쩡♡
식단관리와 운동으로 건강하게 다이어트 하셨네요. 같이 병행하며 꾸준히 해야 좋은 결과를 얻을수 있죠
- 건강한 다이어트- 운동과 식단 병행
- 운동과 식단으로 건강하게 다이어트 하는 저만의 꿀팁을 전수합니다. 겨울에 활동량이 적다보니 먹는대로 살이 붙더라구요. 너무 몸이 무거워져서 다시 마음먹고 헬스와 식단을 병행하기로 하였습니다.
- 중요한 것은 꼬박꼬박 운동을 하는것이 중요하고, 음식도 너무 절제하면 스트레스 받아 폭식하기 마련이니 먹고싶은 음식은 조금씩 먹되 칼로리/균형잡힌 식단으로 진행하는 것입니다. 금요일이나 주말에 약속이 있어 외식하는 날에는 샐러드와 단백질 위주로 먹었으며 밤에 야외 걷기를 하며 칼로리를 더 소모시켰습니다.
아파트 헬스장을 가거나 회사 근처 PT샵에 가서 근력운동과 런닝을 하며 1주일에 4~5번은 출석하였구요, 식사는 거의 샐러드를 선택해서 달걀/두부/고기/채소를 골고루 섭취했어요. 촐촐하거나 군것질이 땡길 때면 아몬드를 꺼내서 먹으니 많이 보완이 되더라구요.
한달간 눈바디와 체중 변화를 체크해 본 결과, 체중이 1.5kg 감량되었고 확실히 근력이 붙으면서 라인이 이뻐졌어요~
스트레스 받지 말고 건강하고 꾸준히 다이어트 하길 바래요!
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댓글 6
- 장보고
운동과 식단을 병행해서 건강하게 감량하셨네요 근육이 붙어야 확실히 요요가 덜 오더라구요 수고하셨어요
- 애플짱
운동과 식단으로 건강한 다이어트 잘하셨어요 근력운동도 필수로 챙겨야죠~
- 풀에버
평생해야하는 숙제 맞는 것 같아요..식이랑 운동....
- 야고
와, Jin22님! 정말 멋진 다이어트 여정이네요! 💪 운동과 음식조절이 이렇게 잘 조화를 이루다니, 저도 본받아야겠어요. 특히 외식할 때 샐러드와 단백질 위주로 먹는 팁은 진짜 유용하네요! 🍽️ 건강한 다이어트는 평생 숙제라는 말이 딱 맞는 것 같아요. 앞으로도 응원할게요! 😊제가 지켜보겠음 ㅋ ㅋ ㅋ
- 정수기지안맘
운동과 식단 병행으로 가장 건강한 다이어트 방법이네요 꾸준한 다이어트 응원합니다.
