'강화 닭갈비 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

푸쉬업바 홈트 추천

이거 하나면 집에서 홈트 끝입니다. 간격 바꾸고 방향 바꾸고 하면 여러 부위별 운동도 가능합니다. 그런데 정말 정자세로 바닥까지 찍고 올라오는 거 엄청 힘들어요. 처음엔 깔짝깔짝 50개 하다가 정자세로 하려니 정말 20개 하기 엄청 힘들더군요. 한 세트에 하는 갯수 좀 늘리고 싶네요.

김범기

씨씨앙 마켓

씨씨앙 마켓에서 행사중이네요. 세트 구성이고 머리결이나 잔머리 정리 하는데 좋겠어요. 세트 4,900원 인데 무배래요~ 저는 잔머리도 많고 층이 많아서  한번 써볼려고 구매 했어요. https://naver.me/5R8YKiSR

툐리부인

아침 공복물+장유산균

아침 기상시 원래먹던 건강루틴3종세트는 잠시 보류하고 장유산균으로 집중관리 하고있어요.

툐리부인

식욕억제가 안되는 사람특징

식욕억제가 안되는 사람 특징이 바로 뭐먹고 싶냐는 물음에 신내림처럼 특정음식이 콕찝어서 떠오른다네요 맥도날드쿼터파운드치즈버거라지세트ㅋㅋㅋ

울트라돼지런

덤벨 옆으로들기 홈트

저는 집에서 덤벨 가지고 홈트 많이합니다 덤벨은 크기가 크지도 않고 혼자 손쉽게 할 수 있어서 편해요 주로 하는 운동은 덤벨을 들고 옆으로 나란히~ 하는거에요 쉬워보일지 몰라도 30번씩 3세트정도 하면 땀이땀이 ㅎㅎㅎㅎ 옆라인 이뻐지는 그날까지~~ 쭈욱!!!

만배봉봉

스탭박스 활용 홈트로 전국 명산 점령

스탭박스 활용 걷기 운동이 하체근력 강화운동 에 얼마나  큰 도움이 되는지 아십니까? 하루에 오천보 이상 스탭박스를 활용해서 운동을 하신다면 국내 어떤 산이든 오를 수 있는 기초체력을 키울 수 있습니다. 저는 추워서 실외운동 부담스럽거나 유난히 밖으로 나가기 싫은 날은 이 스탭박스 활용 걷기운동으로 체력을 키우면서 상승하는 혈당이 못 올라가게 붙잡아두도록합니다. 간단한 홈트로 스탭박스  운동 함 해볼만하시지요?

여울햇살

(홈트) SNPE L무브 추천

겨울이라 돌아다니기도 귀찮고 운동은 더 힘들죠. 그럴 때 실내에서 SNPE 운동 추천합니다. 도구는 좀 투자가 필요하지만 진짜 제대로 하면 효과 확실히 봅니다. 전신에 다 도움이 되지만요. 그 중 L무브 동작 특히 추천합니다. 복부코어 확실히 강화해 주고요. 허리, 골반 교정도 가능합니다. 여자들 골반 틀어지면 순환 나쁘고 하체비만 오거든요. 꼭 경험해 보셔요

청초롱

저녁 시키고 운동합니다

저녁 대충 시키고 오늘 운동해봐요 윗몸 일으키기 100개 스쿼트 점프 60개 하늘자전거 타기 4세트 한발로 버티기 5분씩 실시해봐요. 야무지게 하구 저녁 먹으려구용😀

구룸구룸

몸매라인이 예뻐지는 홈트 스트레칭

주 3일이상 유산소 운동 꾸준히 하고 집에서도 티브이 보면서 30분이상 매트 깔고 편안하고 쉽게 맨손 스트레칭해요 허리 쭈욱펴고 가슴 쭉 펴고 다리도 최대한 벌리고 스트레칭하면 코어 강화 허리 옆구리 다리 무릎 근육까지 생겨요~숨을 내뱉으며 쭈욱 늘려주세요

마음그릇

복부코어v업 홈트 추천해요

저랑 가족들 모두 티비 볼 때 종종 해요. 내기처럼 누가 오래 바티나도 하고요. 재밌게 가족끼리 할 수 있어요. 허리와 복근 코어 강화에 좋아요. 상체와 하체 모두 드는 게 핵심. 다리는 최대한 펴야합니다. 배경은 지저분해서 삭제 ㅎㅎ 요즘 갤럭시 누끼 기능 넘 좋네요

현재어트

힙업운동은 홈트로

집에서 매트펴놓고 힙업운동하기 좋은 방법은 땅끄부부 유튜브를 보며 따라하기입니다 혼자하려면 의지가 약해져서 하는둥 마는둥 하지만 유튜버를 잘 따라가다보면 끝까지 운동 횟수를 채우게 되네요 두손을 짚고 무릎을 꿇은 자세로 다리를 뒤쪽 위로 천천히 쭉 뻗어 올렸다가 내리는 동작을 15회 반복해 줍니다 3세트를 꾸준히 하다보면 땀이 나지만 어느 순간 힙업이되어있는 자신을 만날 수 있겠죠ㅎㅎ

울트라돼지런

이제 근력 운동해야죠

근력 운동은 팔굽혀펴기 60회 스쿼트 120회 아령 운동 60회 (전완근) 런지 3세트 해봅니다 앉아있었으니 이제 몸 풀러가봐요

구룸구룸

쉬운 홈트로 플랭크 추천해요

플랭크는 코어를 강화하는 운동이에요 내 몸을 길게 뻗칠 공간만 있으면 되니 자리 차지도 안하지요 물론 운동기구도 필요없구요 오로지 몸만 있으면 됩니다 적응하면서 점점 운동 시간을 늘려가면 복근이 탄탄해지는 걸 느끼실거예요

지니1106

심신을 고요하게 만들어주는 요가 홈트 추천드려요 :)

저는 요가를 한 지 10년 되었고, 하루에 30분정도는 꼭 집에서 요가를 합니다. 개인적으로는 새벽에 하는 요가를 좋아하는데, 늦잠을 자서 못한다면 저녁에라도 꼭 요가를 합니다. 요가라고해서 격하게 하는 것이 아니라 동작이 이어지는 느낌으로 몸을 움직입니다. 제일 좋아하는 자세는 밸런스 자세입니다. T자 자세라고 하기도하는데, 한 쪽 발만 지지하여 몸을 T자 자세로 만들어주는 것입니다.  배도 쏙 집어넣어야하고, T자 자세에서 약 10초동안 멈추는 동안 호흡을 자연스럽게 이어주는 것이 포인트입니다. 이 자세는 균형감각을 높이고 근력을 강화시키는 아주 좋은 동작입니다.  그리고 그 다음으로 좋아하는 자세는 사바사나 자세입니다. 이는 모든 아사나를 끝내고 난 뒤에 몸을 편안하게 이완해주는 자세입니다.  가만히 있는 것 같지만 몸과 거친 호흡이 제자리를 찾아갈 수 있도록 도와주는 중요한 동작입니다. 모두들 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다 :)

매화나무

오늘의 밥차는 캐시로 맘스터치

시골가는 날이면 당연히 맘스터치 먹을랭~~  문자가 옵니다. 오늘은 싸이버거 세트에 닭강정까지 기다리면서 감튀가 맛있어서 계속 꺼내 먹어요.

루시안

사이드플랭크로 홈트하기

평소에 플랭크는 자주해도 사이드플랭크는 많이안하게되는거같아요 저는 사이드플랭크를 자주 해보려고 노력중이라 열심히 홈트로 해보고있어요! 허리강화나 골반 불균형에 굉장히 도움된다고해서 열심히하고있어요 어렵지만 하고나면 확실히 힘들어서 효과가 아직좋아요!!

가비픽

실내줄넘기 홈트

실내줄넘기 홈트예요ㅎㅎ! 날씨도 추워지고 바닥에 매트깔고 티비보면서 100개씩 3세트합니다! 오전만보하고 오후에 실내줄넘기! 전신운동으로 효과짱입니다

황주부님

하체강화뱃살제거 스쿼트 홈트 추천

스쿼트는 다양한 근윩을 발달시켜준대요.. 맨몸으로 가능한 운동이니 어디서든 간편하게 할수 있는거 같아요 스쿼트는 하체근율이 발달하몉ㄴ서 대사량이 증가하기 때문에 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 합니다. 스쿼는 매일하는거보다 주 2~3회정도 하는게 좋다고 하네요 하루 100개씩 꾸준하게 했었는데 한동안 또 안하고 있었네요.. 오늘부터 함께해요...

플리트비체

무조건 뱃살 빠지는 홈트 💪

집에서 따라하기 쉬운 홈트 이벤트를 보자마자 땅끄부부가 생각났어요 너무 어렵고 힘든 동작들은 하다보면 금방 포기하게 되는데 땅끄부부 홈트는 끝까지 하게 돼요! 제가 꾸준히 하는 홈트 중에 하나는 뱃살 빠지는 운동 입니다! 5가지 동작을 각 30초씩 3세트하는데 포기하지 않고 홈트를 마무리하면 참 뿌듯해요

늘봄봄

다이소 추천 제품 - 투명접착후크(새아파트 문고리)

제가 추천하고 싶은 제품은 투명접착후크에요~ 접착후크 사용 용도는 다들 아시겠지만 제가 추천하는 이유는 문고리로 사용가능하기 때문이에요~ 새아파트에 입주했는데 거실과 부엌에 있는 싱크대와 상하부장이 그레이 반짝반짝한 재질인데 자석식으로 누르면 열리고 닫히는 구조에요 근데 손잡이가 없다보니 지문 자국도 너무 많이 찍히고 더러워지는데 매번 닦기도 힘들어서 고민고민하다 다이소에서 투명접착후크를 사서 손잡이처럼 붙여놓으니 거슬리지도 않고 깔끔해서 인테리어 효과까지 봤어요" 총 30개 정도 필요했는데 한 세트에 6개씩 들어있으니 돈도 얼마 들지않고 제가 해놓고 정말 대만족한 제품입니다

달콩달콩제이

홈트로 케틀벨

가격도 저렴하고 케틀벨 운동 코어 근력 강화  완전 👍추천 드립니다 집에서 홈트하기 너무 좋와요 10분정도만 해줘도 땀이 폭팔합니다

진이짱

아침 건강루틴 3종세트로 시작!!

눈뜨자마자 주방으로 가서 세가지 먹기만 하고 요며칠동안 루틴 인증을 안했네요  ㅎㅎ게을러 터져서리..ㅠㅠ 어제 비가 와서 그런지 날이 아주 화창 하네요!!다들 감기 조심 하세요~!

툐리부인

매끈한 옆구리 만들고 예뻐지는 스텝퍼 홈트 추천해요.

하체 근육을 강화시키는 스텝퍼 홈트합니다. 스텝퍼는 발판을 번갈아 밟으면서 다리를 움직이는 운동기구입니다. 우선 공간을 적게 차지하고 소음 걱정없지요. 10분에 70칼로리가 소모되어 체중 감량에 좋습니다. 날씨 추워서 실내 운동할 때 매끈한 옆구리 만들어 주는 운동입니다. 계단 오르기를 할때처럼 운동 효과가 좋아서 추천합니다.

k2023

10분 식스팩 복근운동 홈트

저는 아침에 일어나자마자 소미핏 유투브에 올라와 있는 13분 전신스트레칭을 해서 몸을 풀어주고요.  그 다음에 10분 식스팩 복근 운동 유투브 보면서 하는데 사실 10분이 2세트라서 길게 느껴져서 5분만 가볍게 해주고 있어요^^ 복근은 매일 조금씩 잘게 해주는게 좋다고 하더라고요.  나름 매일 하려고 하긴 하는데 복근이 잘 생기진 않네요ㅠㅠ

365운동

겨울철 홈트 풀업으로

겨울철 홈트는 필수입니다. 찬바람이 불고 미세먼지 가득한 밖에서 운동하기 보다는 따뜻하고 안전한 홈트를 통해서 건강을 지켜야 합니다.  먼저 스트레칭을 통해서 온 몸에 열을 내도록 약 10분 이상 스트레칭 및 체조를 실시합니다.  두번째 간단한 유산소 운동을 통해서 밸런스를 맞춰줍니다.  저는 실내 유산소 운동으로 실내 자전거를 탑니다. 약 20분~30분 정도 타면 땀이 송골송골 납니다. 세번째 근력운동을 합니다.  제일 힘들지만 제일 뿌듯한 근력운동, 저는 풀업을 하는데요.  비록 제 몸을 제가 들기에 벅차지만 우리에게는 풀업 밴드가 있지요..ㅎㅎ 풀업밴드를 활용해서 10개~12개 3세트를 해주면 완료! 마지막으로 몸을 간단히 스트레칭 해주시고 샤워하시면 운동 끝!! 저는 우유 및 단백질 보충제를 먹어 주고 심심할 때는 닭 한마리 먹어주면 은근 기분 좋아진답니다:)

매산3

집에 할 수 있는 운동 훌라후프 해요

체지방감소: 훌라후프를 하면서 열을 발생시키고 체지방이 타며 에너지로 소비되는데 주로 허리, 복부, 엉덩이, 다리와 같은 하체부위를 중심으로 체지방을 감소할 수 있습니다. 심혈관 건강: 훌라후프를 하면 심박수를 높이고 전신의 혈류를 개선할 수 있어 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 코어 근육 강화: 훌라후프 운동을 하면 하체근육, 특히 허리와 복부 주위의 코어 근육이 강화, 허리 통증 및 척추관련 질환까지 예방이 가능합니다. 유연성 증가: 훌라후프 운동을 하면 몸을 여러 방향과 각도로 움직여야 하기 때문에 척추를 중심으로 운동 범위가 넓어져 유연성이 개선됩니다. 스트레스 해소: 훌라후프 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 감소하고, 대신 행복 호르몬인 엔도르핀의 분비가 증가하여 스트레스가 해소되는 효과가 있습니다. 기타 훌라후프 운동효과로 변비탈출, 골반교정 효과도 있습니다. 훌라후프를 하면서 티비를 보며 할 수 있습니다. 은근 운동이 되더라구요. 밖에 나가지 싫을때는 훌라후프 하면 은근 땀 많이 나며 운동을 되더라구요. 훌라후프를 하면 배변활동에 큰 도움이 됩니다. 저는 지압이 있는거라 더 많이 운동이 되어서 좋더라구요. 저는 훌라후프 홈트로 추천합니다.

슈롭

오늘 저녁은 버거킹~~~~

쿠폰의 힘이죠^^ 등급되서 와퍼세트 무료에 쿠폰써서 먹었습니다~ 아잉~~~ 행복해라^^

동남이쁜이

스마일~~~

아침에 올려야지.. 하고 못올렸어요ㅋ 달력 받으려구 대기하다가요ㅋ 온가족 세트 잠옷 완성이요 저만 없었어요ㅋ

동남이쁜이

오랜만에 데이트 하고 왔어요 ㅎㅎ

오랜만에 남편이 점심때 시간이 살짝 났어요~~ 이런 기회를 놓칠순 없죠?? 평소 눈여겨보았던 새로 오픈한 가게 가서 ㅎㅎㅎㅎㅎ 런치세트지만 평소보다 과하게 먹고 왔어요~ 맛있게 잘먹으면 0kcal ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

강미뇽

따라하기 쉬운 홈트 편 - 강하나 스트레칭으로 홈트 한 번에

유튜브 보면 다이어트 관련한 채널들이 정말 많아 하나만 고르기가 어렵더라고요. 이것저것 해보는데 결국엔 강하나 스트레칭으로 돌아오네요. 순환 운동으로 붓기 빼주고, 근력 강화도 해주고. 운동하기 정말 싫을 땐 딱 5분만 투자하는 동작까지. 부위별, 요일별로 고를 수 있어 좋아요.

워크어

간편한홈트~

홈트는 역시 아령이죠. 혼자 하기두 쉽고 다칠위험없고 돈도 안들어가고 매일 15번 3세트 하는데 아령으로 하는방법이야 디ㅡ들 아실꺼예요. 인터넷에두 만이나와있으니  참고해서 열심히 해바요

KKK용식이22