'계란 오믈렛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 계란 오믈렛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

운동후 계란

운동후 계란 한개먹어요

마음그릇

계란 세 판

남편이 많이 사왔어요 방학이라 계란이 쑥쑥 들어가요 이마트에서 특란 5520원인가 줬대요~^^ 잘 샀지요?

수수깡7

양배추계란전

다이어트는 아니지만.. 그래도 관리용으로 먹네요 양배추계란전 맛나요. 아침에 요렇게 부쳤네요.

산들바밤바

[다이어트 간식] 이마트 디너롤 : 아침을 깨우는 모닝 계란빵

이마트에서 주기적으로 구매하는 간식 품목이 있다면 디너롤(=모닝빵)이에요. 총 20개입, 2,980원으로 디너롤 1개는 84kcal이며 우유의 비중이 높고 식감이 부드러워요. 우리 나라에서는 일반적으로 간단한 아침식사나 간식으로 즐겨 먹어서 모닝빵이라고 합니다. 영미권에서는 보통 저녁에 식사용으로 먹기에 디너롤이라고 불려요. 햄과 채소를 넣어 미니버거로 먹기도 하고 삶은 계란과 마요네즈를 섞어 에그마요롤을 만들기도 해요. 간식 또는 식사 대용으로 먹기 좋은 모닝 계란빵 소개해 드려요. 재료 (4인 기준) 모닝빵 4개, 계란 4개 맛소금, 설탕, 마요네즈 모닝빵의 중앙을 과도로 둥글게 속을 파서 분리시킵니다. 모닝빵의 안 쪽을 한 차례 더 파서 깊이감을 줍니다. 모닝빵 안 쪽에 마요네즈 1T, 맛소금을 살짝 뿌린 후 티스푼으로 마요네즈를 펴 바르면서 모양을 잡아요. 모닝빵에 계란 1개씩 넣어주고 설탕과 맛소금을 살짝 뿌린 후 포크로 2~3번 노른자를 콕콕 찔러줍니다. 오븐에 Speed 자동메뉴에서 토스트 메뉴로 8~10분 조리 후 전자레인지에 2분 익히면 모닝 계란빵 완성이에요! 모닝빵 겉표면은 바삭하고 계란은 부드러워요! 다이어트 하실 때 모닝 계란빵 1개면, 든든한 간식으로 아침엔 식사대용으로 둘다 괜찮아요^^

조인순

계란 후라이

볶음밥이 계란후라이가 빠지면 안돠죠 ㅎ.

로블ㅎ

단백질 레시피 치즈계란찜

저만의 단백질 레시피는 치즈계란찜입니다. 포슬포슬 계란찜위에 체다치즈 1장 올려두면 정말 맛있어요. 특히 간편조리라서 쉬워요. 달걀풀어주고 전자레인지에 5분정도 돌리면 끝입니다. 뜨끈한 달걀위에 치즈 1장 올리면 더욱 맛있어요. 모두 건강한 다이어트해봐요

찰떡쫀득

단백질식단-삶은 계란,두부

전 단백질보충을 위해 지난해부터 삶은계란, 두부를 먹어요. 사실 단백질보다는 탄수화물을 주로 섭취했죠. 그러다보니 손톱이 깨지더라구요. 이거 안되겠다 싶어서 먹고 있어요. 삶은계란은 아침에 한 알만 먹고. 두부는 생두부로 전자레인지에 돌려서 아침 저녁식사때 먹고 있어요. 정말 건강을 위해서 먹고 있어요.

janedoe

계란말이

저녁은 후다닥 계란말이로 먹습니다 맛저하세요

SNAHANI

계란보관함

계란 한판 사면 보관하기가 어려워 늘 사고 싶던 보관함 30프로 할인하길래 샀어요 18개 들어가서 나머진 뒷베란다에 두고 반숙해서 빨리 먹어야 겠어요

러브복동

내일아침... 삶은계란준비

계란찜기로 3개 준비완료

뽀봉

계란 삶아요

계란 압력솥에 삶아요

마음그릇

단백질 식단에는 황태계란국이 제격

단백질하면 계란이 최고지요. 간단하게 조리할 수 있는 황태계란국으로 단백질을 채우지요 불린황태를 들기름에 볶아주고 물을 부어 육수를 먼저 내 주세요. 소금으로 간하고 고추씨가루도 좀 넣어주면 개운한 맛이 나지요. 팽이버섯 파 마늘 넣고 끓이다 풀어둔 계란 둘러주면 개운한 황태계란국 완성이지요. 술 마신 뒤에도 좋고 아니어도 좋은 황태계란국 정말 간단하죠.

오늘도화이팅요

귀가후 계란

외출후 귀가하자마자 계란 한개먹어요

마음그릇

폭탄계란찜

폭탄계란찜했는데 대성공입니다 ㅋㅋㅋ 밥반찬이 아닌 신랑 맥주안주ㅋㅋㅋ 즐거운 저녁식사되세요^^

천하무적챈진

구운계란이 펑~~~~!!

보조주방에 둬서 차가운 구운계란을 껍질벗겨 전자레인지에 1분 돌렸는데 갑자기 펑~~~ㅎㅎ 난리가 났네요~ㅠ 껍질 벗기면 괜찮은줄 알았는데 첨이라~~ 담부턴 30초만 할려구요~혹시라도 조심하시길요~^^

딸기와의행복

계란국

아들이 술을 마시고 들어와 북어넣고 계란국을 끓였네요

오늘도화이팅요

단백질 식단 계란말이

단백질 섭취로 계란이 좋은거같아요 계란 하루 2개이상은 먹으려고 하는데 계란후라이가 간단하기는 하지만 양파랑 당근 파 같은 야채를 추가하면 맛도 영양도 좋은거같아요 소금을 조금만 넣으면 건강에도 좋은거같아요 두툼하게 만들면 식감도 훨씬 좋네요

와탕카7

구운계란 만들었어요~

시중에서 사먹는것보다 훨씬 고소하고 부드럽구 맛있는 구운계란~ㅎㅎ 압력솥에다 한판 다넣구 추가 돌아가면 약불로 줄여서 한시간둬요 ~겨울이라 보조주방에 뒀다가 렌지에 데워먹으면 금방 구운것처럼 아주 맛있어요~ 많이 만들어서 건강식단 챙기세요~^^

딸기와의행복

콘프레이크와 계란후라이

마지막 남은 계란 제가 계란후라이 아점으로 콘프레이크 우유에 부어 먹습니다. 먹고 부족해서 더 먹고 양이 안차는 느낌 ㅋ 다들 다가오는 점심시간 맛점하시고 남은 월요일 오후도 화이팅입니다.

루시안

단백질 식단 - 바쁜 아침-크래미 계란 스크럼블 🍳

단백질 식단 재료로 계란2개 크래미2개 준비해주세요~ 혼자 먹을 양이에요. 그리고 간은 소금이나 좋아하는 조미료 사용해주심 되요. 저는 집에 있는 게간장을 사용했는데 잘 어울려요 감칠맛이 업업!! 그리고 예열된 후라이팬에 잘 섞은 계란물을 넣고 후딱 저어주면 끝!! 단백질도 채우고 맛도 좋고 식감도 후루룩 들어가 부담도 없어요

귤과파인애플

계란 먹어요

압력솥에 계란을 삶아서 계란이 노릇노릇하고 쫄깃쫄깃해요 맛있어요

마음그릇

단백질 식단 계란말이

계란이 완전 식품으로 단백질 보충하기에 좋죠 요즘 물가가 비싸져서 계란도 싸지는 않지만 다른 제품보다 저렴하고 좋은거같아요 계란말이할 때 다른 야채도 넣을 수 있어서 단백질 뿐만 아니라 비타민도 섭취할 수 있어서 더 좋네요 맛도 영양도 좋아서 아이들도 어른들도 좋아하는 계란말이가 단백질 식단으로 좋은거같아요

보통아이

계란

계란을 압력솥에 삶았어요 내일 아침입니다

마음그릇

단백질 챙길려고 삶은 계란

나이들수록 단백질은 꼭 필수라 해서 언젠가부터 하루 2개는 꼭 챙겨먹으려고 노력중이에요. 오아이스에서 1등급 계란으로 사서 애들과 같이 계란삶아서 1인 2개씩 먹으며 곁들여서 요거트나 간단한 과일 먹으면 아침으로 충분하게 만족스러워요. 그외에 단백질 식품으로 서리태 콩으로 콩밥도 자주 해먹고 맛난 두부도 되도록 자주 먹어요.

민돌이다

단백질 챙겨 먹는 계란

고기보다는 야채를 좋아하는 입맛 때문에 영양 불균형을 많이 느껴요 몇해전 건강이 안좋아져서 위급했던 적도 있고요 야채에서 보충하지 못하는 건 고기 특히 소고기를 먹어야 하는데 고기 육향에 민감해서 힘들어요 아아주 가끔 먹고 평상시는 삶은 계란 먹어요 하루에 1-3개정도 먹네요

피코

단백질식단은 계란

전 계란은 잘 안질리더라더요 삶아서 그냥 먹어요 색다르게 먹어볼까하면 마요네즈랑 후추 소금 넣어서 비벼 먹기도 하고요 아니면 프라이 해서 먹기도 해요 평소는 삶아서 먹어요 ㅎㅎ

붉은레드

계란말이

오늘도 역시나 후라이팬 샷~ 계란 6개를 통통하니 말아 준비한 점심메뉴입니다~

에가오

단백질식단 삶은계란

오늘 아침에 마트 가서 하얀계란은 한판에 오천원에 샀어요 인당 4판제한이라길래 그냥 4판 사왔어요 제가 계란을 엄청 잘 먹거든요😊 삶아먹든 구워먹든 후라이든 뭐든 맛있는 완전식품 계란이에요 마트갔다와서 바로 계란 삶았어용 누구나 쉽게할 수 있어서 더욱 좋고 간편한 삶은계란 입니다

붕어빵러브

단백질 식단-두부계란볶음밥

만들기도 쉽고, 단백질 가득한 두부계란볶음밥 레시피 알려드릴께요. 먼저 팬에 으깬 두부를 넣고 볶아주세요. 두부에 수분기가 없어지면 다진 당근을 넣고 30초 정도 더 볶아줍니다. 그런뒤 두부랑 당근을 팬 한켠으로 몰아놓고 계란물을 부어 스크램블에그를 만듭니다. 계란이 익으면 이제 밥 넣고 볶아주세요.(탄수화물이 싫으시면 밥은 생략가능) 간은 간장이나 소금으로 하심 되구요. 마지막으로 후추, 통깨, 참기름 약간 뿌려주면 완성입니다.

소푸