'곤약 현미 김밥 매콤오징어어묵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

햇반 곤약밥

곤약이 다이어트에 좋잖아요! 한국인은 밥인데 밥없이 다이어트하기에는 오래 못 가고 하니까 곤약밥을 찾았는데 햇반 곤약밥이 유명하더라구요!!  곤약쌀 35.1% 귀리 29.9% 현미 12.5% 구성되어 있어서 건강하고 거부감 없이 맛도 있었어요 추천합니다!!

혬2

다이어트에 좋은 곤약밥

다이어트에 도음이 되는 곤약밥은 탄수화물 함량이 적어요. 통밀현미 곤약밥이라 포만감을 많이 느낄 수 있어요. 식이섬유도 많이 들어있어 배변활동에도 도음을 주죠. 탄수화물 중독인 저에게는 너무 좋은 다이어트 음식이에요. 흰쌀밥 대신 곤약밥으로 건강도 지키고 건강한 다이어트도 해요.

행복한집2

다이어트 간식 곤약쫀득이

제가 다이어트 할 때 입심심하고 뭔가 군것질 땡길 때 찾는 간식 곤약쫀득이  곤약, 현미, 찰보리로 칼로리 Down! 쪽득한 식감 Up! 맛나는 간식이예요 다이어트 하면 운동도 열심히 해야하지만 제일 중요한 것이 식단이잖아요. 저는 상당히 대식가인데 다이어트 하려면 식단 조절시 양도 줄이고 단백질이 위주의 식사를 하다가 보니 몇 일 지나면 중간중간 넘 입이 심심 그래서 찾은 것이 곤약쪽득이예요 가만히 폰을 볼 때도 책을 볼 때도 TV를 볼 때도 심심풀이로 먹기도 편하고 아무래도 다이어트시에는 씹는 맛이 그리워서 그런지 저는 오래 십으면서 먹는게 저한테는 딱이더라고요  다이어트 하는데 씹고 쉽다 건강한 칼로리 낮은 간식을 찾는다면 한 번 추천드립니다

Oracle

곤약쌀밥

안녕하세요. 저는 곤약면이나 다른건 도전은 안해봤지만 몇번째 재구매중인 곤약쌀을 추천드립니다!. 정말 이질감 없이 잘 넘어가고 오히려 저는 식감이 더 재밌고 맛이 좋더라구요. 한번 먹고나니까 계속 생각나서 현미나 렌틸콩 등 이것저것 섞어서 밥해먹어요. 칼로리도 낮고 정말 부담없는 다이어트 제품입니다. 추천드립니다!

지민지민짐

자연정-현미귀리곤약밥

곤약제품중에서 좀 챙겨먹는것 뭐가있을까 생각해보면 심플이즈 더 베스트! 곤약밥을 꾸준하게 챙겨먹고있는것같아요  곤약쌀로 밥 직접 지어먹으면 물론 더 좋겠지만, 이게 또 쉽지가 않죠 귀찮다보니까 그냥 밥 하게되고, 그러다보니 오늘은 그냥 쌀밥이다! 하게되더라고요  그런의미에서 이 제품 추천합니다 자연정 제품이고 지금까지 여러가지 제품 시도해봤는데 촉촉하고 곤약냄새가 안났던 제품이에요 가격이 좀더 저렴하면 좋겠지만 이정도도 만족합니다 

깨개갱

곤약밥 리잇귀리곤약밥 추천! 가성비 굿

원래 라이틀리를 자주 먹었는데 라이틀리 귀리맛이랑 맛이 비슷해요! 근데 탄수 & 칼로리가 더 낮고 가성비까지 더 좋아서 라이틀리 귀리맛 땡길 땐 여기꺼 주문해요! 양도 150g으로 똑같은데 가격까지 싸다? 그래서 가성비템 느낌이예요. 현미맛은 더 행사하던데 다음에 현미맛도 먹어봐야겠어요. 소스닭다리살이랑 비벼먹어도 맛있어요. 귀리가 톡톡 씹히는 맛도 좋고 막 죽처럼 되직하지 않아서 좋아요. 곤약밥 종종 엄청 되직한 경우도 있는데 이건 적당히 뭉친 정도랄까? 라이틀리 귀리는 흐트러지는 느낌이면 얘는 그것보단 살짝 더 밥처럼 뭉쳐있어요!! 돌김이랑도 싸먹고 요즘 푹 빠진 조합이네요🩷 귀리의 톡톡 씹히는 맛과 약간 되직하지마 식감 괜찮은 곤약밥 느낌입니다! 평소에 귀리, 현미 등 잡곡류를 좋아해서 고소한 맛도 좋더라고요. 타브랜드의 저탄수 곤약밥을 많이 먹었는데 이게 더 가격도 좋으면서 칼로리도 낮고 맛도 비슷했어요! 앞으로는 여기껄로 가성비 챙기고, 칼로리 낮추고 정착하기 좋을 것 같아요. 비빔밥으로 먹어도 맛있고, 김에 싸먹어도 맛있고, 소스닭가슴살이랑 비벼먹어도 맛있어요. 탄수 부담없이 먹기 좋습니다. 다만 팩으로 되어있어서 안에 밥이 남아있는 경우도 있는데 마지막에 싹싹 긁어먹어주면 괜찮아요 ㅎㅎ 쿠팡을 추천합니다! 리잇 귀리곤약밥 79kcal https://link.coupang.com/a/boUsAz 리잇 귀리곤약밥 79kcal https://link.coupang.com/a/boUsfj

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곤약밥!!

제가 요즘즐겨먹는 햇반 곤약밥이예요. 전자렌지에 돌려서 바로 먹으면 너무 맛있어요. 칼로리도 일반 백미에 비해 반이나 낮아서 부담없이 먹을 수 있어요. 특히 저녁에 부담없이 먹고 있네요. 햇반 현미귀리 곤약밥 ㅂ적극 추천합니다.

신혜림

단백질 식단_단백질 곤약밥 두가지 버섯

곤약밥 많이 드시잖아요. 그런데 곤약밥이 식감도 그렇고 그렇게 맛이 있지는 않죠. 그럴때 발견한게 단백질 곤약밥 두가지 버섯 이었어요.  평소에 버섯을 좋아하는데 이미 밥에 버섯이 포함되어 있으니 너무 건강한 밥을 먹는 느낌이었네요. 찰현미, 귀리, 목이, 표고버섯이 들어가 있는데 단백질과 아연이 포함되어 있어서 이미 영양적으로도 갖추어진것과 같은 느낌 너무 좋았네요. 간이 되어 있지는 않기 때문에 간장을 한바퀴만 살짝 둘러서 먹으면 좋아요. 꼭꼭 천천히 씹다보면 고소한 맛과 그리고 다양한 식감을 느끼기에도 좋아요. 저는 감자볶음도 같이 해서 약간의 김치도 곁들여서 먹어줬어요.

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👩‍🍳다이어트할때🍚곤약쌀로 가벼운 밥 짓기

👩‍🍳다이어트할때🍚곤약쌀로 가벼운 밥 짓기 액체와 함께 든 곤약쌀은 쌀밥 대비 8분의 1밖에 안되는 칼로리에요. 그래서 쌀밥과 같은 양은 곤약 쌀을 섞어서 밥을 지어서 칼로리 부담을 확 줄여서 먹어요. 저는 면보다는 씹어 먹는 밥 식감을 좋아해서 곤약쌀을 사용해서 밥을 지어 먹어요. 이렇게 생겼어요 올챙이 알처럼 몽글몽글해요. 👩‍🍳 조리 방법은🍚 쌀 1 : 곤약쌀 1 비율로 준비합니다. 곤약쌀은 채에 부어 물기를 빼서 준비합니다😊 📝❤️여기서 포인트는 곤약쌀이 수분을 가지고 있음으로 평소 밥 물 양의 10프로 정도 적거 넣어야 질지 않게 밥이 됩니다❤️ 이후 취사하시면 되구요🍚 이런식으로 부드러운 밥이 되면 보통 밥과 같이 김밥에 비빔밥에 리조또에 다양하게 사용 하시면 되요. 곤약쌀 냄세 이야기 하시는 분들이 많은데 단점이 많이 보완되어서 좋은 제품은 칼로리는 줄이고 맛이게 먹을수 있어요. 건강하게 🍚밥 먹고 다이어트 하기에 도움이 되는 곤약쌀 소개해 드렸습니다😊🖐️

레몬그린

내돈내산-밥대신 곤약밥

말 그대로 곤약밥 현미,귀리 등 혼합곡 포함 저열량 저칼로리 혈당까지 낮추는 완전식품. 풍부한 식이섬유 까지. 주의할 사항 소화불량, 복부팽만, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생 할 수도 있으니 이 점 유의하시길 바랍니다.

로앰

현미귀리 곤약밥

전 한식파라서 다이어트해도 샐러드같은건 못먹어요.  무조건 밥인데 양을 줄이니 먹은거 같지도 않아요. 그래서 곤약밥 사봤어요  꾸리꾸리한 냄새 날것같았는데 괜찮더라구요. 이거란 닭가슴살이랑 먹기도 해요 계란 김이랑 먹어도 되고 여튼 괜찮은것 같습니다!

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발효곤약 렌틸콩밥

왠지 밥다먹으면 살찔것같은데 곤약밥이 좋다길래 사봤어요 먹어보니 괜찮더라구요 다먹어도 칼로리 반절이니 죄책감도 안들고요 밥좋아하시는 분들은 곤약밥시도해보세요 현미 렌틸 뭐 종류도 다양해요 ㅎㅎ

밍키199

입 심심할때 부담없는 다이어트 간식 곤약쫀득이 추천!

과자의 유혹을 뿌리칠수 없을때, 입이 심심할때 제가 즐겨먹는 다이어트 간식은  곤약쫀득이 입니다! 이 제품은 무방부제기도 하고 한조각당 64kcal 밖에 안해서 너무 부담없는 간식이에요  곤약+현미+찰보리가 들어가있고, 밀가루는 없다는것도 너무 좋터라구요! 다른곳에서도 많이 팔던데 요 제품이 원조라고 하더라구요 ㅎㅎ 그래서 괜히 더 맛있는거 같기도 하구요 곤약은 물만나면 부풀기때문에 간식으로 먹고 물마시면 포만감이 장난아니에요 ㅎ 추천합니다~

조콩만

저칼로리 김밥

저는 집에서 해보려해도 계란에 김을 붙이는 게 어렵더라구요 계란이 반쯤 익었을 때 김을 올리면 쪼그라들고... 음식점을 차려도 실력이 될 아는 분의 선물입니다 소위 키토김밥과 뭐가 다르겠습니까 계란, 그리고 단무지, 우엉, 게맛살, 푸른야채, 날치알, 연어나 회 등 자신이 좋아하는 생선 살, ... 옆에서 보니까 의외로 여러가지 들어가는데 생각보다 칼로리가 적습니다 보통 김밥 한 줄에 200칼로리쯤되는데 이건 120-140. 쌀밥을 넣지 않아서 그런가봐요 이건 뭐 곤약젤리보다 한 30 높을 정도니까요 집에서 맛나게 해드세요 저는 김과 계란을 붙게 하는 방법 연구에 매진 매진~!!

선구자239

저칼로리 묵은지 김밥

겨울 김장철이 지나고나면 작년의 묵은지처리에 바쁘죠😌 그럴때 간단히 만들어 먹을 수 있는 묵은지 깁밥이 있지요🤗 더구나 칼로리 낮추는 다이어트 레시피! 묵은지 김밥이 다이어트 식단으로 좋은 이유는  여러가지 영양소를 골고루 갖추고 있고, 굶지 않고,  폭식하지 않는 습관을 갖게 하기 때문이에요. ​묵은지 김밥에는 멸치볶음이 들어가서  짭조름한 간을 맞춰주고 맛있게 먹을 수 있어요.  참고로 멸치볶음에는 꼭 견과류를 더해주세요.  고소한 견과류의 맛이 묵은지 김밥의 단조로움을 더 풍성하게 해주고,  다이어트 할때 부족한 영양소도 채워주니까요.  과하지 않은 칼로리와 풍부한 영양소가 가득이에요🎵 ​재료 ​현미밥 반공기, 묵은지 200g, 매실청 1큰술, 참기름 1큰술, 멸치볶음, 계란 2개, 김밥김 ​ 👆계란 1개는 노른자는 빼서 만들어요. 묵은지 김밥의 맛의 포인트는 당연 묵은지에요. 1. 현미밥 짓기 현미쌀은 깨끗하게 씻어 준비해주세요. 현미를 불리지 않고 현미밥 짓는 법인데요, 여기엔 소주가 들어갑니다. ​ 현미밥에 소주 넣는 이유❗ 현미밥에 소주의 알콜 성분은  물보다 끓는 점이 낮기 때문에, 현미밥은 빨리 끓겠죠? 같은 시간에 밥은 빨리 끓기 때문에 오래 끓이는 효과와 같은거래요. ​대신, 불리지 않고 넣으셔야 해요. 불리면 현미는 죽이 됩니다. ​ 현미 1컵, 소주 1컵, 물 1.2컵 넣어주세요. 현미와 소주의 비율은 1:1로 잡고, 물의 양은 조금 더 첨가하시면 현미 밥 물이 적당할거에요. ​ 2. 멸치볶음 레시피 2-1 . 멸치는 채에 받쳐 가루를 먼저 빼주세요.  그래야 깔끔한 멸치볶음 만들 수 있어요. 멸치볶음에 마늘과 청양고추를 넣어주면, 멸치볶음이 한층 맛있고 깊은 맛이 나죠. 고추의 씨는 빼주고 많이 넣지 않기 때문에  아이들도 맵지 않게 잘 먹어요🙂 마늘은 편으로 썰고, 청양고추, 홍고추는 채썰었어요 ​2-2. 약불로 예열된 팬에 견과류 (땅콩 호두 아몬드 잣 등)를 넣고 잘 볶아주세요.  2분 정도 볶고 견과류는 잠깐 꺼내 놓을게요. ​ ​2-3. 약불로 예열된 팬에 올리브유 1큰술 두르고 편으로 썰은 마늘과 고추를 넣고, 볶아주세요. 다이어트 멸치볶음이라서 기름 많이 쓰지 않고, 올리브유 넣었어요. 마늘이 노릇해질때까지 볶아주세요 이후에 멸치를 넣고 멸치 비린내가 나지 않도록,  수분과 멸치의 잡냄새가 사라지도록 볶아주세요. 3.계란지단 만들기 계란지단 포인트👆👆 계란 2개 그냥 풀어서 넣지말고  계란 1개는 흰자 노른자 다 넣고,  나머지 하나는 계란 노른자는 빼주세요  노른자를 반만 넣어서, 칼로리를 낮춰주는 계란지단 만들기 너무 좋죠? ​ 4. 묵은지 김밥 묵은지는 속을 털어내고 물로 양념을 씻어 나트륨은 좀 줄여주세요 또 묵은지 군내도 한번 씻어 주면 좋은데요,  만약에 군내가 너무 많이 난다 하시면, 물에 30분 정도 담가주세요. 한번 씻어낸 묵은지는 물기를 꼭 짜주셔야 해요. 양념을 털어낸 묵은지를 다이소 탈수기에 넣고 꼭 짰어요.  이후에 손으로 한번 더 짜준 후에  ​매실청 1큰술, 참기름 1큰술 넣고 참깨 넣고 잘 버무려주세요 묵은지 김밥의 현미밥에는 따로 간이 들어가지 않고,  묵은지와 멸치볶음으로 간을 맞춰줍니다 입맛에 따라 간이 없어 좀 심심하고 맛이 덜할 때에는  소금간과 참기름 조금 둘러 간을 맞춰주세요 맛은 이렇게 해야 맛있고,  다이어트 식단을 타이트 하게 하신다면,  소금간과 참기름은 넣지 마세요.  ​ ​김밥 한줄 칼로리는 재료에 따라 많이 다르지만 보통은 한줄에 400~500kcl라고 하죠. 하지만, 이렇게 현미밥으로 만들고, 계 란지단도 노른자 하나는 빼고,  참기름 양 줄이고, 묵은지 넣어 만들면,  칼로리도 많이 낮추고,  칼로리가 있더라도 영양도 함께 섭취하니  다이어트에는 그만👍👍 김밥 칼로리는 확낮추고,  포만감은 올려주는 묵은지 김밥이에요.  끼니를 거르게 되면 다음에 폭식은 막을 수 없고,  체력도 떨어지니 힘도 들고, 건강도 해치고요😢 단시간에 빼는 무리한 다이어트가 안 좋은거  우리 알고 있으니까  건강한 다이어트 묵은지 김밥으로 함께 해요😋😋

까망천사

내돈내산 키토김밥 단백한줄

식사대용추천 단백한줄 냉동곤약김밥은 묵은지참치김밥 불닭김밥 닭가슴살김밥 이렇게 세 가지 맛으로 선보여, 골라먹는 재미까지 있는 저칼로리김밥이었는데요 덕분에 체중감량 중, 질리지 않고 맛있구요 든든히 직장인점심이나 자취생점심 등으로 간편식으로 챙기기 좋을 듯 하니 강추예요💯

반달진

다이어트 간식 귀리곤약오이김밥

톡톡 씹으면 고소한 맛을 내는 귀리와 칼로리가 적지만 포만감을 주는 곤약 거기에 아삭아삭힌 오이의 식감에 다이어트 간식식단 성공

딸기초코몽

다이어트 땡초김밥

현미밥 100그램 닭가슴살 100그램이나 닭가슴살소세지 1개 당근,청양고추,양배추 먹고싶은만큼 초퍼로 다져주고 부추도 잘게 썰어줍니다 팬에 기름 한 스푼 두르고 다져준 야채를 볶다가 굴소스1스푼,간장1스푼 넣고 부추 마지막에 투하 밥과함께 섞어줍니다 김밥김에다 섞인 밥을 두껍게 깔고 닭가슴살도 올려줍니다 마지막 참기름 김밥에 촵촵바르고 썰어준 뒤 저칼로리 마요네즈에 찍어서 먹으면 너무 맛있고 칼로리도 낮고 포만감도 오래가는 김밥2줄이 나와요~~ 꼭 드셔보세요

짱구랑쌈바춤

건강김밥

건강 김밥입니다. 7가지잡곡에 곤약쌀 넣고 밥을 지어요. 소금 참기름 통깨 식초 넣구요. 속재료입니다.  적채를 볶아주세요. 버터 소금 식초 후추. 당근 볶고.  크래미준비. 오이소금에.살짝 절여서 물기짜요. 달걀지단. 단무지.우엉. 유부어묵볶음. 너므 맛있어요 ㅎㅎ  단점은 나도모르게 두줄반이나 먹었다는것... 운동으로 태움.

솔트1

18kg감량했다는 다이어트 김밥

제가 좋아하는 김밥에 대한 레시피가 나와 있어 자주 보며 아이디어 얻어 해 먹는 편이에요.김밥을 넘 좋아하지만 김밥이 생각보다 칼로리가 높다는 사실 아시나요? 그런 김밥으로 할 수 있는ㄷ ㅏ이어트라니.. 놀라웠지요 그리고 아 이런건 나도 할 수 있는 건데 싶은 것들이 많았답니다. 고슬고슬 두부밥 참치 김밥과 구운 두부 김밥이랍니다 요번 김밥은 두부가 밥이네요~~ 두부로 김밥을 만든다는 상상도 못해봤어요.. 다만 아쉬운 게 있다면 자꾸 씻은 묵은지 같은 게 들어가요 ㅎㅎㅎ 아 우리 집 묵은지 없는데... 아쉽다~~~ 아쉽다. 묵은지가 엄청나게~ 귀한 집이거든요.. ㅎㅎ     삼각김밥입니다. 이게 진짜 다이어트가 된다고? 이 맛있어 보이는 밥으로? 진짜 자꾸 의구심이 들 정도로 맛있어 보였어요 ㅎㅎ   레시피대로 하면 살이 안찔거 같긴 합니다     요건 제가 만든 김밥. 속의 내용을 좀 줄이고 야채와 계란을 활용하면 다이어트 김밥을 만들수 있는데요... 여기에 밥 양을 줄이거나 현미로 대체를 하면 칼로리는 더 낮출 수 있습니다. 집에 있는 샐러드 야채를 활용해도 좋아요 김밥에 넣어주면 상큼 아삭아삭 맛있는 김밥이 됩니다. 시중 샌드위치는 소스를 조절 못해서 칼로리가 높아요 소스나 속이 내용물을 조절하면 칼로리를 대폭 낮출 수 있는 샌드위치 입니다 소스는 마요네즈나 크림이 안들어간 발사믹 드레싱을 사용하면 칼로리를 낮출 수 있고요. 빵도 호밀이나 요런 빵을 이용하면 칼로리를 낮출 수 있답니다.

까루루

오늘부터 다이어트..아점 곤약제육김밥

처음 먹어보는데 생각보다 매콤하니맛있네용  쪼금 굵어진 꼬마김밥 긴버전느낌에요!

삐이삐이

점심은 묵은지참치김밥 뚝딱~ 만들어서 냠냠

점심에 자주 만들어 먹는 간단하면서도 맛난 묵은지참치김밥!!   1.양념 씻어낸 묵은지를 마른팬에 2분정도 볶다가 들기름 둘러 살짝 볶은후 식혀둠 2.계란풀어 소금 약간쳐서 말이 만들고 3.참치 기름뺀 후 마요네즈. 후추 섞어 4.상추 반으로 썰고 5.현미밥에 소금,참기름,통깨 섞은 후 김밥김에 양념한 밥을 얇게 펴서 계란,단무지,묵은지, 상추위에 참치 올려 당겨가며 말아줘요  완성된 묵은지 참치김밥 아~~  맛있게 냠냠 먹어요ㅎ

깐뚱

바쁜 점심에는 간단하고 속편한 김밥이 최고죠!

저는 식사 하면서 일 해야 할때는 핑거푸드로 식사를 하는 편입니다. 그중에 가장 든든하고 속편한 건 김밥이더라구요. 시판되는 양념 닭가슴살 + 현미밥 + 살짝 도톰한 계란지단 넣고 말면 금새 뚝딱 김밥이 완성돼요 저렇게 하면 5분도 안걸리더라구요 ^^

짠가루

라이틀리 매콤해물곤약볶음밥 리뷰해볼까요?

저는 샐러드보다는 밥대신 먹을수 있는 포만감 있는 다이어트 제품을 선호하는 편이랍니다. 한식파라서 밥이 될수 있는 메뉴가 좋더라구요. 아직 식단볶음밥을 정착하지는 못했답니다 ㅠㅠ  라이틀리 매콤해물곤약볶음밥은 추천이 많은 제품 중 하나였는데 제 입에는 조금 매웠어요. 맵찔이 정도는 아니고 진라면 매운맛, 열라면은 거뜬히 먹을수 있는데 이건 좀 매웠어요. 전 그래서 여기에 현미밥 50g정도 추가하고 부족한 간을 굴소스로 쪼금 추가하고 계란 2개를 스크램블해서 섞은 다음 반으로 나눠서 두끼를 해결한답니다. 어제랑 오늘 먹었어요. 아래 같이 사진 올려놨어요. ㅎㅎ 안에 낙지? 오징어같은것도 씹히고 채소도 맛있게 씹혀서 맛있었어요. 전 김가루도 추가해서 먹었어요. 안에 재료 충분해서 좋았어요 .  혹시 다이어트볶음밥 맛있고, 성분좋은 가성비있는 제품 추천해주실 분 있을까요? ^^

은이쩡이

맛있는 간식 곤약쫀득이

요즘 최애 다이어트식품 곤약 쫀득이에요 ~! 칼로리도 낮고 무엇보다 너무 맛있습니다~^^ 곤약과 현미 찰보리까지 함유되어있어서 포만감도 좋아요 밥보다 군것질을 좋아하는 저에게죄책감이 들지않게 해주는 다이어트 음식 곤약쫀득이입니다~~!!

도브

냉장고털이 김밥

무 새콤달콤하게 김밥용 절임 만들어 냉장고에 쟁여둔거 사용하고 오이 세일할때 구입해놓은거 채썰어 소금에 절인거 넣고 계란지단 두껍게 해서 넣고 현미밥에 참기름 소금 넣어 만들다 보면 열줄이상 만드네요 들어가는 재료는 판매용보다는 적지만 맛은 파는것보다 더 좋아요^^

피코

다이어트 간식 곤약 젤리

다이어트 식단은 야채가득 월남쌈, 그리고 양배추 김밥 요렇게 2가지를 제가 제일 좋아하고 잘 먹어요.  저의 다이어트는 우선 맛이 있어야 하거든요.  요거 말고 제가 간식으로 먹는 것은 바로 곤약젤리입니다.  워낙 저희 집 식구들이 전부 젤리를 너무 좋아해서  요러한 식감의 먹거리를 좋아해요.  곤약젤리 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서  간식거리 생각나면 먹곤 합니다.

산들바밤바

곤약미 볶음밥 만들기

곤약쌀은 채에 밭쳐서 흐르는 물에 씻고 물기를 빼요. 곤약 냄새가 신경쓰이는 분들은 한번 데쳐서 사용해도 좋아요 당근,양파,버섯,청양곷 모두 잘게 썰어주고 마늘은 동그랗게 썰어 후라이팬에 달달하게 구워줘요. 거기에 야채도 볶다가, 현미밥과 물기를 쫙 뺀 곤약쌀 넣어 썩어서 볶아요 곤약쌀의 수분이 날아가면서 현미밥과 고루 섞이면 굴소스 두르고 스크램블 에그 곁들이면 제대로 된 마늘 곤약미 볶음밥이에요 ㅎㅎ

펭하잉

다이어트 기간 묵은지 계란 김밥 자주 먹어요.

김신영 다이어트 중 추천 메뉴 중에 묵은지 김밥이 있어서 저도 다이어트 시작부터 자주 먹고있어요.  김신영씨 레시피는 묵은지를 씻어서 매실 액기스 넣고 참기름, 참깨를 버무리고 계란지단, 견과류 멸치 넣고 밥이랑 마는 건데, 저는 그렇게 할 때도 있고 그냥 그 때마다 있는 걸로 해요. 애들 계란말이 해주면서 저도 한장 말아두고 묵은지는 씻어서 자르고 매실액기스만 넣어서 버무린 뒤 냉장고에 넣어두고 바로 꺼내서 같이 말아요. 매번 하긴 귀찮아서 액기스만 넣어두 새콤하니 맛있어서 그렇게 해요. 멸치는 있을 때는 하고 없을 땐 빼고..ㅋ 현미밥도 소분해두고 김밥에 넣는데 어제는 애들이랑 쓰레기줍기 행사 갔다오느라 피곤해서 애들 밥으로 했어요. 가끔 참치넣어서 할 때도 있고 양상추 넣어서 먹을 때도 있어요. 아참 그리고 다이어트할 땐 김밥을 크게 써는 게 한입에 씹는 양이 많아서 좀 더 포만감이 느껴지길래ㅋㅋ전 크게 썰어서 먹고 있어요. 다들 다이어트 성공하셨음 좋겠어요!

와이즈보라

닭가슴살 김밥

닭가슴살에 당근.양배추.상추.단무지도 하나 넣어주고요 김이 붙지않으니까 치즈로 붙여줍니다 집에있는 온갖야채를 넣고 밥없이 아니면 현미밥 넣고  돌돌 말아주면 맛있는 다이어트용 닭가슴살 김밥이되요~~

찌비

다이어트김밥

흰밥대신 현미밥으로 대체 밥은 최대한 적게 넣기 계란, 맛살, 햄대신 닭가슴살, 오이, 버터헤드채소 참기름은 넣지 않는다 집에 있는 재료로 만들기 쉽고 김밥한줄로 포만감까지 다이어트할때 딱이네요

미라클77