'갈비 만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월1일(월)혈당일기 7기 7일차 인증

2024.7 1.월.혈당일기 아침은  수박 참외 사과 오이 등 야채 과일식으로  먹었다.점심은 닭볶음요리 그리고 만두국으로 급식을 먹었다.저녁은 퇴근후 수박 참외 오이를 먹었다. 그리고 요가 1시간 후 샤워하고 집에 오니 개운하다.

k0mmi

제로 슈거(Zero Sugar)가 열풍이네

1.달달한 맛~인간은 누구나 다 좋아한다.  2.단맛은 인간의 뇌를 자극해 세로토닌 호르몬을 분비시켜  심리적으로 편안하고 행복감을 느끼게 한다.  3.그러기에 뭔가 안 풀리거나 답답할 때 압박감을 해소하거나 기분 전환을 위해 달콤한 음식, 식품을 먹으며  일시적으로 쾌감과 즐거움을 느낀다.  4.70, 80년대만 해도 설탕은 귀한 식품이기에  선물용으로 지금의 갈비세트 이상으로 큰 사랑을 받곤 했던  시절이 있었다.  5.그런데 지금은 체중증가, 체지방증가에 이은  만성적인 생활습관병의 원흉?으로 찍혀서 그리 반기는 식품은 아니다.  6.전 세계적으로 건강에 대한 관심도가 높아지고  장수에 대한 열망이 증대되면서 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡고자 하는 건강추구형 계층들의 심리가 강해지고 있다. 7.여러분들 중 대부분은 마트나 편의점에서 각종 식품이나  음료를 구매할 때 제품의 뒷면에 “영양정보”란을 잘 살펴보고 구매를 결정할 것이다.  8.성분을 보면“탄수화물”란 아래 “당류”라고  표시되어 있는데 그 당류는  해당식품100g중에 함유중량 g,  일일 열량(칼로리)필요요구량 중에 기여하는 정도를 %로)을 표시한 것이다. 9.구조가 간단하기에 소화과정에서 분해가 빠르고 체내흡수가 빠르다.  10.즉 우리가 흔히 이야기하는 에너지로 변환되는 속도가 빠르다는 것이고 그래서 혈당을 빠르게 올리게 하는 주된 원인이기도 하다.  11.당류의 함량을 표시하는 배경에는 빠르게 흡수되는 당류의 함량이 이 정도이니 건강과 연계해서 소비자가 잘 검토해서 구매, 섭취하라는 의미이다. 12.그 만큼 단순 당류가 ‘건강에 미치는 영향이 (부정적으로)크다’는 것이다.  13.국가수준에서 모든 가공식품에 당류를 의무적으로 표시해야 할 정도로 우리가 섭취하는 식품 중에 당류의 함량이 상대적으로 높기에 건강을 생각해서 강력한 경고와 권유를 하는 것이다. 14.그런 경향을 고려해서 관심을 끌고 있는 것이 제로 슈거(제로 설탕, 0%설탕)흐름이다.  제로슈거란 ‘무(無)설탕’ 또는 ‘무당(糖)’을 의미한다.  15.설탕이 아닌 천연당(제조과정에서 자연스럽게 발생하는 당분) 또는 첨가당(인위적으로 첨가하는 당분)을 사용해 단맛을 내고자 하는 것이다. 16.시중 음료광고에 떠돌고 있는 ‘무가당’은 설탕을 넣지는 않았으나 천연당이나 첨가당으로 단맛을 낸 것이다.  17.국내기준의 경우 ‘설탕 무첨가’ 및 ‘무가당’은 제조시 당류 등을 사용하지 않고 식품 자체의 당 함량이 높아지지 않도록 제조하는 경우에만 사용할 수 있다. 18.전 세계적으로 당뇨병, 과체중, 비만 증가율이 급속도로  높아지면서 제로설탕 제품에 대한 선호도가 증가하고 있다.  19.단맛은 유지하면서 설탕섭취를 줄여보자는 것이다.  왜냐?  설탕은 건강과는 거리가 멀어도 아주 먼 식품이기 때문이다.  20.귀중한 내 몸, 내 건강을 (힘들고 어렵게 번 내 돈쓰면서)스스로 해치면서 까지도 달달한 것을 먹을것인가?

야고

혈당일기 6기 5일차 인증

7월1일 식전93 전날저녁에 떡만두국 먹었어요.헬스장가서 한시간 빡시게 근력운동하고 피곤해서 9시에 잠들었네요.수치는 만족합니다.계속 화이팅하세요.

핑크걸

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 전 오늘도 구내식당에서 맛있게 먹었어요 월초라서 직원들과 이용자분들 생일 축하의 의미로 소고기미역국이랑 돼지갈비 나왔네요^^ 새김치는 일자리(젊은 직원) 직원이 담근거라고 줘서 맛있게 먹었어요 오후 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

혈당일기 6기 4일차

혈당측정시간 아침식사전     어제저녁 닭갈비를 먹고 싸이클을 두시간 돌렸다 습도가 높아 땀이 흠뻑났다 피곤함에 바로잤더니 개운하다 공복 혈당은 정상이다

두부닷

7월1일 혈당일기6기 7일차

6시 50분 공복혈당 151 저녁 돼지갈비  낙지볶음 저녁 일찍 먹었는데 너무 높게나왔다 이유가 뭘까

삼손

운동후 정성껏 모시겠습니다.

대장금 빙의되서 정성껏 새우 만두 2개 구움 맛있는데 가격이 사악함

야고

혈당기록 / 6기 / 3회차   

1.혈당측정시간대 - 식후4시간 후, 20분 전 아이스크림 먹고 측정 2. 섭취식단 - 아침: 샐러드 - 점심: 치킨 - 저녁: 떡볶이 만두 순대 오늘은 이만보를 걸었고, 고칼로리를 먹었다. 이거 괜찮나??? 운동한 보람이 없는 것 같기도ㅋㅋ

밀루땡땡

6월 30일 (일)혈당일기 6기 4일차

날짜:2024.6.30. 내용:저녁식사후        회사에서 저녁을 5시에  구내식당에서 먹었다.   만두국.고추.달걀말이.쑥갓무침등  먹고       9시에 혈당체크함        

향림울타리

6월 30일 (일) | 혈당일기 6기 6일차

날짜 : 2024. 06 .30 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침을 못먹고 너무 피곤해서 잠을 많이잣다 점심때가 되서 입맛도없고 우유만 먹고 저녁을 일찍 갈비탕을 먹어서 야식을 먹게됏다 토스트를 먹엇더니 혈당이 111로 좀올랏다

ymittang

당뇨일기6기6일차인증

날짜:2024.06.30. 시간:21시39분 저녁 메뉴는 짜장면과  만두. 점심은 된ㅏㅇ국. 초밥. 간식은 빵1개. 운동은 걷기와 홈 챌린지를  30분함 당뇨약을 먹었으나 혈당조절이 안되네요

만보만보만보만

만두전골

일요일은 외식이죵~ 흠..동네에 새로생겨서 가봤는데  집에서 만들어도 되겠어요😂

코코낫

혈당일기6기 5일차

2024.6.30. 측정시간: 저녁 식후 2시간 식후 혈당이 100이 넘었다. 저녁에 밥은 안먹고 만두 두개 먹었는데... 식후 조절이 잘 안된다ㅠ

짜짜야

6월 30일(일) 혈당일기 6기 7일차

날짜: 2024. 6. 30(일) 혈당측정시간: 점심식후 2시간 경과 내용: 점심식후 2시간경과후 측정한 수치입니다. 점심으로 비빔국수와 군만두 3개를 먹었습니다. 후식으로 아이스크림 한개 과자를 먹었습니다. 오늘 저녁으로 소고기로 단백질 섭취를 하고 운둥도 해야겠다.

뱀사골반달곰

6월 30일 혈당일기 6기 6일차

6월 30일 일요일 오후 1시10분 식후 1시간후 혈당. 점심식사 떡갈비와 잡곡밥, 콩나물무침, 매실엑기스 먹었다. 요즘 갈증때문에 매실엑기스를 물에 타서 자주 마셨더니 혈당수치가 높다.ㅠ 좋아하던것도 못먹으니 당뇨병은 힘들다.

건강하루

맛점들 하세요

전 우대갈비에요

영진왕빠

6월30일 혈당일기6기 2일차

측정시간 : 아침공복 전날 먹은 음식 : 만두 다행히 100이하로 내려갔다. ㅎㅎ 아무래도 나의 혈당은 잠과 스트레스가 관련 있는 듯하다. 어제는 스트레스 없이 잠도 8시간 이상 푸욱 잘자서 오늘 좋은 결과가 나온 듯!!

핑크펭수

6월30일(일) 혈당일기 6기 4일차

아침 9시20분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 갈비와 소주 조금 밥에 된장찌개를 먹고 측정을 한 수치이다. 아직 표준 보담은 조금 높지만 그래도 긍정적인 면은 조금씩 내려 간다는 것이다. 아자 아자!~~

최민준엄마

6/30 혈당일기 6기 2일차

밤 근무를 하고 있어 야식으로 불닭 작은 컵과 만두 3개 먹었는데,,,하 ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시나 해서 채혈하니 177 같이 먹은 사람은 120대,, 당화혈색소는 정상인데 식후 한시간이 너무 뛰네요

호잉6

저녁에 등갈비 먹었어요

너무 맛있다고 아들과 남편이 1키로 한거 다 먹더라구요. ㅋㅋ 그래서 음식할 맛이 나나봅니다^^

미르윤

6월 29일 혈당일기6기 4일차인증

날짜 ㆍ 6월 29일 시간  ㆍ 밤9시 내용  ㆍ 저녁에  만두전골. 먹었어요  밥은 건너뛰고  야채 많이 넣어서 먹었어요 비가 와서 운동을 못해 조절해서 먹었어요  수치가 낮게 나와 맘이 놓입니다 낼도 식단조절 잘해야겠어요 비가 계속 내린다니 걷기를 몇일간 못할거 같습니다

비포장도로자전거

혈당일기 6기 6일차 인증

6월 29일 저녁 9시 45분 식사 3시간후 측정 점심은 국수를 먹고 간식으로 도넛,카페라떼를 먹었어요. 저녁을 돼지갈비를 먹고 3시간후에 측정했어요. 먹은거도 과하고 단음식을 많이 먹어서인지 혈당수치가 제법 높게 나왔네요. 내일은 좀더 식단에 신경쓰야겠어요

빈이준이맘짱

저녁

오늘 저녁은 갈비탕에 미니돈까스 그리고 밑반찬.. 갈비탕에 당면 많이~~

당근쥬스쪼아

6월 29일 혈당일기 6기 인증

날짜 6월 29일 시간 저녁식사 내용 오늘 저녁으로는 양념 돼지 갈비와 냉면을 먹었습니다. 면을 먹기도하고 냉면육수도 달고 갈비 양념도 달달해서 당이 많이 오를까봐 걱정했는데 먹기 전에 오이랑 당근을 먼저 먹고 고기  먹을 때  쌈채소를 먹었더니 다행히 많이 오르지 않은 것 같습니다.

so2

6월29일(토)혈당일기 5일차 인증

2024.6.29.토.혈당일기 비오는주말..아침에 일어나 공복혈당체크  상추 오이 쌈장 배추 만두 등 야채로 아침식사.. 비타민 챙겨먹은 후 바나나 2개로 후식 챙겨먹기

k0mmi

6월29일 혈당일기 6기 6일차 인증

날짜 : 2024년 6월 29일 측정시간 : 휴일이라 아침 건너뛰고 점심 먹기전 측정 내용 : 어제 밤에 만두를 쪄먹었지만 오늘 공복상태가 너무 길어서인지 치수가 잘 나왔다. 점심은 삼겹살 약속이 되어있어서 실컷 먹고 운동으로 관리 해야겠다.

죽비

저녁은 건강한 한끼

비오는 날은 뜨끈한 국물과 전이죠~~ 감자국에 만두 넣고  감자, 호박, 깻잎에 땡초 2개 딱~~ 요즘 감자가 너무 맛있어요. 오늘 저녁은 건강한 한끼입니다.

루시안

6월29일 지니어트 혈당기록 챌린지6기ㅡ6일차 인증🍀🧡

6월29일 식후혈당ㅡ115 점심식사를 돼지갈비로 먹고 수다털다 산책도 못했다 식후2시간 혈당이 양호함 고기를 쌈싸서 먹어서 인지 좋게 나왔어요

세림혜수기

2024.6.29 혈기챌 6기4일차.

2024.6.29.토요일  날씨 습도 높음. 혈당체크시간 ~아침공복  8시 .혈당치수 ~ 99.. 어제  돼지 갈비 먹는 탓일까 .야채도 많이 억긴 했는데  혈당 99   아침  운동도 땀이 날 정도로 걷기 했고  너무 잘 먹는 식성  탓 일거야.

환ᆢ

6월 들어 최저 체중 달성

치팅데이의 효과일까요? 6월에 목표한 체중에 도달했습니다. 목표 1kg 하향 조정하고 꾸준히 이어나가려고  합니다.  오늘도 치킨을 먹어서 (수요일은 닭갈비 먹음)내일은 체중이 늘어나 있겠지만 몸의 변화에 더집중하려구요. 체중계의 숫자일 뿐 이라고 생각하려구요. 다이어트 시작 후 최저 체중이라 기분은 좋네용

cogo092

혈당일기6기 2일

6월 28일 저녁식전 혈당 아침-샐러드(양배추채 오이 양상추 병아리콩 닭가슴살 견과류 오리엔탈드레싱) 점심-출근후 만두국 샐러드(양배추채 당근 적채 아일랜드 드레싱) 제육볶음 오이무침 도토리묵

bluesea