'끼리 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저에게 효과적인 유산소 운동은 '걷기'랍니다

저는 몇 년전부터 유산소 운동으로 걷기를 하고 있습니다 다이나믹하게 눈에 확 띄는 변화는 아니지만 저는 여기저기 군살이 많이 빠진 걸 제 스스로 느끼고 있어요  옆 집 러닝 크루도 챌린지 할 때마다 참여하고 있지만 저는 몸이 무거워서 그런지 뛰면 무릎이 아프더라구요 그래서 러닝 크루도 거의 기준선 안에만 들어오는 식으로 하고 있답니다^^;.. 자전거는 하도 안 타니 다른 사람 줘 버렸구요  남은 건 역시 아무런 준비물이 필요 없는 걷기뿐이네요 그냥 맘만 먹으면 밤이든 새벽이든 혹은 여행을 가서도 시작 할 수 있다는 게 장점 같아요 저는 99%는 혼자 걸어요 걸으면서 제가 좋아하는 음악이나 명상, 라디오 같은 걸 들으면 무료함은 좀 가셔지더라구요 그리고 아시지요? 운동을 생각하신다면 약간 빠른 템포로 걸어야 효과가 있다는 걸요 여러 사람끼리 모여서 대화하며 걷는 건 운동이 아니라 산책이랍니다(제발 우르르 다니면서 길막은 안 했으면 좋겠어요) 만보는 60~80분 안에는 걸어야 운동했다고 할 수 있답니다 속도는 5km/h~7km/h 속도로 걷는 게 좋답니다 가급적 러닝 머신 보다는 야외로 나가기를 추천해요 신선한 공기도 쐬고 광합성도 하고 나무, 새, 하늘 등 자연을 보는 것도 꽤 좋은 경험이거든요

원숭이개쥐

치팅데이 기념, 역삼동 맛집 소개

치팅데이 기념으로 가족끼리 역삼동에 있는 규카츠를 먹으러 갔어요. 고베규카츠라는 가게입니다. 가면 웨이팅을 할 경우가 많구요 웨이팅을 하는 만큼 맛은 확실합니다. 규카츠 최애 음식이라 먹어서 좋았아요 돈까스 고기와 다른 매력이니 꼭 드셔보세용

구룸구룸

치팅 남당항.대하구이~추석치팅

특별히 제사가없는 우리 집은 간단히 명절 분위기만 내주는 전만 만들고 가족끼리 간단히 먹고 남은 휴일은 배달을 시켜 먹거나 어디로 나가서 먹어요 이번에는 남당항에 대하먹으러 갔는데 토실토실 아주 맛있네요 근처에있는 놀거리도참잘해놓았네요~

엄마동2

춘천 김유정역 '감자니'아이스크림

김유정역 바로앞에 감자니 라는 아이스크림 맛집이있어 들렀어요^ 치팅데이에는 달달한 디저트지요😆 벌꿀이 벌집채로 올려있어서 달콤하고 씹는재미까지 느낀 아이스크림이었어요 플레인 딸기맛 블루베리맛 아포카토 맛이있어요^^ 김유정역 레일바이크 타러 가실때 들러보세용

rommy

치팅데이로 순천 금빈회관 떡갈비 좋아요

안녕하세요 이번 이벤트로 소개해드릴 맛집은 전남 순천시 장천동에 위치한 금빈회관입니다 이곳은 떡갈비로 지역에서는 유명한 곳이에요 주말 점심에 가면 웨이팅이 거의 있는데 그냥 줄서는 곳이라 약간 불편하지만 좋아요 금빈회관은 여러 쉐어룸 식으로 되어 있어 가족끼리 오셔도 좋을 것 같아요 돼지고기 소고기 떡갈비가 있는데 돼지고기가 주로 메인이고 밑반찬들이 정말 실하고 알차게 나오더라구요 순천 금빈회관 추천 드려요 다이어트는 잠시 잊고 많이 먹게 되더라구요

멋장

가족끼리 건강한 재료로 전을 부쳐 보았어요.

가족들과 함께 차례 상에 올릴 전을 부쳐 보았습니다. 기존의 전은 기름기가 많아서 다이어트에 좋지 않고 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수가 있습니다. 당뇨가 있으신 아버지와 무릎이 좋지 않은 어머니의 건강을 고려하여 재료를 엄선하여 구매하였습니다. 그리고 기름도 스페인 산 올리브 유를 사용하여 전을 부쳐보았습니다. 되도록 햄의 사용을 최소화 하였고, 일상에서 접할 수 있는 김밥의 재료인 맛살과 단무지 등으로 맛있는 전을 함께 부치면서 가족간의 그동안 못했던 대화를 하니 너무 즐거운 추석이었습니다.

셰인

올해는 특별한 추석을 준비했어요!

이번 추석은 물가가 너무 높더라구요 기존에 잔뜩먹던 과일이나 갈비가 부담도 되고 이번에 할머니가 병원에 계셔서 친척끼리도 간단히 식사만 하기로 했어요!  그래서 친척들과는 가볍게 외식하고  엄마가 집에서 오리백숙을 준비해주셨답니다 :) 정성드려서 끓인 오리백숙과 김치찜으로  다섯 가족 화목한 추석 보냈어요! 

쏘냥

저희 집의 추석 음식들을 소개합니다❤️🌕🥮🍡

안녕하세요~  지금까지 회원님들의 여러 추석 음식들을 보며 참 명절에는 비슷하지만 각자의 개성이 담긴 음식이 가득 있구나 생각했습니다. 그래서 오늘은 저희 집의 추석 음식들을 소개합니다. 저희 집은 추석에 여러 음식을 준비합니다. 1.수육입니다. 수육 여러 덩이를 준비해서 푹 익혀서 먹습니다. 수육에 장을 찍어 먹으면 얼마나 맛있다구용. 나중에 나물 비빔밥에 수육을 같이해서 먹으면 끝장납니다 2. 말린 노가리입니다. 저희 집은 가족끼리 추석때 한잔을 해서 생선 말린 것도 많이 먹습니다. 말린 노가리에 약간의 알코올을 추가하면 얼마나 맛있다구용 ㅎㅎ 3. 말린 오징어입니다. 노가리와 함께 말린 오징어도 술 안주로 최적입니다. 친척들과 이런 저런 이야기하면서 간단하게 먹는 추석 음식으로 말린 오징어만한게 없죠?! 4. 여러 과일들입니다. 저희 가족은 과일을 상당히 좋아해서 차례 상이나 추석 상을 차릴때 과일을 꼭 넣는 편입니다. 과일은 포도, 참외, 대추 및 밤, 수박, 사과, 귤, 배를 준비합니다. 다양한 과일이 있으면 전, 수육 등을 먹고도 깔끔하게 입가심을 할 수 있더라고요. 전 먹고 상큼하게 과일도 많이 드시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 5. 나물과 전입니다. 저는 추석엔 꼳 전들과 나물 비빔밥을 먹는데요 제가 제일 좋아하는 두부전과 고구마전이 있네요. 제가 좋아하기 때문에 두부전과 고구마전은 항상 많이 준비한답니다 ㅎㅎ 6. 오징어 전과 미나리 나물입니다. 이게 또 오징어전은 빠질 수 없죠? 또 비빔밥할 때 미나리도 절대절대 빠질 수 없구요. 이 두음식은 다른 회원님들도 많이 드시더라고요. 저희 집도 꼭 하는 추석 음식 중 하나입니다 ㅎㅎ 7. 동태전과 탕국입니다. 동태전은 전 중에 담백한 맛으로 유명하고 탕국은 나중에 비빔밥에 넣어 먹거나 아님 밥에 말아먹어도 너무 맛있습니다. 지금 글을 쓰는 이 시점도 동태전 먹으면서 작성중입니다 ㅎㅎ 8. 산적입니다. 저희 집은 산적을 작게하기보다 큼직큼직하게 해서 먹습니다. 꼬지처럼 먹는 달까요 ㅋㅋㅋ 크게 먹으니 맛도 더욱 커진답니다. 9. 육전입니다.. 왕중의 왕이죠. 제가 너무너무너무 좋아합니다. 육전때문에 친척집에 갈 정도니까요 >< 육전 회원님들도 참 많이 드시던데 저도 많이 먹는답니다 ㅎㅎ 육전 추석 최고의 전입니다 10. 송편입니다. 저희 집은 몇년 전부터 송편을 직접 빚다가 이제는 사서 먹습니다. 사서 먹지만 송편 빠질 수 없는 추석 요리죠. 추석에 반드시 먹어야합니다!!! 11. 나물 비빔밥입니다. 앞에 나온 나물들과 고사리, 고추장을 살짝 넣어 비빔밥을 먹는데 이때 탕국 국물을 넣어주면 더 맛있어져요. 칼로리는 살짝 높겠지만 나물 비빔밥은 절대 포기 못합니다 ㅠㅠ 이 밖에도 저희 집은 유과도 가끔 먹는데 이번 추석에는 유과는 먹지 않았습니다. 어떤가요 저희 집 추석 음식 너무 맛나보이지 않나요. 사실 추석에 소중한 사람들과 소중한 시간을 보낼 수 있다는게 제일 중요한 것 같아요❤️ 혹시 음식이 남으면 어떻게 하냐구요? 저희는 탕으로 남은 음식을 처리하거나 냉장고에 보관하고 나중에 에어프라이어나 프라이팬에 다시 한번 살짝 구워 다시 먹습니다. 두 가지 방법 모두 맛있어서 꼭 추천드립니다. 남은 음식 버리기 아깝잖아요 ㅎㅎ 추석 연휴가 반이나 지났어요 남은 추석 연휴도 맛난 음식들과 행복하게 보내시길 바랍니당!! 참 많이 드신 만큼 운동도 잊지 마셔야죠? 운동도 꼭 해요 우리😀

구룸구룸

추석에 먹는 깨송편

예전에는 가족끼리 둘러앉아  송편 만드는 재미도 있었지요. 콩, 깨등  다양 재료를 이용해도 깨가 제일 인기가 많았어요. 그런데 언제부터인지  송편도  떡집에서 사서  먹게되었어요. 올해도 어김없이  송편은 꼭 먹어야죠. 쑥을 이용한  송편이 더 쫀득쫀득해서 맛있어요. 그냥 흰쌀만 이용하면  밍밍해서  싫은데  쑥은 향기도 좋고 식감도 끝내주지요. 속이 꽉~~~~찬 깨  보이시나요? 입에서 살살 녹아요.  떡이라 칼로리가 높지만  추석이니  다이어트는 잠시 멈추고  맛잇게  먹었지요.

우리아들2

치팅데이맛집)에피베이글

치팅데이 맛집으로 에피베이글 소개드려요! 저는 밥보다 빵을 좋아하는 빵순이인데 빵 중에서도 쫄깃담배한 베이글을 정말 좋아합니다 에피베이글은 베이글이랑 크림치즈 종류도 다양하고 샌드위치도 팔고 있어요 베이글 샌드위치랑 플레인베이글에 무화과 크림치즈를 같이 먹었는데 진짜 맛있게 잘 먹었습니다ㅎㅎ

호두누우나

치팅데이맛집후기-족발야시장

연휴가 길다보니 명절보다는 휴가개념이라 다들 다른 스케줄이 있다면서 오지말라 하네요 ㅜㅜ 명절 분위기도 못내고 음식도 못 먹어서 모처럼 족발 야시장에서 족보세트 중자 시켰어요. 리뷰이벤트로 막국수를 주시네요.  가족끼리 둘러 앉아 조촐하게 저녁식사 잘했어요. 연휴동안에는 저도 치팅데이 이어가려구요. 먹고 싶으면 먹고 굶고 싶은면 굶고 이번 명절은 이리 됐어요~~

madin

치팅데이! 작동 맛집 소개합니다.

추석연휴 맞아서 가족끼리 오랜만에 산책겸 외식하고 왔습니다. 가게 위치는 작동역 근처이고 메뉴는 명태조림인데 정말 맛있습니다. 주말에 가면 줄서서 기다려야 할 정도인데 일단 음식 간이 적당하면서 맛있고 양도 푸짐해요. ㅎ 게다가 한식이라 먹기에 부담도 없고 가족끼리 가기 딱 좋은 식당이라 오랜만에 가봤는데도 좋네요. 즐겁게 식사하고 오는 길이 참 행복한 시간이었습니다! 작동 시골향기 부천점 추천합니다~

생기복덕

[추석음식] 즐거운 추석 되세요!

다들 추석 명절 잘 보내고 계신가요? 명절은 명절인지라 여기저기 흩어져 각자 살던 식구들이  하나 같이 한 자리에 모여 앉으니  간만에 집안이 복작복작.... 시끌시끌 거리며 사람 냄새가 나는 듯 합니다.  간만에 보는 얼굴들이 반갑고도 참 좋네요.  하지만 반가움도 잠시,  추석이고 하기 차례상 보기 바빴더랬죠 (다들 그러셨겠죠? ㅎㅎㅎ) 이번 추석 차례상에는 좀 특별한 음식을 하나 올리기로 했습니다.  그것은 바로.... 꽃게 무침입니다.  본디 제사에 올리는 음식에는 빨간 거는 첨가하지 않는다고는 하나... 재작년 돌아가신 할머님이 좋아하셨던 게 꽃게무침이거든요. 그래서 다들 의견을 모은 바,  할머님 좋아하셨던 꽃게무침을 이번 차례 때 올려보자라는 말이 나와서... 연평도에서 온 꽃게로 무침을 만들어 보았습니다.  (자고로 연평도 하면 꽃게가 아닐련지.  게살이 그 어떤 게살보다 연하고, 달기까지 합니다! 얼마나 맛나면 중국 어선들이 몰래 몰려와 연평도 꽃게를 쓸어갔을까요) 양념을 굳이 언급하자면,  고추가루, 간장, 마늘, 고추, 소주(저희는 맛술이 없어서...), 매실액 등등...이었고요.  워낙 꽃게 상태가 좋아서  얼른 만든 양념에 버무렀답니다.  꽃게 무침은 그 전 전날에 했어요.  그래야 맛이 숙성되어서 차례 올리는 날에는 맛이 좋아질테니까요.  사실 요즘 과일이든, 채소든... 뭐든 가격이 많이 올라 비싸서 차례상이라고는 하나  간소하고 간략하게 상을 올렸어요.  상은 이렇게 하되, 식구들끼리 밥 한끼 맛나게 먹는 것에 더 의미를 두기로 하면서요.  다른 지니어터 여러분도 추석 잘 지내고 계시지요? 음식도 음식이지만,  모두들 평안하니 즐겁게 추석을 맞이하시길 바랍니다.

복희님

추석음식입니다!

사진이 뭔가 좀 맛이 없게 찍혔네요ㅠㅠㅠ 하지만 일단 추석음식입니다! 추석에 이런저런 음식들이 많이 있기는 하지만 그래도 역시 추석음식의 최고봉은 전인 거 같아요! 식구들끼리 같이 모여서 전을 부치면서 재미도 있네요. 그리고 역시 슬쩍 주워먹는 게 맛도 있어요!

홍의새

추석엔 역시 전이죠 :D

오늘 가족끼리 모여서 야채산적, 육전, 애호박전, 버섯전 등 모듬전을 부치고 있습니다. 기름냄새가 온 집안에 가득하니 비로소 추석임이 실감납니다 ㅎㅎ 다이어트로 피해왔던 기름진 음식들 추석이라는 아주 좋은 핑계로 엄청 먹게 생겼습니다. 기름은 역시....행복입니다 >0<  내일은 달이 유난히 밝은 좋은 명절이라는 의미의 추석입니다. 지니어터님들 맛있는 음식 먹으며 가족들과 좋은 시간 보내고, 소원도 비는 그런 따뜻한 추석되셨으면 좋겠습니다 :)

매화나무

[건강식]오늘의 아침은^^🐶

[건강식]오늘의 아침은^^🐶 🍲끓여놓은 따끈한 순두부들깨탕이랑  🍅토마토 계란 닭가슴살 브로콜리 호두 크렌베리 플레인요거트 소스 뜨거운 아메리카노 이렇게 먹어요 🌻날이 축축합니다

레몬그린

추석음식에 대하여..

전을 빼먹을수 없죠! 동태전 이에요! 저희집은 올해부터 간소화 하기로 했어요 음식들은 제사상에 올릴거만 조금씩만 합니다 어차피 남고 냉동시키고.. 힘들게 음식 만들어놓고 냉동시키면 맛도 없어지고 해서요🥲🥲 명절내내 그것만 먹어야? 하는것도 지루하구요..  저희는 식구들 끼리 모여  요런거 배달하거나 포장해와서 먹습니다 :) 명절준비로 분주하실탠데 너무 스트레스 받지 마시고 지혜롭고 현명한, 또한 풍요롭고 행복한 명절 보내시기 바랍니다 ~

미오킹

내돈내산 구로동 배달음식 [효정루] 별5점 중식 맛집후기

날씨도 좋고 해서 [효정루] 배달음식을 주문했어요. 짜장면, 짬뽕, 탕수육에 서비스 만두입니다. 음식들이 모두 맛있고 재료가 많이 들어가 있네요. 친절하게 맛있는 음식을 배달해주셨어요. 좋은 음식 먹을때는 즐겁게 먹어야죠. 잘 먹고 다이어트로 걷기운동하면 되네요. 가족끼리 둘러 앉아서 맛있게 잘 먹었어요. 기회되시면 [효정루]에서 한번 드셔보세요.

k2023

[다이어트간식]🍐참외스무디(설레임 같아요)

[다이어트간식]🍐참외스무디(설레임 같아요) 여름과일을 저장했다가 스무디로 먹어요 참외가 많은데 물려서 깎아서 1회용 분량으로 냉동했어요 참외와 플레인요거트의 만남 건강음료 참외 스무디 입니다😊 건강한 단맛과 시원함의 조화에요 완성입니다 시원하고 달콤한 참외 스무디🌻 요거트의 세콤함과 참외의 달콤함이 매력적으로 섞여 맛있어요👍

레몬그린

동작구메가커피~음료배달 굿!!!

가끔 회의하고 힘들때요~~~~ 카페에서 음료를 배달시켜요~ 가장 깔끔하고 요즘 인기도 많으니까요~~,  다욧할땐 아메리카노를 마십니다~~ 다른분들은 플레인 요거트 딸기라떼 다양해요~~ 무엇보다 메뉴가다양하고 배달도 빨라서 정말 좋답니다!!

랄라러랄

오!그래놀라와 함께하는 다이어트 간식

그래놀라 시리얼과 오그래놀라 오트 드링크가 만나 뚝딱 한그릇 간식! 건강한 통귀리와 고소한 그래놀라를 담아 만든  맛있는 오트한끼!!  오! 그래놀라😍 넘 맛있어요 간식으로도 가벼운 한끼 식단으로도 최고👍 시리얼은 뭘 넣어도 맛있지만  저는 블루베리 그래놀라가 젤 맛있더라구요😍 오그래놀라 오트 드링크는  오트 원액에 그래놀라를 갈아만들어 걸죽하면서도  진한 고소함을 느낄 수 있어요~ 플레인 초콜릿 두가지 맛인데 전 플레인이 담백하고 더 맛있더라구요~ 달달한거 좋아하시는 분들은 초콜릿맛으로~ 취향껏 드시면 될 것 같아요~ 유당걱정 없는 100%식물성이라 속편한 비건 단백질! 칼로리&저당으로 다이어터들에게 딱!!입니다 📍칼로리 85kcal, 당2.5g 허기지거나 배속이 뭔가 궁금할때 든든한 간식으로! 바쁜아침 간편하면서도 건강한 한끼로! 운동 전후 맛있게 단백질 채우고!!

프린세스라브라바

다이어트 배달 메뉴도 소호동 그릭 요거트

제 글을 자주 보신 분들은 이미 아시겠죠 제가 그릭 요거트를 사랑한다는 사실을요. 그래서 저는  다이어트 배달 음식도 그릭 요거트를 시킵니다. 여러가지 맛이 있는데 저는 플레인을 시켜서 집에서 여러가지로 조합해서 먹어요. 잼도 넣어보고 딸기도 넣어보고 블루베리도 넣어먹으면 얼마나 맛있게요. 픽업하면 더 다이어트됩니당

헤일리1

다이어트 간식 "수제 그릭 요거트"

그릭요거트는 지중해 지방(Greek)에서 고유의 방식으로 만드는 요거트인데 수분을 제거해서 일반 요거트 보다는 꾸덕하고 더 농축된 단백질과 칼슘함량이 높아서 다이어트 식품으로 이미 많이 알려져 있으며 '세계 5대 건강식품'으로 뽑힐 정도로 몸에 좋다고 합니다. 집에 요거트 기계가 있어서 우유와 시중에 판매하는 발효 요거트를 통안에 넣고 8시간 기다리면 플레인요거트가 만들어 집니다. 큰 믹싱볼에 커다란 그릇을 넣어주고 그 위에 유청이 잘 빠질 수 있도록 채반을 올려주세요. 면보를 올려주고 플레인 요거트를 부어준뒤 면보를 잘덮어서 냉장고 안에서 8시간~9시간 또는 12시간 이상 그대로 둡니다. 상태를 보고 입 맞에 맞는 꾸덕함을 찾아 볼 수 있어요~! 시간이 오래걸려도 시중에서 판매하는 그릭요거트는 가격도 비싸고 진짜 조금 들어있는데 집에서 만들어 먹으면 비용적인 면에서 더 좋은것 같아요. 완성된 그릭요거트에 견과류, 과일, 꿀 약간 넣어서 먹으면 너무 맛있고 속이 든든해서 좋아요. 👉 그릭요거트 칼로리와 효능 그릭요거트란 요거트에서 수분(유청)을 제거한 요거트 입니다. 수분이 제거된 그릭요거트는 유당 함류량이 적어 기존 요거트보다 더 농축된 단백질에 포만감도 더 오래가서 다이어트 식으로 각광받고 있습니다. 👉 그릭요거트 100g 기준으로 약 95kcal입니다. 지방은 4.8g, 탄수화물은 6g, 단백질은 7g을 함유하고 있습니다. ✔️ 칼로리 95kcal ✔️ 지방 4.8g ✔️ 탄수화물 6g ✔️ 단백질 7g ✔️ 칼슘 100mg ✔️ 칼륨 50mg ✔️ 마그네슘 20mg ✔️ 비타민C / 1mg ✔️ 비타민B2/ 0.1mg ✔️ 비타민B12/ 0.04mg 하루 권장량은 약 250g 정도이며 운동후에 먹거나 간식으로 먹을 때에는 약 120g정도가 좋다고 합니다. 모든 분들의 건강한 다이어트를 응원합니다~~

킹로또

오늘 간식은 요거트로

요즘 너무 탄수화물 위주의 식단을 너무 많이해서 요거트로 유산균으로 속을 달래줍니다 ' 어제 마트서 8개 사왔네요 어제 2개  그리고 오늘 아침 1개 저는 요새 플레인이 더 맛있고 좋더라고요  예전에는 복숭아나 딸기였지만 그냥 깔끔한 맛이 더 좋게 느껴지네요.

산들바밤바

다이어트 간식 추천

다이어트 간식 추천 1.  오이스틱 수분으로 이루어져있어 붓기제거, 이뇨작용에도 효과적 아무리 먹어도 살 안찌는 간식이에요. 2. 다크초콜릿 일반 초콜릿과 달리 설탕이 적고 폴리페놀 함량이 높아 황산화 효과가 있어요. 3. 육포 지방 함량이 적은 살코기로 만들어 고단백 저지방이에요. 양념이 과하게 된 제품도 많으니 잘 보고 구매하여 드세요. 4.  견과류 몸에 좋은 불포화지방이 많아 심혈관 건강에도 좋고, 대사 작용을 원할하게 해줘요. 그중 호두는 오메가3 함량이 높대요. 5. 토마토 식사로도 간식으로도 좋은 토마토 식이섬유가 들어있어서 좋아요. 6. 두부과자 다이어트 할 때 두부 이용한 요리 많이 드시잖아요. 두부로 만든 과자는 당연 다이어트에 좋은 간식이겠죠. 7. 고구마 다이어트식으로 이미 인기있는 고구마. 식이섬유가 많아 적게 먹어도 포만감이 크고 변비 예방에 도움이 돼요. 8. 바나나 바나나에는 필수 영양소와 비타민, 미네랄 성분이 풍부하대요. 장운동을 활발하게 만들어줘 몸 속 유해 물질이 배출되도록 돕는다네여. 9. 플레인 요거트 당분을 첨가하지 않은 요거트는 장내환경을 개선해주고 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 들어있어 배고픔을 해결해줘요. 10. 오트밀 오트밀은 당뇨가 있으신 분들에게 좋은 식품이래요. 혈당과 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 한대요. 오트밀로 죽을 만들어 먹거나, 오트밀 시리얼, 오트밀 스낵으로 먹어요. 다이어트할 때에 먹기 좋은 간식 10가지 :)

찐ㄴㄴ니

다이어트 간식 그릭요거트

다이어트 하면서 출출할 때 간식으로 요거트가 좋아요 요즘 그릭요거트를 먹고있어요 일반 요거트보다 꾸덕해서 먹기 좋네요 종류도 플레인과 달지않은 저지방이 있어 먹고싶은 맛으로 골라먹어요 요거트에 견과류나 블루베리등 첨가해도 좋아요 양은 작지만 기분좋게 먹는 간식입니다

청수레국화

스벅 자몽허니 블랙티

칼로리:125kal 당: 30g 클래식 시럽을 빼고 자몽시럽만 넣어도 단맛 충분함. 클래식 시럽은 당 집약체로 넣음 안되요. 남편이 커피를 안 마시기 때문에 가족끼리 가도 우린 돌체라떼 마시고 남편은 자몽종류 음료를 주문해 먹어요.

biki

다이어트간식에는 견과~~!!

다이어트 할때 간식으로는 아무래도 견과가 최고있것 같아요~~ 포만감도 있고 건강하구요~~ 아몬드 한줌 호두몇알 챙겨먹구요 가끔 플레인요거트에 견과 얹어 먹기도 하지요~~ 사실 견과는 간식으로도 좋키는하지만 한끼 대용으로 먹기에도 나쁘지않치요~ 저 큰 봉지가 거의 비어가네요 ㅎㅎ

향기음악

야채샐러드로 건강하게

야채샐러드로 저녁을 대체하고 있습니다. 양배추, 토마토, 사과, 바나나등을 조금씩 넣어서 먹고 있어요 소스는 플레인요플레를 만들어서 먹고 있는데 첨가해서 같이 먹고 있습니다. 단맛도 포기못하는 저는 시리얼도 참지 못하고 한주먹...같이 먹으면 맛있어서 포기가 안되네요 모두 성공하십쇼

치노카푸

스벅 요거트

평생 숙제인 다이어트 어제쯤 벗어날 수 있을까요 오랜만에 친구들과 산책길에 스벅에 들렀네요 맛난 빵에 눈은 가지만 내 건강을 생각해 요거트를 픽 했습니다 내돈내산 오가닉 플레인 요거트.. 그릭으로 꾸덕하니 맛도 나고 든든하니 힘이 나서 산책 하는데 힘이 나네요 93칼로리 열심히 태우고 올게요

산책좋아

다이어트 간식

다이어트식의 대명사 플레인 요거트와 세상 간편한 과일 블루베리 이 둘의 조합으로는 양껏 먹어도 죄책감이 훨씬 덜하죠 맛, 건강 거기에 포만감까지 손색없는 다이어트 간식입니다다!

일릭커피