'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 게 샤오마이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저녁 간단하게 먹어요

날씨가 별로고 습한것 같아서 간단하게 라면 먹어요 어제 맥주좀 마셔서 오늘 클린하게 보내야 하는데 주말이니까 하는 핑계로 맛있게 먹으려고 합니다 라면 먹어도 단백질은 필수여서 닭가슴살 소시지 추가합니다 ㅎㅎㅎ 운동도 안하면서 챙겨먹기는 잘합니다

건빵맛과자

산스장(공스장)-나에게 딱 맞는 운동기구 래그프레스, 공중걷기, 좌식바이크

요즘처럼 햇빛이 뜨겁지 않고 공기도 맑을땐 산스장 혹은 공스장 운동기구 이용하면 건강해 지는 기분이라 자주 이용해요~! 제가 제일 좋아 하는 산스장 혹은 공스장에서 사용 할 수 있는 운동가구 알려드릴께요~! 레그프레스~!! 제가 여러 산이나 공원 돌아다니지만 어디에나 있는건 아니어서 아쉽지만 웨스트 트레이닝에 아주 효과적인 산스장 운동기구에요~! —레그프레스 운동기구 사진이에요— 사진처럼 공원헬스기구에는 상세한 운동방법과 효과등 적혀있으니 참고 하셔서 하시면 될듯합니다! 방법은 무릎을 굽혔다 펴며 발로 발판 밀기를 반복 운동하는 건데요~ 운동량은 10~15회씩 3세트 운동 권장해요~ 주요기능은 하체 근육을 강화시키는 웨이트트레이닝 운동기구 인데요~ 생각보다 어렵지 않으면서도 복근과 다리근육쪽에 도움이 되는듯 해요! 아래에는 에그프레스 운동기구 올바른 사용방법 아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~! https://youtu.be/6Qnzqcjole4?feature=shared 다음은 산스장 공스장 어디에서든지 볼수 있는 ‘공중걷기’ 혹은 ‘구름걷기‘ 운동기구에요~! 하늘걷기, 구름걷기 등으로 불리는 이 기구는 코어 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있구요. 하체 근육을 발달시키고 몸의 균형 감각 향상에 도움을 준다고 해요! 또 하체 스트레칭에도 효과적인데 시선은 정면에 두고 허리를 똑바로 편 다음 걷듯이 양발을 움직아는게 정확한 운동방법인데요~ 이때 몸통과 골반은 고정하고 하체에만 집중해서 움직이는 것이 포인트! 다리가 움직일 때마다 상체가 움직이면 운동 효과가 없으며 두 다리를최대한 크게 흔들면 효과는 배가 된다고 해요~! 제가 좋아하고 쉽게 하는 운동기구에요~!! 아래에는 마찬가지로 이 운동기구 올바른 사용방법 아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~! https://youtu.be/PeiY5TrG2YU?feature=shared 마지막으로 유산소 운동으로 좌식형 헬스바이크 운동기구에요~! 좌식 자전거는 시트가 넓고 등 받침대가 있어 체중이 등과 엉덩이로 지탱되어 넓은 영역에 분산되기 때문에 큰 부담없이 하체 다리운동 근력강화에 집중 할 수 있단 점이 매력적인 운동기구에요~! 아래와 좌식과 입식바이크 비교 영상도 올렸으니 참고하셔서 보세요~ https://youtu.be/oKjz6fwEnuQ?feature=shared 이렇게 공원에서도 좋은 운동기구를 활용하면 좋은 운동효과를 볼 수 있어요~ 요즘처럼 공기 맑고 날씨 좋을때 공원이나 산에서 만날 수 있는 산스장!공스장 활용해서 즐거운 운동해보세요! *주의사항입니다~! 공원 운동기구(야외 운동기구)는 전문 트레이너 없이 혼자 사용하기 때문에 주의해서 사용하셔야 해요~! 혼자 사용하다보면자세가 흐트러지거나 무리하게 운동하게 될 때가 많아 부상 위험이 높구요. 특히 관절이 약하고 근력이 떨어져 있는 중장년층은 야외 운동기구 사용 시 각별히 주의해야 한다고 하더라구요! 따라서 자신의 허리·어깨·무릎 건강상태에 맞게 운동기구를 선택하시고 운동기구에 표기된 사용법을 잘 읽어보시는것도 잊지마세요~!

SK7352

산스장(공스장)-나에게 딱 맞는 운동기구 래그프레스, 공중걷기, 좌식바이크

집앞공원 나에게 맞는 운동기구!!

집앞공원에 있는 운동기구에요!! 다들 흔하게 보셨을거라고 생각해요 ~ 회사 사무실에서 앉아서 업무보는 일이 많다보니 하체근력에 도움을 주는 이 운동기구가 저에게 잘 맞는것같아요 유산소운동까지 되고 칼로리소모량과 운동한 시간도 나타나서 정말 좋은것같아요 운동하러오는 사람 많은 시간대엔 인기폭발이에요 ㅎㅎ

키미언니

저녁은 가볍게!

족발먹으려다거 칼로리 낮은 회로 바꿧어요 ㅎㅎ

도낑이

토마토 피클이 이렇게 맛날 줄은.

토마토 피클 드셔보신 분?

Seanywo

나에게 딱 맞는 운동기구 케틀벨!

헬스장이나 집에서나 늘 즐겨찾는 운동기구 케틀벨입니다! 케틀벨을 들고 허리를 숙였다 폈다하며 온몸에 땀이 나면 어찌나 시원한지요! 헬스장 트레이너 선생님도 운동할 시간 없을 때에도 케틀벨 하루에 100번은 꼭 하라고 말씀하시는 아주 훌륭한 운동기구랍니다~!

또랑쓰

나에게 딱인 운동기구 윗몸일으키기

윗몸 일으키기 운동기구는 윗몸 일으키기 운동을 도와주는 장치에요. 복근을 강화하고 체지방을 태우는데 효과적인 운동이죠. 저의 체력에 맞춰 속도와 반복수를 결정해요. 처음엔 10회로 시작해서 5회씩 늘려요. 아제는 몸에 적응하고 근력이 생기는 것 같아요.

태거니

상큼한게 땡길땐 컴포즈 레몬에이드

오전엔 커피마시고 오후에 시원하게 마시고 싶을때 마시는 레몬에이드예요~~~상큼하니 넘 맛있고 아이틀과 나눠 마실 수 있어서 좋아요

러블리자매

나에게 딱맞는 운동기구 소개해요

제게 딱맞는 운동기구는 헬스장에 파프리카 사이클입니다 런닝머신으로 워밍업후 파프리카 레슨프로그램으로 15분만 강사님 따라 자전거를 돌리면 어느새 땜샘 폭발하면서 심박수가 치솟는 답니다 짧으면서도 강렬한 이운동이 요즘 정체기에 빠진제게 찰떡이네요

어머나왜이래

운동기구 <철봉!! 나에게 딱이야>

드디어 나에게 딱 찰떡궁합 운동기구 철봉을 만나 매일 아침 열심히 매달리고 있습니다 매달리고 나면 어깨결림도 없어진것같고 척추뼈가 곧아져 허리도 안아픈것 같아요 헬스장가기 힘드신분들 가정용 철봉 강추합니다~

mysc

나에게 맞는 운동기구!

걷기운동 하다가 운동기구가 보이면 종종하는편인데 이 기구는 꼭 해요. 어깨랑 목이 자꾸 긴장하는거 처럼 힘이 나도 모르게 주고 있어서 이 기구로 스트레칭도하고 어깨도 풀어주고 ..하고나면 시원해요. 큰동그라미도 있고 손목돌리는 것도 있는데는 있더라구요..

마시몽

다이어트 중 단게 땡길 때 먹는 스벅의 바크콜!

스타벅스에서 칼로리 적은 음료라고 하면 아메리카노가 떠오르기 마련입니다. 하지만 우리가 언제나 기본만 먹을 수는 없잖아요..? 단게 땡길 때가 분명히 있어요. 그럴 때 한 번쯤은 먹어줘야합니다. 정말 간절할때는 오히려 먹고 만족하는게 다이어트를 롱런할 수 있다고 생각해요. 서론이 길었네요. 그 유명한 바크콜은 바로 '바닐라 크림 콜드브루' 랍니다. 바닐라 들어가서 살찔 것 같죠? 칼로리를 보시면 톨<그란데<벤티 = 125<185<200 kcal 톨사이즈로 바닐라 시럽 1펌프가 들어가요! 그란데 2,벤티 3펌프 들어갑니다 1펌프=30kcal 일반 바닐라라떼와 비교해보면 생각보다 칼로리가 적어요 맛은 더 좋고요! 저는 톨사이즈로 먹는 편이고 그란데나 벤티사이즈로 드시려면 시럽 -1 해서 드시기를 추천해요 물론 이것도 자주 먹으면 찌긴 해요! 정말로 절실할 때 먹는걸 추천합니다. 다들 건강한 다이어트 하기를 바라며-

슈비루비

공스장# 나에게 맞는 운동기구

저는 주로 만보채우기로 운동을 하는데요. 그래서 만보 채우며 동네 공스장을 간간히 이용하고는 합니다. 공스장의 기구들 중 제가 가장 선호하고 자주 이용하게 되는 애착(?)기구는..... 싸이드 파도 타기예요. 싸이드 파도타기는 허리 근육을 이완시키는데 탁월하고 좋은 것 같아요. 제가 허리가 좋지 않아 이따금 부드럽게 허리 근육을 풀어줘야 하는데 이 기구 쓰면 정말이지 와따 입니다. 그리고 이 기구의 일석이조인 또 다른 장점! 하체도 움직여야 하기 때문에 하체 지방 감소에도 도움이 된답니다! ㅎㅎㅎ 혹시 동네 공원 지나가시다가 싸이드 파도 타기가 보이시면 한번 운동해 보세요! 삼삼합니다~ㅎㅎㅎ

복희님

나에게 딱이야-백익스테이션,꺼꾸리 헬스장운동기구

안녕하세요 회사,집 직장인맘 입니다 저는 허리측만증도 조금 있고요 두아이를 낳을때 허리진통으로 출산이 수월하지 않았어요 그러다 아이들이 초등학교를 갈무렵 취직으로 줄곧 서서 다니는 일을하다가 집안일까지 하니 허리가 뜨끔뜨끔한게 누워서 지내는 나날이 늘어 나더라구요 허리강화 목적으로 헬스장을 이용하면서 백익스테션 그리고 꺼꾸리에 안착했어요 무슨일이 있어도 저 두가지는 꼭해요 한번에 30개씩 3세트

건빵엔별사탕

다욧 음료라.. 에스프레소만한 게 없죠?

카페에서 에스프레소 한잔이랑 아메리카노 한잔을 시켰어요. 생각보다 써서 아프지는 않더라구요ㅎㅎ 설탕 안넣고도 마실만해요 ㅎ 가끔 목타면 옆에 아메리카노 뺏어먹기도 가능하구 무엇보다 배가 안고파져요....꼬소한 에스프레소 찾아서 카페투어도 즐기세요! 다욧 홧팅

달려하혀니

파리바게트 아메리카노 한잔

아메리카노는 저칼로리중에 하나죠 스벅도 좋지만 파리바게트 커피가 좋아요 맛도 괜찮고 부담없네요 양도 딱 적당하고 가격도 괜찮아요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

[다이어터의 건강식단]🥘 비오는날엔 애호박된장찌게🍐

[다이어터의 건강식단]🥘 비오는날엔 애호박된장찌게🍐 비가 오고 살짝 추워졌어요 애호박을 좋아해서 산것 깜빡하고 1+1 3천원이라서 또 산거에요 애호박 된장찌게를 시원하게 끓여 봅니다. 캠핑할때 라면을 끓여 먹는데 옆에서 된장을 보글 끓이는 거에요 냄세에 항복했던 기억이 있어요 그만큼 맛있는 찌게이며 영양도 가득해요 야채 싫어하는 사람도 된장국에 있는건 그냥 먹는거 같아요 🌻 재료는... 된장 두부 애호박 양파 무 팽이버섯 다진파마늘 (청량고추 고추가루(선택입니다) 육수: 다시마 국멸치 모두 건강 재료들이죠? 짜지않게 야채 두부 많이 넣어 끓여서 밥 없이 국만 먹어요 🌻이것은... 제가 얼마 전에 만든 밀가루 없는 애호박 전이에요 눈으로 먹고 맛도 참 좋아요^^👍 😊맛점 하세요

레몬그린

간단하게 아침먹기

매일.아침 챙겨먹는게 귀찮아서 안먹다가 오랜만에 먹네요 아침 버텅 뭐 드시나요?? 밥 국 찌개 드시나요??? 예전에는 막었는데 이제는 귀차니즘으로 목 먹겠네요 간단하게 약밥먹고 끝 칼로리는 높지만 대신 양이 작으니까 ㅎㅎㅎㅎ 라는 생각으로 먹었어요

붉은레드

비가 와도 꾸준하게

비가 내려서 실내운동 할까 고민하다가 그냥 우산 쓰고 걷다 뛰다~~~ 비가 자꾸 눈에 들어가서 힘들긴 했지만 실내보다 실외가 좋네요. 물에 빠진 생쥐꼴이 되었지만 보람 있네요.

wrinkle

진짜 찌질하게 사람 귀찮게 하내

만보 캐시 체크 광고 일정하게 10캐시에 한번을 하던지하지 7캐시광고 8캐시광고 14캐시광고 4캐시광고 머하자는건데 아나 진짜 사람 열받게 하내 발로소득으로 옮길까 보다. . 그동안 광고없이 100캐시 적립이라 그냥 했는데...

ikum1002

집에서 하는 운동은 이게 최고

공간제약없고 부피도 작아서 집에서 편하게 부담없이 운동할수있어서 좋은 폼롤러 예전에 다쳤을때 재활할겸 샀었는데 그뒤로 쭈욱 집에서 홈트하면서 사용중입니다

이준이나아빠

오늘도 가볍게 하루를 시작해봅니다

살짝 공복감이 들땐 물 한잔 마셔보면 진짜 배고픈건지 탈수인지 알수가 있는데 오늘 아침이 딱 그런날이네요 유산균 먹기 위해 물 한잔 마셨는데 공복감이 사라지네요 오늘도 유산균, 비타민c와 물 한잔으로 하루를 시작해봅니다 오늘은 쉬는 날이라 운동도 쉬엄 쉬엄 시작할까합니다 모두 모두 행복하고 화이팅하는 오늘되세요

여울햇살

건강하게~가볍게~꽉차게 서브웨이꿀~조합

최애는 로티세리~~입니다 로티세리가 살짝 짭쪼롬이라 치즈는 신선한 모짜렐라 전 두스쿤으로~ 양상추 가득~ 부탁드리고 오이,피클좀더 넣어 상큼함을 추가해요 매운거 못먹어 할리피뇨빼는데 이건 각자취향대로 드레싱은~~전 후주와 올리브오일과 발사믹에 달콤한 스위트 어니언 한줄만! 그러나 저번 트러플마요도 맛나더라구요~~~ 서브웨이는 넘 든든해서 관리상관없이 먹고있어요~ 아! 그리고 참치먹을때 에그추가하고 트러플마요 하니 진짜 맛있더라구요 ^^ 다들 관리 잘해서 건강하길

미냐입니당

내게 딱 맞는 헬스장 운동기구

운동기구의 베스트이자 스테디는 런닝머신이 아닐까요?! 사실 런닝머신을 접할 기회가 없었는데 새로 이사한 곳 근처에 헬스장이 있어서 런닝머신을 이용할 수 있게 되었어요~ 웬걸 운동효과가 그냥 걷고 뛰기보다 훨씬 좋은거예요...! 저는 1 속도5로 2분 워밍업 2 속도6으로 1분 워밍업의 워밍업 3 속도8로 3분 달리기 4 속도6으로 2분 걷기 5 속도10으로 3분 달리기 . . . . 를 반복해서 인터벌 운동을 하고 있어요~ 땀 진짜 많이 나요 ㅋ 너무 상쾌해요!

방법이없어달리달리

비만에게 좋은 런닝머신

82kg으로 비만일때 만보걷기 하면 살빠진대서 집 주변 둘레길 걷기를 했었어요. 근데 정작 식단을 안하니 소화되는 정도 밖에 안되고 살이 안빠지더라구요. 올해 6월부터 헬스장 다니고 있는데 3개월동안 8kg 뺀거 생각하면 똑같은 걷기운동도 런닝머신 위에서 하면 더 효과가 큰거 같아요. 진작 작년부터 런닝머신에서 걷기 운동 해왔다면 진작 20kg다 뺐을듯ㅋㅋ

58로가즈아

서브웨이 맛있고 건강하게 먹는 꿀조합 3가지와 김계란 서브웨이티어

안녕하세요! 평소 다이어트 식단으로 서브웨이를 자주 먹는데 제가 먹는 꿀조합 메뉴를 소개해드릴 수 있어 좋네용!ㅎㅎ 초록 초록한 서브웨이! 보기만해도 건강해지는 느낌이에요:) 서브웨이의 가장 큰 장점은 빵, 치즈, 토핑까지 내 맘대로 만들어서 먹을 수 있다는 장점이 있어요! 우선 저는 유튜버 김계란이 추천하는 티어리스트를 보고 그때 그때 먹고싶은 메뉴를 골라요! 빵은 1티어가 위트, 2티어가 플랫브래드에요. 플랫브래드는 식이섬유가 많은 빵 중 하나에요. 1티어는 닭가슴살 패티와 야채 조합 로스트치킨이랑 참치에요! 여기서 제가 추천해드리는 조합 1번째는 플랫브래드 + 치킨슬라이스 + 후추, 소금 조금 (야채많이, 절임류x, 치즈x) 플랫브레드의 쫄깃함이랑 잘 어울리는 조합이에요. 치킨 슬라이스가 할인행사 중이라 처음 먹어봤는데 맛있더라구요?! 모든 절임류는 다 빼서 먹고 치즈는 원래 제가 못먹어서 빼달라고 했어요ㅎㅎ 그리고 오늘 포장해서 먹은 꿀조합 2번째는 위트빵 + 로티세리 바베큐치킨 + 소금, 후추 역시나 절임류x 치즈x 로티세리 바베큐치킨은 로티세리 바베큐 치킨 1스쿱과 야채가 들어있어요. 참치를 먹는 것처럼 굉장히 부드럽고 칼로리도 327kcal 로 2티어 입니다. 다이어트 꿀조합 3번째는 다이어터라면 무조건 먹는 로스트치킨이에요. 김계란 티어리스트 중 1위에요~ 로스트치킨만으로는 108kcal 생각보다 칼로리가 없어요ㅎㅎ 제가 로스트치킨을 먹는 방법은 플랫브레드빵에 소금후추만 뿌려먹어요. 무슨 맛으로 먹냐고들 이야기하지만 야채 식감도 좋고 원래 자극적인 소스를 잘 안먹어버릇하니 저는 소금 후추만 뿌려먹는게 맛있더라구요ㅎㅎ 소스는 특히 당이 높아서 조심해야해요! 만약 소스를 포기못하겠다고 하시면 머스타드 추천드리고 그것도 싫다! 싶으시면 원하시는 소스 1줄만 뿌려달라고 말씀해주시면 별거 아닌 것 같아도 큰 도움이 돼요! 나름 유지어터로 살고있어서 자주 먹는게 서브웨이인데 김계란 티어리스트 많은 도움 받았는데 여러분들도 참고하셔서 맛있게 다이어트 하셨으면 좋겠네용ㅎㅎ :)

sunmi9333

편하게 타는 자전거

집에 두고 하기 좋은 운동기구로 스텝, 후프돌리기, 자전거 타기 등이 있는데요 뱃살도 빼고 다리 근육 키우기에도 좋은건 자전거 타기 더라구요. 음악 들으며 해도 좋고 운동영상, 뮤직비디오 같은 거 하나 보면서도 하기 좋더라구요. 시간 날 때 언제든 할 수 있어서 더 좋아요. 짧게 탈 수도 있고 오래 탈 수도 있고, 자기 페이스대로 탈 수도 있지요. 집에 두기에도 가격이 크게 부담되지 않으니 더 좋답니다.

원조가화만사성

나에게 딱 맞는 운동기구 트위스트런

며칠전에 당근으로 트위스트런을 구매했어욬ㅎ 단순하지만 몸을 끊임없이 비틀고 움직이다 보니까 그만큼 유산소 효과도 크고 칼로리 소모량도 은근 많아요ㅎㅎㅎ게다가 두 발이 올라갈 수 있을만한 사이즈의 발판에서 넘어지지 않도록 하면서 운동을 하다 보니 코어도 기를 수 있고 균형 감각도 키울 수 있답니다ㅎ

해234