'곡물 그대로 21 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록챌린지 4일차

기상후 측정   혈당 121 어제 저녁에 떡 한조각을 먹어선지  높게 나왔다   저녁식사로는  밥  두부구이  부추무침  오이무침  간식으로 떡 한개  우유

걷기가좋아

5월18일 지육챌21기 7일차

6천보

하늬야

혈당기록 3기 6일차 인증

날짜: 2024. 5. 18토요일, 날씨 맑음 혈당측정시간: 21:25분 식사후 1시간반 후 혈당수치: 123 내용:  20시경 저녁 식사후 1시간 반 후 측정한 기록입니다. 저녁은 이설옥에서 물냉면으로 식사했습니다. 이후 운동은 하지 않있습니다. 다소 높은 혈당이지만 식후 두시간이 지나지 않은 시간을 고려하면 나쁘지 않습니다. 꾸준히 관리 잘 하겠습니다

원신흥동농부

지육챌21기 7일차

쭈원이

리얼캐롯 앰플

저자극 마테가 21 수분이 촉촉하죠 예민한 보습에 리얼캐롯 앰플이 좋아요

뽀봉

5월 18일(토)| 혈당일기 3기 3일차

5월18일 혈당일기3일차 저녁식후2시간 혈당 : 216 쉐이크+우유320ml 바나나 베이글 너무 탄수화물을 많이 먹은것같다 지금이대로 운동가야겠다

0630연준맘

지육첼21기 4일차

쭈끄미

혈당기록 챌린지 3기 5일차

5월 18일 토요일 맑음 점심 식전 혈당 126mg/dL 너무 먹고 싶어 9개월만에 햄버거 먹었는데, 최고 혈당 215정도까지 올랐어. 저녁 식전 179인데, 최고 얼마 찍으려나..ㅠ.ㅠ

동동이고모

지육챌 21기 9일차 인증

걷는게좋다

[지니어트] 지육챌 21기 10일차

새벽을열다

지육챌6천보걷기21기인증

캔디스리현숙gq5

5/18(토)지육챌21기 6일차

냥식집사

아침 외출

쿠쿠 밥솥 뚜껑 패킹 사러 다녀왔어요 우와 21000원 달라고 하더라고요 밭솥 옆에서 더이상 세지 않기를요

수수깡7

혈당 기록 챌린지 3기 4일차 인증

2024년 5월18일 토요일 측정시간:아침 식후 1시간 경과후 측정(오전7시 21분 측정) 오늘은 아침을 오전 6시 조금 넘어서 바나나 1개로 대신했어요 바나나가 다른 과일에 비해서 칼로리가 조금 높은것 같아요 바나나 한개쯤 얼마나 할라고 하고 생각 했다가 보니 바나나가 보통 110칼로리 정도 된다고 하네요 아침을 건너뛸까 하다가 아침을 안먹으면 배가 고파서 아침 걷기운동 가면 현기증 올까봐 먹었어요  바나나가 그래도 밥보다는 칼로리가 낮지만 꽤 바나나 크기에 따라서 다르지만 제법 크고 굵은걸로 하나 먹었더니 포만감이 제법 있더라구요 밥을 먹었을때만큼 포만감은 아니지만 뭐 나쁘진 않아요 그러다가 아까 아침 7시 정도에 후식으로 칙촉과자 하나 먹어버렸네요  아무 생각없이 먹었다가 먹고나서야 조금 후회함 부리나케 칙촉 과자 칼로리 보니 한개당 무려 그 쪼금만한것이 70칼로리나 되다니..... 적진 않네요.... 보면 당 떨어질까봐 초콜렛 사탕 등등 단걸 보충해주는건 봤는데.... 역시 맛있으면 0칼로리더니.... 저에겐 거짓말 같아요.... 보면 맛 없으면 맛없는 대신 칼로리가 낮고...... 맛 있으면 그대신 칼로리가 좀 높고..... 음.....맛 좋으면서 칼로리가 착한것들은 없남.... 지금 운동중에 혈당 일기 적은건데 걷고 계단  오르기도 열심히 같이 운동 해주고 오면 혈당이 조금은 내려가겠죠

lilymijin2

혈당수치 정상관리하기 위해 유산균 챙기기

 저는 혈당의 수치를 정상적으로 관리하기 위해서 균형잡힌 식사와 운동을 꾸준하고 지속저으로 하기위해 노력하고 있습니다  우선 식단조절로 탄수화물과 달달한 후식을 자제하고 유산균이 들어간 요구르트를 먹었습니다  요구르트를 기본으로 여러가지 곡물로 구성된 선식  사과 바나나 등 과일이 들어간 아침식사를 합니다  두번째가 운동인데 홈트에 마추어 아침운동 계단오르기 만보걷기 등을 하였습니다 

그냥지나

5월18 지육챌 6천보 21기 6일차

하늬야

지육첼 21기 5.17 5일차

날쌘녀

지육챌21기 6일차

히나자몽

5/17(금)지육챌21기 5일차

냥식집사

지육챌6천보걷기21기인증

캔디스리현숙

5월17일 지육챌21기 7일차

쭈원이

지육첼21기5일차인증

달리는당나귀

5월17일 혈당 일기 4일차

5월17일 공복혈당 9시간반 후 이번주는 100이하가 두번  넘기쁘다 더내려갔으면좋겠다 아침으로 하이뮨 단백질 곡물맛과 아이스커피한잔 당근과 오이를 아침으로 먹었다 배도 부르고 좋은식사였다

으샤으샤홧팅

지육챌21기 완주

로니엄마

[지니어트] 지육챌 21기 9일차

새벽을열다

목욕탕이 카폐로 변신 ㅋ

옛날에 목욕탕이였는데 그대로 살려서 카폐를 차리셨대요 ㅎㅎ 기발하네요 커피 시키면 계란도 주신다는 ㅎ 가보고 싶네요^^

우리화이팅

지육챌21기 5일차(5월16일(목))

히나자몽

길냥이

운동할때마다 만나는 길냥이인데요 배가 불룩해서 새끼 가진줄 알았어요 근데 일년째 그대로 ㅠㅠ 알고보니 어떤 아주머니가 아침마다 길냥이 밥을 엄청 챙겨주시네요 걱정인건 비오는날 하루 안오신 모양이에요 길냥이가 아주머니 오는 쪽 보면서 비를 맞고 있더라구요.  요즘 아주머니 자주 마주치는데 길냥이 생각하면 고맙기도 하고 걱정되기도 하네요 ㅜㅜ 

seabuck

지육챌 21기 7일차 인증(5/16)

인증했어요 

마음그릇

지육챌6천보걷기21

캔디스리현숙

혈당일기 3기 5월 16일-2일차

5월 16일 저녁식후 2시간 혈당 저녁 8:21 채혈 아침 공복혈당이 너무 낮게 나오는 문제를 해결하기 위해 저녁을 조금 늦게 먹고 과일도 챙겨먹었다. 식단-현미밥 1공기, 고등어조림, 된장찌개, 버섯볶음          참외 27,000보 35층 계단운동 야식은 절대 먹지말고 일찍 자자

가을이엄마