'곡물 그대로 21 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 곡물 그대로 21 크리스피롤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

5/21(화)탐스:기상 알람 미션!

냥식집사

혈당스파이크가 진짜 무서운이유 ????

=========================================================== #건강의차이가인생의차이 #건가사가이드 #혈당스파이크 📈 혈당스파이크가 한두 번 일어난다고 해서 문제가 되지는 않습니다. ‼️ 그러나, 혈당스파이크가 하루에 두세번씩, 일상에서 자주 경험하면 ‘ ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ’ 이 생겨 문제가 시작됩니다. 👉ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ ? 우리가 탄수화물 섭취를 할경우, 혈액 속 ‘당’ 이 높아지게 되고, 그럼 이 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린 이라는 호르몬을 분비해요! 그런데 혈당의 급격한 상승과 하락이 반복될경우,(혹은 혈액속에 포도당이 너무 많을 경우) 세포들이(좀 더 정확히는 세포의 인슐린수용체가) 분비된 인슐린에 대한 반응을 하지 않게 됩니다. 이것을 'ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 생겼다' 라고합니다. ⚠️ ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ은 우리가 알고있는 대부분의 질병과 연관되어있을 만큼 큰 문제인데요 대표적인 질병으로 당뇨, 비만, 고혈압, 그리고, 가장 무서운 ‘치매’ 가 있습니다 ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 계속되면 👉🏼췌장의 인슐린 분비에 이상이 생겨 당뇨가생기고, 👉🏼고혈당으로 끈적해진 혈액이 작은혈관을 막으면 시각장애, 신장질환 등의 신경손상이, 👉🏼큰 혈관들을 막거나 협착이 발생하면 심장마비, 뇌졸증이 생길 수 있고, 👉🏼이러한 현상이 ‘뇌’ 에 발생하면 알츠하이머 발병의 확률이 높아집니다. ✅한줄정리 잦은혈당스파이크, 고혈당을일으키는 고탄수 및 잦은탄수섭취 > 인슐린저항성 > 비만, 당뇨, 심혈관질환, 치매 등 각종 질병유발 ⚠️ ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 생기는 데 큰 영향을 주는 '혈당스파이크'를 하루에 두세번씩 겪게되는 가장 강력한 원인은?? ✔️혈당스파이크 일으키는 아침(공복 후 첫 식사)과 ✔️식간에 단지 입이 심심해서 먹는 고당질 간식! (곡물로 만들어진 쿠키, 과자, 빵, 음료수, 액상과당 든 단음료, 과일 및 과일쥬스 모두 포함) 🙃 거꾸로말하면, 비만, 당뇨, 심혈관질환 그리고 치매에 걸리지않기 위해서는 👈🏼인슐린저항성이 생기지 않아야하고, 👈🏼인슐린저항성을 생기지 않게하려면, ☝🏼인슐린이 자꾸 분비되도록하는 혈당스파이크가 일어나지 않게해야하고 ☝🏼더 근본적으로는 인슐린이 분비되도록자극하는 탄수화물섭취를 줄여야해요~! 💬 이론상으로 우리가 꼭 먹어야하는 탄수화물은 없어요.지방과 단백질 그리고 미네랄등을 음식으로 잘 섭취하면 우리 몸이 필요한 포도당은 우리 몸이 “당신생합성” 을 통해 만들어냅니다. 💬 필수지방산, 필수아미노산 이란 말은 있지만 ‘필수포도당’ ‘필수과당’ 이란말은 없죠???😅 💬 다만 탄수화물 먹거리가 지배하는 세상에서 안먹다가 갑자기 먹으면 몸이 탄수화물에 과잉반응할 수 있으니 자기몸에 맞는 탄수섭취 패턴을 찾아야하는것 뿐,, (곡물탄수든 과일탄수든 지금 우리는 우리 몸이 필요한 탄수보다 월등히 많은 양의 탄수를 섭취하고 있는 것만은 분명해요! 내 몸의 ‘살’이 증거입니다 🤣😂) 🤠 혈당스파이크가 진짜 무서운 이유? ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ? 이제 댓글로 정답을 남겨보세요! 확실하게 기억되어 잊지않으실거에요! 👉🏼 ============================================================= 자료 : https://www.instagram.com/p/C7B1DsPO6yM/?img_index=1

All about love 🫶🏻

GS출석

21일 출석

헤븐79

모니모 기상

21일 완료

헤븐79

5월21일 혈당일기4일차

오늘도 공복혈당으로 힘차게 시작 저녁을 간단히 먹고 공복시간이 길었지만 아주 좋은 공복 혈당 오늘도 힘차게 화이팅

한루비

5월21일혈당일기 6일차

공복혈당99 어제는 저녁을 7시쯤 생선구이해서먹고 30분쯤 걸었더니 수치가 100밑으로 내려오네요. 저녁식사를 가볍게먹고 조금이라도 걸어야겠어요

삼삼동동

5월21일화 혈당일기 3기 3일차

확실히 기록은 중요하다. 눈으로 보니 좀더 관리하게되고 생각하게된다. 조금씩 공복혈당이 내려가는게 보여서 아직 한참멀었지만 식사조절을 잘해야겠다생각된다. 어제저녁엔 남은 치킨을 먹었다만 일찍먹고 6시이후엔 물만먹었다. 밤늦게까지 레몬물을 먹기도했는데 당이 내려간거보면 확실히 식사는 일찍끝내는게 좋은것같다.

이제진짜진짜루

5/21(화) - 공복에 유산균 ~

먹었습니다

숲속의나무

혈기챌7일차

5월21일 아침 8시 아침은 금식한 상태입니다.하지만 저는 자기 직전까지 먹는 사람이라..어제 저녁은 밤9시에 된장찌개에 밥 먹으며 반주 1병 먹고 그뒤로 아이스크림1개,라면 부셔서 1개,호두과자 6개정도?먹었습니다.많이 먹었는데 수치는 괜찮네요

마이뽕

5/21 혈당일기 3기 7일차

어제 저녁 6시 30분에 먹고 운동 1시간.. 메뉴는 백미 한 그릇에 반찬 골고루 5가지.. 배 고파서 밤 9시 참외 하나를 먹고 12시쯤 잤다.요즘 공복혈당 95-99 나와서 불안불안 했었는데.. 다행히 오늘은 84가 나왔다. 오늘도 만보걷기와 실내자전거 식후에 1시간 하기 도전!

블리네

혈기챌 3기 7일차

5월 21일 아침공복 혈당 101, 높진 않지만 고지혈증도 있기도 해서 이런 챌린지를 통해서 과니해봄도 좋을듯...

은향이

혈당일기3기4일차

날짜: 2024.05.21 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁으로 카레,된장을 먹고 좀 과식한거 같더니 당 수치는 좀 높네..과식 안하게 적당히 먹어야겠군

멋지니

혈당일기 3기 4일차

5월 21일 아침 공복혈당입니다. 어제 저녁에 파전 하나 먹었는데 이렇게 혈당이 높네요. 아침 공복혈당이 계속 높은 것이, 아무리봐도 당뇨 전단계라고 생각하고 혈당관리해야겠습니다.

사라짱777

혈당일기 3기 5일차

5/21일 미세먼지 심함 어제 저녁식사 일찍하고 좀 걷고 아침에도 좀 걸음. 식사 전 혈당체크 96mg/dl.

jenifer19

혈당일기 6일차

5월 21일 기상후 측정 혈당96 드디어 정상이다 식사는 밥 계란말이 생오이 풋고추 마늘쫑 볶음 배고프면 물마시기

걷기가좋아

5월21일 화요일 혈기챌 3기 7일차 인증

공복혈당: 103 요즘 스트레스때문에 혈당 관리가 쉽지않다. 오늘은 잘 나온편이다 아침식사는 두부조림 계란과 나물로 식사중이다. 식후 30분 걸어다닐것이고 오후에도 많이 움직일 예정이다. 모두 관리해서 건강해지자구요 오늘도 화이팅입니다

아이스크림언니

5월21일 혈당기록 3기 5일차

혈당 109 시간 오전 공복 내용 어제 저녁 아보카도 연어덮밥 평균 1만보 이상, 9시에 숙면에 들어감, 아침은 간단한 건강식 야채 셀러드로 시작합니다!!

강안2502

혈당일기 3기 8일차 인증

5월21일 화요일 공복혈당이 129 어제 저녁 먹을까말까 고민하다 9시 10분경에 늦은 저녁을 먹었더니 공복혈당은 어김없이 높게나왔다..어제 고추에 쌈장 찍어 먹었는데 진미채도 먹고.진미채가 달았나보다 오늘 아침은 금식하고 열심히 만보걷기를 해야겠다

구름이짱22

혈당일기3기 4일차

5월21일 화요일 기상 후 공복 측정 혈당수치 105 어제 저녁은 칼국수를 먹었으나 밤에 젤리를 먹었다 이거도 혈당수치랑 상관이 있는걸까? 병원에선 이 정도 수치는 괜찬다 했지만 그래도 안심이 안된다 역시 운동과 식단조절이 중요한것 같다

혜정아

혈당일기3기4일차

날짜 :2024.05.21 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁으로 비빔밥으로 간단하게 먹었고 고구마 모종 심고 밭일한다고 많이 움직였다.. 그런(?) 덕분인가 오늘공복 혈당은 정상이네 ..

재슥이

[5/21일] 팀워크 필사 6일차

꿈이룸♡

혈당일기 3기4일차

5/21일(화)6:50 공복 혈당치수93 전날밤8시 미역국에 김치 먹음 화이팅~~

얍화이팅

혈당일기3기6일차

날짜 2024.5.21 시간 아침 식사전 내용 공복혈당이 좀체내려가지 않는다 식후혈당은 식이요법이 통하는것 같은데 우울하네 ㅜㅜ

먹게비

혈당일기 3기 6일차 (5.21) 기록

어제 저녁에 약속때문에 늦게 집에 와서 밥은 급하게 쌈을먹고 공복은 50분을 유지하였습니다. 기상후에는 미지근한물과 유산균을 마시고 30분정도 산책하고나서 혈당체크 하였습니다. 어제처럼 집에 늦게 오면 밥을 미리 먹고 오거나 요거트처럼 간단하게 한끼 떼워야겠어요.간헐적공복 16시간 유지는 실패했지만, 계속 도전해봐야죠

Heej