'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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일요일 아침 치킨웡을 반찬으로

300g이 빠졌네요 어제 조금 배고파도 견과류 서너개만 먹고 잔게 보람이 있었어요. 아니면 어제 먹은 치아바타가 그렇게 열량이 높지 않은 걸까요?😅 너무 방심하면 안 되겠죠? 오늘 샐러드는 어제 너무 많아서 조금 적게 만든다고 만들었지만 어머니는 여전히 많다고 하시네요. 그래도 양상추도 좀 덜 넣고 수박도 잘게 짤라서 수북하게 넣진 않았거든요. 오늘은 드레싱 대신 양배추라페를 조금 더 듬뿍 넣어서 맛있게 비벼 먹었네요. 그걸로 엄마랑 맛있게 먹었구요. 오늘 아침 반찬은 무려 치킨웡이랍니다 어제 밤에 동생이 반반 치킨웡 시켜 먹었네요. 엄마는 어제 한 3개 정도 드셨구요. 전 밤에는 못 먹으니까 아침 반찬으로 먹을려고 합니다. 원래는 샐러드에 넣어 먹을까 했는데 엄마가 샐러드에는 치킨냄새 맡기 싫다고 하셔서 나만 넣을까 하다가 어차피 치킨도 단백질이니 그냥 밥이랑 같이 먹는 게 제일 낫겠다 싶어서 반찬으로 냈어요. 그래도 7개나 되니까 되게 부담스러워서 후라이드는 껍질이 벗겨내고 양념도 3개 있는데 양념은 물에 씻어서 껍질을 좀 벗기려 하는데 잘 안 벗겨지더라고요. 그래서 먹을 때 좀 더 벗겨냈었네요. 그래도 먹을 때 보니까 치킨이 짭짤하고 맛있는게 아무리 껍질을 벗겨내도 다이어트 식은 아닌 것 같네요🤣 확실히 4개 정도 먹으면 부담없는데 벌써 하루 된 치킨을 남겨놔도 먹을 사람이 아무도 없기 때문에 버리게 될 가능성이 높거든요. 그럴 바엔 제가 먹었네요. 음식 아까워하는 마음을 버려야 다이어트가 더 잘될까요?(이건 어릴 때 음식 남기면 지옥에서 다 먹어야 된다는 어머니의 가르침에서 비롯된 알뜰 정신이랍니다. 전 대학교 때 우리 친구가 김밥에서 오이 빼고 먹는데 친구가 지옥 가서 먹기 싫어 오이 먹을까 봐 제가 그 오이도 먹었네요 🤣) 숙주나물 조금 남아있는 거 오늘 다 먹었었고요. 어제 어머니가 매운 어묵 볶음도 해주셔서 맛있게 밥 반그릇 먹었답니다(치킨을 먹으니 밥이라도 적게 먹어야 될 것 같아서 반그릇만 데웠어요) 캐시홈트는 밥 먹기 전에 일어나자마자 2개 정도 했고 플랭크를 못해서 갔다 와서 해야 되겠네요. 플랭크는 공복에 할 때가 훨씬 할만한데 오늘은 오후에는 좀 힘들게 하죠 뭐 밥 차려 먹고 어머니는 교회 가셨다가 출퇴근하시고 저는 아침 산책 나왔답니다. 9시 다 되가니 햇살 굉장히 따갑네요. 내일부터는 이런 여유도 못 풀릴 것 같아요. 오늘보다 더워진다니...

성실한라떼누나

6월16일(일) 혈당일기 5기 5일차

아침 9시쯤 공복에 혈당 측정함 어제 하루종일 바빠서 별다른 운동은 하지 못하고 먹는 거만 적게 먹고 신경을 썻다. 그래도 100이하로 내려 가질 않는다. 아무래도 컨디션에 지장을 받는거 같다.

최민준엄마

유산균

아침 공복에 유산균 챙겨요

헤븐79

아침운동

공복에 실내자전거로 아침운동 완료

헤븐79

물모닝

일요일도 일어나자 마자 공복에 물 한잔으로 시작 했어요

로블ㅎ

혈당일기 5기 5일차 인증

측정 날짜: 6월 15일 측정결과: 109 측정시간: 오전 07시 50분 오늘도 공복에 당수치를 위해 채혈했다 공복 8시간이고 어제 운동은 수영과 걷기 저녁 식사는 야채를 많이 넣은 샌드위치와 맥주 한 캔 먹었다 좀 더 열심히 운동하고 식단 관리에도 신경 써야겠다

훈스맘2

6월 15일(토)혈당일기 5기4일차

날짜:2024.6.15. 혈당측정시간:아침공복 내용:아침기상후 공복에 측정 어제 이른 저녁 먹어서인지 공복시 혈당은 좋다.

향림울타리

유산균

토요일 오늘도 공복에 장건강에 도움을 주는 유산균 챙겨요 행복한 주말 되세요~~

훈스맘2

유산균

오늘도 유산균 챙겼어요 아침 공복에 챙겨먹었는데 이제야 올리네요

agnes0117

6/15 공복 물

토요일 오늘도 공복에 미지근한 물 한 잔 마셨어요 건강한 물 마시기로 몸속까지 수분 충전 잘했네요~~

훈스맘2

2주 동안 디톡스 주스와 전신운동으로 체중조절했습니다

1.Before / After 사진 2. 감량기간 2024.5.30-2024.6.14 2주일 동안 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 50.2kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 49.5kg 5. 감량 방법 (식단) 인터넷에 CCA 디톡스 주스가 인기가 좋고 예전에 효과를 보았기에 이번에도 만들어 먹었습니다. 재료는 사과, 당근, 양배추이고 세 가지 재료의 맛이 좋아서 맛있었습니다. 공복에 CCA를 마신 날은 노폐물이 잘 배출되어 좋았습니다. 6. 감량 방법 (운동) 이번주 2주 동안 운동은 전신운동인 런지 킥을 했습니다. 런지 킥은 하체에 쌓인 살을 없애는 데 효과적이고 공복에 해야 더 효과가 좋은 것 같습니다. 자세를 정확하게 해야 코어에 힘이 집중되어 칼로리 소모가 더 커져 효과적이었습니다. 7. 꿀팁 및 조언 당수치를 줄이기 위해 식후에 바로 30분 이상 걸으며 산책하는 것을 생활화했습니다. 이렇게 하면 당수치 조절에 좋았습니다.

인생중

2024년 6월 15일 혈당일기 5기 6일차

아침 공복에 잰 수치. 91 어제 저녁에는 상추쌈과 김치찌게도 먹었으나 산책도 2시간해서 소화 시키고 잤더니 아침에 오히려 배가 고프네요 한시간가량 명상을 하고 재니 정상 수치네요.

빠담소리

6월 15일 혈당일기 5기 5일차 인증

날짜 : 2024년 6월 15일 측정시간 : 10:10분경 공복에 측정 내용 : 어제밤 재밌는 야구보며 치맥을 먹었고 경기가 끝나고 삼십분정도 운동을 하고 취침 후 새벽에 일어나 락토핏한개와 물 한잔먹은 상태에서 측정했는데 아쉽게도 백이 넘었다. 운동을 좀 더 하고 잤으면 떨어졌을텐데.

죽비

혈당일기 5기 4일차 인증

날짜: 6월 15일 혈당측정 시간 : 아침 먹기전 공복에 섭취음식 : 어제 저녁 외식으로 아귀찜을 먹었다.먹고 집에와서 과자를 후식으로 먹고 잤는데 혈당 걱정이 되서 아침에 1시간 정도 걷고와서 혈당체크를 했더니 다행히 정상으로 나왔다.

은남매

6월15일,혈당일기5기 6일차

날짜 ㅡ9.15 시간 ㅡ기상후30분후 내용 ㅡ공복에서 잰혈당 수치다. 높지않아서 좋으네. 어제 저녁 치킨과 피자를 먹고 진짜 배불러서 어쩔수없이(?) 워킹 40분을 했다. 오늘은 건강식 고고~

바다속고양이

6/15(토) 공복에 유산균 ~

먹었습니다

숲속의나무

6월 15일 혈당일기 5기 6일차

6월 15일 토요일 측정시간/아침식사 2시간후 공복에 일찍 운동후 아침식사로 보리밥,콩나물국.오징어볶음 먹음 매일 걷기운동을 해서인지 혈당이 잘 유지되고 있어서 기분이 좋네요

지은할아버지

혈당일기 5기

6월15일 5일차인증 아침공복에 혈당수치 ㅊ체크 저녁에 친구랑 삼겹살을 먹고 들어오는길에 산책하고 들어왔다 이번주말도 파이팅

송승환

혈당일기5기

6월15일 5일차인증 아침공복에서 측정 저녁으로닭갈비를 먹고 라면먹고 운동은 하지못했다 주말에는 열심히 하자

왕대박1

6월 15일 / 혈당일기 5기 5일차

- 날짜 : 6월15 일 (토) - 혈당 측정 시간 : 아침 식전 공복 - 내용 : 오늘은 아침 식전 공복에 혈당측정을 했다 최근 혈당수치가 좀 높아서 공복에 혈당 측정을 했는데 수치가 109가 나왔다. 며칠 동안 수치가 좀 높아서 걱정했는데 그래도 좀 정상에 가까워 진거 같아 다행이다 꾸준히 혈당 관리를 해야겠다

건강하자으니