'그래 단백에 놀라 달달' 관련 커뮤니티 게시글 모음

더운 날엔 달달한 라떼로 충전!

더운 여름 입맛이 없어 달달한 커피로 힘내는데요! 저는 간식, 밀가루 음식은 다 끊어도 달달한 커피는 포기 못 합니다 ㅠㅠ 최대한 저칼로리 • 저당으로 마실 수 있는 달달한 라떼 소개합니다 ㅎㅎ 대체하면 됩니다!! 설탕 -> 알룰로오스 / 대체당 우유 -> 무지방 • 두유 • 귀리우유 제로슈가가 잘 나오는 제품들이 있어서 (밍밍한 단맛이 아닌 진짜 설탕과 흡사한 맛) 집에서 일리 커피머신 쓰는데 저녁엔 디카페인 원두 사용해서 한 잔 마시면 맛도 있고 기분이 좋아 하루마무리가 더 즐겁더라구요 ㅎㅎ 여러분도 대체당, 귀리우유 등 저당 재료로 대체해서 드셔보세요~

송송이278

(7.20-21) 바쁘지만 그래도 챙겨 발라야 촉촉한 핸드크림!

핸드크림과 친해지는 중~ㅎㅎ 저도 원래는 여름에는 핸드크림 안 발랐는데, 손을 자주 씻다보니 핸드크림을 안 바를수가 없더라고여~ 그래야 내가 좀 더 편하니까?ㅎㅎ 이왕 관리하기로 한 거 신경쓰며 관리하도록 할게요~ㅎㅎ

제2의시작

파인애플로 상큼달달~홈카페 즐기기

파인애플로 달콤상콤 홈카페 즐겨봤어요 🍍   파인애플을 좋아해서 잘라진거 종종 사먹다가 친구 집들이가서 너무나 이쁘게 올려진 파인애플을 보고 집에서 저도  한번 해보고 싶었어요 덜 이쁘게 완성되었지만 기분은 최고에요ㅎ 파인애플은 식이섬유도 풍부하고 단백질분해효소가 있어서 고기와함께 먹으면 궁합이 좋고 비타민C와 B1이 들어있어서 면역력과 피로회복에도 좋거든요 칼로리고 낮아서 다이어트식품으로도 좋은 팔방미인 열대과일입니다🍍 어제 타임세일 1980원 문자받고 뛰어가서 건져온 파인애플과 아보카도 바나나 ㅎㅎ 늘 잘라진것만 사먹다가 생전처음 잘라보네요 그런데 윗머리가 없더라구요? 그래서 저렴한건지 요즘은 이렇게 나오는건지 통으로는 안사봐서 모르겠네요ㅎㅎ사이즈도 좀 작더라구요~ 보관법도 모르겠고ㅜ 좀 시원하게 먹고싶어서 냉장고에 반나절은 넣어놨었답니다.(열대과일이라 상온보관이 좋다네요 너무 익기 전까진)   무썰듯 잘라서 테두리안쪽 동그랗게 칼로 도려내주고 조각조각 잘라주었어요 심지부분은 다듬고요~생각보다 쉬운듯 어려운 작업이였지만 제일 어려운건 동시에 사진찍는게 제일 어렵더군요 ㅎ 몇장 찍지도 못했지만 손에 묻고 끈적이고 ..레시피 올리시는분들 진짜 대단하다 느꼈어요~ 요리를 잘 안해먹는 저는 음식레시피 올리는것은  낯설어서 여러모로 좋은 경험도 해보는 멋진 하루였습니다 ☺

도브

이열치열 홈카페 밀크티

여름에 얼음 음료를 마시면 시웜하긴 한데 배탈이 잘 나요... 그래서 한여름에도 얼음 들어간 음료를 잘 안마셔요. 물은 냉장고에 넣어서 시원하게 해서 마시는데, 커피나 그 외 음료수는 무조건 따뜻하게 마십니다. 제가 요즘 집에서 많이 만들어 먹는 메뉴는 밀크티입니다. 친구가 프랑스에서 사다 준 바닐라와 스파이시한 향이 가미된 홍차인데 그냥 마셔도 쌉싸름 달콤하게 맛있지만 우유를 타서 밀크티로 만들어 마시면 부드러운 목넘김이 생기더라구요. 집에서 시원하게 에어컨 켜고 따뜻한 밀크티 만들어서 책 한권 펼쳐놓고 앉아있으면 그 어느 카페 부럽지 않은 홈카페네요. 좀 달달한 맛이 생각날땐 설탕 한스푼 넣어주면 달콤한 밀크티를 즐길 수 있어요~~다이어트 생각한다면 설탕없이 쌉싸름한 밀크티가 좋겠죠~~

미여니70

여름엔 시원한 콤부차

다이어트 하면서 탄산 음료도 다 끊었는데... 커피만 너무 마시니까 속도 안좋고 오후에는 카페인이 신경쓰이더라구요 그래서 요즘 많이 나오는 콤부차 마시기 시작했어요 콤부차는 스코비라는 효모균을 넣어 발효시킨 차에요 마실 때 느껴지는 탄산은 발효과정에서 생기는 탄산이라고 하더라구요 발효하는 동안 프로바이오틱스도 나온다니 장건강에도 좋겠죠~ 콤부차에 잇는 각종 유기산이 체지방 분해와 지방세포 축적을 막아준다니 다이어트 할 때 딱 좋더라구요~ 찬물에도 잘 녹아서 그냥 가루 넣고 물을 부어 먹으면 돼요~ 요즘같은 때는 조금 진하게 타서 얼음 넣고마심 시원하게 딱 좋죠 다양한 맛으로 많이 나오니 좋아하는 맛으로 골라드시기도 좋아요 신맛을 별로 안좋아하는 전 갠적으로 티젠 파인애플맛이 좀 달달하니 맛있더라구요 ㅎㅎ 건강과 다이어트에도 좋은 콤부차 많이 드세요~^^

산들바다

포만감 높고 맛있어요

일단 포만감이 높아요~ 그래놀라 맛있는건 다 아시죠? 알갱이가 알알이 흩어진게 아니라~ 큼직큼직하게  덩어리져 있어서 먹기좋아요 씹을때 느꼐지는 시나몬향은 고급져요. 이거 하나에 우유란컵 마시면  최고예요 :)

예쁜엄마될

블루베리

일단  달달해요  그래서  맛있어요 얼렸다가  요거트에  넣어먹으면  정말  다이어트  식품으로  최고인것  같아요  블루베리도  10가지  식품중에  하나라서 몸에  정말  건강식으로  좋고  무엇보다  얼린  냉동  블루베리는  가격도  착하고  오랫동안  두고  먹을수  있어서  강추합니다  저만의  꿀팁

케잇틀린

식사 대용: 견과류, 콘푸라이트, 선식

식사대용으로 , 콘푸라이트나 글그래놀라 등에 견과류를 섞어서 먹는 방법 추천해요,  콘푸라이트는 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비 개선에 효과가 있다고 하고요, 거기에 견과류를 섞어 먹으면 포만감까지 생겨서 식사 대신으로 좋아요.  저는 우유에 타서 보통 먹는것 보다는 건강식으로 검은콩두유에 타서 먹으면 더 좋아요, 거기에 선식이나 미숫가루까지 같이 하면 배고픈 줄 몰라요

제임스김7

오꾸덕 그릭요거트

제품 체험 당첨되서 먹어본 제품인데 요거 물건이예요.  요즘 그릭 요거트 많이 먹잖아요~  저도 정말 좋아하는데요! 이 제품은 엄청 꾸덕하고 신맛이 별로 없어요.  그래서 그냥 먹기에도 좋고  그래놀라나 꿀 뿌려먹거나, 과일과 함께 먹으면 간단한 저녁 한 끼로 좋아요!  아니면 간식으로도 정말 좋을 것 같아요.  꾸덕한 그릭요거트 좋아하시면 꼭 드셔보세요.  주문 즉시 생산해서 엄청 신선하다는거!!

편지한통

그래놀라

요고요고 요물입니다. 단맛 전혀 없고 느끼함 없고 완전 깔끔하게 바삭바삭해서 요거트에 뿌려먹으면 식시대용으로 최고!! 대신 넘 맛있어서 많이 먹으면 다이어트에 방해됩니당 ㅜㅜ 근데 쫌 많이 먹은 날도 왠지 모르게 죄책감이 없어요~~

쿄쿄32

여름엔 시원한 아아만 있음 홈캉스죠♡♡

원래 달달한 커피를 더 좋아해요! 그래도 여름은 아이스아메리카노가 최고인 것 같아요 갈증도 해결해주고 시원하기도 하구요~ 휴가중에도 하루정도는 홈캉스 할때 아아만 있음 ㅎㅎ하루 종일 시원하구 좋아요! 아아없이 못 사는 여름날입니닷!@ 텀블러에 넣어먹으면 얼음이 천천히 녹아 더 좋아요!

랄라러랄

라떼는 말이야! 시원한 라떼!

여름에는 시원한 아아가 최고죠~ 근데 가끔 다른게 땡겨요. 그래도 커피를 벗어 나진 못하네요. 그래서 가끔 집에서 라떼를 만들어 먹네요. 블랙 커피에 우유넣고 얼음 넣고 마시면 시원하죠. 근데 전 커피에 당 첨가하는거 무지 싫어 하는데 라떼는 좀 달달. 알룰로스 좀 첨가해서 먹으면 맛있엉...ㅠㅠ

요ㅋ

여름철 다이어트엔 시원한 아메리카노!

달달러버인 저는 카페가면 아이스바닐라라떼만 먹었는데 다이어트 시작하고 나서는 아메만 먹어요. 계속먹다보니 아메도 시원하니 괜찮더라구요! 그래서 요즘은 선물받은 돌체구스토 커피머신으로 직접 타마신답니다ㅎ 스타벅스 캡슐로 하니 저희집이 스타벅스 같아요ㅎ 커피머신과 얼음정수기만 있으면 방구석 카페입니다ㅎㅎㅎ

루미오

여름엔 달달한 미숫가루

나만의 홈카페 ! 여름엔 달달한 미숫가루죠 !! 미숫가루가 다양한 곡물과 좋은것들을 섞어놔서 소화도 쉽고 영양성분도 높다고 하죠. 특히, 다이어트 하시거나 아침에 바쁘신분들이 아침 대용으로 먹기도 하시는 좋은 음료 ♡ 저는 우유나 물에 타먹는 경우가 많은데, 다른 분들은 스무디 요거트를 많이 활용하시더라고요 ㅎ 활용도도 높은 미숫가루 추천합니다! 변비에 좋고 든든한 미숫가루 먹고 화이팅합시다!

대박e

(7.17) 늦게 잤더니 피곤함이 가시질 않네요~ 그래도 비타민 덕분에 버티네요~ㅎ

왠지 일요일은 일찍 자기가 아쉽더라고여~ 다가오는 한 주도 그렇고, 떠나는 이번 주도 그렇고. 그래서 으레 월요일은 피곤함으로 시작하네요~ 그래도 예전에 비해 조금은 덜 피곤한게 비타민 덕분이지 않을까 싶어요~ 어떻게든 챙겨 먹고 있는데 그게 버티게 하는거 같기도 하고여~ㅎㅎ 열심히 챙겨 먹어 보겠습니다!ㅎㅎ * 전 얼라이브 멀티 비타민과 캘리포니아 골드 락토 비프  프로바이오틱스 300억짜리 이렇게 2가지 먹고 있어요!ㅎㅎ

제2의시작

담백하게 끓여낸 두부미역국 쪼아^^)/

평소에도 미역국을 좋아해서 종종 끓여먹긴 하는데요^^ 신랑이 소고기 넣고 끓이는걸 안좋아해서 저는 둘다 좋아하는 두부를 넣고 끓여 봤어요 냄비에 들기름 둘러서 불린미역이랑 마늘 넣고 달달 볶다가 물을 적당히 넣구 푹 끓여줘요~ 갠적으로 푹 끓인 미역을 좋아해서 좀 오래 끓여요ㅎ 적당하게 끓었으면 두부를 넣어주고, 국간장 살짝 넣어줘서 한번 더 팔팔 끓이면 되요^^ 다 끓였으면 맛나게 먹으면 됩니다~ㅎㅎㅎ 신랑이랑 저랑 한냄비 끓이면 미친듯이 먹어요;;; 그래도 다욧생각해서 만들어 먹는거니까 괜찮겠죠ㅋ

ss샤랄라ss

7/16 점심 식단기록

휴일도 벌써 반나절이 지나갔네요 어제 한 끼이긴 했지만 맘스터치에서 먹방하기도 했고 어제 인바디 결과상 체중은 아주 약간 줄었지만, 체지방률은 오히려 늘어 이제부터는 진짜 관리 필요! 저녁 간식도 줄여야겠지만 점심은 그나마 배가 덜 고파서 사과와 단백질 쉐이크만 먹으려고 했지만 씨리얼 먹어치운다는 핑계로 그래놀라도 좀더 챙겨 먹었어요 비가 덜 오면 만보도 걸으러 나가야겠어요

반달진

그래도 운동도 했다는 사실... 😁

주말엔 식단이 좀 무너지지만.. 그래도 위안이 되는 건.. 만보를 걷고 플랭크도 했다는 사실입니다. 🤗

지구외계인

그래도 밥먹엉요

아침잠이 많이 없어서 다행입니다. 저는 주3일은 밥 차려 먹습니다. 반찬 있는거 꺼내서 그냥 차려 먹습니다. 그래야 든든해서 점심 버프 받으면 저녁때 소식한답니다. 내일도 아침에 백반으로 시작합니다.

티백

그릭요거트로 시작하는 아침

요거트를 구입해서 면보에 거른 후 그릭요거트로 만들어서 먹고있어요 아침에 일어나서 그릭요거트+그래놀라+바나나+밤잼 섞어서 먹으면 부담도 없고 든든하게 출근할 수 있어요

융융융융

러브크런치 씨리얼

네이져패스 (러브크런치 시리얼) *유기농 그래놀라 👀    *미국 브렌드 씨리얼 1위 브랜드예요  NATURE'S PATH의 전 제품이 하학비료나  살충제,GMO 종사를 사용하지 않고 오롯이  자연의 힘으로 길러낸 곡물 씨리얼 이지요    어린 아가야 친구들도  으른들도 안전하고 마음편히 먹을수 있는 씨리얼 ~  전 이번엔 레드베리로   구입했어요    요거트와 함께 먹어도 든든하고  가끔 쪼코가 땡길땐  저 처럼 초코만 쏙쏙 빼서 드세요  다크 초코라~ 괜잖아요 ㅎ

껌씹는여우

간단한 아침

이른 약속으로 간단하게 아침먹고 나갑니다 BLT샌드위치 우유+그래놀라 +블루베리  감귤쥬스

장보고

오늘은 시리얼로 아침해결 뚝딱

다이어트 식단으로 시리얼을 알아보던차 노브랜드 그래놀라 대용량을 사왔습니다  우유와 냉동 블루베리 각종 곡물이 든 시리얼 한그릇이면 영양소는 충분 바쁜아침에 먹기 너무 좋은거같고 포만감도 있어요  여름인데 다이어트 하기 힘들고 탄수화물 너무 먹고싶을때 드셔도 좋을꺼같아요 가격대도 저렴하구요

딸기초코에몽

(7.11) 비도 오고 야근도 하고~그래도 달성해야 하는 만보 (256)

오늘도 어김없는 야근~ 6월부터 왜 이리 바쁜건지~ㅎㅎ 게다가 비까지 오니까 기분이 꿀꿀하네요~ 그래도 만보는 달성해야죠?ㅎㅎ 열심히 다른 부서에 돌아다니다보니 일찌감치 만보는 채웠네요~ㅎㅎ 꾸준히 걸으니 기분도 좀 나아지는 거 같고~ㅎㅎ 매일 달성 하겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.10) 완전 지각했습니다..그래도 선크림은 포기 못했습니다

어제 늦게 잠들었더니 오늘 완전 지각... 월요일 출근부터 완전 지각... 그렇게 급박하게 준비하는 와중에도 선크림은 포기를 못하더라고여~ 이제 습관이 든건지~ㅎㅎ 그래도 다행히도 출발 시간에 비해 5분 정도만 지각해서 선크림을 탓하지 않아서 다행이었습니다~ㅎㅎ 가는 길에 햇빛이 쎘는데 선크림이 너무 고맙더라고여~ㅎㅎ 꾸준히 바를게요!ㅎㅎ(덧바르기는 바빠서 못했네요~ㅠㅠ)

제2의시작

다이어트 및 건강에 중요한것은 뭐다? 바로 장건강! 아침으로 장에 좋은 그릭요거트 추천해요

장은 제1의 뇌라고도 할만큼 중요한 장기인데요 뚱보균이 우세하지않게 유익균의 먹이를 넣어줘야 다이어트에도 도움이 됩니다! 저는 유당도 당이기에 몸에 좋지않다고 여겨 유청분리기 (베어그릭스 사용)로 유청을 분리하여 단백질 함량은 높고 유당은 제거된 그릭요거트를 만들어 먹습니다^^ 토핑은 과일로는 항산화에 좋고 당 함량은 낮은 블루베리, 아로니아를 넣고 마찬가지로 항산화와 다이어트에 도움이 되는 카카오닙스 그리고 뇌에 좋은 호두를 넣어서 먹는편이에요~! 그래놀라도 사실 당함류가 높아서 성분을 보고 구매해 먹습니다 베어그릭스에서 새로 나온 제품 추천드려요ㅎㅎ견과류, 식이섬유 많고 맛있어요 내돈내산 추천입니다!><

쮸꾸밍

그릭요거트로 든든한아침~

직접 그릭요거트 만들어 먹고있어요 엄청 꾸덕해서 한 숟가락만 먹어도 든든해요~~ 그릭 요거트에 블루베리는 최고의 조합이에요!! 블루베리 견과류 그래놀라까지 넣어먹음 정말 맛나요~~ 조금 허전하다싶음 삶은계란까지 먹고있어요 맛나고 든든한 아침 꼭  챙겨드세요~~

Ya135

(7.9) 외출은 하지 않지만 그래도 선크림은 발라봤어요~

오늘처럼 비가 너무 많이 온 날~ 낮에는 나갈 생각이 없어서 선크림을 바르지 말까 하다가 전에 본 글이 떠올라서 발라봤어요 이전에 어떤 분께서 집에 있을 때에도 불을 켜두면 선크림을 발라줘야 한다고 해서~ㅎㅎ 뭔가 발라 놓으니까 피부의 유분기가 늘어서 조금 부담스럽기는 하네요~ 주말의 묘미는 낮잠인데 낮잠 자기도 조금 그렇고~ 그래도 뭔가 피부를 보호하는 기분이 들어서 위로가 되기도 하네요~ㅎ 조금씩이나마 조금씩 선크림 바르기 습관화해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

변비 비켜!! 그릭요거트 & 낫또 계란말이

말 그대로 변비를 물리칠 수 있는 두 가지 식단을 소개합니다. [그릭 요거트] 사과를 슬라이스로 썰어 꾸덕한 그릭 요거트를 바르고 그래놀라를 콕콕 토핑처럼 올려 먹으면 식감도 살리고 맛도 좋은 건강 식단이 완성됩니다. [낫또 계란말이] 이 친구는 낫또 한 통에 계란 두 개 휘휘 섞어 계란말이로 부처 냅니다. 저는 스리라차 소스를 더해 매콤하게 먹었는데 궁합이 좋아 추천합니다. 아침에 계란이 좋다고 하는데 낫또까지 더해지니 포만감+쾌변을 부르는 식단으로 아침으로 어울립니다.

겨울다이어터

아침식단 : 과연 과일이 식단에 좋은가?

2020년부터 걷기를 시작했지만 감량을 위한 건 아니고 코로나라 너무 따분해서 시작했다. 당연 감량은 신경안쓰니 먹는 것도 많이 먹고 라면도 종종먹고.. 그러다 작년 9월부터 "살이나 함 빼볼까?"의 가벼운 마음으로 식단관리에 들어갔는데 여기서 식단관리는 단탄지(??/ 이 개념도 최근에 알았음) 고려안한 먹는 양을 그냥 줄였다. 점심은 굶고 아침과 저녁 2끼. 운동은 그냥 만보(가끔씩 2만보도 걷고) 그렇게 올해 2월에 6개월만에 79에서 69.7한번찍고 이만하면 됐다 싶어 또 먹다보니 73.. 또 양을 줄이고 아래처럼     - 3월부터 과일 위주의 간단한 식사를 다시 시작  - 3월말부터 러닝(3키로) 주 4회정도  - 6월부터 계단오르기 시작 했는데 몸무게가 73에서 전혀 변화가 없다  그냥 가끔씩 지니어트 식단관리에 기록하던 아침식사 내용을 보니.  종전에 이정도 양에 과일 위주. 살펴보니 단백질 비율이 5%밖에 안된다. 여기서 좀 충격을 받고  아래는 호밀빵이 들어간 과일. 역시나 단백질이 6%  과일이 몸에 좋은 줄 알았는데 좀 아닌것 같아 좀 놀라기는 했다. 여기서 약간 콩과 고구마, 아보카도를  넣어보니 단백질이 14%나 된다.  오호.. 다음엔 야채볶음.. 맛없는 콩은 갖다버림... 식단에 야채는 꼭 들어가야 좋다는 말에 팔랑귀는 또 야채를 넣어본다. 뭐 이것저것 아무거나 볶았다. 그랬더니 단백질이 17%로 올라가고 다음은 식단에서 빵은 무조건 뺀다. 이거 양이 점점 산으로 가고 있다. 전에 아침 먹으면 배고프지도 않고 배부르지도 않았는데 양을 이렇게 늘리니 좀 몸무게가 늘어난다 어쨌든 아래 식단이 단백질 21% 결과적으로 과일의 양도 늘어났지만 야채로 단백질의 비중이 늘어난다는 나만의 근거없는 공식이 생겨 이후로는 과일도 많이 먹고 야채볶음은 꼭 그것도 적지 않은 양으로 먹고 있다.. 그러다 보니 5월까지 변함없던 73의 몸땡이가 식단을 바꿔서인지 아니면 달리기도 꾸준히 하고 계단운동도 시작이지만 열심히 해서인지 정확히는 모르겠지만 73에서 정체기이던 몸무게가 지금은 69.5를 찍고 있다. 아마 위의 사진처럼 식단은 계속 갈것 같다. 그냥 생각없이 적게 먹기만 하고 걷고 달리고 뛰면 되는게 아니라 좀 관심을 가져 약간의 식단을 바꿔 정체기를 넘었다는 기쁨도 잠시 와이프는 가뜩이나 없어보이는데 살빠지니까 더 없어보인다는 잔소리에 조만간 다시 살을 찌어야 하지 않을까 싶다.. 와이프가 일부러 야채볶음 안해주면 못 먹는다.  그래도 빼본 놈이 안다고 9키로나 빼본 입장에서 다시 찐다고 해도 다시 돌아올 자신은 있다.  그리고 60키로대는 좀 아닌것 같기도 하고. 어쨌든 약간의 관심으로(물론 운동도 병행) 변화가 있었다는 사실이 재미있기는 하다..

pobe

(7.7) 야근했습니다..그래도 만보는 실패하면 안되겠죠?ㅎㅎ(252)

요즘 바쁘네요...최소 1주일에 한 번은 야근하는 느낌... 그래도 만보는 포기 안했습니다~ㅎㅎ 나와의 약속 같은~ㅎㅎㅎ 저번에 출장 후 다음날 너무 피곤해서 포기했었지만, 이제는 포기 안하려고여~ㅎㅎ 계속해서 걸으며 한 주에 쌓인 스트레스도 풀고~ㅎㅎ  건강을 위한 습관이니까 계속해보겠습니다!ㅎㅎ 앞으로도 같이 만보 걸으며 이어가기 같이 해봐요~ㅎㅎ

제2의시작