'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 계 든든한 곤약샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단 올라갑니다.

🦵계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 🦵근력운동에 도움을 주어 혈당 관리와 체중 감량을 돕습니다.

정수기지안맘

운동은 다르네요.ㅡ걷기와 계단오르기

평지를 걷기운동 하다가 오르막길을 오르고 돌계단을 오르기를 반복하는 날이네요. 운동 코스가 바뀌어 걸으니 가파른 호흡과 함께 걷기 운동 제대로 하네요.

정수기지안맘

계곡길 따라 만보걷기

해인사 가는 길 계곡을 따라 걸어봅니다. 얼음 밑 흐르는 물소리에 장단을 맞춰 발걸음이 저절로 내딛어지네요. 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

삶은 계란 정답 아니다…다이어트에 도움 되는 계란 조리법

계란도 과학인가요? ㅎㅎ 전 사실 다이어트중엔 삶은 계란이 최고라고 생각했어요 체중 감량을 위해 달걀을 많이 먹는다면, 소화가 쉬운 조리법을 선택하는 것이 좋다고 해요 반숙 달걀프라이, 스크램블, 오믈렛, 달걀찜은 소화가 더 쉽다고 하네요. 영양학자들이 권하는 조리법은 오믈렛이라고 하는데요.. 소화가 잘되고, 채소도 함께 넣을 수 있어서 그렇다고 하네요 거품기 등을 이용해 기계적으로 단백질을 분해하는 것도 도움이 된다고 하는것도 tip이네요 스크램블, 오믈렛,계란찜등이 다이어트에 도움이 된다고 합니다^^ 다이어트 중이라면 계란은 어떻게 먹는 게 나을까. 체중 감량을 위해 달걀을 많이 먹는다면, 소화가 쉬운 조리법을 선택하는 것이 좋다. 달걀의 다양한 조리법 가운데 비교적 소화가 어려운 것은 날달걀, 그리고 완숙 형태로 삶거나 구운 달걀(맥반석)이다. 2일 김민정 미국 공인 영양사는 헤럴드경제에 “달걀은 조리법에 따라 단백질의 소화·흡수가 달라진다”며 “열이나 산성 성분을 통해 아미노산 결합이 느슨해져야 소화 효소가 효과적으로 작용할 수 있다”고 설명했다. 단백질 구조는 작은 아미노산들이 사슬처럼 결합해 있다. 우리 몸에 들어오면 위에서 펩신(위액의 단백질 분해효소)이 단백질을 먼저 분해한다. 이후 소장에서 트립신 등의 소화효소가 더 작은 아미노산으로 쪼갠다. 아미노산 구조가 풀어져 잘게 쪼개질수록 소화가 더 잘 된다. 이 실타래를 느슨하게 풀어주는 것이 ‘적당한’ 가열이다. 살짝 익힌 반숙 조리는 날달걀보다 소화가 빠르다. 국립축산과학원 자료에 따르면 일반적으로 반숙 조리의 소화 시간은 약 1시간 30분이다. 날달걀의 소화 시간은 더 길다. 약 2시간 30분이다. 더욱이 날달걀은 살모넬라균 감염 위험도 있어 식중독을 유발할 수도 있다. 살모넬라균은 75도 이상에서 1분 이상 가열해야 죽는다. 아미노산 구조를 풀기 위해선 가열이 필요하지만, ‘저온’으로 ‘적당히’ 익혀야 한다는 조건이 붙는다. 고온에서 오래 익히면 오히려 풀어졌던 아미노산이 다른 분자와 뒤엉켜 새롭게 결합한다. 구조가 더 단단해지는 것이다. 삶은 완숙 달걀과 맥반석의 소화가 어려운 것은 이 때문이다. 반면 반숙 달걀프라이, 스크램블, 오믈렛, 달걀찜은 소화가 더 쉽다. 김민정 영양사는 “찜 등의 저온 조리법은 단백질 구조를 ‘적절히’ 풀어 소화에 효과적이지만, 고온 조리는 단백질이 단단하게 뭉쳐 소화가 더딜 수 있다”고 말했다. 물, 우유 등 수분이나 설탕을 넣는 것도 방법이다. 이 성분들이 단백질 분자의 재결합을 방해한다. 스크램블, 오믈렛, 찜 요리에 섞으면 질감도 한층 부드러워진다. 특히 우유는 고소한 맛을 더한다. 거품기 등을 이용해 기계적으로 단백질을 분해하는 것도 도움이 된다. 분자 크기를 줄여 소화 효소가 더 효과적으로 작용할 수 있다. 영양학자들이 권하는 조리법은 오믈렛이다. 소화가 비교적 쉽고, 채소도 함께 넣을 수 있어서다. 시금치, 토마토 등 달걀과 어울리는 채소를 넣으면 감칠맛도 더해진다. 특히 달걀에 부족한 식이섬유도 채소를 통해 보충할 수 있다. <출처 위키트리>

우리화이팅

광주 계란밥

송정역 시장에서 파는 그냥 막 특별할거없이 평범한 맛 기본이 2800원

야고

단백질 쉐이크 - 소이프롬 밀포유 프로틴밤

✅제품명 - 소이프롬 밀포유 프로틴밤 ✅칼로리 - 174kcal(50g) ✅단백질 - 30.2g ✅당류 - 1g ✅식이섬유 - 10.8g ✅추천이유 - 타사 단백질쉐이크들은 거의 단백질 함량이 20g 내외인데 이 제품은 무려 30g이 들어있어요.그래서인지 우유나 아몬드브리즈랑 먹으면 한끼로도 든든한 느낌이여서 더 좋아요. 식이섬유가 많은편이여서 순탄수 함량도 거의 2g정도이구 당류도 적은편이기 때문에 식단조절 중 먹을 쉐이크로 추천드립니다!

Kint

오리알 계란말이로 변신 성공🥚

오리알 계란말이 했어요. 알이 커 다섯 개 했는데도 많아요. 쪄서, 계란말이로 다음번엔 무슨 요리 로 변신할까? 기대됩니다

정수기지안맘

계단오르기 숨 차네요.

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고 골다공증 발생 위험을 줄여주는데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

계단오르기

아침먹고 계단오르기로 유산소 운동과 다리 근력강화를 함께 합니다 여유롭게 하니 힘도 한결 덜들고 즐겁게 하게됩니다

인생이여만세

오전 만보와 계단오르기 💪

오전 만보와 계단오르기 💪 눈이 녹아 질척한 곳도 많아요 아침운동 즐겁게 마칩니다. 정오가 지나버렸네요.

레몬그린

0201 계단오르기

어제 눈이온뒤 밖은 하얗게 되었지만 계단오르기 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

비행기 추락으로 한국계 피겨선수 사망

진나 한, DC 항공기 추락 사고 피해자로 확인 그녀는 겨우 13살.

야고

*계단오르기도 완료!!

운동부족 입니다ㅠㅠ 숨차요~~~!!!2월에는 다시 계단오르기 열심히 해야겠어요!!!

냥식집사

2024년 세계에서 가장 많이 방문한 도시 TOP 10

세계적인 휴양도시라 그런지 방콕이 1위네요

감사하며살자

계단오르기 대단하네요.

계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어요. ㆍ하체 근력 강화에 도움을 줍니다. ㆍ심폐지구력 향상에 도움을 줍니다. ㆍ체지방 감소에 도움을 줍니다. ㆍ힙업효과 및 바디 밸런스를 향상시킵니다.

정수기지안맘

오늘도 눈이 계속 오네요~😨

오늘 눈이 계속 오네요 길도 미끄럽고 도로도 엉망이예요 잔뜩 흐린 하늘이예요 길 얼었으니 조심히 걸으세요~

우리화이팅

세계 실시간 부자 순위

재산 규모가 상상을 초월하네요 저런 슈퍼리치의 삶은 어떨지 궁금하네요

감사하며살자

단백질은 계란으로~

필수아미노산이 풍부한 단백질 계란으로 챙겨요 계란 맛도 있고 단백질 챙기기도 넘 좋아요~♡

제벌

계란찜

혈당에 좋은 계란요리 계란찜 입니다 식사에 단백질 계란요리로 챙깁니다

알비나2

[단백질쉐이크]밸런스밀프로틴쉐이크_귀리

아침대신으로 프로틴단백질쉐이크 _귀리를 마십니다. 우유를 넣고 마시고 가면 든든한 한끼로 충분하지요~ 맛도 고소하고 먹기에 전혀 부담이 없어 즐겨 마신답니다~ 건강에도 좋고 든든한 프로틴쉐이크 강추!!

만캐쉬원해요

계단 올라갑니다.

계단 올라갑니다. 계단오르기 심폐 지구력을 향상시키 고 체지방을 감소시키는데 도움이 됩 니다.

정수기지안맘

0130 계단오르기 운동

몇 일 동안 눈이 많이 내린후 라서 길이 미끄럽고 날씨도 춥지만 계단오르기 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

계단 올라갑니다.

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고 근육량을 증가시켜 혈당 관리에 도 움이 됩니다.

정수기지안맘

체력보충엔 만두국

한끼로는 정말 든든한 만두국이죠 고깃국으로 육수 내어서 잘게 잘게 찢어서 국간장으로 양념해두면 간도 딱맞고 좋아요 새해 복 많이 받으세요 ~ 떡만두국, 든든한 한 끼 식사의 놀라운 건강 효과 8가지 1️⃣든든한 영양 공급 떡과 만두, 국물까지! 탄수화물, 단백질, 지방의 골고루 섭취로 에너지 충전에 효과적입니다. 2️⃣소화 촉진 뜨겁게 먹는 떡만두국은 위장을 따뜻하게 해 소화를 돕고, 속을 편안하게 합니다. 3️⃣면역력 강화 만두 속 채소와 고기는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증진에 도움을 줍니다. 4️⃣체력 보충 피로회복에 좋은 고기와 탄수화물의 조합은 체력 증진에 효과적입니다. 5️⃣추위 예방 따뜻한 국물은 몸을 따뜻하게 유지하여 추위 예방에 도움이 됩니다. 6️⃣다양한 영양소 섭취 만두피의 탄수화물, 고기의 단백질, 야채의 비타민과 무기질 등 균형 잡힌 영양 섭취를 지원합니다. 7️⃣스트레스 해소 떡만두국은 편안하고 든든한 한 끼로 심리적 안정을 가져다 줄 수 있습니다. 8️⃣포만감 증대 떡과 만두의 풍부한 양으로 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.