'국산콩 꼬마 나또 (김조림 간장 소스)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식, 일본과자

간장맛입니다

숲속의나무

간단하게 준비하는 저녁

우리집 식구들이 젤 좋아하는 제육볶음 고추장 고추가루 매실액 마늘 후추 참기름 간장에 재워서 냉장고에  넣어뒀다가 밥 먹기전 휘리릭 볶으면 간단하지만 맛있는 제육볶음 완성 상추는 필수템~~

나는민천사

나의 단백질 식단=두부 그라탕+두유

두부 그라탕 단백질 하면 두부가 빠질수 없죠! 저는 두부를 다이어트 식단으로 잘 활용 해요. 제가 소개할 두부 그라탕은 조리 방법도  간단해서 만들어 먹기 쉬워요. 재료: 두부한모(반모가능),찰옥수수(생략가능) 양배추나 모듬새싹,간장1S,올리고당1S, 소금 한꼬집,참치액젓1S,버진 올리브유 1.두부는 잘게 으깨고 채반에 받쳐 물기를 제거 한다. 2.가열된 후라이팬에 기름을 두르지 않은 상태로 으깬 두부를 넣어 중불에서 수분을 날려준다. 3.수분이 어느정도 빠졌으면 버진 올리브유를 두르고 간장,액젓을 넣고 센불에서 볶아준다. 4.찰옥수수를 넣고 볶다가 올리고당을 넣는다. 5.마지막으로 준비해둔 야채를 넣고 조금  익히다가 불을 끈다. 6.접시에 담아낸다. ================================= 사실 사용하는 재료는 때에 따라,준비 상태에  따라 다르긴 해요.어떤땐 양배추랑만 볶아서 먹기도 하고,어떨땐 계란도 들어가구요. 오늘은 집에 남아있던 새싹 야채를 이용해  봤는데 생각보다 느끼하지 않고 상큼하기도 하고 무엇보다 속이 편해서 좋아요. 두부면이 있으면 소스만 조금 만들어서  곁들여 먹음 맛있기도 해요. 다이어트 때문에 식단 하시기 힘드시죠? 이젠 맛있는 레시피로 즐기면서 다욧하자꾸요!! 두유 저는 다이어트 시작 하면서 두유를 매일 하나씩 먹기 시작했어요.그중에서도 제가 선택한  두유는 바로...매일 검은콩 두유 입니다. 식물성 단백질이고 저당에 단백질이 무려 9.0%나 되구요,190ml에 칼로리가 110밖에  안되어 믿고 먹을수 있겠더라구요. 이왕이면 칼로리도 낮고 단백질 함량이 높은 매일 검은콩 두유로 관리 해보세요~!!

툐리부인

곤드레밥

점심에 곤드레밥 먹었어요 나물이 생각보다 안들어가  있네요 그래도 간장양념장 넣고 비벼먹으니 고소하고 맛있네요 건강함이 느껴지는 맛입니다 맛점들 하셨죠?

쉬림프

후숙

아보카도 후숙 잘되었어요 날씨가 추워서 베란다에 한 열흘 두었더니 너무 알맞게 익었어요 간장 찍어 먹어도 너무 맛있어요 후숙 성공했습니다ㅎ

쉬림프

오늘 아침은 순두부!

오늘 뽀인트는 순두부예요!  간장 뿌려서 먹어요! 우선 요거트 먹고 순두부 먹고 고구마 먹으려고요 먹을 게 많아서 넘 좋네요 맛있는 아침식사 시간 되셔요😆

더달달

1/17(수) 저녁식사- 간장치킨조림

일끝나고 집에와서 해봤어요  간단하게 만들어 보시길 바랍니다 

숲속의나무

메주콩으로 콩장을.

메주콩 불려서 달군냄비에 다글다글 볶아준다. 겉이 익을때까지 볶아주다가 뜨거운물 붓고 간장설탕 넣고 조려준다.  볶다가 몇개 집어먹었는데 고소하니 맛나네요. 저 상태로 하루 놔두면 색이 입혀지는데요. 내일 아침에 한번더 조려주면 색도 잘나고 맛도 더 있어져요.  메주콩 있으시면 한번 만들어보세요. 숟가락으로 퍼먹는 콩장이 완성될겁니다^^

한결맘

단백질 식단 ㅡ 두부밥

칼로리도 칼로리지만 일단 포만감이 최고되고 단백질도 빠방하게 챙길 수 있는 두부밥입니다.  1. 두부 반 모를(시판용이라면 300g 하나) 기름 없이 후라이팬에 으깨며 볶습니다. 수분 없어질 때까지  2. 두부는 잠시 덜어 두고, 후라이팬에 파기름을 내요. 이 때 냉파용 채소도 같이 넣어도 좋아요. 저는 양배추를 좀 썰어서 같이 볶았어요. 3. 1의 두부를 넣고, 볶볶한 다음 계란 하나를 톡 깨줍니다. 간은 굴소스1스푼. 간장도 추가하면 좋지만 우리는 다이어트가 목적이니까ㅋ 4. 이제 접시에 담으면 끝!!! 진짜 간단하고 맛있고 심지어 포만감도 커서 다이어트 레시피로 딱이랍니다. 칼로리는 340정도. 보통 닭가슴살 100g이 단백질 27g정도. 사실 닭가슴살 100g은 제 배에는 부족한 느낌인데 두부밥은 진짜 든든해요. 저기에 양파나 다른 채소들로 변주를 주고, 아님 탄수화물이 필요할 때 밥을 조금 넣어도 질리지 않게 먹을 수 있답니다. 물론 비용도 저렴하지요. 추천해요👍

나비리

꼬마김밥 짝꿍 라면

김밥 짝꿍은 라면이지요. 하나 끓여서 남편과 사이좋게 먹다가 사과 받아오니 라면은 국물만~~ 그래도 맛있는 저녁이었습니다.

루시안

저녁 해결 - 꼬마김밥 🎁

찐친언니의 서비스~~~ 아침부터 주문해서 사왔더라구요. 이래서 수요일은 즐겁습니다. 밥과 커피 그리고 수다 조금 늦게 집에 와도 저녁 걱정이 없어서 너무 좋으네요.

루시안

<지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결!

오늘의 단백질식단~!! 낫또올린 밥과샐러드에요. 레시피도 넘간단해요~ 1. 일단 낫또1개 준비해주세요~  전 맑은간장과 겨자 들어간 제품으로 준비했어요.밥에 얹어서 먹기에도 간이 어느정도 되어있어 아주 맛있어요~혹시 낫또 잘못드시는 분들도 요건 맛있다고 잘드시더라구요~ 소스넣고 약간 섞어주시면 주인공 낫또 준비끝! 2. 냉장고에 있는야채 아무거나~ 전 로메인상추와 토마토 있어서 그걸로 사용했어요~다른 파프리카 오이 상추 브로콜리등 있으신 식자재로 썰어서 준비해주세요 3. 발사믹식초~요건 샐러드먹을땐 필수에요~소스가 혈압이나 당뇨 그리고 다이어트의 적이라면 발사믹식초는 끈끈한 동료입니다~!소스대신 발사믹식초~! 4. 밥 뎁혀서 동그랗게 만들어줘요~밥은 기호에 따라 양조절해주시면 돼요~ 5.그위에 섞은 낫또를 올리시고 가장자리에 샐러드재료놓고 발사믹소스 뿌려주시면 완성~!! 요롷게 완성된답니다~! 낫또영양성분표에요~일단 탄단지 고루 있는 영양식품이구요~고혈압을 낯추는 비타민 K2가 많이들어있다고 해요~한팩안에 들어있는 단백질함량 13g이에요~! 1회식단 닭가슴살 단백질양과 비교해봐도 전혀 부족하지 않아요~! 식물성단백질의 대표 콩을발효해서 영양성분이 배가 되는식품 낫또의 효능을 알려드릴께요~ <<낫또의 효능>> 1. 다이어트에 효과적: 13g의 단백질 함량과 함께 3대영양소의 함유로 적은양으로도 포만감 유지하여 다이어트에 효과적이라고 해요. 2. 고혈압과 콜레스테롤 및 노폐물배출에 도움:  비타민 K와 C,철분 마그네슘 아연 셀레늄성분으로  특히 고혈압의 적인 나트륨배출에 작용된다고 해요. 2. 소화기관과 배변활동에 도움:  20%이상의 식이섬유가 함유 미생물이 만들어낸 영양소의 분해효소 작용해서 다이어트에도 효과적이라고 해요. 3.  식물성 여성 호르몬인 이소플라본 섭취: 신체기능저하를 막아주고 호르몬감소로 나타나는증상등을 개선시켜준다고 해요. 4. 심혈관질환예방: 혈전용해작용을 하는 나토키나제라는 효소함유되어있어서 피에 쌓이는 혈전을 제거하는데 도움이 된다고 합니다~! 모두 건강한 단백질식단 드세요~!

S하루

쏘세지 볶음

아이 저녁 차려주며 했네요 돈까스 소스+케찹+고추장 약간+올리고당+진간장 살짝+물 살짝 깨뿌리기요~^^

수수깡7

광어회

저녁에 회로 메뉴 정했어요 광어회 먹어요 간장에 와사비 풀어서  꼭 찍어먹으니 너무 달달해요 저는 회중에 광어회가 제일 좋아요

쉬림프

단백질 식단 - 바쁜 아침-크래미 계란 스크럼블 🍳

단백질 식단 재료로 계란2개 크래미2개 준비해주세요~ 혼자 먹을 양이에요. 그리고 간은 소금이나 좋아하는 조미료 사용해주심 되요. 저는 집에 있는 게간장을 사용했는데 잘 어울려요 감칠맛이 업업!! 그리고 예열된 후라이팬에 잘 섞은 계란물을 넣고 후딱 저어주면 끝!! 단백질도 채우고 맛도 좋고 식감도 후루룩 들어가 부담도 없어요

귤과파인애플

진미채

어제 반찬좀 만들었어요 진미채 볶음입니다 고추장에 매실액 한스푼 넣고 진간장 한스푼 마늘 넣고 달달 볶다가 진미채 넣고 볶으면 끝 아참 마지막에 들기름 한스푼 넣었어요 먹음직스럽나요?ㅎ

쉬림프

단백질 식단 저녁으로 굴찜입니다

굴은 겨울이 제철이고 바다의 우유라 불리죠 단백질 함량은 높고 칼로리는 낮아서 다이어트에도 최고라고 합니다 초장이랑 식초간장 살짝해서 먹으면 질리지도 않고 계속 들어가네요 바닷가 근처에 살아서 겨울이면 질리도록 먹는 굴!!! 단백질 식품으로 이만한 아이가 없는거 같습니다 추천드려요~~~ 단백질 이외에도 무기질,비타민 등도 풍부하다고 합니다

깐징짱

연어!!♡

연어 땡겨서 간만에 샐러드 해먹었네요ㅋㅋ 간장도 뿌렸었는데 의외로 샐러드 야채가 간장에 잘어울리네요ㅋㅋ 맛있었어요.

58로가즈아

들기름 두부구이

100%국산콩으로  만든 두부를 고소한 들기름에  구운 두부구이 두껍게 썰어서 더 고소하고 부드러웠던 두부구이 

나는민천사

구수고소한 초당순두부

오늘 점심은 아산의 순두부집에서 100%국산콩으로 만든 두부구이와 초당순두부를 먹었는데 자극적이지않고 맛있었네요

나는민천사

표고버섯볶음

떡국장 만들고 남은 표고버섯으로 버섯볶음 했어요 대파.마늘 기름에볶아 향이  올라오면 표고버섯과 채소넣고  양조간장 굴소스  노두유 넣고 휘리릭 볶아내면 맛있는 한끼 반찬으로 훌륭합니다 일요안 저녁식사 맛있게 하시고  내일부터 또 힘내자구요

루카0320

단백질 레시피_콩자반

식물성 단백질 콩 먹는 방밥은 여러가지지만 콩을 그다지 좋아하지 않는 사람들은 식사줌에 콩단백질 섭취하는 방법므로 좋아요. 서리태를 씻어서 물을 넉넉히 부어 푹 삶아준다 90%정도 익으면 간장과 물엿을 넣고 중불에서 졸인다음 통깨로 마무리

대박아지매

단백질 가득한 레시피

닭고기나 돼지고기를 삶아 양파, 버섯 고추가루, 간장 넣고 버무리면 맛있습니다.

땡그리요

코다리 무 조림

안녕하세요 요즘 제철인 코다리무조림을 해 보았네요 코다리 4마리가 재래 시장에서는 12000원하고 마트에서는 7900원 하네요 먼저 언코다리를 약간 녹여 물에 잘다듬어 주세요 전 먼저 두마리만 했네요 그다음 무 청양고추 양파를 먹기 좋게 썰어 무를 냄비에 깔고 코다리 올린후  청양고추와 양파를 넣은후 양념은 양조간장 고추가루 다진마늘 맛술 후추가루 소금 이렇게 넣고 끊여 조리면 끝 맛있겠죠 이만 바이

영진왕빠

도토리묵에 파간장 듬뿍

도토리묵이 꽃 화관을 쓴듯 계급 상승을 합니다

선구자239

깐풍만두 해먹었어요

저녁에 깐풍만두 해 먹었어요 만두는 에프에 바삭하게 익히고  간장식초설탕 마늘로 깐풍소스 간단하게 만들어서  팬에 만두와 함께 볶아줘요  저희는 매운거 좋아해서 고추도 넣어요 만두가 맛이없을때 양념해서 깐풍만두 해먹어요

agnes0117

이번주에 먹은 단백질 식단

아욱+두부국이에요 아욱의 냄새가 향기롭고 두부랑 섞여서 더 영양가가 많아졌어요 고등어구이 고등어는 구워먹는 게 제일 맛있는 것 같아요 기름기 쪽 빼면 가시 바르기도 편해요 바쁘면 계란국! 후딱 만들 수 있으니까요 오징어덮밥 오징어는 꼭 덮밥으로 먹어요.  밥에 양념이 섞이는 게 최고 맛있어요 아침에는 계란후라이가 만만해요 케찹 듬뿍 올리면 굿 꼬막무침! 아 오랜만에 먹어서 넘 맛있었어요 나물과 비벼먹으면 더 좋아요! 굴밥! 굴밥은 무를 같이 넣어야 맛있대요 간장양념으로 먹으면 꿀맛 아몬드+계란+당근+사과반쪽 갈아서 비닐랩으로 씌우면서 몇 개 뚫고 전자레인지에 8분 돌리면 된대요 제가 만든 게 아니라 모르겠는데, 좀 더 알아올게요 혈당 낮추는 데에 좋대요 이상입니다. 요리해주신 어머니께 이 영광을 돌리겠습니다. 땡큐 마미

더달달

모두의 단백질음료 두유 입니다

고기를 잘 먹지 않는 저의 단백질 보충은 두유 두부 종류에요 꾸준하게 여러제품을 먹고 있어요 그냥두유는 배가 아픈데 검은콩 두유는 배가 안아파요 삼육두유 검은콩 칼슘두유에요 조금 단맛이 있어요 이벤트로 샀는데 다음엔 단맛이 없는 두유로 구매하려구요 요즘 국산콩 좋은 두유제품 많던데 저도 그런 제품으로 찿아서 먹어보려 해요 좋은 제품 추천좀 해주세요

찜부리

두부 양배추 볶음

식용류 두르고 두부 구워줍니다 어느정도 노릇하게되면 양배추 넣고 볶아줍니다 간장 이랑 굴소스 넣고 볶아줍니다 당근도 있어서 같이 볶았어요 마지막으로 깨 뿌려줍니다 엄청 간단하죠 ㅎ 맛도 꽤 좋습니다 ^^

달려볼꺼야

아침밥상

밑반찬꺼내 아침밥 차려먹어요 오늘은 꼬마돈까스 추가~

울트라돼지런

단백질 식단-두부계란볶음밥

만들기도 쉽고, 단백질 가득한 두부계란볶음밥 레시피 알려드릴께요. 먼저 팬에 으깬 두부를 넣고 볶아주세요. 두부에 수분기가 없어지면 다진 당근을 넣고 30초 정도 더 볶아줍니다. 그런뒤 두부랑 당근을 팬 한켠으로 몰아놓고 계란물을 부어 스크램블에그를 만듭니다. 계란이 익으면 이제 밥 넣고 볶아주세요.(탄수화물이 싫으시면 밥은 생략가능)  간은 간장이나 소금으로 하심 되구요.  마지막으로 후추, 통깨, 참기름 약간 뿌려주면 완성입니다.

소푸