'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기 4기 3일차

2024.05.29 아침공복 전날 저녁에 케이준 감자튀김 비빔냉면을 먹었어요 냉면이 경험상 혈당을 높이는 것은 알았지만 전날 저녁이고 시간이 많이 지나서 괜찮을 줄 알았는데 아침에 혈당 재보니 아니네요 ㅜㅜ 여름에는 냉면 거의 매일 먹을만큼 좋아하는데 아쉬워요 ㅜㅜ

초이용

혈당일기 4기 2일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 98 어제 저녁 메뉴는 공기밥에 미역국과 각종 밑반찬 정상수치에 간당간당 들어왔다. 어제 저녁때 혈당이 그렇게 오르는 음식을 먹지는 않은 것 같은데 생각해보니 좀 늦은 시간에 저녁을 먹어서 혈액에 들어온 포도당을 분해 할 시간이 짧았던 듯 싶다. 그래도 어쨋든 정상수치여서 다행이라는 생각이 든다. 오늘도 힘 내보자!

오버더레인보우

혈기챌 4기 1일차

날짜 : 5월 29일 수요일 측정 : 기상 후 아침 공복 혈당 내용 : 5시 기상 후 6시부터 1시간 정도 일하고 난 후 공복혈당 기록입니다. 어제 저녁 6시에 상추에 밥을 싸서 먹었어요. 공복시간이 긴데 생각보다 혈당이 높네요. 저녁 먹고 운동해야 혈당관리가 되는 건 아는 데 몸이 아파 죽겠어서 밥도 겨우 먹었네요. 몸 좀 추슬러지면 열심히 운동해서 혈당조절 좀 잘 해봐야겠어요.

사라짱777

5월29일 수요일 혈기챌 4기 2일차 인증

공복혈당: 109 오늘은 수면시간이 부족했다. 충분한 8시간의 수면이 필요한데 일이많아서 6시간도 못 잔듯. 아침식사는 귀리밥에 연근조림 메추리알 볶음 오뎅볶음 김치와 멸치고추 조림으로 먹고있다. 식후 또 30~40분 걸을 예정이고, 저녁에는 식사후 헬스장 갈 것이다. 매일 비슷한 루틴으로 꾸준히 운동은 하는중이다. 오늘도 힘내봅시다요!!

아이스크림언니

혈기챌 4기 3일차(5월29일.수)

어제 야식으로 치킨이랑 맥주2개 거기에 라면까지 먹고 바로 잤어요. 잠도 푹 못자고 새벽2시기상ㅠ 밍기적 거리다가 3시쯤 일어나서 (공복8시간이 안된 시간입니다)혈당체크 했습니다 설마설마했는데 높게나오네요 ㅠ 야식먹은거 반성합니다. 앞으로 평일에는 먹지않는걸로 해야겠네요 오늘도 열심히 관리해보아요

담율로

오이와 땅콩버터

식후 혈당은 대체로 안정적인데 식전 혈당이 높아 신경이 많이 쓰인다. 그래서 혈당관리에 좋은 식품을 찾다 보니 양배추나 여러 채소를 이용해서 식단을 해왔다. 그래도 변함없이 공복혈당은 100을 넘었다. 왜 그럴까? 고민하면서 공복혈당이 높은 이유와 혈당을 내리는 식품을 찾아 봤다. 공복혈당은 간이 안좋으면 다른걸 아무리 관리를 잘해도 내려가지 않는다고 한다. 이건 병원에 가서 정확한 검사를 요하는 일이라서 병원에 가려고 한다. 그래서 일단 혈당을 올리지 않는 식품을 찾아 봤다. 그중에 오이가 혈당괄리에 좋은 식품이라고 한다. 오이는 소화가 잘되고 혈당을 급격히 올리지 않는좋은 채소인데 영양소가 많지 않아 다른 식품과 곁들어 먹어야 좋단다. 그래서 이틀동안 오이 반개, 달걀, 사과 1/4쪽을 땅콩버터와 함께 먹었다. 식초나 땅콩버터가 오이와 합이 잘 맞고 부족한 영양을 보충해 준다고 해서다. 오늘 아침 공복혈당지수가 드디어 98로 떨어졌다. 얼마나 좋았는지 모른다. 앞으로도 혈당관리에 더 신경 쓰고 운동도 열심히 하고 더 건강한 삶을 살아야겠다.

은유랑

5월28일_혈당일기4기_2일차

날짜_5월28일 흐림 기록시간_저녁식후 2시간 먹은음식_불고기김치볶음밥 저녁식후 2시간이 지나고 측정~ 간단한 저녁식사 후 가벼운 산책겸 운동으로 만보 채우고 와서 측정하니 수치는 굿!! 앞으로도 꾸준한 운동으로 건강 업~~

만캐쉬원해요

어찌어찌 채웠네요

오늘 너무 바빠서 만보 못걸을줄 알았는데요 퇴근하고 선선한 바람에 걷기했더니 만보채웠네요 화요일인데 이번주도 시간이 빨리가겠어요 저번주에 너무 더워서 못걷겠더니 주말에 비오고는 좀 바람이 선선하네요 이정도만 되도 어찌어찌 운동이 되는거 갘습니다 오늘도 잘 마무리하시고 내일도 힘내보자구요

깐징짱

혈당일기 4기 1일차

측정시간 : 2024년 5월 28일 10시 24분 저녁식사 후 3시간 후 식사 : 잡곡밥, 부추양파깻잎 무침, 양배추 양파 달걀전, 오이, 아삭고추 밥 보다 야채 위주로 많이 먹은 것 같다. 근데 3시간이 지났는데도 아직 높은 것 같다. 참 어렵다 관리하는게

구름속하늘

다이어터 울리는 잘못된 상식 2

지방 섭취량은 무조건 줄여야 한다? 다이어트 시 지방 섭취를 극히 제한하는 경우가 있다. 그러나 성공한 다이어터들의 식단을 살펴보면 지방이 아니라 가공 음식과 설탕을 줄이는 것이 더 효과가 있다는 걸 알 수 있다. 몸에 좋은 지방을 무조건 제한하기보다는 과자, 탄산음료, 통조림, 인스턴트 식품 등 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 것이야말로 현명한 방법이다. 근력 운동을 하면 몸집이 커진다? 일반인이 하는 운동 수준으로는 근육질 몸매가 될 수 없다. 근력 운동을 하면 몸집이 커질 수 있다는 말이 있는데, 그러한 근육량은 특별한 운동 계획과 보조제, 높은 남성 호르몬 수치 등이 있어야 가능하다. 따라서 다이어트를 할 때 근력 운동을 완전히 배제하는 것보다는 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 훨씬 더 큰 시너지 효과를 낼 수 있다. 운동은 최소 1시간 이상씩 해야 한다? 꼭 1시간 이상 시간을 들여 운동을 해야만 효과가 있을까? 다이어트를 하기 앞서 운동은 시간이 아닌 질과 양의 문제라는 것을 기억하자. 오히려 현대인에게는 쉬는 시간을 최대한 짧게 하면서 높은 강도로 빠르게 운동이 더 효과적일 수 있다. 대표적으로 고강도 인터벌 트레이닝의 경우 10분 하는 것만으로도 충분히 1시간의 효과를 낼 수 있다. 과일은 많이 먹어도 살이 안 찐다? 다이어트 식단을 짤 때 지방이나 탄수화물을 피하고 비타민과 단백질 위주의 식단을 구성하게 된다. 특히 과일은 다이어트 식단에서 빠지지 않는데, 과일만 먹거나 과다하게 섭취하는 것은 좋지 않다. 과일에는 당분 뿐만 아니라 탄수화물도 함유되어 있기 때문에 많이 먹으면 오히려 체중이 증가할 수 있다.

쿄쿄84

꾸준한 혈당관리 걷기!

저는 혈당관리를 위해 꾸준히 하는거는 바로 걷기입니다! 점심식사 후엔 시간이 없어도 잠깐씩 걸어주고 저녁에 집에와 밥먹고 바로 걷기타임! 하루에 만보이상 걷기위해 노력 중이에요ㅎ 종종 나가기 싫을때도 있지만 막상 걷고 오면 상쾌하니 너무 좋아요ㅎ 요즘저녁에는 선선하니 너무 좋으니 다들 걷기 해보세요ㅎㅎ

루미오

운치있는 나무계단

산책길에 조성되어있는 나무계단 밟으며 즐겁게 걸어요. 딱딱한 아스팔트길 보다는 걷기가 더 즐거운것 같아요.

쨋든럽

라방 챙겨갑시당

라방 챙겨갑시당 역시 이 시간이 젤 많긴합니당 ㅎㅎ

구룸구룸

계단오르기~

당뇨 극복하기는 식단이랑 운동이최고죠 전 시간이 없는관계로 돈도 안들고 손쉽게 할수있는 계단 올르기 해요 20층 까지 오르면 숨이턱 막히고. 땀이 많이나요 저녁먹은후 꼭 할려고 노력합니다

KKK용식이22

양배추레시피) 닭가슴살 양배추 덮밥으로 건강하게!

다이어트를 시작하게 되면 빼놓을수 없는 식재료 2가지가 있는 것 같습니다. 하나는 닭가슴살, 그리고 다른 하나는 양배추가 아닐까 싶은데요. 거의 뭐 양대산맥의 다이어트 음식이라 해도 무방할것 같아요. 저도 다이어트를 시작하면서 닭가슴살도 잘 먹고 있고 특히 양배추는 너무나도 잘 챙겨먹고 있는 음식 입니다. 그래서 다이어트를 하다보니 식재료들의 가격에도...민감해지더라구..물가가 무서워요.. 이번 지니어트의 미션인 양배추를 이용한 음식이어서 생각난 메뉴가 있습니다. 제가 가장 즐겨 먹는 닭가슴살과 양배추를 이용한 음식 입니다. 바로 '닭가슴살 양배추 덮밥' 입니다. 가장 무난하면서도 다이어트 식재료를 이용해서 먹기 때문에 부담없이 든든하게 먹을수 있는 요리가 아닐까 싶어서요. 먼저 닭가슴살 양배추 덮밥의 요리과정을 살펴보기 전에 기본적으로 양배추의 효능을 알고 있어야 먹으면서도 더 뿌듯하고 당당하게 먹을수 있겠죠? 그래서 간단하게 말로만 좋다고 수없이 들었는데 정확히 어떤 효능들이 있는지 짚어 볼게요! 1. 위장병에 특효! 역시 양배추 하면 위에 좋은 음식으로 가장 유명하게 알려져 있죠 그래서 저도 작년부터 양배추 즙을 주문해서 과식하거나 야식을 먹거나 그럴때는 양배추즙을 꼭 챙겨먹고 있어요. 양배추에는 비타민u가 있는데 위장병에 좋다고 하네요! 굳굳!!! 2. 변비 개선 또 양배추는 변비개선에 도움을 주는데요. 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 효과를 볼수 있다고 하네요. 그래서 야채를 평소에 많이 먹어야 하는 이유가 되겠죠? 야채 많이 먹고 유산균 잘 챙겨먹으면 비타민과 칼슘등 좋은 영양소를 챙길수 있으니 좋습니다. 그럼 이제부터 '닭가슴살 양배추 덮밥' 의 과정을 순서대로 살펴볼게요! <닭가슴살 양배추 덮밥> 1. 준비재료 - 닭가슴살 - 양배추 - 굴소스 - 소금 - 후추 - 달걀2개 - 양파 - 당근 - 마늘 - 치즈 이렇게 준비재료를 구성해 봤습니다. 사진속의 후추와 소금은 생략해도 되는게 굴소스1스푼만 넣어도 간이 맞고 맛도 충분히 좋더라구요. 양배추는 평소에 워낙 자주 먹는 다이어트 재료 이기 때문에 마트에서 양배추와 새싹샐러드를 구입해서 큰 김치통에 같이 손질해서 먹고 있답니다. 2. 기본 재료 손질 이제 본격적으로 재료부터 손질을 해줍니다. 닭가슴살과 양파, 당근, 마늘을 한데 모아 먹기좋게 손질해주어요. 볶음밥종류에 빠지면 섭섭한 재료들이죠. 3. 재료 볶음 이제 필요한 재료들을 손질해 주었으니 이제는 볶아줄 차례 입니다. 기름을 두르고 달궈진 팬에 손질한 재료들과 주인공 양배추를 넣고 볶아주어요. 저 정도 순서만 와도 얼른 먹고 싶어서 정신이 혼미해집니다. 다이어트 하면서 예전보다 먹고싶은걸 두번세번 고민하다보니 뭔가 코끝을 찌르는 음식냄새만 나도 정신차리기가 힘들더라구요..ㅎㅎ 양배추까지 넣었으니 살살 볶아주다가 양배추 숨이 가라앉을쯤 굴소스 1스푼을 투척해요. 이제 진짜 고소한 향이 나면서 요리로 변모하는 순간이에요 굴소스도 저당굴소스가 있어서 바꿔주면 더 좋을것 같구요. 어떤가요? 양파, 당근, 닭가슴살, 마늘, 양배추와 새싹샐러드와 굴소스1스푼이 만나니 이렇게 변했답니다. 바로 먹어주면 너무 좋겠지만 더 맛있게!! 먹기 위해 조금만 기다려보기로 합니다. 4. 밥과 달걀후라이 준비 이제 막바지 입니다. 잡곡밥 한그릇을 그릇에 덜어주고 볶아진 재료들을 밥위에 살포시 얹어주어요. 어차피 바로 퍼먹을거지만 잠시라도 이쁘게 보이면 좋겠죠? ㅎㅎ 그렇게 닭가슴살양배추를 90% 완성시키고 다시 팬에 후라이 2개를 준비합니다. 5. 완성 달걀2개는 무조건 반숙으로 해야 더 맛있겠죠?!!!^^ 잡곡밥 한공기에 오늘의 주인공 양배추를 비롯해서 닭가슴살과 야채들로 덮어주고 가장 위에 반숙으로 준비된 달걀 2개까지 덮어주니 완성이 됩니다!!^^ 이렇게 완성된 닭가슴살양배추 덮밥과 제로사이다 한잔으로 맛있게 먹어주면 끝이 납니다. 다이어트를 하다보니 긍정적인 변화가 바로 요리 입니다. 맛은 어떨지 몰라도 요리에 관심이 생기고 하나둘 만들어 보게 되는 변화가 생기네요. 앞으로도 좋은 변화로 이어지면 좋겠습니다^^ 이상 '닭가슴살양배추 덮밥' 이었습니다.

치노카푸

병아리콩 갈아놓은거 마셔요

저녁시간이 좀 늦을거같아서 병아리콩 갈아서 마십니다

0미로0

미먼 최고좋음 ㅎㅎ

미세먼지도 최고 좋음 ! 날도 화창하고 산책하기 딱 좋아요 지금은 아직 햇빛이 강해서 조금 시간이 지나고 나서 산책하심 딱입니당 ㅎㅎ 맑은 공기 마시러 나가보세요 ㅎㅎ

여리나

나만의 혈당관리

자고 일어난 직후는 공복이 오래 유지된 시간이기 때문애 되도록 당이 많은 음식은 피하는 게 좋아요. 빵이나 시리얼 같은 것들 말이죠. 혈당을 천천히 올리는 음식들 위주로 섭취해주는 게 좋은데요. 잡곡밥, 채소, 닭가슴살, 오징어 등 gi지수가 낮은 음식이 도움이 됩니다.

밀루땡땡

걷기 시작!!

약속때문에 걸으러 갈 시간 없을줄 알았는데 조금 일찍 헤어졌어요 아이 하교 시간 전에 시간이 조금 있어서 걸으러 왔어요

당근쥬스쪼아

식후 걷기는 혈당관리에 필수!

최근 식후 혈당이 높게 측정되어서 걱정이 되었어요. HbA1C가 경계선이라 하루에 두세번씩 혈당을 측정하고 있었는데 식사 후 누워있다가 깜빡 잠이 들었고 이후 3시간이 지나서 혈당을 측정했더니 170이 나왔어요.. 너무 놀란 나머지 이래선 안되겠다 생각하고 이후 식사하고 절대 앉거나 눕지 않고 움직이거나 걸어다녔어요. 그 결과 식후 2시간 110-140사이로 조금 떨어졌어요. 오늘도 아침 먹고 동네를 걸었다녔답니다. 출근 시에는 조금이라도 움직이지만 오늘처럼 쉬는 날에 집에 있으면 자꾸 앉고 눕게 되더라고요. 매일 만보 이상, 많게는 이만보씩 걷고 실내자전거 1시간씩 식후에 타니 혈당관리가 조금은 쉬워집니다. 식후 바로 시작하는게 좋아요. 식사를 시작하면서부터 혈당이 팍팍 오르니 주저하지 말고 귀찮더라도 건강을 위해서 갈어보세요~~ 특별하지 않은 방법이지만 효과가 좋습니다.

블리네

혈당일기 4기 2일차 인증

측정시간 점심식사 후 식단 김치찌개 잡곡밥 오렌지 차전자피 거꾸로 식단 덕인가 꾸준히 운동을 해서 그런가 점점 좋아지고 있다 식후 140밑이 정상이라니까 드디어 정상이다 170 260까지 가던 혈당스파이크 내려가서 좋다 여기서 멈추면 또 올라가겠지? 거꾸로 식단하니까 밥이 맛이 없다 반찬이랑 국은 간이 되어 있는데 밥은 아무 맛도 없다 먹기 싫은 거 꾸역꾸역 먹는다 밥이 고민이다 걍 먹지말까

뭔소리야

저혈당주의

당뇨인은 고혈당도 위험하지만 저혈당도 굉장히위험하다고 들었고 실졔로 경험했다.식전 걷기운동을 하는데 갑자기 앞이 흐릿해지면서 다리에 힘이 풀리고 식은땀이 솟는걸 평소 대비책으로 사탕을 넣고 다녀서 길에 주저앉아 그걸 한개 입에 넣고깨물었다. 좀 지나니 어지럼증이 덜해진것 같아 급히 집으로 왔던기억,아찔한 순간이었다. 꼭 사탕이나 초콜릿 잊지말고챙기세요.

mmi

5월 28일(화) | 혈당일기 4기 2일차 인증

날짜 : 2024.05.28 화요일 혈당 측정 시간: 아침 기상직후 공복에 내용 : 여전히 공복혈당이 높고 잡히질 않고있다 충분한 수면을 못하고 수면부족이라 느껴진다 운동도 충분하고 식단관리도 전날 저녁 가볍게 일찍 먹고있고 공복이 8시간이상이고 잠은 7시간정도 수면을 중간에 새벽에 한번씩 깨서 화장실에 다녀온다 전날 저녁 미나리와 부추가들어간 우리밀 부침개 한장과 커피한잔 밤늦게 위장약을 먹고잔다

산곡동미녀삼총사

양배추 레시피- 샐러드

양배추는 효능고 많고 부담스럽지 않아서 자주 먹게 되는데요, 저는 편하게 자주 해 먹을 수 있는 샐러드를 만들어 먹어요. 샐러드에서 가장 중요한 것은 식감인데 되도록 얇게 썰었을때 맛나더라구요. 샐러드가 만들기는 편한대심 양배추 다듬고 썰어 놓는 작업이 시간이 많이 걸리는데요 저는 바로 바로 해 먹을 수 있게 대량으로 썰어놓고 소분해서 넣어둬요. 상차릴때 바로 꺼내서 참깨소스나 유자 소스 뿌리면 상큼하고 고소하게 먹을 수 있어요.

seabuck

맛있는 시간

인간이 세가지 욕구가 있는데 전 식욕이 젤 좋아요 먹는 즐거움이 나를 행복하게 해요

핑크한울이

인도커리

주말에 먹고 남은 인도 커리가 있어서 아점으로 먹었어요. 커 리는 언제나 먹어도 맛있어요 ㅎ 커 리가 간이쎄서 김치가 따로 필요 없네요

로블ㅎ

화요일 아침 재료손질만 1시간😅

100g이 빠졌어요. 뭐 이 정도면 유지고 어제 아침 점심을 잘 먹고 저녁을 안 먹은 게 그나마 유지를 한 거 같네요. 어제는 제법 많이 걸었었거든요. 유지가 됐어도 기분이 좋아져야 되는데 어제 걷기를 많이 해서 오늘도 그만큼 걸어야한다니 약간의 부담이 밀려 옵니다. 걱정은 걱정이고 아침은 항상 잘 먹어야죠. 그러나 오늘은 거의 야채 대부분(당근 빼고)을 다 준비해야 했어요. 어제 비슷하게 뚝 떨어졌거든요. 이제까지 편하고 다양하게 야채믹스 섞어놓은거 사서 씻어서 했는데 어제 양상추 저렴하게 사면서 로메인과 같이 야채믹스처럼 만들어서 먹을려고 했거든요. 그러니까 그것도 반정도 씻어서 준비해놓고, 오이랑 파프리카 썰어야 했고 브로컬린 삶아서 준비해야 하고요. 과일은 모처럼 사과를 없고 딸기랑 오렌지 준비까지 하니 거의 한 시간이 걸린 거 같네요🤣 이렇게 시간이 많이 걸려서 만든 아침 1인분 샐러드에요. 시간 걸린만큼 풍성하게 넣네요. 거기다가 딸기 듬뿍 그릭 요거트샐러드로 저거 다 먹으니까 배불렀어요 물론 배가 조금 찼지만 샐러드는 그만 꺼지니까 그리고 아침엔 더 든든히 먹기 위해서 밥도 차려 먹었죠. 그 대신 밥은 반만 데우고 전에 남았던 상추 한 장이랑 배추 4개로 쌈밥 해 먹을라고 어제 사온 두부 반 물기 날려서 두부쌈장 만들고 반은 두부전 했어요(고기 대신 쌈에 밥이랑 같이 싸 먹었어요) 아침에 야채 준비한데도 꽤 시간이 걸렸지만 이거 두부 쌈장 만들고 두부지는데도 더 시간이 걸렸답니다. 그래도 어제 산 맛있는 알타리 김치와 파김치 꺼내서 금방 만든 두부쌈장으로 쌈 싸먹으니 정말 좋았어요. 고기대신 두부전에 먹으니까 칼로리 부담도 덜구요. 쌈밥은 배부르게 먹어도 확실히 죄책감이 덜 들어요. 물론 밥은 보통때 반을 먹어야 된답니다. 밥까지 원래 먹듯이 먹으면 배가 너무 불러서 움직이지도 못할 수도 있어요.😆 쌈 먹으면서 좀 텁텁한 느낌은 브로콜린과 초장을 빼서 고걸로 상콤하게 마무리했어요. 아침에 브로콜리 잘 삶아서 반찬으로 먹어도 맛있더라구요.

성실한라떼누나

🏋️‍♀️운동시간, 언제가 좋을까요❔

안녕하세요~^^ 지니어트 회원 여러분😃 다이어트와 건강을 위해서 식단도 중요하지만 운동도 필수라는 거 다들 알고 계실 거에요. 그렇다면 언제 운동하는 것이 가장 좋을까요? ❓🧐❓ 결론부터 얘기하자면, 개인 건강 상태와 목적에 따라 언제 운동하는 것이 효과적인지가 달라집니다. 한 번 비교해 볼까요? ✨공복 운동 vs 식후 운동✨ ◾공복 운동 먼저, 공복 상태로 운동을 하게 되면 인슐린 수치가 낮아지면서 근육이 아닌 지방을 먼저 에너지원으로 사용하게 됩니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 공복 운동을 추천드려요. 하지만 당뇨나 혈압 등 기저질환이 있다면 공복 운동은 위험할 수 있어 주의가 필요해요💥 또한 공복 유산소 운동 시간이 길어지면 체내의 단백질을 에너지로 사용해 근손실의 위험이 올 수 있습니다. ◽식후 운동 식후 운동은 혈당과 인슐린 수치 개선에 유리해 당뇨 환자에게 추천드려요. 혈당이 오르기 시작하는 식후 30분~1시간 정도에 운동을 하게 되면 혈당 조절에 효과적이랍니다. ✨ 아침 운동 vs 저녁 운동 ✨ ◾아침 운동 아침에 운동을 하게 되면 자는 동안 굳어진 몸을 풀어 주어 혈액순환과 신진대사 촉진에 도움을 주고, 기초 대사량을 늘리는 데 좋다고 합니다. 체중 조절이 목적이라면 아침 운동이 좋아요. 하지만 잠에서 깬 직후에는 관절과 근육이 경직되어 있어 스트레칭과 워밍업을 신경써서 꼼꼼히 해줘야 해요. 그렇지 않으면 다치기가 쉬워요. ◽저녁 운동 반면 저녁 운동은 고강도의 운동을 하기에 좋아요. 갑상선 자극 호르몬이 분비되며 근육 성장에 효과적이라 근육을 성장시키고 싶다면 저녁 운동을 하는 것을 추천해요! 💗💗💗 지금까지 공복/식후 아침/저녁 운동을 비교해 봤는데요, 목적과 개인의 몸 상태에 맞춰 적합한 시간대에 운동하면 조금 더 효과적일 수 있어요. 하지만 운동을 안 하는 것보단 어느 시간이든 일단 하는 것이 좋다는 건 다들 아시겠죠?🤣🤣 가장 중요한 것은 시간대가 아닌 일상 속에서 운동을 하는 것이라는 점, 잊지 말고 꼭 기억해요!

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