'고소하고 부드럽게 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 몸풀기

밤새 뭉친근육 이완시키고 부드럽게 풀어주네요  찌뿌둥한 몸풀기 했어요 

애플짱

아침 스트레칭으로

신진대사를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육을  이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은  스트레칭으로 목과 어깨근육,고관절과 대퇴 근을 부드럽게 풀어주네요. 🙆스트레칭은 운동 전 근육과 관절의  유연성을 높여 부상 위험을 줄여주고  운동 수행 능력을 향상시키는 데 기여합니다.

정수기지안맘

스트레칭으로 마무리

자기 전 스트레칭으로 하룻동안 쌓인  피로를 풀어내며 전신을 부드럽게 풀어줍니다.

쩡♡

맛있게 챙긴 아침

통밀빵에 고소하고 크리미한 브리치즈 한조각 올리고 속을 편하게 해주는 A2우유로 산책전 든든하고 맛있게 챙기고 산책 출발해요  밤새 기온이 많이 떨어져서 숲은 어떨지 기대되네요^^

장보고

7시 아침 vs 9시 아침, 당화혈색소는 다르게 반응한다

아침 식사가 중요하다는 말은 많이 들어봤지만, 언제 먹느냐까지 신경 써본 적 있으신가요?  최근 연구들에 따르면 아침 식사의 ‘타이밍’이 하루 혈당 곡선은 물론  장기적인 당화혈색소 수치에도 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.  같은 메뉴라도 몇 시에 먹는지가 당 대사를 달리 만든다는 이야기입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 생체 리듬과 인슐린 민감성 우리 몸은 하루 주기에 따라 호르몬 분비가 달라지는데,  아침 시간대에는 인슐린 민감성이 특히 높습니다. 🌅 오전 6~8시: 인슐린 반응이 가장 활발한 시간  아침을 이 시간대에 먹으면 혈당이 더 완만하게 상승 🕘 9시 이후로 미루면 혈당이 더 급격하게 오를 가능성 2️⃣ 아침 식사 시점이 당화혈색소에 미치는 영향 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간 평균 혈당을 반영합니다. 같은 열량·구성의 아침이라도 7시에 먹은 그룹이 낮은 HbA1c 수치를 보였다는 연구결과도 있었습니다. ⏰ 식사 시점을 앞당긴 실험 참가자들의 인슐린 저항성 수치도 개선 3️⃣ 늦은 아침이 가져오는 대사 리스크   • 식사 간격이 밀리며 점심 폭식 유도  • 공복 시간이 길어지며 혈당 조절력 저하  • 저녁 섭취량 증가로 야간 혈당 유지 어려움 4️⃣ 실생활 적용 팁 🕖 기상 후 1시간 이내 식사 시도 🍞 아침 거르기보다 소량이라도 꼭 챙기기 🧃 바나나, 삶은 달걀, 오트밀 등 준비 쉬운 메뉴 활용 ☀ 햇빛과 함께 아침 식사 루틴 만들기 ⏰⏰⏰ 아침은 하루를 여는 출발선일 뿐 아니라 우리의 혈당을 설정하는 시계 역할을 합니다. 아침을 조금만 더 일찍 챙기는 습관, 그 하나가 당신의 혈당 곡선을 부드럽게 바꿔줄 수 있어요.

geniet

전신 스트레칭

아침 스트레칭으로 전신을 부드럽게 풀어주며 하루를 상쾌하게 시작 해보네요.

쩡♡

아침 스트레칭 ~

밤새 뭉친근육 이완시키고  부드럽게 스트레칭으로 풀어주었어요  개운하게 시작이네요~

애플짱

아침 스트레칭 ~

비가 내려 몸이 더 무겁네요  뭉친근육 스트레칭으로 부드럽게 이완시켜  봅니다~

애플짱

아침 스트레칭으로🏋‍♀️

아침 스트레칭으로 부드럽게 근육 이완하며 상쾌하게 하루를 시작하네요.

쩡♡

아침 스트레칭

밤새 천둥번개 요란하더니 비가 점점 그치네요.. 흐리고 기압이 낮은 날은 온몸이 더 뻐근..ㅜ 목과 어깨 무릎은 손으로 마사지 해주고 관절과 굳은 근육들은 스트레칭으로 부드럽게 풀어요..

장보고

단백질쉐이크 14곡물

단백한끼 단백질 쉐이크 먹었습니다  14곡물이 들어 있어 고소하고 달지 않습니다

오와둥둥

아침 스트레칭

밤사이 뭉친 근육을 이완시켜 신진대사를  활성화하여 혈액순환을 원활하게 해주어  좋은 스트레칭으로 목과 어깨근육,고관절과  대퇴근을 부드럽게 풀어내 시원하네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭 ~

무겁고 찌뿌둥한 몸풀기 시간 스트레칭으로 부드럽게 풀어주고 월욜도 시작입니다 ~

애플짱

요거트

요거트 먹었습니다  꿀과 견과류 넣어서 먹으니 고소하고 맛있습니다 

오와둥둥

전신 스트레칭으로🏋‍♀️

아침 스트레칭으로 전신을 부드럽게 풀어주며 상쾌하게 하루를 시작해봅니다.

쩡♡

아침 스트레칭

어제의 피로가 풀리지않아 찌뿌둥하네요.. 열대야에 잠을 설치기도 했구요 손으로 무릎과 목 먼저 풀어주고 큰 관절들은 스트레칭으로 부드럽게 풀어내줍니다.

장보고

아침 스트레칭으로

상쾌한 아침이네요. 신진대사를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육을  이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은  스트레칭으로 풀어주네요.   ●아침 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주 고 혈액순환을 촉진해 몸을 깨어나게 합니다.  ●유연성을 높이고, 근육 경직을 완화하며  하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와줍니다.  

정수기지안맘

아아한잔

헤이즐넛향이 풍부한 아아 마셔요  짝꿍은 우유넣어 더 부드럽게 해주구요

예지영준맘

점심메뉴

오늘은 뭘 먹어야하나 고민하다 치즈돈가스랑 등심 돈가스 모둠으로 시켰어요 샐러드도 참깨드래싱이라 고소하고 돈가스도 오랜만에 먹으니 너무 맛있네요

쉬림프

아침 스트레칭으로

밤사이 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을  원활하게 해주어 좋은 스트레칭으로 목과  어깨근육,고관절과 대퇴근을 부드럽게 풀어 내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

오트밀

커피라떼만들때 우유대신 넣어보세요 고소하고 풍미가 살아요 

수수깡7

아침 스트레칭

밤새 뭉친근육 스트레칭으로 이완시키고  부드럽게 스트레칭 했어요  건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

불금 저녁준비~

불금 외식 하시나요? 아님 배달찬스? 전 불금 밥해요ㅎ 요맘때 둥근호박이 맛있지요 둥근호박 넣고 갈치조림 만들어요 바글바글 끓여서 수분 날려 보낼게요~ 오늘 육수를 많이 잡았네요😆😅버섯나물도 만들었지요 들깨가루 넣어서 만들면 더 고소하고 몸에도 좋습니다~~

제벌

에그마요 오픈 샌드위치

오늘은 회복하는 날이라 아침 운동후 속이 편해지는 식사하네요.. 구운계란이 많아서 에그마요 쉑쉑... 방토랑 오이 그리고 페타치즈에 바질... 올리브유와 통후추만 넣어도 신선함 그득한 샐러드 한접시... 통밀빵에 리코타 치즈로 부드럽게 만들어주고 에그마요 듬뿍 수분 많은 오이 슬라이스 올려주고 페파론치드 살짝 뿌려주면 끝... 혀끝에 매콤함이 느끼함을 잡아주네요^^

장보고

가지튀김과 부추전~

여기 맛있는 가지튀김 레시피!!~ 아줌마표로다가 친절하게 설명해드리니깐~~ 천천히 보시구 꼭 한번 해보세요^^ 먼저 가지튀김부터~~ 가지는 길쭉하게 반 잘라서 손가락 두께 정도로 썰어주세요~ 너무 얇게 자르면 튀기다가 흐물흐물해져서 모양이 안 예쁘거든요~~ 그래서 적당히 두께감 있게 잘라주는 게 좋아요~~ 썰어놓은 가지는 키친타월에 올려서 수분을 살짝 빼주시면 더 바삭하게 튀겨져요~ 그다음 튀김옷 준비~~ 튀김가루 한 컵 정도에 차가운 물 넣어서 걸쭉하게 반죽해주시면 돼요~~ 얼음 몇 개 넣어주면 더 바삭하게 튀겨지니깐 꼭 해보세요~~ 기름은 넉넉히 달궈주시구요~~ 170도 정도가 딱 좋아요~~ 가지를 튀김옷에 풍덩 묻혀서 기름에 하나씩 넣어주시면 되는데~~ 겹치지 않게 조심조심~ 노릇노릇하게 색이 나오면 건져내서 키친타월에 기름 빼주시면 가지튀김 완성~~ 간장, 식초, 고춧가루 살짝 넣은 초간장 곁들이면 정말 밥도둑이 따로 없어요~~ 애들도 잘 먹고 어른 입맛에도 딱 맞는답니다~~ 가지튀김은 고소하고 담백하게~ 다 손쉽게 만들 수 있으니 오늘 저녁 반찬으로 해보시면 어떨까요~~ 가족들이 엄지척 해줄 거예요~~ ^^ ~~ 더운 여름인데 건강과 맛 모두 챙길 수 있는 다양한 다이어트 레시피를 이 게시판에서 많이 도움을 받은 만큼 저도 제 레시피를 (별건 아니지만~~) 공유할 수 있게되어 너무 즐겁네요+ 남은 여름 모두 힘내서 이겨냅시당 화이팅~~~

지니5227227

아침 스트레칭 ~

밤새 뭉친근육 스트레칭으로 이완시키고  부드럽게 풀어주네요  찌뿌둥한 몸풀기 했어요~

애플짱

빵 냉장보관

퍼온글 고소하고 달콤하고 촉촉하고 버터향 솔솔~ 다이어트나 건강을 위해서 빵은 늘 갈등과 유혹의 대상 먹자니ᆢ 안먹자니ᆢ 이왕 먹을거면 혈당지수 낮게 맛있게 먹어야겠죠

인생이여만세

애정하는 라누보 쉐이크

22년도 1월부터 꾸준히 복용하는 단백질 쉐이크에요.  다이어트 카페에서 이벤트로 당첨되었는데 "머그워트"맛이 너무 인상적이었어요.  바로 쑥맛! 이후에 흑임자 맛과 흡사한 블랙도 출시되어서 두 제품 번갈아 가며 복용 중이에요.  가장 좋은건 성분이에요! 시중에 맛내기 위해서 인공첨가물, 합성첨가물이 꽤 많이 들어가고, 단백질 함량 못지 않게 당류도 높은데  "라누보 쉐이크"는 성분이 매우 만족스러워요! 성분은 사진 참고해주세요.  초록색은 머그워트이고 검정색이 블랙이에요   쉽게 이해하면 쑥맛, 흑임자맛 ㅎㅎ 오리지널도 있는데 먹어보진 못했어요   부드럽고 고소하다고 하던데 ... 일단 할매입맛에는 요거 두개 대 만족이에요! 특히 머그워트 제품은 프랑스산 버터분말이 들어가서 포만감도 높고, 쑥맛과 함께 고소하고 은은한 부드러움이 있어요   다이어트할 때 떡이 너무 먹고 싶은데 쉐이크로 그 맛을 달랠 수 있어요 ㅎㅎ 딱 쑥인절미맛이요   블랙은 검정콩, 검은깨 등이 들어가서 왠지 탈모랑 흰머리 예방에 좋을 것 같은 혼자만의 기대감도 있어요 ㅋㅋ (이건 어디까지나 주관적인 느낌!!)  둘 중 하나만 고르라고 하면 절대 못고름 😂 그때 그때 취향과 입맛과 needs에 따라서 번갈아 먹어요.  두 개 단백질 함량은 똑같은데 칼로리는 블랙이 살짝 더 높아요.  할머니 입맛 가지신 분들께 추천합니다! 짱

쥬진

단백질 쉐이크는 그리팅 흑임자 프로틴 쉐이크

저는 그리팅 지구와 나를 생각하는 프로틴 쉐이크를 섭취하고 있어요 그리팅몰에서 건강식단이나 단백질바 구입할때 그리팅 지구와 나를 생각하는 프로틴 쉐이크도 같이 구입해서 마십니다 씹을수록 고소하고 담백한 견과귀리, 달콤한 자색고구마, 고소한 흑임자 이렇게 3종 단백질 쉐이크가 나와 있는데 저는 고소한 흑임자를 자주 마시는 편이예요 취향에 따라 골라 먹을수 있으니 질리지 않고 좋아요

켈리장

[자연드림]맛있는 한끼호박씨프로틴

오늘 제가소개해드릴 단백질은  자연드림<맛있는 한끼 호박씨 프로틴>입니다.  벌써 올 여름들어 구입해서 벌써 5번째 먹고 있습니다~  건강을 챙겨보자 생각하고 제일 먼저 한일은  식재료를 바꾸는 일이였고  그래서 자연드림조합원으로 가입하여 수년간 이용중입니다. 회를 거듭할수록 다양한 제품들이 나오고  그중 하나가 <맛있는 한끼 호박씨 프로틴>이죠~ 꾸준히 먹고 있는 만큼 이제는 온가족이 저녁 대용으로  함께 먹기도 하고 있어요~  이런점이 좋아요 건강한 오트밀!  식물성 단백질 원료! 국내산 오곡분말! 잠두콩 단백질! 유기농 호박씨 단백질! 호박씨와 순식물성 프리미엄 소재가 만나 믿고 먹을수 있다!   어떤 성분이 들어있나? 호박씨믹스프로틴 65% 병아리콩분말 23% 오트밀 분말 20% 호박씨프로틴분말 15% 볶은 현미 5% 성분에는 좋은건만 골라서 꽉꽉채웠다  그래서 인지 먹을때마다 안심할수 있고  모든 성분의 맛이 느껴지는것 같아 믿을수 있다.  그리고 하나더!  오로지 식물성 원료로만 사용하여  우유로 만드 제품을 드시지 힘든 분들도  속불편함 없이 편하게 먹을수 있다는 큰 장점이 있다  이렇게 좋은 원료를 사용했기에  저도 온 가족들과 함께 먹으면서 건강을 지키고 있어요 올 여름 무더웠는데 조금더 건강하게 보낼수 있었던건  좋은 단백질 쉐이크를 잘 챙겨 먹어서 그런게 아닌가 싶습니다 구매는 자연드림홈페이지나 매장에서 구매할수 있지만  조합원가격이랑 조금 다르니  이 브랜드에 관심 있는 분들이라면 가입하셔서  꾸준히 챙겨 드시는걸 권해봅니다~  자연드림<맛있는 한끼 호박씨 프로틴> 480g  조합원 가격 15500!  자연드림<맛있는 한끼 호박씨 프로틴> 맛은  고소하고 아주 맛있는 미숫가루 먹는 느낌이 듭니다. 거기에 호박씨가 들어 있으니 씹는 맛 또한 일품이지요~  아주 특별한 맛이 아니기에  질리지 않고 꾸준히 먹을수 있다고 생각합니다.  너무나 많은 단백질쉐이크가 나와있지만  모든게 나에게 맞는건 아니기에  어떤 성분이 좋고 나쁜지..꼼꼼히 따져보고 선택해야  후회도 없고 헛돈 쓰는 아쉬움이 없을거라 생각되네요!  모든걸 단백질쉐이크에만 의지 할수 없지만  적절한 운동과 좋은 단백질쉐이크를 찾는다면  조금더 건강하고 행복한 삶을 유지 하지 않을까 생각됩니다~  그런면에서 자연드림에서 파는 단백질쉐이크는  만족도 최상위가 아닐까 싶습니다  부담없이 구매해서 드셔보시고  나에게 맞는다면 구매해보시길 바랍니다  모두 건강한 삶을 응원드려요 

뉴펜

단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 추천!!

단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 추천해요. 요즘은 다이어트뿐 아니라 운동, 건강을 위해서 단백질쉐이크 많이들 먹잖아요. 간단히 한포에 단백질 뿐 아니라 모든 영양소가 가득 들어있어서 한끼 식사로도 좋은 제품 같아요.       단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 추천하는 이유는 고단백,저당,저칼로리 제품으로 맛있게 먹을 수 있는 단백질쉐이크예요. 단백질쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크는요? 단백질 21.2g,당류 1.2g,설탕 0% 170칼로리이구요~ 칼슘 200mg,마그네슘 100mg 비타민,미네랄 12종 배합되어 있어요. 하루에 필요한 비타민 미네랄을  충분히 갖춰진 제품이예요. 비타민, 미네랄은 칼로리를 에너지로 전환을 촉진해 주기 때문에 다이어트할 때 필요한 요소예요.   그리고 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 추천하는 이유는? 네덜란드산 산양유 단백분말, 미국산 초유 단백 분말을 넣은 프리미엄 단백질쉐이크에요 유당을 제거한 단백질 쉐이크로 유당에 민간한 분들도  더부룩 하지 않고 속 편하게 드실 수 있어요. 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크에서 칙피는 병아리콩이라는 뜻이에요 병아리콩은 세계 10대  슈퍼푸드 중 하나이구요~ 병아리콩은 다른 콩들과 비교했을 때 특유의 콩 비린내가 없고 맛이 고소하며 높은 식이섬유 함양으로 혈당 수치를 조절하고 포만감이 높아서 다이어트 식품, 건강 식품으로 좋아요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크  추천하는 이유는? 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 는 갓 볶아낸 병아리콩으로 신선하고 은은한 고소함과 담백함이 입안에서 퍼지는 맛이예요. 전성분을 보면 첨가물을 넣지 않은 안전 식품이고 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 맛은 병아리콩으로 인해 엄청 고소하고 먹을 때 바삭바삭해서 식감도 좋아요. 먹는 방법은 간단해요. 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 안에 물을 넣어주면 되요. 차가운 물을 넣으면 끝까지 바삭하게 먹을 수 있어요. 식감때문에 더 맛나요. 쿠팡이나 네이버쇼핑으로 구매가능하고 일주일분 7개에 35000-4만원 사이에 구매 가능해요. 간단하고 맛있고 영양가 있는 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 추천하는 이유예요.

비비안2