'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

⚾️만보걷기 챌린지 첫날

⚾️만보걷기 챌린지 첫날 만보가 채워 졌어요. 가볍지 않은 만보걷기이죠. 시간이 제법 결려요. 두가지 만보챌 인증도 ✔️완료.

레몬그린

혈당일기 5일차

식후 1시간이지났어요.  아이 아침 챙겨주고 혈당재는거 깜빡하고 먹어버렸네요. ㅠ 연두부 먹고 끝내려는데 아이가 밥을 남겨서 먹고야 말았습니다. ㅋ 베이컨볶음밥 좀 먹었어요.  124나왔네요. 에휴

무브먼ㅌ

행사가 많아 힘들었던 이번 다이어트

감량 기간  : 24.5.7-5.18 총 12일간 비포애프터 : 나름 쏙 들어간 배 보이시나요? 얼마만인지ㅠㅠ 이번 5월달은 연휴가 많고 모임이 많아서 다이어트에 집중하기가 힘들었어요. 그래도 빼는 건 더더 힘드니까 유지라도 하자는 마음! 모임 외의 시간은 다이어트에 꽤 집중하려고 노력했답니다. 감량 전 몸무게 : 54 감량 후 몸무게 : 52.3 식단 : 모임 있을 땐 맛있게 먹고 집에선 간단하게 먹었습니다. 특히 현미밥 반공기+볶은백김치+두부 가득 된장국 으로 거의 해결했어요. 허기 질 땐 따뜻한 차를 많이 마셨답니다. 운동 : 헬스장 갈 시간이 없어서 홈트를 했어요. 일단 매트 펴고 폼롤러로 온 몸 구석구석 풀기+유튜브 복근 운동 따라하기! 조언 : 포기하지 말고 많이 먹은 다음 날 쪘다고 더 먹지 말고 꾸준히 하다보면 조금이라도 다이어트가 될 거라 생각합니다! 곧 여름인데.. 모두 힘내보아요

람라미

혈기챌3기7일차

5월20일 오전8시 공복혈당입니다.완전 좋습니다.어제 밤 11시에 먹태깡이랑 쭈쭈바 먹은후로 아무것도 안 먹었습니다.공복에 측정할 시간이 잘 없었는데 오늘 재게 되었습니다.

마이뽕

혈당일기 3기 8일차

2024.05.20 아침공복 전날 저녁때 해물완자를 많이 먹었는데 시간이 좀 늦기도 했지만 요즘 스트레스가 극도로 심해 잠을 제대로 못자서인지 혈당이 너무 올라갔네요 잠을 푹 자야 건강에도 좋고 혈당에도 악영향을 미치지 않을텐데 말이죠 건강에 조금 더 신경써야겠어요

초이용

지에스 출첵

지에스 출첵도 했어요 .시간이 너무 빠르네요 

로블ㅎ

혈당챌 3기 7일차 인증

측정시간~아침공복 5시경 오늘 회시출근이 일찍이라 측정시간이 좀 더 빠름 어제는 저녁식사후 공복을 유지상태인데 수치가 그래도 안정적인듯... 다행이라고 생각함 혈당스파이크  걱정이 많은데 식욕을 잘 억제하면서 건강하게 관리 잘 해야겠음

써니ㅋㅋ

마음 챙김. 명상 노래 듣기

고요한 이 시간이 너무 좋네요^^ 마음 챙김 시간 ♡

우리화이팅

혈당일기 3기 2일차

자기전 114 치킨 먹고 식후 3시간이 지났는데  혈당측정전에 과자를 먹었다,과자만 안먹었으면 좋았을텐데 무의식에...ㅜㅜ

어흥어흥

5월 19일 혈당일기 3기 7일차 인증

5월 19일 17시경 측정. 늦점심으로 삶은 문어다리 두개. 수박 한조각. 이렇게 먹고 세시간이나 지나서 측정했는데도 백이 넘어서 좀..에잇 저녁은 패쓰하고 운동하러 가야겠다.

죽비

혈당일기 6일차

혈당일기 6일차 5월 19일 혈당은 정직한거 같다. 마니 먹으면 마니 먹은만큼 오르고. 특히나 탄수화물 폭탄일경우 어찌나 그대로 수치로 나타나는지  모르겠다. 오늘은 저녁에 일찍 떡볶이를 먹었다. 마니는 안먹었지만 그건 내생각이니...한두시간이 흐른후 혈당을 쟀다. 좀더 있다 쟀어야.했는데

파인호랭이

저녁식사

간단히 먹습니다. 식사 시간이 한참 지나서  야채 위주로  식사 합니다.

메리달님

하루 한끼는 제대로, 나의 혈당관리

저의 당뇨 예방 식단을 소개할께요. 하루 한 끼는 제대로 먹습니다. 먹고싶은 거, 탄단지 골고루 잘 먹어요. 그리고 아침과 저녁은 아주 간단하게 먹지요. 그렇게 하면 공복기간이 길어져서 몸 건강에 좋습니다. 또한 먹고싶은 걸 먹어서 요요현상도 없어요. 우울해지지도 않고요. 하루 한 끼 제대로 식사하면 배불러서 식욕도 치솟지 않아요.

homiz

샌드위치 반 조각

점심에 배불러서 먹고 남은 샌드위치 반 조각 먹네요.날씨거 더워서 상할것 같아서 먹었어요. 이제 저녁 시간이네요. 저녁 뭐드시나요?

로블ㅎ

📚 더운날에 조용한 도서관

📚 더운날에 조용한 도서관 창가 자리가 좋은데 많은 사람이 다 차지하고 있네요 조용한 분위기에서 다들 공부하네요. 시간 보내기 좋은 공간이에요.

레몬그린

5월19일 4일차

9시50분 아침식사 돈장찌개 밥 김치  10시30분 간식 아이스크림 2시10분 측정 식후4시간이 지나 정상수치가 나왔다 이제 운동하러 출발!

한소래미

캐시딜에서 종근당 락토핏코어 구매했어요

열심히 모은 지니어트 캐시가 5만캐시나 모였어요. 저걸로 무엇을 할까 고민을 엄청 했는데 두둥~ 제로딜로 종근당 락토핏코어가 떴네요. 사실 첨 사본건 아니에요.  하지만 신랑이 먹을 유산균만 쟁여놓고 전 왠지 돈이 아까와 안먹었어요. 그럼 제가 쾌변을 하냐. 아뇨.... 신랑보다 더  변비가 심해요. 매일매일 화장실을 가는건 꿈도 못꾸고 이삼일에 한번??? 그리고 화장실에서 전 사람이 아니라 토끼가 되죠 ㅠㅠ  저건 사람X이 아니무니다~~~~ㅠㅠㅠ 그러면서도 유산균을 먹어볼 생각은 안했어요. 그런데 제 힘으로 열심히 출석하고 챌린지해서 모은 금쪽같은 캐시. 이 캐시는 누가 뭐래도 나만을 위해 쓰고 싶었어요. 그래서 두 눈 꾹 감고 탈탈 털어 구매를 해버렸습니다. 두근두근두근~~~ 나만을 위한~ 유산균이 도착을 했어요. 박스안에 예쁘게 들어간 유산균 6통과 사은품까지. 너무나 멋진 락토핏 코어입니다.  락토핏은 4가지 종류가 있더라구요. 락토핏 골드와 락토핏 코어 그리고 락토핏 코어맥스, 락토핏 50대. 캐시딜에서 판매하는건 그중 락토핏 골드와 락토핏 코어입니다. 프로바이오틱스는 20억 CFU로 동일하고 아연도  2.55 mg 함량되어있어 동일한데요. 차이점은  코어가 프롤린 공법으로 유산균의 장내 생존율을 높였고 골드보다 더 다양한 주원료를 사용했다고 해요.  락토 바실러스 속 3종. 엔테로코커스 속 1종. 비피도박테리움 2종.  스트렙토코커스 속 1종.락토코커스 1종 이라는데  솔직히 잘 모르겠고 그냥 마냥 무조건 좋은 5종의 유산균이 더 들었다~~~  예쁜 노란통안에 빼곡히 들어있는 나만의 유산균.  넘 이쁜거 있죠~~~~ 내용물이 2g이라 슬림한 포장입니다.  한입에 탈탈 털어넣기도 아까와 하얀 플라스틱 수저에 담아봤어요. 분홍가루가 섞인 고운 유산균이네요. 맛은 약간 피치향이 섞인 맛있는 가루에요. 생각같아선 몇개 입에다 털어 넣고 오물오물하고 싶네요. 아쉽지만 내일 다시 만날것을 약속하고 한개로 만족했어요. 꾸준히 먹다보면 저도 매일 쑴풍쑴풍 쾌변을 할거같은 믿음이 생기네요. 실제로 락토핏 코어를 계속 먹는 신랑은 매일 화장실을 가거든요.  제가 건강해야 식구들을 잘 건사하고 모두가 행복한데 챙겨주기에 급급한 주부다 보니 저 자신을 위한 투자는 소홀하게 하게 되더라구요. 락토핏 코어를 시작으로 가족을 사랑하는 첫 시도로 일단 나 자신의 건강을 챙기려 합니다. 매일 쾌변하고 가벼운 몸으로 열심히 가족을 위해서 열심히 뛰어보려구요.  무려 14개월치를 사 놨으니 어찌나 든든한지요~~~~ 제로딜로 좋은 상품을 저렴하게 구매하게 해주신 지니어트 운영자분들께 감사합니다~~~ 캐시 다 털었으니 또 열심히 활동해서 다시 저를 위한 상품구매를 꿈꿔보겠습니다 ^^

그래가보자

둘레길 산책중~~^^

동친이 먹으라고 준 디카페인 아메리카노에요 둘레길 걷고 들어가며 커피 마시려고 했는데 딸아이 외출 전 점심 챙겨줘야해서 시간이 없어 들고 나왔어요 잠깐의 휴식을 산속에서 즐기려고요

당근쥬스쪼아

2시간만에 얼갈이김치 뚝딱

2시간 만에 만든 뚝딱 여름 김치 얼갈이~~ 김치가 다 떨어져가서 장보고 오느라 오늘 아침 운동도 못하고 ㅠㅠ 싱싱할때 담궈야하니 일단 씻어서 손으로 대충 잘라서 소금에 절여 20분 타이머 마추고 그동안 풀만들고  홍고추랑 마늘이랑 멸치젓 넣고 대충 갈아 놓고  제가 제일 정성을 들인건 무를 얇게 감자칼로 썰어준거 요거 하나~  이유는 간이 빠르게 잘베이고 얇은 얼갈이랑 잘 어우러져서... 자 이제 모두 섞어서 고춧가랑 조금넣고 씻어서 건진 얼갈이와 셰킷셰킷 버무리면 끝~~ 재료 손질부터 만든거 까지 1:40정도 걸림~^^ 여름에 가볍게 만들어드세용

목표사십구

5월 19일 일 혈기챌 3기 5일차

5월 19일 일 am:8:24 식후 1시간 혈당 측정:198mg/dl 토마토, 참외, 양상추, 한입고구마 2개 먹었어요. 2시간이 지나지 않아서 그런가 혈당이 생각보다   높게  나왔어요. 참외가 달아서 그런건가 생각되기도 하구요. 어쨌든 조절을 잘해야 할것 같아요.

MINJEONGYi

즐거운 일요일 보내세요

시간이 빠르네요.벌써 일요일 이예요.  오늘 하루도 재충전 하면서 행복한 일요일 보내세요. 맛있는 음식도 많이 드세요

로블ㅎ

혈당기록 3기 6일차 인증

날짜: 2024. 5. 18토요일, 날씨 맑음 혈당측정시간: 21:25분 식사후 1시간반 후 혈당수치: 123 내용:  20시경 저녁 식사후 1시간 반 후 측정한 기록입니다. 저녁은 이설옥에서 물냉면으로 식사했습니다. 이후 운동은 하지 않있습니다. 다소 높은 혈당이지만 식후 두시간이 지나지 않은 시간을 고려하면 나쁘지 않습니다. 꾸준히 관리 잘 하겠습니다

원신흥동농부

혈당일기 3기 3일차

5월 18일 저녁 먹은 뒤 3시간 후 저녁으로 김치찌개와 쭈꾸미볶음을 밥 조금과 먹었는데... 3시간이나 지났는데도 아직 높은 편인듯 글 쓰면서 생각하니 밥 먹기전에  삼각 김밥도 하나 먹었다 평소보다 탄수화물이 많은 저녁을 먹어서 그런것 같다 저녁을 자제하기 참 어렵다..노력해보자..

뾰로롱v

용돈박스& 생신 케이크

아버지 생신 처음으로 용돈박스 준비했는데 너무 좋아하셨어요. LED도 추가했더니 분위기도 나고  돈을 뽑으면서 허허 웃으시며 좋아하는 모습에 가족들도 너무 행복한 시간이었습니다. 케이크도 너무 예뻐서 칭찬 받았네요.

루시안

🍿토요일 만보걷기 만오천보

🍿토요일 만보걷기 만오천보 걸음이 부족한데 계단오르고 수퍼가고 하면서 만오천보 채웠어요. 영화 보고 오니 시간이 많이 사라지네요. 그래도 힐링되는 시간이었어요. 🎥혹성탈출 스펙타클 영상미가 멋진 영화 잘 봤어요👍 다음이 기대되요.

레몬그린

아직도 밝더라구요

여름이 다가오는 걸 체감하는 계기 중 하나는 분명 지금쯤 어두워야 하는데 아직 밝다는 점? 이제 일몰 시간이 거의 7시 반은 넘어야 어두워지네요

여리나

주말 오전 걷기

주말 오전에 일어나자마자 집을 나왔어요 강한 자외선을 피해서 이른 시간이 좋아 산책겸 걷기 운동 합니다~~

훈스맘2

커피

토요일 오후 피곤함이 어김없이 몰려옵니다. 시간이 왜 이리 빠른지 야속 하기만  합니다.

메리달님

5월 18일 혈당일기 3기 6일차 인증

5월 18일 13시 50분경 측정 아침으로 바나나 한개. 그리고 점심으로 비비밥을 먹었다. 두시간이 지났지만 운동을 1도 안해서 그런가 수치가 백이 넘었다. 훌쩍 넘은게 아니라 다행이지만 운동의 중요성을 느낀다.

죽비

5월 18일(토) | 혈당일기 3기 4일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 5월 18일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 4. 내용 금요일에 앉아서 컴퓨터 작업하는 일로 하루 종일을 보냈다 운동도 못하고 늦은 시간까지 간식을 입에 달고 있었다 그래서 오늘 아침 혈당을 측정하기가 두려웠고, 공복을 유지하다가 늦게 측정했다 먹으면 공복시간이라도 늘려야지 ㅠ

스터디

화창한 오후

오늘 날씨 너무 좋아요..지금은  나무 그늘 벤치에 앉아 바람을 맞으며 힐링하고 있어요..  이 시간이 일주일동안에 피로를 날려주네요..ㅎㅎ  여러분 모두들도..즐거운  토욜 보내세요..^^

뜡이맘