'간편 한끼 차돌짬뽕 국밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

달달한 믹스커피와 콜라 대신 건강음료 콤부차를 마셔요

점심먹고 난 뒤나 기름진 음식을 먹고 난 뒤에.... 믹스커피와 콜라를 마시는 분들이 꽤 많을거에요. 저 역시 20-30대때는 믹스커피와 콜라.. 정말 좋아해서 자주 마셨어요.. 그런데..40대가 되니.. 예전처럼 먹고 운동을 해도..살이 잘 빠지지 않고,  옆구리와 팔뚝...아랫배쪽으로 ..나이살이 잘 붙더라구요.. 달달한 음식을 좋아하는 저는 과자류는 즐겨 먹지 않지만.. 운동 후 보상 차원에서...믹스커피는 항상 마시거든요.. 그런데... 식사 후 즐기는 이 믹스커피 한잔에 50칼로리나  된다는거 아세요?  맛있다고 두잔 세잔 먹으면.. 밥 한공기와 맞먹는 칼로리라니... 콜라 역시..한잔에 90칼로리가 넘는다니.. 생각보다 높은 열량에 깜짝 놀랐답니다. 하루 한잔 정도야..큰 문제는 없겠지만... 믹스커피에 들어있는 주성분이 몸에 좋은 성분은 없는데... 좋은 성분의 맛있고 건강하게 마시는 간식은 뭐가 있을까? 고민하고 찾아보던 중..  콤부차를 알게 되었어요💜 콤부차는 헐리웃 스타뿐만 아니라,  국내 유명 연예인들도 즐겨 마시는 발효차로  건강과 맛을 동시에 챙길수 있는  웰빙음료로도 아주 인기가 많죠.   콤부차는 녹차 또는 홍차를 우린 물에 유익균, 설탕 등 다양한 효모를 더하여 자연발효되는 과정을 진행한  음료를 이야기해요. 주로 건강에 이롭다고 알려져 있는데 천연 발효 과정을 통하여 생성된 프로바이오틱스(유익균)를 다량 함유하고 있고, 다양한 비타민과 무기질 등의 영양소를 가지고 있다고 전해지면서 현재는 세계적으로 인기있는 건강음료로 자리 잡았죠.   올 여름 얼음동동 띄워서 마시고,  과식한 날은 탄산 가득 넣어 청량하게도 마시고,  믹스커피가 생각날때는 콤부차를 마시고,  아이들도 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 대신해서  자주 마신 콤부차에요. 콤부차를 직접 만드시는분들도 꽤 있을거에요! 하지만 ..요리 꽝손인 저는 시중에서 가장 잘 팔리고  광고를 통해서도 유명한 티젠 콤부차를 사 먹습니다😆 티젠 콤부차는 복숭아, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플등.. 맛을 종류가 다양해요 여러가지맛을 취향대로 골라서 사먹을 수 있어서 참 좋아요. 티젠 콤부차는 휴대가 간편한 스틱포장에 이지컷팅으로  언제 어디서나 들고 다니면서 마실수 있어요. 콤부차는 스틱 1개당 5g으로 당류는0g, 15칼로리에요! 콜라 사이다..한잔당 90칼로리 정도라 생각하면.. 콤부차는 다이어트 음료로도 제격이죠! 열심히 다이어트하고 탄산 먹고 싶을때 .. 콜라 마시지 말고 건강에 좋은 콤부차 드세요!!! 피자나 치킨처럼 기름진 음식 먹을때  콜라 대신해서 콤부차에 탄산수 넣어서 마시면 정말 좋아요.   티젠 콤부차 분말안에는 유기농 콤부차티 70%와  12종의 유산균과 프리바이오틱스까지 함유 되어 있으니  탄산 음료 대신 건강을 생각한 맛있는 콤부차를  마셔주면 참 좋겠죠. 탄산 가득~ 보글보글 유산균과 유익균🫧🫧🫧 콤부차는  ✅운동할때 맛있게 수분보충 ✅일할때, 공부할때 상큼하게 ✅간식이나 음료대신 가볍게 ✅기름진 식사 후 깔끔하게 마무리 할때 마시면 좋아요 맛있는 콤부차 효능도 알아봐야죠! 콤부차 효능 1. 장건강과 소화 개선 콤부차는 아세트산균과 사쿠로마이세스 등의 미생물이 발효를 통해 다양한 프로바이오틱스(유익균)를 함유하고 있습니다. 이러한 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선시키고 소화 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.  2. 면역력 증진 콤부차에 함유된 프로바이오틱스와 다른 영양소들은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 콤부차에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.  4. 항산화 작용 콤부차에는 효소와 폴리페놀이 포함되어있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 에너지 증가 콤부차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어서 일시적으로 에너지를 내는 데 도움을 줍니다. 좋은 효능을 가진 콤부차도 체질에 안맞아서 알레르기 반응이 나타나는 사람이나 부작용이 나타날수 있어요. 대표 부작용은  콤부차 제조시 설탕이 함유되므로,  당 제한이 필요한 사람의 경우 섭취를 주의해야 해요. 프로바이오틱스가 소화 개선에 도움을 줄 수도 있지만 사람에 따라서 오히려 미생물이 소화 과정에  영향을 주어 복부 팽만, 가스, 복통 등을 발생시킬 수도 있어요. 콤부차는 발효 과정에서 일부 알코올이 생성될 수도 있어요. 일반적으로 그 양은 적지만 일부 사람에게는  문제가 될 수 있습니다.  특히 임신중이거나 음주를 제한해야 하는 경우에는  주의가 필요해요. 아무리 건강에 좋은 음료라도  과하면 독이 될수 있겠죠!!!! 콤부차 효능과 부작용을 따져가며 나의 체질과 상황에 맞게 섭취한다면  맛있고 건강하게 다이어트 음료를 챙길 수 있답니다💜  

수퍼마덜

고단백저칼로리간식,더건강한닭가슴살소시지

다이어트 간식으로 제일제당에서 나온 더간강한 닭가슴살 소시지를 추천합니다. 80g에 135kcal 부담없고 하나먹으면 든든해서 다이어트중 간식으로 최곱니다.. 닭가슴살79% 닭다리살21% 이렇게 국산육100%로 구성되어 있고 고단백에 12시간 저온숙성이라 부드럽기까지 하죠. 그리고 제가 즐겨먹는건 청양고추맛이라 알싸함이 느껴져 느끼하지않고 넘 맛있고 전자렌지에 30초 후다닥 돌려먹으니 간편하답니다. 마지막으로 꿀팁하나 알려드리자면 씨유에서 2+1으로 파는데 가격이 젤 저렴한것 같아요 

지앤혁

김치볶음밥이 좋아요

아이들이 김치를 잘 먹지 않아요 그런데 유일하게 먹는게 김치전과 김치볶음밥이에요 김치전은 반찬이지만 김치볶음밥은 한끼 식사가 되는거라서 반찬이 없거나 아이들 김치를 먹게 하려고 하면 항상 생각나는 메뉴가 바로 김치볶음밥이에요 김치는 기본이고 참치나 스팸 같이 추가적인건 그때그때 바꿔가면서 넣어주고요 계란후라이 반숙해서 올려주면 저녁 한끼 뚝딱이에요

고구마피자맛있어

다이어트 간식엔 하루건강견과가 최고!

간식으로 간편하게 먹기 좋아 항상 구비해 놓고 있는 잇츠리얼넛츠 하루건강견과입니다. 한봉지에 20g으로 아몬드, 호두, 캐슈넛, 요거트레이즌, 크린베리로 구성되어 있고 한상자에 25봉 들어 있습니다. 다이어트 간식으로 먹기 좋으며 속도 든든하고 건강해지는 느낌입니다.

myjung9770

간단하게 제육볶음 ~

슬라이스된 돼지앞다리살에 후추와 마늘 간장 약간으로  잠시재웠다가바로 볶아요 , 돼지잡내없어지드라구요 그다음에 고춧가루 진간장 마늘 물엿 매실액(없으면 설탕) 고추장 후추 양념장만들어서 볶아주고 양파 파 당근 야채있는대로 마지막에 볶아서 다른반찬없이 밥이랑 먹으면 한끼뚝딱이네요  건강하고 맛있게 한끼 먹고 건강한 다이어트 해요 ~~

ㅇㅅㅇ지니

다이어터 유지

저의 다이어트 유지비법은 간헐적 단식이요. 전날 많이 먹으면 다음날 14~16시간 공복 유지하고 나서 점심 먹어요. 원래 아침을 먹지 않아서 공복을 잘견딜수 있어요 ㅋ그동안에 운동도하도 집안일도 하면 점심시간 금방와요~그리고 집에 있음 한끼 시작은 샐러드로 먹어요. 간헐적단식에 샐러드한끼 저의 유지어터 비결입니다.

애니홀릭

가자미 조림!

간단하게 만들 수 있는 메뉴 추천드려요 무 깔고 가자미 위에 올린다음 양념과 물만 넣고 조리면 바로 완성이에요! 생각보다 간편해요 달달한 무와 싱싱한 생선을 함께 맛볼 수 있어 너무너무 추천드립니다 고등어나 다른 생선으로 해도 맛있어용

곰공공

다이어트 간식으로 고구마가 최고

다이어트를 위해 특히 겨울에 고구마를 자주 먹어요~ 하루에 한끼 정도는 먹는데 질리지 않아서 회사에도 자주 싸와서 먹어요~ 쪄서 먹기도 하고 에어후라이기에 구워서도 먹어요. 고구마는 칼로리가 낮고 먹으면 포만감이 있으며 항산화성분,비타민A,식이섬유 등이 풍부해 건강에 좋습니다.

mjl

건강한 다이어트 시래기국

시래기를 물에 살짝 데쳐줍니다. 데친 시래기에 마늘, 고춧가루, 된장을 잘 버무려줘요. 냄비에 물을 붓고 국물멸치와 다시마를 넣어줍니다. 물이 끓으면 양념해둔 시래기를 넣고 잘 끌여줘요, 이후 다시마를 건지고 국간장으로 간을 해줍니다 그러면 간단하게 시래기국 완성입니다, 추운 겨울 따뜻한 한끼 그러면서도 건강한 한끼를 만날 수 있는 시래기국이에요! 추천합니다

호롱이

다이어트 전후비교

이모습이 두달전 감량전 모습입니다 배에 내장지방이 엄청 많아서 병원에서도 허리들레 줄이라고 했거든요  고지혈증  약도 복용중이고요 이모습은 두달후 지금현재 제모습이고요 배둘레가 5인치 줄어습니다 몸무게가 100초반에서 90kg까지 감량 했어요 식이조절을  꾸준히 하루한끼는 야채와과일로 먹었어요  걷기는 6천보 빠른걸음으로 걸었고요  꿀팁이라면 술약속을 멀리 했어요 술안주는다이어트의 최대적이니깐요 친구 들도 절이해해주고  많이응원해주었습니다 다이어트한다고 주변분들에게도 알려야 술자릴 안불 러내고. 많이 도와줍니다

비포장도로자전거

초간단 저녁 달걀 밥!

제가 집에서 완전 간단하게 먹는 식단은 계란비빔밥이요ㅎㅎ.. 그냥 밥에 계란후라이+고추장만 있으면 끝! 맛도 있고 아주 간편하답니다🤣 귀찮을때 종종 이렇게 먹습니다 금방 해먹을 수 있는! 계란 사진은 후라이 하다가 신기해서 찍어봤네요 ㅋㅋㅋ 

파전

배민쿠폰덕분에.. 저녁도

20프로 할인 쿠폰때문에 오늘 저녁도 시켜먹었는데 너무 맛나게 먹었습니다. 봄동무침은 저의 핸드메이드 ㅋㅋ 저녁 넘 맛나고 푸짐한 한끼였습니다.

미르윤

다이어트 후기

다이어트를 정말 1월 1일에 맞이해 시작해보았습니다 감량기간은 일단 일주일로 잡고 시작하였습니다. 감량전 75.3 키로로 시작하였습니다. 그래서 감량후 74.6 키로 까지 뺐습니다 일주일 감량 후 . 0.7키로 감량하였습니다 . 결과가 0.7키로 지만  이제 시작이라는 생각을 합니다. 감량방법은 일단 식단을 하였습니다. 최대한 한끼는 이렇게 가볍게 먹어주도록 하였습니다. 운동은 하루 만보걷기를 꾸준히 하였습니다. 이렇게 꾸준히 하다보면 결과가 좋을 것이라 예상됩니다.

샤바댕

간단하게 저녁한끼 해결할때

다이어트할때 항상 고민입니다 일끝나고 집에오면 아 조금만 먹자 먹지말자 이렇게 고민하고는 하는데요 저는 그럴때 가볍게 챙기고자 오이을 잘라 새콤달콤하게 무쳐서 먹곤합니다! 일명 오이탕탕이 식초 소금약간 설탕 해서 무쳐서 드셔봅십쇼 신선한맛이에요

구경끝났으면

아침으로 부담없는 허닭 닭가슴살바

바쁜 현대사회에 시간은 생명이라고 생각합니다. 아침에 간편식으로 간편한건 역시 냉동식품이겠죠 전자렌지에 돌려서 먹으면 금방 요리가되서 좋은데요 맛도 있고 단백질도 닭가슴살바여서 들어가 있어서 영양소도 챙길수있어서 좋고 가격도 저렴하고 괜찮아서 추천합니다.

탱이짱

초간단 요리

요리중에서 제일 쉬운건 계란이죠 계란을 삶기만 하면 요리가 끝입니다 삶은계란 으깨 마요네즈와 머스타드를 섞어 식빵에 안착시키면 끝입니다 식빵이 없다면 그냥 그릇에 퍼먹음 한끼로 제격입니다 다이어트와 영양도 챙길 수 있어서 좋아요

천갱

포만감 가득

이건 모두가아는 식단이죠 저녁일찍먹고 늦은 저녁시간 배가고프고 출출할땐 포만감도주고 든든하게해주는 한끼식사도 가능하고 간식으로도 좋구요~~ 먹다보니 다양한 맛으로 하루하루 바꿔먹는것도 지겹지않고 좋더라구요~~

웅뚜이

간단하고 맛있는 떡만두국

저희집은 떡만둣국을 자주 끓여먹어요 진짜 간단하지만 한끼 식사로도 아주 좋거든요 국물은 굳이 따로 내지않아요 시판용 사골육수만 있으면 간단하게 해먹을 수 있어요 사골육수에 떡과 만두를 넣고 마늘이나 대파를 넣어주면 다른건 필요없어요 남편은 떡을 좋아하고 저는 만두를 좋아해서 나눠먹기도 좋답니다 간단하지만 든든한 저녁한끼가 완성돼요

숑숑이야

다이어트 간식 그래놀라 단백질바

제가 선택한 다이어트 간식은 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 단백질바 입니다. 다이어트 시 단백질 보층을 해줄수 있어 더 좋아요.  종류가 다양한데 그래놀라 단백질바를 선택했어요. 달갈 한개분량인데다 국산쌀. 통귀리. 호밀, 아몬드. 땅콩. 통밀. 4가지 통곡물과 견과류가 들어 있고 초콜릿의 진한 풍미가 있어요. 11가지 비타민과 무기질도 있는데 딱딱하지 않아서 맛있어요.    장건강 관리를 위해 유산균바도 함께 구매!!

GUNDDAM

간단저녁 영양가득 토마토달걀볶음!!!

방울토마토 10개내외(전 작은 애들이 있어서 15개 정도 사용했어요) 달걀 2~3개, 대파 1/2대, 올리브유, 액젓 1큰술 준비 먼저 대파는 송송 썰어주고 방울토마토는 반 썰어줍 니다 달군팬에 올리브유 2큰술 넣고 파기름을 내어줍니다 다음 토마토를 넣고 익혀줘요. 너무 익히지 않아야 해요! 액젓을 넣어 섞어줍니다. 토마토를 덜어내었다 스크램블과 섞어주는게 더 좋긴 해요. 접시에 담고 파슬리 가루 톡톡~ 이렇게만 먹어도 한끼 식사로 충분해요^^ .

가비픽

냉파-볶으면 맛있어진다.

냉파로  김치 안 먹는거 분홍소세지는 오래만에 반찬하면서 계란은 항상 있는 거 치킨무 매번 남는 거 한 가득 요렇게 김치, 소세지, 계란 볶고 치킨무 얇게 썰어서 먹었더니(요게 느끼함을 잡아주네요) 한끼 뚝딱이네요. 

산들바밤바

다이어트간식 추천해요~

다이어트간식하면 떠오르는 여러가지제품이있는데 저는 물을 평소에 잘안마셔서 티로그라는 제로아이스티를 즐겨마셔요 탄산이 없어서 몸에 무리도안가고 홍차아이스티라서 부담없이 마실수있어요~ 가끔달달한 간식이 땡기거나 입이 심심할때 마셔주면 충족이되더라구요~ 편의점에서도 행사 많이하니까 접근성도 좋고 간편하게 구입가능해서 추천합니다~

성아진

새로운 별의 발견보다

새로운 요리의 발견이 새로운 별의 발견보다 인간을 더 행복하게 만든다.  ㅡ앙텔므 브리야 샤바랭 하늘에 떠 아름답게 반짝이지만 손에 닿지도 않는 별보다 한끼 따뜻하고 배부르게 나를 채워주는 요리가 더 행복하게 와닿는 것 같아요.

쨋든럽

호박죽 먹으려고요

호박죽 간편하게 렌즈에 돌려 먹으려구요

동남이쁜이

점심으로 떡국 먹어요

점심으로 떡국 먹었습니다  비비고 사골곰탕으로 간편하게 끓여서 먹었습니다  점심 맛있게 드세요~

다미마

😀건강에 좋은 그릭요거트 '요그릭 '추천해요!!^^🫶

 🏃‍♀️🏃다이어트에 그릭요거트 빠질 수 없지요~~ 일반 플레인 요거트보다 단백질 함량이 두배! ✌️  나 많다는걸 아시나요?  그리고 탄수화물 함량도 거의 절반 👍이나 줄어들구요. 그래서 저는 그릭 요거트 즐겨 먹는답니다!^^  모아모아둔 캐시로 캐시딜 20,000원 상품권 구매해서 그릭요거트 구매했어요~ 6개 21,000원 - 상품권 20,000원 사용 = 제가 결제한 금액 1,000원 아주 잘 구입한듯요!!^^ 그리고 또 좋은건 2,100원 구매 적립까지!!♡ 완젼 좋지요~~~👍👍 아!! 그리고 제가 초록창에 검색해봤는데 22,200원이네요 캐시딜보다 1,200원이  더 비싸요😬😬 캐시딜에서 구매하는게 더 이득이겠네요~~~!!! 👉그릭요거트는  과일, 시리얼, 꿀과 함께 먹어도 맛있고~~ 샐러드나 빵에 얹어먹어도 아주 맛있지요~👌 👉그릭요거트는  💕이런 분들께 좋아요!!💕 ㆍ식단관리로 건강한 제품을 찾으시는 분 ㆍ그릭요거트 만들기 어려우신 분 ㆍ건강한 포만감을 채우기 원하시는 분 ㆍ건강하고 간편한 아침을 챙기고 싶으신 분 ㆍ맛있는 단백질을 챙기고 싶으신 분 ㆍ유제품 섭취가 어려운신 분 👉요그릭에 대해 살펴보고 구입하세요!!!♡

냥식집사

초간단 꽈리고추 조림

안녕하세요 이번에는 초간단 꽈리고추 조림을 만들어 볼게요 야채박스에 저번에 사다놓은 꽈리고추가 있어 간단하게 만들어 보았어요 준비물은 아주 간단해요 식용유 양조간장 올리고당 볶음참깨 꽈리고추을 물에 잘닦고 꼬리를 따준후 후라이팬에 식용유를 두른후 볶아 주다가 간장 올리고당 소량을 넣고 조리면 끝 마지막에 볶음참깨를 뿌려주면 짬조름한 한끼네요 끝 바이...

영진왕빠

뭐니뭐니 해도 고구마

여러가지 다 시도해 보았디만 그래도 고구마가 최고인듯 합니다 요새는 세척고구마가 나와서 껍질안까고 씻어 전자레인지에 돌리고 그리고 에어후라이기에 돌려주면 군고구마의 맛이 납니다 견과류 한봉지와 우엉차까지 하면 한끼 식사도 가능

루피710710

옛날 외가집을 생각나게하는 시골된장찌게

안녕하세요 오늘은 예전 시골 외가집에서 먹던 된장찌개가 생각이나서 마침 와이프 친구 언니가 강원도 평창에서 손수 만드신 된장이 있어 간단히 만들어 보았네요 먼저 뚝배기에 물을 넣고 불을 켜줍니다 혹시 쌀뜸물이 있으면 금상첨화인데 저희는 어제밥이 많이 남아서 그냥 생수를 사용했네요 야채박스에 있는 재료들 감자 호박 양파 느타리버섯 새송이버섯들을 먹기좋게 썰어 뚝배기에 투입 좀 끊으면 시골된장 투입 전 고추장을 조금 넣어주면 맛있더라구요 부글부글 끊으면 두부와 청양고추 소량을 넣고 끊인후 마지막으로 대파 썰은거 투입 이러면 끝 살안찌는 다이어트 레시피로는 굳 조금있으면 일어날 와이프와 딸이 맛있게 한끼하겠죠 오늘두 사랑받는 하루가 되겠네요 안녕 바이.....

영진왕빠

낼 아점은 김치찜을 먹을거랍니다..

주말에 먹을거 어제부터 생각하고 있었어요... 대창전골이랑 김치찜이랑 비등비등한데  뭘 먹어야 잘 먹었다고 소문이 날까요??? 엽기닭도리탕도 땡기네요 아 후회 없는 맛난 한끼를 먹고싶은게 두개가 저를 잡고 흔들어요ㅜㅜ

조만

다이어트 유지 꿀팁 (닭가슴살 야채 샐러드)

연말에 신년회까지 모임이 잦아지니 까딱하면 3~4kg은 우습게 찌는거 같아요 그래서 전 요즘 모임있는 식사외에는 하루 한끼 닭가슴살 야채 샐러드를 만들어 먹어요~~ 포만감도 있고 야채때문에 배변도 편안하네요 그렇게 모임후 이틀만 이렇게먹으면 금새 제자리로 돌아온답니다 빼기는힘든데 찌는건 순식간인 내몸무게... 이렇게라도 유지하면 관리가 좀 더 편하더라구요~

어머나왜이래