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'그때 그 시절 국물떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 그때 그 시절 국물떡볶이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천
건강 검진에서 복부 비만이 경계 수준까지 나와서 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었어요. 그런데 생각만 하면서 몸은 또 게을러지고 늘어져서 이러다가는 정말 안 되겠다 싶어서 정신차리고 밖으로 나가서 집 근처 산에 있는 둘레길을 걷기 시작했어요. 그런데 둘레길 초입에 있는 계단을 올라가면서 헉헉대는 제 자신을 발견하고 바로 이거다 싶은 생각이 들면서 그때부터 계단을 오르내리기 시작했는데요. 제가 다이어트 효과를 좀 봐서 계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천 드리고 싶네요. 사실 계단은 여기 저기 있지만 제가 주로 운동한 계단은 저희 집 근처 산 둘레길 초입에 있는 계단이었는데요. 50개 정도로 이루어진 계단이었고 주변은 나무와 풀이 있어서 피톤치드 마시면서 지루하지 않게 운동하기 딱 좋았어요. 지루하지 않게 운동하시려면 아파트 계단보다는 낮은 산 둘레길 같은 곳에서 하시는 게 좋을 것 같아요. 저는 빠른 속도로 계단 50개를 올라가고 다음은 느린 속도로 계단을 내려오고 또 빠른 속도로 계단 50개를 올라가는 것을 반복했어요. 올라가고 내려오는 것을 한 세트로 하면 대략 3분 정도 걸리고 이걸 10세트 정도 반복하면서 하루에 30-40분씩 했어요. 짧은 시간에 확실하게 고강도 운동 원하시는 분은 이런 계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천 드려요. 저는 이렇게 한 달 정도 했는데요. 살은 1.5kg이 감량됐고 다리 근육이 은근 튼튼해졌어요. 다이어트도 하고 무릎 관절 통증 완화 및 다리 근육 강화에 관심 있으신 분들은 저처럼 하시는 계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천합니다.
멍청이2
그릭요거트
걷기 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요
입맛없엉
오트밀그래놀라 우유죽
오트밀우유죽에 오곡볼 견과 그래놀라를 넣어 바삭하고 고소하고 촉촉하게 아침 먹었어요
인생이여만세
저만 그런가요
전체글에서 댓글을 달고 다시 나가면 댓글단 그 페이지로 안가고 어제 페이지로 가네요 그래서 다시 전체글 페이지로 가려면 지니어트을 나갔다가 와야 하네요 저만 그런가요
영진왕빠
코스트코 핫도그
코스트코 회원 갱신하고 나서 사은품으로 핫도그 선택 해서 먹었네요. 코코 핫도그 가성비도 좋고 맛 좋기로 유명 하지요
로블ㅎ
그릭요거트
운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요
입맛없엉
요즘 뭘먹으면 잘체하고 그러네요..
그저께 좀 충격적이었던게.. 짜장면 곱배기 정도의 양을 먹었는데 먹을땐 괜찮았는데 갑자기 소화도안되고 체한것처럼 꺽꺽거리고 속이 더부룩하고 그렇더라구요. 이상하다..작년만해도 멀쩡했는데 싶고 그랬는데 말이죠..ㅠㅠ;; 병원가보니 관리도해야되고 이제 소식하는 습관을 들이세요 하시는데.. 먹는게 삶의낙인데 좀 슬픈느낌입니다..ㅋㅋ.. 건강관리 해야겠죠..ㅠㅠ
쿠보
이만보 걸었어요.
오늘은 철새도래지에서 새들과 주변 나무들을 살펴보면서 이만보 걸었네요. 주변에 800년 전에 만들어졌다는 멋진 돌다리도 있었어요. 노란색의 작고 동글동글한 열매가 달린 먹구슬나무도 많았는데, 5월에 보라색꽃이 예쁘게 핀다고 하니 그때 재방문해야겠어요.
들풀지기
칠리치즈핫도그
저녁은 칠리치즈핫도그 먹어요 아까 빵 사왔거든요 맛있는 식사 하세요
예지영준맘
1000원의 값진 천원국시 한그릇으로 🍜
멸치 다시마 육수에 김가루와 단무지 채 썰어 넣고 어묵으로 맛있는 천원국시 한그릇으로 점심 먹고 봉사도 하고 왔네요.
정수기지안맘
그릭요거트
나가기 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요
입맛없엉
수제 동그랑땡
소고기 돼지고기 다짐육과 야채로 동그랑땡 만들어 먹었어요.
쩡♡
그릭요거트
운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요
입맛없엉
[떡레시피] 떡국
추운 날이면 가끔 생각나는 떡국을 아침에 끓였어요. 시판육수로 끓이니10분 후 김 폴폴하는 떡국이 완성됐어요. 만두를 추가로 넣었더니 더 맛있게 먹었어요. 레시피 소개해 드릴께요. 필요한 재료: 떡국떡, 사골곰탕, 만두, 계란, 대파, 다진마늘 레시피 순서 떡국떡은 찬물에 잠시 불려 준비해 주세요. 30분 정도면 충분해요. 2. 냄비에 시중에 파는 곰탕 육수를 넣고 끓여 주세요. 끓을때 날아가는 수분이 있으니 물을 조금 추가해 주면 좋아요. 모든 곰탕이나 사골육수 다 좋아요. 3. 육수가 끓으면 만두를 넣고 끓여 주세요. 김치만두, 고기만두 등 취향에 따라 넣으시면 돼요. 만두가 없으면 안 넣어도 맛있어요. 4. 만두가 반정도 익으면 불려 둔 떡을 넣어 주세요. 불린 떡은 금방 익어요. 5. 계란을 풀어 숟가락으로 군데군데 넣어 주세요. 바로 저으면 풀어지니 잠시 기다려 주세요. 6. 떡은 익으면 육수 위로 동동 떠요. 그때 마지막으로 어슷하게 썰어 둔 대파를 넣어 주세요. 7. 그릇에 담아주면 완성이 되요. 혹시 간을 보고 싱겁다면 소금을 추가해 주세요. 저는 곰탕육수에 간이 되어 있어서 따로 간을 하지 않았어요. 요리하면 간 맞추는게 쉽지 않은데 시판육수는 이 점이 참 좋아요.
juyeon
![[떡레시피] 떡국](https://media.nudge-community.com/9920619?w=280&h=280&format=avif)
(떡 레시피) 단백질 가득 건강한 순두부 떡 맛있게 먹으며 다이어트 해요
순두부 떡은 시판 순두부에 전분,스테비아,소금을 섞어 전자렌지로 익힌 뒤 콩가루를 뭍혀 만드는 초간단 인절미인데요 떡 좋아하는 분들 다이어트 중에도 참기만 하는것보다는 탄수보다는 단백질 가득한 건강한 순두부 재료로 칼로리는 낮추고 탄수는 적게 단백질은 가득 그런데 맛있게 만들어 먹으면서 다이어트 해도 좋을듯해서 올려봅니다 원래는 콩가루로 만들어 먹는것이 인절미 느낌으로 더 맛있는데요 콩가루가 떨어져 아쉬운데로 카스테라 빵가루로 만들어 봤는데요 카스테라 빵가루도 달달 느낌으로 맛있네요 콩가루, 흑임자 가루, 무가당 코코아가루 등등 다른 가루로도 만들어 먹어도 좋겠어요 ※재료는 순두부 반개, 스테비아 1숟가락, 전분 3숟가락, 소금 두꼬집, 카스테라 빵가루 재료 정말 간편하지요 근데 만들기도 쉽고 시간도 얼마 안걸려요 1. 순두부 반개를 채반에 부어 으깨줘요 2. 으깬 순두부를 전자렌지 용기에 넣어요 3. 으깬 순두부에 전분 3숟가락, 스테비아 1숟가락, 소금 2꼬집 넣고 섞어줘요 4. 전자렌지에 1분 돌리고 꺼내 숟가락으로 섞어줘요 5. 다시 전자렌지에 1분 돌리고 꺼낸후 숟가락으로 섞어줘요 이 작업을 반복하면 가루가 서로 점도 있게 섞여져요 6. 마지막으로 전자렌지에 30초 돌려주면 떡 느낌의 점도있게 되는데요 전자렌지 출력에 따라 점도가 덜할수도 있는데요 그때는 30초 더 돌려보고 섞어주면 점도 있게 만들어 질거에요 뜨거울때는 조금 질컥질컥 할 수 있으니 잠시 놔둬서 식혀요 7. 미리 준비해놓은 카스테라 빵 가루에 올려서 모양 잡아주면서 빵가루 뭍힌 후 맛있게 먹으면 되요 다이어트 하면서도 건강한 재료로 단백질 가득한 떡을 먹을수 있다니 너무 좋지요^^
꽃이뻐
그릭요거트
운동 전에 그릭요거트에 코코넛크래커 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요
입맛없엉
그린 주스
사과와 당근 케일 치커리등을 넣어 곱게 갈아 마셨어요.
쩡♡
자유수영 운동루틴
수영배운지 9개월차 수린입니다 이번달은 자유형팔꺾기를 하고있어요 화목 강습이라 월수금은 자수를 가는데 자유수영 가서하는 운동 루틴입니다 우선저번달까지 했던접영 연습을 합니다 3달가까이 연습하는데도 접영이너무어려워 헤매다가 이제조금 타이밍이 맞아서 계속 접영연습을 초반에 하고 그후는 자유형 장거리 연습을 합니다 연습하는 영법 루틴이 그때그때 다르긴 해요 25미터 레인2바퀴 100을 쉬지않고 할수있어야되는데 접영연습한다고 소홀히 해서 연속으로 못합니다ㅜㅜ 이렇게 40~50분정도하면 설렁설렁하면 700 빡시게하면 850정도 됩니다 다른분들은 1000도 넘게 하신다는데 저는 아직 거기까지는 힘들어요 뺑뺑이만도는 루틴이 아니고 많이 쉬어줘야해서 연습을 더많이해서 영법 다잘하고싶어요
숫자
그릭요거트
운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요
입맛없엉
그릭요거트
걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요
입맛없엉
저만 그런가요
체크 좀 부탁드립니다 댓글을 달고 나서 페이지을 넘기면 어제 페이지로 가네요 방금 댓글단 페이지로 안가고요 저만 그런가요 그래서 댓글 달려면 지니어트을 나갔다 들어왔다한걸 반복하게 되네요
영진왕빠
그릭요거트
걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요
입맛없엉
에그클럽 샌드위치 🥪
오늘 점심은 간단히 에그 클럽 샌드위치를 챙겨 먹었어요
행복
약 봉투를 그대로 놔뒀네요
약국에서 받아온 봉투를 테이블 위에 그대로 올려놨습니다. 정리해야지 하다가 결국 그대로 두었네요.
기춘이530707
치즈케이크 주그♥️
후식은 치즈케이크에용 😆😆 냉동실에 넣어놨던거 해동해서 먹을라구 아까 꺼내놨다지용 ㅎㅎ 부드러워졌어요^^
자스민꽃
그릭요거트
걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질을 보충했어요
입맛없엉
그릭요거트
걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요
입맛없엉
한국인의 눈에는 다르게 보이는 그림
아무리 봐도 혜성이라는 생각은 하나도 안 들고 제 눈에도 인삼처럼 보이네요
감사하며살자
그릭요거트
산책 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요
입맛없엉
에그인더헬
어제 모임때 지인이 만든 프랑스 가정식 요리 에그인더헬 이예요. 저도 집에서 종종 만들어 먹었는데 어제 와인이랑 잘 어울리는 음식 이였어요
로블ㅎ
그릭요거트
산책 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요
입맛없엉
공복 유산소 하면 근손실 온다던데, 실제로 그런가요?
아침에 일어나서 공복 유산소 하면 좋다고 해서 요즘 매일 1시간씩 걷고 있어요! 근데 요즘 헬스 유튜브랑 커뮤니티 글들 보니까 공복 유산소 하면 근손실 온다는 말이 많아서 혼란 오고 있어요ㅠㅠ 아직 초보라 근력운동은 주 2~3번 정도 하고 있고, 단백질도 나름 챙기긴 하는데… 진짜 공복 유산소 계속 해도 괜찮은 걸까요? 실제로 해보신 분들 후기나 조언 좀 듣고 싶어요🙏 근손실 없이 체지방 빼는 방법 있으면 같이 공유좀용~~
무소식이He's so sick
