심신을 고요하게 만들어주는 요가 홈트 추천드려요 :)

저는 요가를 한 지 10년 되었고, 하루에 30분정도는 꼭 집에서 요가를 합니다.
개인적으로는 새벽에 하는 요가를 좋아하는데, 늦잠을 자서 못한다면 저녁에라도 꼭 요가를 합니다.
요가라고해서 격하게 하는 것이 아니라 동작이 이어지는 느낌으로 몸을 움직입니다.
제일 좋아하는 자세는 밸런스 자세입니다. T자 자세라고 하기도하는데, 한 쪽 발만 지지하여 몸을 T자 자세로 만들어주는 것입니다. 
배도 쏙 집어넣어야하고, T자 자세에서 약 10초동안 멈추는 동안 호흡을 자연스럽게 이어주는 것이 포인트입니다.
이 자세는 균형감각을 높이고 근력을 강화시키는 아주 좋은 동작입니다. 
그리고 그 다음으로 좋아하는 자세는 사바사나 자세입니다. 이는 모든 아사나를 끝내고 난 뒤에 몸을 편안하게 이완해주는 자세입니다. 
가만히 있는 것 같지만 몸과 거친 호흡이 제자리를 찾아갈 수 있도록 도와주는 중요한 동작입니다.

모두들 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다 :)