'김치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기 9기 1일차

8시에 공복혈당 측정함 아침식사로 열무김치 케일 청상추 고구마줄기나물 넣은 비빔밥 먹음. 두유 직접 만들어서 500ml 마심.

미르99

8월9일 혈당일기 9기 3일차

날짜 8월10 식후 혈당 아침식사로 잡곡밥 미역국 스팸 깻잎 오이김치 우거지나물등을 먹고 혈당측정..몸 컨디션이 별루라 감기약도 먹고있고 물도 많이 마시고 있다.건강에 더 힘써야 겠다

돌푸

9기 5일차

8월10일 토요일 맑음 아침 식후 공기밥 김치 숙주무침 가자미구이 먹었습니다 식후 운동 계단오르기 10분하고 측정했어요

가인월령

혈기챌 9기 6일차인증

날짜 : 2024. 08.10. 토요일 혈당측정시간 : 아침식전 내용 : 어제 저녁으로 곱창과 부추전, 김치전을 먹고 30분 산책하면서 아이스크림도 먹었다. 아침 먹기전 혈당이 109 나왔다. 어제보다는 떨어졌지만 아직도 높다. 오늘도 혈당잡으러 열심히 운동해야겠다.

카타리나60

혈당일기9기2일차

측정일자:8.10 측정시간:08:58(아침공복) 내용: 어제 저녁 19:00경 돼지고기 김치찌게를 곁들인 한식으로 저녁 식사를 하고 미니 쵸코바 2개, 옥수수1/4토막을 먹었다. 요즘 공복혈당이 정상이었는데 오늘은 정상초과다. 미니 쵸코바가 원인인듯~~달콤함을 유혹에서 벗어나야하는데 노력해보자

숨은꽃처럼

혈기챌 9기 5일차

측정시간~ 아침공복 7시경 주말 아침이라 시작이 다른 날보다 늦어져인지 날도 덥고 습하다 어제는 야근으로 푸짐한 식사와 제육볶음, 김치찌개, 미역냉국등등을 먹고 더워서 계속 물과 음료를 반복적으로 섭취하고 귀가하니 치킨이 나를 기다리고 있었다 ㅎㅎ 그래도 열심히 몸을 사용해서 인지 혈당수치가 100을 조금 넘긴했지만... ㅠ 기분은 좋음

써니ㅋㅋ

토실토실 웃는 날😃

일어나자마자 미지근한 공복 물💦 한잔 마시고 아이스박스에 귤 김치 소주 맥주 넣고 연천 계곡으로 차박 떠납니다~^^ 모두 행복하고 즐겁고 시원한 주말 보내세요~😃

나쁜엄마

혈당일기 9기 6일차

날짜-8월10일 측정-새벽 내용-요즘 밤낮이 바뀌여서 낮에 자고 이제서야 백숙에 김치, 비엔나볶음으로 식사후 측정~~ 든든히 식사하니 좋은데 다시 정상적인 생활로 다시 노력해야겠다.

지니천사0307

혈당기록9기_2일차

내용:2024,8,9 혈당시간:아침식사 공복혈당전 내용: 아침 바로 기상해서 혈당체크 기록입니다. 오늘 아침은 뉴케어당뇨식 마시니 김치라면 생각나네요~~그래서 점심메뉴는 김치라면을 먹을 생각이에요~~ㅎ

silver43

8월 9일 혈당일기 9기 4일차

날짜: 2024.8.9 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침운동으로 빠르게 걷기 50분을 하고 아침식사는 저당 흰쌀밥과 참치 김치찌개와 파프리카와 적색 양배추 샐러드와 삶은 계란 반개를 먹었다. 날씨가 더워서 운동하기가 너무 힘들다.

아름다운세상2

혈당기록 9기 5일차 인증

날짜 3024.08.09 금 날씨 흐림, 맑음 혈당측정시간: 07:51 혈당수치: 105 내용: 아침식사전 공복상태에서 잰 기록입니다, 어제 저녁식사는 닭백숙, 닭죽, 열무김치, 고추로 식사했고 야식으로 빵도 먹었습니다. 그래서 그런지 당수치가 정상이 아니네요. 근래 관리가 소홀한 것이 원인이네요. 식이요법을 해야하는데 쉽지 않네요

원신흥동농부

혈당일기9기5일차

날짜:2024,08,09 혈당측정시간:기상후 내용:전날저녁식사는 두부찌개,열무김치,멸치볶음,콩나물무침입니다 저녁식사후 한시간정도 운동을했으며 더이사먹지않고 잠을잤습니다

재식님

혈당일기 9기5일차

날짜:2024,08,09 혈당측정시간:기상후 내용:전날 저녁식사는 콩나물무침,오이소박이,열무김치,멸치볶음,가지무침입니다

기쁨이님

혈당일기 4일차

날짜:2024.08.09.무더위 혈당측정시간:점심먹고 2시간후 내용:김치죽,장조림,머위나물,떡갈비,멸치볶음으로 점심을 먹었어요.그런데 혈당이 많이 높게 나온게 누룽지를 먹어서인것 같아요.탄수화물 당덩어리 ㅠ

systle10

혈당일기 9기 3일차

24.8.9 금요일 너무더운날씨,,, 아침 공복혈당재어보니 99가 나왔다는... 후덜덜 어제 아침-계란+단호박+사과+땅콩버터 점심-등심구이150g 저녁-오리불고기+밥 5숟가락 저녁 식전-바나나1개+ 황도1개 오리불고기가 기름기가 많은가?? 열탄불고기 집에 몇팩 있는데 먹고난뒤에도 혈당이 오르면 이제품은 사지 말아야겟다.. 오늘은 아침혈당에 놀라서 11시까지 굶고 있었다...11시에 방울토마토5개 계란2개 먹고 점심- 읍천리 샌드위치반개+ 아메리카노 수영 한시간후 나와서 읍천리 샌드위치 반개+견과류 저녁-밥5숟가락+등심100g+김치찌개+파프리카 버섯+깍두기한조각 식후 2시간 혈당재어보니 104 소식해야 되나봄 ㅠ

달나라토끼55

8월09일(금)혈당일기 9기 5일차 인증

날짜 : 2024.08.09 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 추어탕 계란말이 오이김치 오이지무침 양배추찜쌈을 먹었어요 다 먹고 tv을 보면서 쉬다가 혈당측정을 했어요

벌곡댁

8월9일(금)혈당9기-3일차

1.2.점심식후2시간 3.솥밥,추어탕,열무김치,목이버섯짱아찌,샐러드 당수치제기 15분전 믹스커피한잔 식후2시간 맞추어야싸는데 믹스커피 막 먹은 직후여서 수치가 좀높게 나옮

나이거

8월 9일 금 혈기챌 9기 4일차

8월 9일 pm:2:32 식후 1시간 30분 측정치 96mg/dl 점심으로 현미밥, 갈비찜, 배추김치 요렇게만 먹었어요. 아침엔 믹스커피도 한잔했구요. 오늘은 아이스크림도 안먹고 아이스아메리카노만 한잔 했더니 혈당 수치가 좋네요~

MINJEONGYi

검정콩 쌀국수

삶은 검정콩 100ml까지 믹서기에 넣고 소금1꼬집과 잣15알 널고 곱게 갈고 쌀국수를 따뜻한물에 10분 불려 2분 삶아 콩국수를 열무김치와 먹는데 엄청나게 맛있네요 단백질 듬뿍든 콩국수 해드셔봐요

마리아7

묵사발

묵이랑 오이,김치 썰고 계란 얹어서 시원하게 묵사발 육수는 냉면육수

밴드닥터

혈당 일기 9기 3일차

24.8.9(금) 식후 혈당 ; 117 점심에 제육볶음, 황태국, 김치, 브로콜리로 맛나게 먹고 믹스커피도 한잔하고 열일하고 퇴근하고 집에서 체크체크~~ 식후는 늘 걱정이 없다..

스타벅스DT

8월6일 금 혈당일기 9기 4일차

날짜 20240809 혈당측정시간 점심공복 내용 어제밤 햄버거를 하나먹고 4천보를 걷고 잤는데 혈당이 이리 떨어질 줄 몰랐다 점심은 시간이 없어서 두유와 믹스커피를 먹고 저녁은 밥3분의 2공기에 무국 김치와 찌짐 조금 먹었다 저혈당이 올까봐 걱정했는데 역시 믹스커피의 힘은 대단하다

엽댕2

중년에 맞는 소식? 무엇을 먹을까... 최악의 식습관은?

소식 자체보다 음식 종류가 중요 밥상에서 탄수화물-지방-단백질 비율을 생각하는 사람은 건강에 신경 쓰는 사람이다. 중년이 되면 남녀 모두 살이 찐다. 특히 여성은 갱년기 호르몬의 변화로 뱃살이 나올 수 있다. 젊을 때처럼 과식을 자주 하면 체형은 더 두툼해진다. 몸의 변화가 심한 중년은 식습관이 무엇보다 중요하다. 어떻게 먹어야 할까? 노년이 돼도 적게 먹는 게 좋을까? 탄수화물, 지방, 단백질에 변화를... "소식 자체보다 음식 종류가 중요" 중년 이상이 되면 사실상 과식 자체가 어렵다. 노화로 소화액, 췌장액 등이 줄어 많이 먹으면 몸이 부대낄 수 있다. 비만과 혈관병을 일으키는 밀가루 음식, 쌀밥, 흰빵을 잡곡 위주로 바꾸고 고기 비계에 많은 동물성지방 대신 ☆불포화 지방산이 많은 가금류(닭, 오리고기 등), 콩류, 견과류를 자주 먹는 게 좋다. 채소-과일도 소금에 절인 것보다 ☆생채소가 더 좋다. 단 음식도 줄여야 한다. 암 환자의 절반이 50~60대... "이 시기를 잘 보내야" 식습관의 변화는 40대부터 시작하는 게 좋다. 50~60대도 늦은 것은 아니다. 음식 선택도 중요하지만 조리 방식을 바꿔야 한다. 중년들이 젊을 때는 적었던 굽거나 튀긴 음식이 너무 많이 늘었다. ☆예전에 드물었던 대장암이 폭발적으로 증가한 것은 동물성지방 과다 섭취 외에 조리 방식도 큰 영향을 미치고 있다. 2021년에만 3만 2751명의 신규 환자가 발생, 전체 암 1~2위권이다. 단백질 섭취를 위해 고기도 먹되 예전처럼 삶아서 ☆수육 형태로 먹는 게 좋다. ☆식사 중탄수화물-지방-단백질 비율 생각하면... "건강수명 보인다" 국민영양조사 통계를 보면 매번 탄수화물 과다 섭취가 문제다. 쌀밥에 김치, 짠 국물 음식 위주다. 탄수화물: 단백질: 지방 비율이 66%: 15%: 19%로 탄수화물 비율이 높고 지방 비율이 낮은 편이다. 중년에 뱃살이 너무 나왔다면 탄수화물을 55% 정도 줄이고 잡곡을 많이 섞는 게 좋다. ☆밥상에서 탄수화물-지방-단백질 비율을 생각하는 사람은 건강에 신경 쓰는 사람이다. 노인 가운데 노쇠가 특히 빠른 사람은? 왜? 노인이 되면 소화액이 더 줄어 많이 먹지 못한다. 장수 노인들이 소식을 강조하는 것은 몸의 변화 때문이기도 하다. 노인의학 분야 국제 학술지(Experimental gerontology)의 논문에 따르면 한국 노인 2072명(70∼84세) 가운데 사별 등으로 인해 혼자 식사하는 사람들(특히 남성)은 노쇠 발생 위험이 61% 높았다. 적게 먹는 데다 밥-김치 등 탄수화물 위주의 식단이 많기 때문이다. ☆결론을 말하면 중년-노년 모두 자신의 신체 활동량에 맞게 식사량을 조절하는 게 좋다. 뱃살이 많이 나온 중년이라면 탄수화물-지방 섭취량을 관리해야 한다. 노년은 잘 먹는 게 중요하다. 기력이 떨어지면 낙상 사고 등의 위험도 높다. 밥상에서 밥-달걀-콩-생선-삶은 고기-채소의 비율을 생각하는 사람은 건강수명을 누릴 가능성이 높다

핑크한울이

혈당체크 9기 3일차

8월 9일 금요일 아침 흰 쌀밥 반공기, 감자채 볶음 정구지양파 무침 김치 된장찌개 먹고 한시간 30분후 혈당체크

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혈기챌 9기 4일차 (08.09일)

일자 : 24.08.09 측정시간 : 아침식후 내용 : 오늘 아침은 김치찌개랑 김이랑 계란후라이를 해서 먹었다. 어제 밤에 비가 와서 그런지 조금 선선한듯해서 아침일찍 걷기운동을 했다. 덥긴했지만 운동하면서 땀흘리고나니 개운했다. 오늘도 정상이라 기분이 좋다. 금요일이라서 더 좋다