둔해요??" 묻는듯..... 이모..오늘 소식했다..  아침.점심은 김에 달래장. 반찬들이랑 순두부찌개..  흠...그리고 엄마손 파이랑 브이콘... 콜루라떼... 그리고 샌드위치.... 견과류랑 볶은 땅콩... 다크 초콜렛 반쪽.... 하.... 많네..ㅋㅋㅋ 그래서 둔한가? 이모 그래도 만보 찍는다!!  오늘부터 다이어트 시작이닷..... ㅠㅠ

우리화이팅

혈당일기 2기 4일차 인증

점심 식후 1시간 후 필라테스를 다녀와서 마녀스프와 당근양배추라페로 클린식을 하려 하였으나 마카롱과 마왕파이를 먹고말았다ㅜㅜ  허벅지 쪼임이로 하체 운동을 10분 해주었더니 대~~박~!!   식후 이렇게 내려간 적은 처음이다. 앞으론 이 루틴을 계속 이어나가 보려한다

어흥어흥

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 1회차🎁

  지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞   👑혈당 컷! 시그널 BEST 10👑 저만의 혈당 관리 비법 4가지를 소개합니당😄 직장인의 혈당관리 저는 이렇게 해요- 오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리 혈당 다이어트와 당뇨 극복 혈당관리를 위한 식사순서변경 혈당관리는 브래그 애플사이다비니거로 10년동안 하고 있어요~ 혈당을 잡는 방법은 기본에 충실하고 꾸준히 하는 게 중요 하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법] 식습관개선과 걷기 당뇨관리는 식이, 운동, 약물요법 중 식이요법이 가장 중요하다고 생각합니다.   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다.   *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 듀란듀란 뾰료롱 서해태백산 솔트1 앙칼진애미나이 충전중 하늘바래기 run2 superjob         🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 교차편집 뽀잉이 챠피 구래수티챠 사랑혀니 청개구리이 귀요미왔당 사투아 체리냥냥 그냥지나 산곡동미녀삼총사 초이용 기춘이530707 살빼자이번엔 초채리 김범기 새봄아침에 쵸코파이팅구 김빠진맥주 생강꽃 치노카푸 김수경 샤바댕 커피가너무좋아 김수현이 서구이쁜이 코코레이스 김정희 서야 코코리다 김정희 석동전 콩나무 까루루 성아진 콩콩89 깐뚱 셰어 클로니 깡수닝 셰인 클로디아 꿈굽는사람 소나무1234 키토렐라 나나나이쁘니 소푸 탐새 나는무너 송송이5 태거니 나비리 숑숑이야 터벅 날씬캔디아줌마 수국이 털보꾸기 냥냥써브 수당 티얼그레이 닐리리야스 슈롭 파인솔 다시빼 슈머니아 파인호랭이 다이어트호두 슈비므네 평송가성 다잘돼 슈펄뤼마 피코 달콤한게으름 시민 피타 담율로 신혜 핑크라벨 당근쥬스쪼아 ㅇㅅㅇ지니 한라봉봉봉 도정훈 아무도 한소래미 돈다발꽃다발 아이스크림언니 한주연 동그라미1 아침향 해리맘 두부닷 아핫 해설사 둘리호잇 안레몬 해피로즈 들꽃7 안정희 행복한집2 딸램홀릭 알로하영이 행복한집3 뛰어라토끼 앙뚜 행복휴 라때홀릭 애플짱 행뽁햐 람라미 앵두정원 헤일리1 로앰 야고 현유리 로즈마리2002 야롱 호롱이 루미오 얌이얌이 후리지아3270 리베라따 어묵손가락 후빠 리사86 어트지니요 훈야 마고할미 엄마동2 흰둥아범 마루와함께 여자윤정수 힘빼고연하게 마음그릇 연완이맘 akdongee7 만캐쉬원해요 영리한고양이 diane0807 맑은구름 영선이302 Gale 매뤼 영진왕빠 GUNDDAM 매화나무 오늘도 화이팅요 Heej 머랭22 옹동 highway032 멋장 워니s homi 멋진나라 워크어 homiz 멍청이2 유민니 hongek58 멍청이3 유지녀 je00 문문맘 윤성맘 jeju줌마 문탱맘 으으샤 jinijin 뭔소리야 윽악쿵 jjinnyy 미소 은유랑 jungsh 민니23 이미경 k2023 밍키199 이워닌 kazuma 바나나해나 이하린80 kjo 바다속고양이 이히홋 Kramer 박상목 인생중 KWK 박선비 임삼미 mmi 밴드닥터 잘될 myjung9770 뱀사골반달곰 쟈쟈쟈 neplos 별단비 정숙한여자정말 odell86 별빛가득 정우철11 olivekkk 보루미 제임스김7 pcd 복실복돌 조콩만 raintree 복있는여자 주안맘0413 roh69 봄겨울 주여니2 SNAHANI 붉은레드 죽비 so이니 붕어빵러브 준돌파파 ssul0115 뷰리플 쥬쥬안 suminin 블리비 지금이순간7 sususu 비인스 지니1106 tbjr74hc5k 비포장도로자전거 지니어스쩡 ymittang 빈이준이맘짱 지앤혁 YS2 빠담소리 쩌기저별 ZGMF 뽀굥 쪽쭈리 zntkskzlzy 2민트홀릭 강미미     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

5월 7일(화)| 혈당일기 2기 5일차

-날짜 :  2024. 05. 07 -혈당측정시간 : 9시에 아침식사 후 1시긴 지난 뒤의 혈당측정 -내용 : 어제 먹다가 남은 김밥 떡볶이 감자샐러드 계란국으로 아침을 9시 경에 먹었습니다. 아침부터 탄수화물을 떼려넣어서 그런지 살짝 어질어질 했네요. 혈당스파이크 의심되어 혈당을 쟸더니 생각보단 높진 않았는데 그래도 꾸준한 관리 해야죠.

minminn

입터짐 방지! 다이어트 간식 추천 3 🤤

😍 안녕하세요. 지니어트 회원 여러분❤️ 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요?  저도 요즘 여름을 앞두고 다이어트를 하고 있는데요,  이놈의 배는 왜 자꾸 고픈지 모르겠어요!  다이어트 중 무작정 배고픔을 참기만 한다면 식욕이 터져버릴 수도 있다고요!  😥 그래서! 오늘은 입터짐도 방지하고, 든든하게 배를 채워줄 건강하고 맛있는 간식 소개해 드릴게요.  💗💗💗 🍎사과와 땅콩버터🥜 설탕이 첨가되지 않은 땅콩 100% 땅콩버터를 사과에다 발라서 한입 드셔보세요!  고소한 땅콩의 맛과 달콤하고 아삭한 사과의 조합이 정말 최고랍니다👍 땅콩버터에 포함된 불포화산 지방이 과당으로 인한 혈당 스파이크를 막아주고 포만감을 늘려줘요.  든든한 간식으로, 가벼운 한끼로도 손색이 없는 메뉴에요!  🧀스트링치즈 🧀 치즈는 단백질과 칼슘은 물론, 건강한 지방까지 한번에 섭취할 수 있는 건강한 간식이에요!  거기다 은은한 포만감까지 채울 수 있어 다이어트 간식으로 안성 맞춤이에요. 편의점에서 쉽게 구할 수 있어 무척 편리하기까지!  하지만 제품을 고를 땐 당 함량이 낮은 제품으로 고르는 걸 추천드려요.  🍧요거트바크🥛 슬슬 따스해지는 날씨에 아이스크림 한입이 간절하시다면 그릭요거트로 만든 요거트바크를 추천드려요!  최화정 님의 다이어트 식단으로 유명한 요거트바크는  얇게 깐 그릭요거트 위에 과일, 그래놀라, 견과류 등을 취향껏 올려 얼려 먹는 간단하고 맛있는 요거트 아이스크림이에요. 내 입맛대로 만들 수 있으니 더더욱 좋겠죠?  어때요? 다들 정말 맛있어 보이지 않나요? 🤤 오늘 알려드린 음식들은 건강하고 맛있는 간식이니 무작정 굶지 말고 즐겁게 다이어트해요! (그래도 과식은 금물이라는 거! 잊지 말아요~🤍)

geniet

아침에 연한 아아 한잔 ~

마셨습니다!  화요일 아침도 활기차게 파이팅하시길 ~~~

숲속의나무

카카오페이 출석

3원

헤븐79

혈당수치 서서히 올리기

당뇨 진단은 받지 않았으나 공복혈당이 높은편이고 무엇보다 가족력이 있어 항상 주의해야 하는 상황이다 보니 주위에서 하는 말에 귀 기울이고 있습니다. 아는 동생이 식단 관리를 하고 있어 나도 따라 하고 있는 방법은 식사 순서 지키기입니다. 식이섬유가 많은 과일이나 야채를 먼저 먹고 다음으로 닭가슴살이나 달걀 같은 단백질 섭취후에  밥이나 좋아하는 빵을  먹는 순서를 지키면 혈당 스파이크를 예방할 수 있다고 하니  여러분들도 따라해 보세요

은경이

다이어트 성공을 위해

지난번 55.2로 마감을 했는데 이번에는 55.1이네요. 54대로 잘 내려가고 있다가 어버이날 땜시 점심 저녁을 좀 많이 먹었더니 티가 팍 나네요. 옆구리 살이 느껴집니다. 역시 고기같이 해비한거는 다욧트에 좋치 않네요. 그래도 나쁘지않게 마무리해서 다행입니다. 더 날씬해지는 그날까지 파이팅ㅎㅎ

한라봉봉봉

혈기챌2기7일차

5월6일 저녁9시즈음 아침 부대찌개,밥 한그릇 조금 안되게... 점심 등갈비찜,밥한공기, 저녁 된장찌개 밥 반공기 간식으로 믹스커피2잔,초코파이 1개,사탕1개,말랑카우1개,녹차라떼 1잔. 다행히 케익이 맛없어 안 먹음ㅋㅋ

씬아

5월 6일 (월) | 혈당일기 2기 6일차

5월 6일 (월) | 점심식후 운동 오이 당근라페 구운계란 분식 파인애플   점심으로 떡볶이를 먹었다. 혈당 스파이크 방지를 위해 채소와 단백질을 먼저 먹고 애사비도 먼저 먹고 분식을 먹었다. 운동을 해서 혈당이 많이 안올라 다행이다. 

wowooo

지니 홈트와 함께한 다이어트 결과 1.9 kg 감량 후기

1. 비포 애프터 눈바디 사진 올립니다.  비슷해 보이는 것 같지만 똑같은 옷을 입고 찍었는데 상의 밴드 부분에 여유가 생겼더라구요. 지니어트 홈트로 힙 운동을 해서 그런지 힙도 약간 올라간 것 같아 보여요.. ㅎㅎㅎ 😆  최대 고민인 똥배도 좀 들어갔어요. ㅠㅠ 비포. 4월 20일이고  애프터 5월 6일 입니다. 2. 감량 기간 16일.   3. 감량전 체중60.5  감량 후 체중 58.6       1.9kg  감량  4. 식단  고단백위주. 식사 시 채소  왕창 섭취  아침을 안 먹다가 챙겨먹기 시작^^  아침은 삶은 계란. 아메리카노. 요거트  점심은 일반식 또는 샐러드. 샌드위치  저녁은 닭고기, 오리고기, 돼지고기 등 각종 고기류와 쌈야채 5. 운동  매일 만보 이상 걷기.  맨손 근력운동. 훌라우프 돌리기. 스트레칭 틈틈히 지속...중에 띠용^^ 지니어트앱에서 홈트 발견!!  ●지니 홈트● 따라하는게 많은 도움이 되었어요. 부담스럽지 않은 3분짜리 운동부터 시작하였어요. 그러다가 점차 5분 6분 7분 8분 12분 이렇게 늘려가며 운동을 따라 했습니다. 저에게는 조금 빠른 속도였지만 제 페이스대로 했습니다. 운동을 마치면 포인트까지 주니까 보상을 받은 것 같아서 기분도 좋았습니다 ㅎㅎ  6. 꿀팁 일단 배가 불러야 기분이 좋고 다이어트 하고 있다는 생각이 들지 않더라구요. 저는 채소를 좋아하는 편이라 채소를 챙기는 것이 어렵지 않았어요. 채소로 배를 채우면 더부룩하지 않아서 좋았어요. 식사 중 또는 식전에 채소를 먹으면 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 들었습니다. 그래서  채소를 최대한 챙겨 먹으려고 노력했어요. 지치지 않도록?? ㅎㅎ 종합 영양제도 구비해서 매일매일 먹었구요,  아침에 화장실 다녀온 후 매일 체중을 측정했습니다.  그리고 저는 헬스장에 가면지 지루하기도 하고...끈기가 없어서  그런지 오래 못하겠더라고요. 그래서 집에서 혼자 맨손 체조를 하곤 했는데 이번에 지니어트 홈트가 나와서 너무 좋았어요. 집을 좋아하시는 분들께 ■지니 홈트 강추■합니다 ㅎㅎㅎ  앞으로 2주간 1키로 더 빼고 싶어요. 1키로 더 빼고난 다음에도 성공 후기 올리겠습니다. 모두들 화이팅

cogo092