'가나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

기본이 최고

배고픈데 무겁지않으면서 든든하게 먹고싶을때 가끔씩 먹는 샌드위치 가격대가 좀 있긴하지만 야채도 많이 많이 먹을수있고 소스도 집에서 만들면 이맛이 안 나서 사먹게되네요 이건 이탈리안비엠티입니다 추가나 변경없이 기본으로 했어요 기본이 과하지않고 젤 좋더라구요 다양한 맛을 즐길수있는 샌드위치

나는민천사

최고의 운동

저는 아는 운동이 없습니다. 요가나 스포츠는 흥이 없고 돈이 아까워서  하라고 해도 못합니다. 오직 아는 건 두 발로 걷는 것입니다. 운동 효과 가장 좋고 돈 안드는 것은 걷는 것입니다. 습관으로 삼아 꾸준히 하면 효과가 확실합니다. 일주일 두 번은 직장에서 집까지 세  시간 걷습니다.

어여쁜나

매일 만보걷기

2년전 체력의 심각성을 느끼고 제가 시작하게된 운동은 매일 만보걷기입니다. 왕복 1시간 정도는 대중교통이나 자차를 이용하기보다는 걸어다니고 있습니다. 마트에 같때에도 걸어가서 무거운것은 배달을 이용하는 편이고 나머지는 백백에 메고 옵니다. 이렇게 하면 교통비도 아끼고 운동도 할 수 있어서 좋은것 같아요. 볼일이 없는 날에는 차없는 개천가나 집주변 공원 그리고 둘레길을  돌아가면서 걷고 있습니다. 요즘 둘레길을 갈때면 맨발걷기를 하기도 하는데 발에 닿는 흙느낌이 너무 좋습니다.

myjung9770

샐러드 포케! 저칼로리 식단으로 제격

저칼로리면서 든든하게 먹을 수 있는 식단 중에 포케만한게 없죠 ㅎㅎㅎㅎ 가끔 샐러드가 질릴 때 먹으면 또 다른 재미가 있는 것 같아요! 만들기도 간단해서 누가나 도전하기 쉬운 식단인 것 같아요 추천합니다!

영잔디

두부 저칼로리 식단

두부와 참치로 만든 전이에요 두부와 참치를 짠 후 고추,대파,계란,부침가루,맛소금을 반죽합니다. 약불에 올리브오일을 둘러 예열합니다. 반죽을 납작하고 동그랗게 만들어 부쳐주면 끝이에요. 기호에 맞게 추가나 빼면 맛있을거 같아요.

앤디킬

시너지디톡스프로알지

내돈내산 다이어트 식품보조제는 시너지 디톡스 프로알지입니다 갱년기에 뱃살뿐 아니라 전반적으로 체중이 불어서 걱정했더니 지인이 추천해줘서 먹게 되었어요 일단 제품 소개해 볼께요 프로알지-9플러스 퍼플웨이브 멀티비타민은 스트레스, 공해 등으로 영양 균형이 깨진 현대인의 건강을 위해 설계된 프로알지-9플러스에 새로운 맛과 향을 더한 제품입니다. 항산화작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요한 비타민C, 칼슘과 인의 흡수 및 이용, 뼈의 형성과 유지에 필요한 비타민D, 세포와 혈액 생성에 필요한 엽산, 단백질 및 아미노산의 이용과 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요한 비타민B6, 정상적인 엽산 대사에 필요한 비타민B12를 함유한 건강기능식품입니다. 또한, 부원료로 L-아르지닌, 자일리톨, 석류농축액, 수박추출물, 포도껍질추출물, 적포도주추출물 등이 함께 조화를 이룬 제품입니다.  [섭취대상] •건강증진으로 활기찬 생활을 원하시는 분 •비타민C가 풍부한 항산화 비타민이 필요한 현대인 •건강한 노후관리를 원하시는 분 •건강유지를 원하시는 분 •균형 잡힌 영양을 보충하고자 하시는 분  ■ 식품의 유형 건강기능식품/멀티비타민 제품  ■ 생산자 및 소재지(수입품의 경우 생산자, 수입자 및 제조국) 제조업소명: 미국 / Nature's Sunshine Products, Spanish Fork, Utah 84660 3가지 종류가 있는데 첫째 멀티비타민 감귤.포도맛이 있어요 두번째 액티브 망고맛입니다 세번째 퍼플웨이브 체리맛입니다 저는 퍼플 세번째 퍼플웨이브 먹고있어요  프로알지는 다이어트에도 효과가 좋지만 혈관 기능에도 효과가 좋다네요 시너지 제품력에 대해서 알아볼께요 미국 제품으로 50년 역사를 가지고 있는 회사예요 다양한 인증마크도 획득해서 신뢰도가 더 높답니다 저도 시너지를 선택하는데 큰 도움을 준 인증마크예요 까다로운 미국에서 인증한것인 안심되더라구요 젤 중요한 복용방법입니다 *하루 한포 물200ml에 타서 10분간 천천히 마시면 되요 다 마시고 생수500ml마셔줍니다 참 쉽죠 *집중디톡스를 원한다면 이틀간 같은방법으로 복용하는데요 하루 세번 아침,점심,저녁 물1000ml에 5포  넣고 잘 흔들어서 천천히 드시면 되요 전 30분에 걸쳐서 마셨어요 *중요한 포인트 물을 많이 마셔야 합니다. 집중디톡스할때 전 2리터는 족히 먹었네요 그리고 숙변을 제거해주기때문에 화장실을 엄청가요 꼭휴일에 휴가나 연차때 하시길 권하네요 일하면서는 화장실 들락거리기가 쉽지않더라구요  제 경험상 숙변이 제거되고 2.5kg빠졌어요 장을 비워주니 속도 편하더라구요 반드시 물 많이 마시는것 잊으면 안되구요 지금까지 다이어트 보조제 시너지 프로알지9  소개해봤습니다   전 요즘은 하루 한포씩 먹어요 제가 먹고있는 제품사진입니다 도움이 되시면 좋겠네요 참고로 매장사진도 있네요 프로알지뿐 아니라 유산균,단백질,오메가등 다양한 상품들을  판매하고 있습니다

쉬림프

클원들 한테 드릴 기프티콘 추천 해주세여!

제가 게임에서 유인이라는 클을 운영하고 있는데 75명정도 되고 오픈챗도 운영했는뎁 현재 오픈톡 정지고 몇일뒤에 풀려서 클원들한테 죄송해서 평소엔 새콤달콤이나 과자만 이벤트 했었는데 요번엔 메가나 빽다방 음료를 이벤트 간식으로 내놓고 싶거든요ㅠㅠ 근데 뭘 해야할지 모르겠네여!

카루미

다이어트 운동으로 픽~

다이어트 운동으로  수영8개월, 밸리댄스 2년하고 7년간 방송댄스 후 코로나로 쉬고 지금은 줌바댄스1년넘게하고있어요 전 요가나 필라테스는 흥미를 못느껴요 식단은 한평텃밭하고있어서  건강한 먹거리로 늘 채소를 함께먹고 야식은 주말에만 하는정도입니당^^

스미어트

샐러드

평소엔 재료하나씩 사와서 해먹는게 일상이지만 정말 너무 귀찮고 힘들고 지겨울땐 밖에서 사오거나 주문해서 먹기도 하네요 서브웨이가 가장 편하고 양도좋지만..근처에는 없는지라 그래도 가까운 이마트 제품 종종 사먹게 되네요. 요새는 샐러드가 어딜가나 잘 되어있어서 어디든 좋은거같아요 다들 화이팅입니다!!

두루둥둥

여름엔 메밀국수&꼬기 레시피~!!

요즘 어딜가나 들기름 막국수가 많더라구용! 그래서 집에서도 만들어봤어요 메밀면삶구 장국소스+들기름 붓구 깨뿌리고 김 왕창 넣으면 끝!! ㅋㅋ완전 맛있어요 사먹을 필요가 없네요 그리구 삼겹살굽고 오이냉국이랑 먹으면 여름 보양식~!! 완전 간단 여름 레시피로 추천합니당 ㅎㅎ

LoveJJ

센트륨으로 우리집 건강을 지켜요.

센트륨으로 우리집 건강을 지키는 데 점 점 식사가  서구화 되고 간편해지고 육식을 많이해서 인지 성인병이 너무 많아지고 있는 것같아요..  특히   혈관에 문제가 많이 생기는  것이 여간 걱정되는 게 아니랍니다.. 수월하게 마트에서 사다먹는 데  어디가나 다 진열되있어서  사는데는 수월하겠습니다 .. 가격도저렴하고제품도좋아요 ^^

빠담소리

핸드폰이 오래돼서인지 소통하기 힘드네요

소통하며 댓글 다는데 자꾸 ㅈ 자가 써지구 요자인데 쇼가 되고 아주 미치것네요 잘못쓴거ㅈ수정하고 하다보면 화가나네요 저기 ㅈ자가 또 써졌는데 안 지웠어요 아 핸펀ㅈ바꾸고 싶은맘 요즘 자주 생기네요

콩나무

톡톡쏘는 탄산 비타민 음료

계절 상관업미 비타민 발포정 이틀에 한번꼴로 마시는 편이에요. 특히 여름에는 탄산수에 비타하임 비타민c500녹여 얼음 넣고 마셔요. 탄산수 자체도 기포 발생이 많은데 발포 비타민 넣으면 부글부글 난리가나요. ㅎㅎ 이때 재빨리 우선 한모금 마시면.. 갈증해소 완벽하게되요. 그 후로는 달달한 비타민음료 느낌으로 먹는 답니다. 한번 드셔보세요. ^^

바다속고양이

면역력 약해져서 영양제챙겨먹어요

나이가나이인지라이제 챙겨먹을때가 됐나봐요ㅠㅠ넘힘드네요ㅜㄴ

내캉니캉

비가 그래도 어느정도그쳐서 다행이네요.

경북에살고있는데 오늘은 다행히 비가 어느정도 그쳐서 해가나왔네요 어제까지 비가엄청내려서 걱정했었는데 ㅎㅎ 다행이에요. 다들 오랜만에 햇살 느끼시면 좋을것같습니다.

쿠보

심부름 다녀옴

귤사러 마트에.. 한무데기 2.5키로면 1,800원밖에 안한다. 내 야식거리 땅콩도 사고 찍는김에 수박.. 이게 엄청 큰 수박인데 키로당 1,000원밖에 안한다. 그나마 이런 과일이 싸서 다행. 엄청 무거워서 보통 1/4로 나눈 걸 산다 무슨 야구빠따만한 햄인지 소세지인지 35,000원. 어후 짜서 못먹는다 가장 유명한 맥주.. 6병이 7,000원. 술을 안 마시니 뭐 패스.. 어딜가나 계산대는 다 똑같은 듯. 너무 행동이 느려 진짜 피곤한 경우도 많다

pobe

운동에 없으면 안되는 매트!!! 대대익선이요~~~

매트는 다들 있을텐데요. 저는 일반 매트보다 2.5배정도 됩니다. 그래서 타바타 등 움직임이 큰 동작도 무리 없답니다. 물론 요가나 폼롤러할 때도 불편함 없이 크게크게 할 수 있답니다. 매트 관리가 어려울 수 있지만 겨울엔 상시 깔고 있으면 보온 효과도 있어요. 추천합니다!

앨리젼

회사 점심은 매일 국수네요...

저번주부터 매일 국수나와요 초반 3일째까진 좋았어요 일주일넘어서나오니 질리네요 국수 쳐다도안봐요 ㅋㅋㅋㅋ (다행히 국수가 메인메뉴는 아니고 메인메뉴는 계속 바껴요 서브메뉴로 국수가나오는거에요 ㅎㅎ)

치코리타연

계단오르기로 마무리

러닝도하고 만보도하려고 나갔는데 러닝은 실패했어요 2번이나 오류가나서 오늘은 날이 아닌가봅니다 만보걷고  계난오르기로 마무리했어요  오랜만에 걸었더니 숨이 찹니다 오늘 운동도 완료입니다

미블랙

[운동꿀템] 키작아도 굿 레깅스

제가 키가 많이 작아서(150초반) 보통 레깅스는 너무 길어요. 다른 운동할 때는 괜찮은데 요가 할 때 저희 센터는 보통 양말 벗고 하거든여. 그 때 너무 대략난감하져. 니삭스로 가려지지 않아ㅜ 근데 젝시믹스 블랙라벨 360N 8.5 레깅스는 제 키에 너무 딱입니다. 촉감도 좋고 신축성도 좋아서 너무 대만족이에요. 물론 고강도 트레이닝에는 덜 쫀쫀한 느낌이긴 한데 저는 주로 요가나 스피닝만 해서 딱이에요. 추천합니다

나비리

정관장 활기력 좋아요..

아들이 군대 들어가서 잘지내고 있어요.. 겨우 한번 휴가나왔는 데  엄마 드시라고 사왔네요... 원래 한약도 잘 역해서 안먹는데   기력이없어한다고 사왔네요.. 먹어보닌 역한것도 없고 좋아요..  맛잇어요.. 강추합니다  너무 예쁘고 잘생긴 아들이  살도빠지고 남자로  더 멋져 졌네요..

동그라미1

[운동꿀템] 요가매트에서 운동해요~!

멜킨 요가매트 사용하고 있어요~ 이전에는 조금더 두껍고 폭신한 매트를 사용했어요~ 근데 많이 사용하다보니 푹신함도 꺼지고 운동할때 밀림현상이 있어서 바꿨어요~  지금 사용중인 매트는 폭신한 느낌보다는 조금더 얇고 탄탄한 매트에요 우선 밀림현상 없어서 좋아요~ 요가나 상체운동 균형잡는 운동할때 적합해요~  운동은 장비발 ㅎ 다들 화이팅하세요!!

Ya135

마사지볼 추천합니다

안녕하세요? 요가나 헬스장에 가면 이런 마사지볼 꼭 있죠. 가격도 얼마 안 하길래 구매했어요. 이걸로 몸 구석구석 근육을 풀어줄 수 있어요. 이거만큼 시원한 건 못 봐서 추천합니다.

아핫

[운동꿀템] 운동할 때 안다르 레깅스 추천

홈트할 때도 제대로 입고 하면 더 운동할 맛 나는 것같아요 펄럭펄럭 휘날리는 바지보다는 몸에 착 붙는 레깅스를 입는게 좋아요 저는 안다르 꺼를 입는데 착용감이 좋아요 집에서 요가나 스트레칭을 할 때 입기 좋습니다 물론 입고 외출해도 되지요

지니1106

애오개역 운동맛집 스포벡스포츠센타를 소개합니다...

제가 오랫동안 다니던 헬스장이예요... 지하철 5호선 애오개역 바로 앞에 있어서 접근성도 좋아요 작년말에 리뉴얼을 끝내서 새로운 기구들도 들어오고 특히나 샤워장을 새로 공사를 하면서 완전히 깔끔해졌어요. 다들 알다시피 운동후 샤워실이 깨끗해야 더 개운하고 뿌듯하잖아요... 1층엔 러닝머신과 자전거 스텝퍼등 기본 부분운동을 할수 있는 파트와 전문적인 부분운동을 할수있는 기구들이 분리되어 있어요 무엇보다 요가나 댄스를 할수 있는 공간이 따로 분리되어있어서 시간대별 요일별 선택해서 운동을 할 수도 있어요... 2층은 스트레칭을 할수있는 공간이 따로 되어있고 간단하게 사우나를 즐길수 있는 개인용 사우나 기기가 들어와 있어서 하루의 피로를 간단하게 풀수가 있답니다...

장보고

세종시 행복도시둘레길 산책하기 좋아요

제가 아침 저녁으로 산책, 러닝하러 다니는 둘레길 소개해요 세종시는 산책길이 잘돼있어서 어딜가나 걷기 좋은데 오늘은 행복도시둘레길 6코스 안내해드릴께요 전체 5.6키로 코스로 돼있고 주택가 산책로를 지나 천변 산책로까지 이어져있어요 한바퀴 돌고나면 한시간 정도 되는데 아침 가볍게 산책하기 너무 좋아요 오늘 아침 걸으며 몇군데 찍었는데 힘든코스없이 산책하는 느낌으로 걸을 수 있는 곳이에요 중간 천변길은 둘레길 코스 밖으로도 거리가 제법 있어서 막힘없이 러닝하기에 정말 좋아요 요즘같이 해가 일찍 뜰 때는 러닝하시는 분들 진짜 많네요~^^ 오늘 아침 러닝하고 산책한 기록이네요 ㅎ 가까운 곳에 계신 분들 모두 잘 아시겠지만 야경도 예뻐 저녁 산책하기도 좋으니 한번씩 다녀오세요

산들바다

유혹

이시간에티비를보면항상 이렇게 맥주광고가나와요... 야식의유혹을참고있는데말이죠 어쩜저렇게시원하게보이는지 진짜한모금딱넘기고싶네요.. 악마의유혹이맞지요?.ㅎㅎㅎ

보리콩까미

(운동루틴)매일 만보걷기 생활화

앉아서 일하는 직업이라 가끔 저녁에 다리가 퉁퉁부어 혈액순환에 장애가 생겨 밤에 쥐가나고 너무 힘들었는데 ... 따로 시간내서 장소를 찾기 보다 쉬는시간에 짬내서 계단 오르기와 걸어서 출.퇴근을 하다 보니 매일 만보걷기는 생활화합니다. 유산소 운동이라 땀이 날 정도는 아니지만 제법 속도와 발걸음이 가벼워지고 밤에 푹 숙면을 취하니 힘들지만 만보걷기 잘한거 같습니다.  일상에서 많이 움직이며 대중교통보다 걷기를 생활화하니 좋습니다. ^^  출근은 바빠서 종종걸음. 퇴근은 여유롭게 걷다보면 하루가 금방가네요.  다들 건강하고 꾸준하게 운동루틴 성공해서 건강챙겨요

주완맘

날씨가 이상해요..ㅠ

오늘 날씨가 너무 이상하네욤.. 흐렸다가  해가 나더니 천둥번개가 치고 또 해가나고 비가오고..ㅠ 요상한 날씨네요ㅋㅋ 우산도없는데 큰일이네요

향기음악

알리 익스프레스 가입 오류

줌바웨어 구입하려구 알리익스프레스 앱두깔고 몇시간씩 검색해서 장바구니에 넣어두고 나중에 결제하려고보니 마지막 결제창에서 카드로해도 오류  네이버페이로 결제하려고해도 오류  몇시간씩 헤매고있어 화가나서 나중엔 압두 정보두  싹다 삭제하구 싶어지네요

산곡동미녀삼총사

홈트용 폼롤러, 아령

집에서 스트레칭용으로 아령이나 폼롤러로 사용하니 좋더라구요 아침저녁 10~ 20분정도 잠시시간내서 폼롤러로 몸풀면 처음은 악소리가나지만 하다보면 아픈데 시원하더라구요ㅎㅎ  낮에 잠시 시간내서 팔위주 아령운동하는데 하체는 평소잘하는데 상체는 일부러 신경써서 해주면 확실히 몸이 풀리는거같네요 홈트할때 없어서는 안되는 제 운동도구랍니다

강도마미