'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균

아침 공복에 유산균 챙겨요

헤븐79

물마시기

아침 공복에 물마시고 하루 시작해요

헤븐79

4월22일(월)혈당일기1기 7일차인증

날짜:2024-04-22 시간:am05:30 내용: 아침에 일어나자마자  공복에체크했어요        어제 술약속있어 무리하게 먹었어요        오늘은 건강관리에  신경쓰려고요       아침은 간단하게  채소위주에 식사할 예정입니다 

비포장도로자전거

혈당관리

저는 전에는 아침에 과일즙이나 군것질을 했는데 혈당이 올라가는거같아서 공복에는 왠만하면 아침밥을 챙겨먹어요 그리고 저녁에 잠자기전에 과일먹으면 혈당이 오른다고 해서 과일은 되도록 밥 먹을때 같이 먹어요 후식으로 먹으면 혈당이 오르는거같더라구요

복실복돌

혈당일기(21일) 2일차

4월21일 pm 21:14 식후2시간 뒤 깜박하고 오늘도 장어즙을 먹어 버렸네요.. 혈당  체크 후에 장어즙을 너무 좋아요 혈당 수치가 145이면 정상 조금 넘은 것 같은데 내일은 꼭 공복에 체크해야지

앙뚜

유산균

오늘도 공복에 장 건강을 위해 유산균 챙겨요 모두 건강한 주말 보내세요~~

훈스맘2

유산균

공복에 유산균 챙겼어요  장건강을 위해 필수로 챙겨 먹어요

agnes0117

4/21 공복 물

오늘도 공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요 바람 부는 휴일 감기 조심하세요~~

훈스맘2

BYO 피부면역유산균

BYO 피부면역 유산균 하루에 1포 먹고 있어요 하루2포 먹으면 100억 유산균 보장된다고 합니다. 바이오코어라 생명력이 강한 유산균이래요 보통 아침 공복에 물한잔과 함께 먹습니다 피부 간지러움 붉어짐 까실거림 증상에 저는 효과를 보고 있습니다 

하늘바래기

힙브릿지 자세로 운동하고 KTC 디톡스 주스로 다이어트했습니다

9개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 바로 붓기를 빼려고 노력합니다. 4월 3일에 48.3kg에서 현재 47.4kg가 되었습니다. 몸무게가 많이 줄지는 않지만 근육이 늘어 안심입니다. 근력 강화에 좋은 홈트 동작이 많은데저는 기구나 도구 없이도 매트만 있으면 쉽게 할 수 있는 힙브릿지 자세를 많이 합니다. 엉덩이 근육 강화는 물론 허리통증에도 좋네요. 갑자기 하는 것보다 먼저 폼롤러로 준비 운동을 하고 하면 자세도 잘 유지할 수 있고 지속적으로 하면 고관절 강화에도 도움되는 것 같습니다. 식단으로는 이번에는 토마토, 양배추, 케일로 KTC 티톡스 주스를 마셔 보았습니다. 세 가지를 같은 비율 1:1:1로 넣고 물 200ml 을 넣어주면 됩니다. 케일을 생으로 먹기 힘들면 꿀을 좀 넣어도 좋습니다. 아침 공복에 마시면 좋은 야채 주스로 디톡스, 청혈 및 해독주스로 좋았습니다. 음식은 닭가슴살과 채소 위주 저칼로리 음식으로 주로 먹고 당분을 줄이려고 알룰로스를 넣어 체중감량을 했습니다.

임삼미

혈당일기 챌린지 1기 5일차

오늘아침 공복에 잰 혈당 어제 저녁때는 죽을 먹고 식구들이 먹는 군만두를 두세개 정도 먹었다. 많은 양을 먹지는 않아서 그런지 늦은 시간에 먹은 것 치고는 혈당이 그리 높게 나오지 않아서 다행이다. 다음주도 식단관리 화이팅!

오버더레인보우

유산균

유산균도 공복에 챙겨 먹었죠

파인호랭이

2주간 다이어트

1. 2주간 다이어트의 시작   4단계에 걸쳐서 8.5kg을 감량하였으나 직장내 스트레스와 회식으로 체중이 증가하여 2kg줄이기를 목표로 재도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 67.85kg) 2. 식단 조절  몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식으로 인한 음주와 안주가 주범입니다 그리고 한밤중 야식도 주된  요인이 되었습니다   지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.  아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   그외 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 곤약류 음식등 저탄고지를 위주로 하여 먹었습니다  3. 운동   하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다   지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다  4. 결과  지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 표면적으로는  2kg 감량에 성공한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 65.90kg) 5. 후기  처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

혈당일기1기 6일차인증

일어나서 물마시고 혈당재기. 공복에 이정도면 완전 양호. 오늘도 당관리하기위해 노력해야겠다. 아침은 사과와 계란 두알 먹었네요.

해피로즈

간식 끊고 먹고싶으면 토마토로 밥은잡곡밥

전 원래당높은편도아니고 살도 찐편이아니라서 평소생각없이먹고 그냥 뭐 먹는게에 생각없이살았는데 이거이벤트참여하다가 당제는데  공복에 100-106, 113이리나오는데 너무놀래가지고   이거 뭐 이제 막먹고지낼 나이가 아니구만 생각이들더라고요 참..그래서 원래는 쿠기;;;케이크이런걸좀좋아해서 이거 훅 끊고 토마토만주구장창먹고 토마토가좋다네요 갈아먹고 방토먹고 그냥먹고 그랫더니 느낌상 몸이또가볍고 그렇네요  암튼 뭘끊을때는 그냥 갑자기 확 끊어야됨 충격받으니 그냥 끊어짐 내생에공복에 당 113나온건처음.. 요새 몸무게 도 원래48인데 애낳고50 까지 돌아갓었는데...55, 58되더니 이제 회복이안됩니다 애낳은지9년이됏는데 아직도59..더찜저번엔 60.... 언젠간 빠지겟지..하다가..ㅠ 내몸을ㄹ 너무방치했으 전운동을 막하는편이아니라어 먹는걸조절해야되요 그래서 간식 끊기  밥을잡곡으로 먹어요 ㅇ

smile34037

어지러울땐 마그네슘과 철분제.

눈떨림과 어지럼증이 있을때 마그네슘과 철분제 챙겨드셔보세요.  증상이 나타나면 잘 챙겨먹게 되긴한데..꾸준히 먹으니 효과가  있더라구요. 철분제는 식사후에 먹는것이 좋다해서 밥먹고 먹을거구요. 공복에 마그네슘 만 챙겼네요.^^  특이하게도 솔가 철분제는 변비가 생기지 않아요.

한결맘

혈당기록 4일차

4월 21일 일요일 혈당측정 결과입니다. 123 나왔 습니다. 아침에 일어나자마자 공복에 혈당을 측정했습니다. 어제 저녁에 막걸리와 전으로 잔뜩 먹었더니 엉망이 되어 버렸습니다. 오늘부터 다시 식단 잘 관리해서 낼은 더 나은 숫자 만들겠습니다. 

마고할미

4월 21일(일) 혈당일기 1기 4일차

   날짜:2024.04.21 혈당측정시간:아침 먹기전 공복에 내용:어제 저녁에 돼지고기 수육과 현미밥 칼국수 생각보다 높은 아침 혈당에 매우 놀라는중 심지어 어제 만걸음 넘게 걸어서 안심했으나 높아서 많이 위협을 느끼는중

장차

물 한잔

공복에 물 한잔으로 시작 하네요 . 오늘은 날씨가 흐려서 미지근한 물로 마셨어요. 오늘도 수분 섭취 잘 하세요 

로블ㅎ

물마시기

공복에 마셨어요

보통아이

4/21(일)공복에 글루타치온 챙기기!!

냥식집사

4/21(일) 공복에 유산균

먹었습니다 

숲속의나무

유산균

아침 공복에 유산균 챙겨요

헤븐79

물마시기

아침 공복에 물한잔 마시고 하루 시작합니다

헤븐79

수분 보충

공복에 물 한 잔 마셨어요 

괜찮아70

4월20일 혈당일기 1기 3일차

아침공복에 재는걸 잊어버려서ㅠㅠ 점심에 마라탕먹고 오후에 달달커피 한잔 마시고 저녁에 마들렌 한개와 알찬 찜게 두어마리와사이다가 전부였는데 2시간후 잰게 148이네요 식단조절이 쉽지 않습니다ㅠㅠ

dduki78

공복 물한잔과 유산균

아침 공복에 물한잔과 유산균 먹었어요 피부면역유산균으로 피부와 장건강에 좋은 유산균입니다 

하늘바래기

혈당관리챌린지 1기 1일차

2024.04.20.토요일 아침공복에~ 아슬아슬하다.공복혈당이 99 나 된다. 저녁에 야식은 금지해야한다.위험한  상황이다.주의해야겠다

띵굴이

저의 혈당관리 비법은 식초 입니다

식초가 신이 내린 물이라는 말이 있대요 그만큼 위대하고 신성스러울 정도로 귀한거래요 식전이나 식후 식초 섭취는 오르는 혈당을 잡아 준대요 그래서 저는 탄수 폭탄 식사 후에는 식초를 물에 타서 마시고 있어요 공복에는 도저히 못먹어서 식후로 먹고 있어요

서구이쁜이

전신운동인 런지 킥과 CCA 디톡스 주스로 체중감량을 했습니다

현재 11개월 넘게 다이어트를 하고 있는데 56kg 정도에서 50.7kg이 되었습니다. 2주일 전에 51.2kg 정도였고 지금 50.7kg로 감량했습니다. 이번 운동은 전신운동으로 런지 킥을 했습니다. 런지 킥은 하체에 쌓인 살을 없애는 데 효과적이고 공복에 해야 더 효과가 좋았습니다. 자세를 정확하게 하는 것이 필수이고 그러면 코어에 힘이 집중되어 칼로리 소모가 더 커져 효과적이었습니다. 식단은 예전부터CCA라는 디톡스 주스가 계속 인기가 좋길래 만들어 먹었습니다. 재료는 사과, 당근, 양배추이고 세 가지 재료의 맛 조합이 좋아서 맛있었습니다. 확실히 공복에 CCA를 마신 날은 화장실에 가기 편하고 노폐물이 잘 배출되어 좋았습니다. 당수치를 줄이기 위해 저당음식을 골라 먹었고, 식후에 바로 30분 이상 걸으며 산책하는 것을 생활화했습니다. 

인생중

물한잔

공복에 물한잔 마셔요

그냥지나