'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근력 운동

오늘 근력 운동은 시간이 없어서 간단하게 기본만 합니다 유튜브에서 배운 동작 깔짝깔짝 해봐요 ㅎㅎ 영상 ON!😚

구룸구룸

👩‍🍳식단정보 🌼 그냥 굽는 오리고기~삼합💛

👩‍🍳식단정보 🌼 그냥 굽는 오리고기~삼합💛 전복을 요리해 먹으려 했는데 오늘 시간이 영 없어요. 구워구워~~😊

레몬그린

코어 근육 강화 시켜주는 플랭크 홈트를 추천합니다

저는 허리가 많이 안좋아서 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과를 전전하면서 통증을 줄여보려고 했지만 하나같이 물리적인 시술만 권할뿐 재활에 대해선 아무도 얘기를 안하더라구요. 그래서 저는 코어 근육을 강화시켜서 허리통증을 줄일수 있는 홈트가 무엇이 있을까 찾아보다가 플랭크라는 운동을 발견했습니다 보통 뱃살을 빼면서 코어에 힘을 기르려고 하다보니 윗몸일으키기를 많이 하는데 이 홈트가 허리에는 참 치명타라서 못하고 있던 와중 복근, 등근육 둘다 잡을수 있는 운동이 플랭크 였습니다 동작은 아주 심플 그자체, 팔꿈치로 엎드려뻗치는 자세이지만 버티기는 초보자의 경우 10초 정도 될정도로 난도는 꽤 높습니다 하지만 차츰 자세를 버티는 시간을 늘려가다 보면 어느새 코어근육 강화가 되어 있을거에요 방법은 다리를 모아도되고, 어깨 너비만큼 벌리고 해도 되고 상관없고, 팔꿈치를 안정적으로 어깨 너비 만큼 밑에 받쳐서 허리와 복근에 힘을 주고 골반을 공중으로 올리는데 이때 주위해야할것이 옆에서 바라봤을때 엉덩이가 너무 높이 치솟거나 낮게 가라앉아있는것도 아니되게 딱 허리 골반 대퇴 순으로 일직선이 될수 있도록 버티는 것이 중요하고, 이게 어려운 초보자는 땅에 발끝으로 버티는 것이 아니라 무릎을 대고 해도 됩니다 버티는시간이 지속되면 발끝으로 버티는 연습으로 강도를 올리는 것이지요 자세는 아래 사진과 같습니다 이미지 출처: 쉬즈 플라잉요가 & 필라테스 이때 팔꿈치로 버티면서 어깨가 너무 치솟아 올라가는 것도 안되고, 골반의 위치를 유의해가며 이 자세를 복근과 등근육, 골반을 잡아주는 대퇴근으로 버티는 시간과 횟수를 점차 늘려가면 됩니다 순수히 자신의 몸무게를 이겨내기 때문에, 기구, 도구, 장소가 필요없고 필요한 건 할 시간과, 평평한 땅, 그리고 몸만 있으면 돼서 가장 간단하고 편리하지만 효과 좋은 홈트로 플랭크를 추천하고자 합니다

담쓰담쓰담

내돈내산 후기!!!! 0칼로리 제로티효과 반신반의 하다가

내돈내산 후기 알려드려요 ㅎㅎ  다이어트 카페에서 보고 어떤 분이 간식 끊으셨다길래 궁금해서 한번 마셔볼까? 한게 시작  일단 간식 끊기 너무 힘드니까 그냥  조금이라도 덜먹어보자...는 심정으로 샀고  지금 딱 생리 전 기간이라 완전 식욕 폭발이거든요 ㅠㅠㅠ 다들 그 마음 아시죠??? 먹어도 먹어도 허기진... 저는 사실 편의점에서 파는 제로 아이스티 많이 마셨었는데 뭔가 항상 식욕이 더 오르는 느낌이었는데 이거는 신기하게 그런게 없어요  설탕도 없고 칼로리도 0이라서 마음껏먹고요  (이게 젤 좋아요) 저는 아침에 출근해서 출출하면 과자 먹었던거 대신 먹고, 점심먹고 간식땡길때 일단 닥터퀸트 먼저 2포 물에 타마시고요 ㅎㅎ 먹으면 설탕이 없어서 그런가 진짜 식욕이 뚝 떨어져요    복숭아아이스티 맛이라 달콤하니 딱 좋아요  저녁에 밥먹고 괜히 콜라사이다 땡길때 또 마셔요 ㅎㅎ  [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 저 이렇게 해서 연말까지 5키로 빼는게 목표에요!!!  지금 근육 유지하면서 체지방 -1.5kg 빠져서 몸이 확 가벼워졌어요~ 이번주부터 본격적으로 운동도 할려고요!!!  연말 다이어트 목표 있으신 분들은 저랑 같이 해요~~  다이어트 화이팅입니다!!!

바니바니니

월요일 중반

다들 월요일 잘 보내고 계신가요 ㅎㅎ 중반이 지났어요 조금만 더 버티면(?) 집에가는 시간이 옵니다😀😀

구룸구룸

늦은 점심

자장면 먹었어요 시간이 애매해서 후루룩 먹을수 있는거 찾다가 자장면 먹었네요 정신없이 먹었더니  입으로 들어간지 코로 들어간지 모르겠네요

쉬림프

홈트로 하는 코어운동 플랭크

코어힘이 중요하다는건 누구나 아는 이야기인거 같아요. 플랭크가 힘들다는것도 그렇고요 ㅠ.ㅠ 엉덩이가 쳐지지 않게 하는게 가장 중요하고요 처음엔 30초만 해도 팔이 부들 부들 떨리지만 조금씩 조금씩 시간이 늘어가는걸 느낄 수 있어요. 저는 1분 정도씩 여러횟수를 하고 있어요. 허리가 아팠었는데 플랭크 하고 나서는 확실히 통증이 좀 사라졌어요

이하린80

벌써 또 월요일

벌써 주말이 또 지나고 월요일이네요 요즘 저만 시간이 빠르게 흘러가는건가요 ㅎㅎ 시간이 진짜 빠른거같아요 어느새 12월이네요

머랭22

새로운 이벤트 주제는 홈트이네요

홈트이면 또 구룸구룸이 인데 ㅎㅎ 저의 홈트 비결을 공개할 시간이 왔군요 ㅎㅎ😀

구룸구룸

모닝 5km 러닝

야외에서 뛰다가 추운게 너무 싫어서  12월부터 코오롱스포렉스 헬스 등록했는데 수영시간이랑 겹쳐서  샤워랑 드라이기 선점 경쟁이 치열하네요"-" 다이어트 목적으로 운동하는데 식단이 꼼꼼하지 않아서  살은 안빠지고 유지만 하고 있답니다ㅠ.ㅠ 추운날씨에 운동하시는분들  월요일 화이팅입니다!

42008

저칼로리 음식 : 미역국수 추천

다이어트할 때면 제일 끌리는게 저는 면 요리가 그렇게 끌리는데, 다이어트 국수면 중 곤약도 있지만 저는 소화기관이 약하다보니 곤약면도 쉽게 접할 수 없어서 좀 힘들었어요 그러던 중 미역국수면을 알게 되었는데, 처음에는 비리지는 않을까 걱정하기는 했지만 이게왠걸?! 맛은 물론, 배불리 먹더라도 속(위)에도 가볍게 먹을 수 있어서 너무 좋더라구요~ 제가 먹은 제품은 1인분씩 포장되어있는데, 칼로리도 10kcal 이어서 더 좋았어요 그리고, 제가 먹는 방법으로는 저칼로리 비빔장 소스로 비빔면을 만들어 먹거나, 콩국물을 넣어서 콩국수를 만들어 먹는데 곁들이는 야채나 닭가슴살 등을 충분히 넣어 먹으면 배도 부르고, 맛도 너무 좋아서 미역국수를 추천 드려봅니다. 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

마무리~~

마무리는 효소죠 콤부차랑 효소랑 진 시간이 다가오네요

동남이쁜이

그릭요거트

그릭요거트 1차 처음시험해봅니다 미지근하게24시간이라는데 살짝데웠다 보관중입니다

코로세움

맥주나 막걸리 안주로 저칼로리 도토리묵 추천합니다...^^

맥주나 막걸리 안주로 저칼로리 도토리묵 추천합니다...^^ 도토리묵 1인분 300g에 132칼로리 입니다. 맛도 단백하고 건강에도 좋아서 맥주나 막걸리 안주로 추천합니다...ㅎ 그런데 건강을 위해서는 술 드시지 마시고 그냥 간식으로 드시면 더욱 좋습니다...^^ 산에서 도토리를 채취해서 집에서 직접 만들어 드시는 분들도 계시는데... 대단하신 것 같아요...ㅎ 저도 한 번 만들어 봤는데 어렵지는 않지만 정성과 시간이 필요하더군요...^^ 산에 도토리는 다람쥐에게 양보하고 마트에서 그냥 사서 드시는게 좋을 듯요...^^ 앞으로 맥주 드실 때 칼로리 높은 치킨 대신에 도토리묵 드시고요, 또 막걸리 드실 때 칼로리 높은 수육보다는 도토리묵을 안주로 드시길 추천드립니다요...^^ 가급적 술을 끊으시면 다이어트와 건강에 정말 좋구요...ㅎ 그런데, 연말연시에 정말 금주 실천하기 어렵네요...ㅠㅠ

바다사랑태양

점심시간이네요

다들 무슨 점심 드시려나요 ㅎㅎ 저는 오늘 돈까스 먹으려고 생각 중입니다. 얼른 먹고싶네요😀 다들 맛점하세용

구룸구룸

(레시피11회차) 그릭요거트

저의 그릭요거트인데 맛있어보이는지 모르겠네요 저는 우유와 마시는 요거트인 불가리스를 잘섞습니다 그러면 시간이 흐르면서 묽어지는데 그때  채망을 준비하여 거르면 뭔가 꾸역꾸역 만들어져있어요 이때 저칼로리 바나나와 견과류 등을 올리면 포만감있고 맛있는 그릭요거트가 됩니다 이때 우유는 가격차이에따라 맛이 달라지는것같아요

zntkskzlzy

다이소 매직스펀지 추천해요

저도 다이소 제품 많이 이용하는편인데 가성비 좋은 제품으로 매직스펀지 애용하고 있어요.  물만 있음 정말 잘 닦이고 가격도 1000원이면 구매 가능합니다. 특히 기름때 많은 가스렌지 주변에 사용하면 효과가 아주 뛰어나요. 예전엔 워킹맘으로 지금은 5개월 아가 육아중이라 청소할 수 있는 시간이 한정적인데 빠른시간 안에 쓱쓱싹싹하면 좋더라구요. 특히 쿠팡에서 더 비싼 제품 사서 써봤는데 이 제품이 더 좋았어요.  가성비 대박인 제품인거 같아요.  그래서 떨어지만 하면 항상 구매해 놓고 있고 다이소도 지점별로 크기가 다른데 작은 다이소에 가도 항상 있어서 좋은거 같아요. 정말 추천합니다!!!

소망이맘

맛난 거 먹을 때는 살 생각을 못해요

이 많은 걸 어떻게 먹지? 하다가도 밥도둑을 만나면 밥도 두 공기, 짭조롬 게장도 완전 싹 비우죠 오늘도..또. 그리고 송년의 시간들은 살을 잊는 시간이 될 거 같아요 다들 제 몫까지 다이어트 하세요

선구자239

아침메뉴인데. 이제야 시간이 나요...

아침메뉴~~~ 계란말이~~~~ 흰자 가득^^ 좋아요~~ 아시죠? 남이 해주는게 더 맛있는거^^

동남이쁜이

귤로 허한 마음 달래기

배고픈 시간이 왔어요 저녁 먹기 전에 귤로 허한 마음을 달래봐요 딱 3개만 먹어보겠습니다 허허 ㅎㅎ🤪

구룸구룸

다이소 난리난 리들샷앰플

요즘 다이소에서 난리난 앰플입니다 언제나 품절이라 입고되는날을 문의하고, 오픈시간에 방문해서 구매할 수있는 앰플이에요 효능과효과는 피부의 미백에 도움을 준다                     피부의 주름개선에 도움을 준다고 인쇄되어있어요 미백 주름개선 2중기능성 화장품입니다. 올리브영에서 판매하는 리들샷앰플과 동일한 성분이 들어있는 제품인데 가성비가 좋아서 다이소에서 항상 품절인 제품입니다

강미미

🩵하루 한 번 하늘보기 챌린지 5️⃣기 ☁️

☁️하루 한 번 하늘보기 챌린지 5️⃣기☁️   2023년의 마지막 달이네요📅 하늘 바라보면서 한 해를 돌아보고👀 다가올 2024년을 기쁘게 맞이할 준비를 해보아요 ! 🙌 ✔️ 미션: 하루 1번 하늘 보고, 하늘사진 찍기 ✔️ 참가비 100% 무료! ✔️ 완주 시 1,000포인트 증정! 1. 챌린지 신청 바로가기   👇지니어트 인스타그램 👇에서 신청하세요!  지니어트 인스타그램 계정: @geniet_official 🔗챌린지 게시물 바로가기 🔗바로 신청서 작성하기 2. 챌린지 더 알아보기   👇 상세 참여방법을 확인해보세요.👇   💡 참여방법 1️⃣ 지니어트 계정 "팔로우" + 본 게시물 "좋아요" + 신청서 작성하고 "신청완료" 댓글 작성! *신청서는 인스타 프로필 링크 클릭 2️⃣ 챌린지 기간동안 미션수행 ! ➡️ 지니어트 앱 내 카메라 > 타임스탬프를 사용하여 하늘 사진을 촬영 후, 인스타에 업로드 해주세요. (총 7개 게시물) *밤하늘도 OK ! 👌 *하늘사진이 아니거나 지니어트 타임스탬프로 촬영된 사진이 아닐 시, 성공인증에 제한이 있을 수 있습니다. 3️⃣ 업로드 시 아래 해시태그를 꼭 포함해 주세요. *필수 해시태그: #지니어트 #하하챌 #하늘사진 #힐링타임 #휴식이필요해 4️⃣ 12/15(금)까지 ‘성공인증서’를 작성하면 챌린지 완주 성공! 💡 모집 기간 - 23. 12. 1 (금) ~ 23. 12. 7 (목) 💡 챌린지 기간 - 23. 12. 1 (금) ~ 23. 12. 14 (일) 🎁 리워드 - ‘완주자 전원’ 🛒지니어트 쇼핑 탭 🛒에서 자유롭게 사용 가능한 1,000포인트 증정! (12/22 적립) *스타벅스, 뚜레쥬르, 맘스터치, 편의점 등 모바일 상품권 구매 가능 📸 타임스탬프로 하늘 촬영 방법 1. 지니어트 앱을 키고 오른쪽 상단 카메라 아이콘을 클릭해주세요. 2. '시간이 보이는' 템플릿을 선택해서 촬영하면 끝! 🚨주의사항 ※팔로워수 100명 이상 보유 계정만 참여가 가능합니다. ※챌린지 관련 문의는 DM으로 받지 않습니다! 지니어트 고객센터(genietmaster@cashwalk.io)로 문의주시기 바랍니다. ※챌린지 참여 후 ‘성공인증 신청서’는 12/15(금)까지 제출해 주셔야 리워드 지급이 가능합니다. ※챌린지 참여 시 비공계 계정은 참여가 불가능합니다. ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 완주 선물 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 ‘지니어트’ 인스타그램 계정의 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품

geniet

🌟다이소꿀템🎄겨울용 니트 반장갑

🌟다이소꿀템🎄겨울용 니트 반장갑 작년에 오천원 주고 다이소에서 샀어요. 풍경 사진찍기를 많이 하다보니 등산가서 아무리 추워도 손가락이 터치가 되야 하더라구요. 장갑을 벗었다 꼈다ㅠ 힘든데 저건 안벗어도 되요. 손등이랑 손가락이 따뜻하면서 손 사용은 프리해요. 등산 할때는 저위에 장갑을 두개 더 끼어요. 작년에 너무 따스하게 잘 쓰고 올해 매일 아침 운동갈때도 기고 나가요. 폰을 안쓰면 저 위에 장갑을 하나 더 끼고 저장갑은 필수로 끼고 있어요. 🔅사무실에서 공간이 추울때 저걸 착용한채 컴퓨터 사용도 가능합니다. 💸오천원 짜린데 빨고 오래 사용해도 변함 없이 좋습니다🌼

레몬그린

수제그릭요거트

그릭요거트를 너무 좋아해서 집에서 직접 만들어먹어오  전 저지방우유1.8~2L에 먹는 유산균 넣고 무가당드링크여거트 조금 넣어 재어 밥솥보온2시간이후 끄고 12시간정도 그냥 두어요 그리고 면포에 넣어 8시간 유청제거해서 먹어요 너무 꾸떡하면 남은 드링크요거트를 넣어 블루베리(야생),견과류등 넣어 먹고 있어요  단맛을 좋아하는 사람이 오면 바나나에  꿀이나 메이플시럽 조금 넣어 견과류와 주면 맛나요

미냐입니당

7000보

오늘은 7000보로 만족합니다 사실은 쪼금 아쉽습니다 저녁에 나갔다와서 걸을시간이 없었네요 그래도 잘했다 스스로 위로하며 내일을 기약합니다 모두 굿밤되세요

쉬림프

내일이 12월이네요.

벌써 2시간 반만 지나면 12월이네요. 시간이 너무빨라요~ 연말이라니ㅠㅠ 나이 한살 더먹어서 좀 그렇네요..ㅋㅋㅋㅋ

다우니향기

커피타임

트아 한잔에 나트랑에서 사온 비스켓이랑 같이 마시면서 라디오 음악듣고 지금이 제일 힐링의 시간이네요 요 비스킷은 5+1사와서 줌바쌤이랑 지인들이랑 나눠먹고 있답니다

산곡동미녀삼총사

런던 베이글 뮤지엄 제주^^

렌트카 찾자 마자 웨이팅 하고 이동 시간이 딱 맞았어요^^ 대기 47번이었는데  40분 걸렸네요 서울 지점은 4-5시간 웨이팅이라 들어서 갈 엄두도 안났는데 제주에 오니 많이 안기다리고 좋으네요 ㅎㅎ 사람도 많고 직원도 많고 가격도 비싸요 ㅎㅎ 커피는 비싼데 맛 없어요. 다들 베이글만 먹던데 이유가 있었네요 베이글은 맛있긴했지만 서울지점에서 대기하면서 먹기엔.. 그닥.. 제주에 오심 한번 들리시는것도 좋을듯해요^^

당근쥬스쪼아

11월 30일 만보걷기

11월의 마지막날이네요 내일부터 12월 시간이 진짜 빨라요😅 오늘은 눈이 일찍 떠져서 일찍 걷고 왔어요 그랬더니 더 상쾌하고 개운하네요💙

까망천사

저만의 그릭요거트 만드는 비법 공개합니다.

재료는 아래와 같아요 소 또는 염소 우유 4컵(900ml) 크림 1/2컵(100ml) 플레인 요거트 1/4컵(50ml) 입니다. 요거트를 만들 때 우유의 발효과정은 매우 중요하다. 요거트 제조기나 밀폐된 항아리가 필요하며 따뜻한 온도로 보관되어야 한다. 요거트 제조기로 만드는 방법 집에 요거트 제조기가 있다면, 만드는 방법이 훨씬 쉬울 것이다. 모든 재료를 넣고 적어도 8시간 숙성시킨다. 시간이 다 되면, 요거트메이커에서 별도의 용기로 옮겨 담아 4시간 동안 냉장 보관한다. 요거트 제조기 없이 그릭요거트를 만드는 방법 그릭요거트를 집에서 전통 방식으로 만드는 것은 매우 쉽다. 발효되는 시간을 기다리기 위한 약간의 인내심이 필요하지만 이는 확실히 건강에 좋은 요거트를 만들 수 있다. 우선, 중불에 모든 재료를 냄비에 넣고 끓인다. 이상적인 온도는 화씨 185도(섭씨 85도)이다. 온도계가 있다면 이를 이용하여 온도를 유지한다. 온도계가 따로 없다면 우유를 5초 정도 놔둔 상태에서 손가락을 넣어 테스트 할 수 있다.   끓어 오르면 약 15분간 식힌다. 뚜껑이 있는 밀폐용기에 넣고 따뜻한 장소에서 8~10시간 동안 발효시킨다. 이후, 요거트를 별도의 용기에 담는다. 거즈나 치즈클로스를 사용하여 내용물을 팽팽하게 담는다. 시간이 걸릴 수도 있기 때문에 요거트를 냉장고에 넣어 보관한다. 마지막으로 그릭요거트가 완성되면 작은 병에 나눠 담아 보관한다. 그릭요거트를 만들고 난 후 남은 액체는 우유세럼이다. 이것은 바로 마시거나 다른 음식을 만들 때 사용할 수 있다. 이제 맛있는 그릭요거트를 집에서 즐겨 보자!

김수현이

오늘도 만보 성공했습니다

오늘 너무 추워서 밖에 나가기 싫더라구요 그동안 너무 귀해서 모셔두고만 있던 스탭퍼님을 영접했습니다 너무 오랫만이라 서먹해서 그런지 함께하는 시간이 너무 힘들더라구요  그래도 원만하게 끝내고 만보 성공했습니다 만보 화이팅입니다

건빵맛과자