'나타 믹스베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

퀘스트 프로틴 바 추천드려요

다이어트에 운동 당연 중요하지만, 먹는 것도 그에 못지않게 중요하더라구요. 당은 줄이고, 단백질 높은 프로틴 바를 찾다가 아래 요 아이로 현재, 정착한 상태에요 ㅎㅎ 퀘스트 프로틴 바라고 다른 프로틴 바 먹다보면 너무 달거나, 아니면 단박질 특유의 맛이 나는 경우가 있었어요. 그런데 요 상품은 적당히 달지만, 단백질 함량도 높고 비린맛도 없더라구요. 특히 개당 중량이 60g인데요. 당함유는 1g밖에 안되고, 단백질은 20g이나 되서 충분하게 단백질을 보충할 수 있어요. 다만, 1일1프로틴바 하고 있어 텅장 만드는데 한 몫하고 있습니다 ㅎㅎ 그치만 건강한 다이어트를 위해 다른 맘에 드는 상품이 나타나지 않는 이상 꾸준히 이용할 생각이야요.ㅎ 다른 좋은 프로틴 바 있으면 알려주세요~

매콤한망고

[커피베이 ] 오늘이 마감인 쿠폰. 마키에서 전달했어요.

주인이 나타났어요 맛있게 드세요

heracchang

노력명언

우리가 할 수있는 최선을 다할때, 우리 혹은 타인의삶에 어떤 기적이 나타나는지는 아무도 모른다  ---헬렌켈러-- 좋은 명언같아 공유합니다

송쩡

딸 점심 식단~

다이어트중인데 효과가 나타나고 있네요~

딸기와의행복

근테크하시래요

근육량 감소.체지방 감소가 노화되면서 나타나는데 근육은 운동을 매일 하면 늘어난다네요 근테크 시작하세요 늦지않았대요 담결림. 근육경련 뻣뻣. 빈약해보이면 근육량 감소된거랍니다

마음그릇

뼈가 쇠약해지고 부러지는 증상 골다공증 이해 및 관리방법 도움되는 음식들 정보예요.

골다공증은 뼈의 쇠약함과 쉽게 부러지는 증상을 일으키는 질환으로, 주로 칼슘과 비타민 D 부족으로 인해 발생합니다. 골다공증의 위험성, 예방 및 관리 그리고 도움되는 야채 등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬X) 골다공증 이해하기 골다공증은 뼈가 쇠약해지는 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 뼈를 약화시키며, 특히 노년층에서 빈번하게 발견됩니다. 골다공증의 주된 원인은 칼슘과 비타민 D의 부족으로 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 골다공증의 위험성 골다공증은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 질병'으로 불리기도 합니다. 하지만 진행됨에 따라 골절의 위험이 크게 증가하며, 이는 환자의 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 엉덩이, 손목, 척추 골절은 골다공증에서 흔히 발생하는 부위입니다. 골다공증 예방과 관리에 있어 영양소가 풍부한 음식 섭취는 매우 중요합니다. 우선, 칼슘이 풍부한 식품은 뼈 건강에 필수적입니다. 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘의 우수한 공급원입니다. 또한, 두부, 콩류, 아몬드와 같은 식물성 식품에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 중요한 역할을 하며 햇볕 노출을 통해 자연적으로 얻을 수 있습니다. 그러나 일상적인 햇볕 노출이 어려운 경우, 비타민 D가 강화된 우유나 오렌지주스, 연어, 참치, 정어리와 같은 기름진 생선을 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 K는 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 골다공증 예방 및 관리, 도움되는 음식들 등 더 자세한 내용은 아래에서 참고하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iI4k

카이안

지육챌14기1일차 작성후 게시글 확인

지육챌14기 1일차 인증 사진과 함께 올렸는데요. 작성댓글보기에서 댓글단 게시글에 나타나질 않아요. 작성한댓글에는 제가 올린게 나타나는데 댓글단게시글에는 없어요. 건기챌에서 이걸 확인안하고 계속 올렸더니 당첨에서 제외되서  이번에는 좀 잘해보려니 신경쓰이네요 ㅠㅠ

강미미

코엔자임큐텐 구매했어요

코엔자임큐텐이 건강에 좋다고 늘 듣고 있다가 이제야 구입했어요. 남편은 콜레스테롤약 먹고있고, 나는 부정맥이있어서 이번에 맘 먹고 꾸준히 복용해 보려고합니다. 몇달은 먹어야 효과가 나타난대요

강미미

캐내십시오~캐토톱~^^

가끔 무릎이 시큰거려 오늘 약국가서 맘먹구 대용량으로 샀어요~왠만한건 매장안에 진열되어있는데 요건 약사님이 직접 꺼내와 주시네요~효능이 팍팍 나타나길 바래봅니다 국내판매1위~~^^

딸기와의행복

대관령 지나는 길

대관령 지나가는 길은 좋아요. 강원도 제설은 짱인듯 해요. 풍경은 덤이네요. 겨울왕국이에요.  많이 예쁘네요.  엘사가 나타날듯 해요. ㅎㅎ

워터멜론

딸은 오늘도 식단관리합니다

오늘도 식단관리하고 운동가네요~ 효과가 잘 나타나길 바래요~ㅎㅎ  건강하세요~^^

딸기와의행복

인바디 측정결과

그저께 인바디 측정했어요. 전 부위에 근육, 체지방 다 표준이 나왔네요. 1년 전에도 체지방은 다 표준이었지만 근육이 양쪽 팔만 표준이고 나머지는 표준이하였는데 만보걷기와 주2회 필라테스한게 효과가 나타냈네요. 

roh69

<지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결!

오늘의 단백질식단~!! 낫또올린 밥과샐러드에요. 레시피도 넘간단해요~ 1. 일단 낫또1개 준비해주세요~  전 맑은간장과 겨자 들어간 제품으로 준비했어요.밥에 얹어서 먹기에도 간이 어느정도 되어있어 아주 맛있어요~혹시 낫또 잘못드시는 분들도 요건 맛있다고 잘드시더라구요~ 소스넣고 약간 섞어주시면 주인공 낫또 준비끝! 2. 냉장고에 있는야채 아무거나~ 전 로메인상추와 토마토 있어서 그걸로 사용했어요~다른 파프리카 오이 상추 브로콜리등 있으신 식자재로 썰어서 준비해주세요 3. 발사믹식초~요건 샐러드먹을땐 필수에요~소스가 혈압이나 당뇨 그리고 다이어트의 적이라면 발사믹식초는 끈끈한 동료입니다~!소스대신 발사믹식초~! 4. 밥 뎁혀서 동그랗게 만들어줘요~밥은 기호에 따라 양조절해주시면 돼요~ 5.그위에 섞은 낫또를 올리시고 가장자리에 샐러드재료놓고 발사믹소스 뿌려주시면 완성~!! 요롷게 완성된답니다~! 낫또영양성분표에요~일단 탄단지 고루 있는 영양식품이구요~고혈압을 낯추는 비타민 K2가 많이들어있다고 해요~한팩안에 들어있는 단백질함량 13g이에요~! 1회식단 닭가슴살 단백질양과 비교해봐도 전혀 부족하지 않아요~! 식물성단백질의 대표 콩을발효해서 영양성분이 배가 되는식품 낫또의 효능을 알려드릴께요~ <<낫또의 효능>> 1. 다이어트에 효과적: 13g의 단백질 함량과 함께 3대영양소의 함유로 적은양으로도 포만감 유지하여 다이어트에 효과적이라고 해요. 2. 고혈압과 콜레스테롤 및 노폐물배출에 도움:  비타민 K와 C,철분 마그네슘 아연 셀레늄성분으로  특히 고혈압의 적인 나트륨배출에 작용된다고 해요. 2. 소화기관과 배변활동에 도움:  20%이상의 식이섬유가 함유 미생물이 만들어낸 영양소의 분해효소 작용해서 다이어트에도 효과적이라고 해요. 3.  식물성 여성 호르몬인 이소플라본 섭취: 신체기능저하를 막아주고 호르몬감소로 나타나는증상등을 개선시켜준다고 해요. 4. 심혈관질환예방: 혈전용해작용을 하는 나토키나제라는 효소함유되어있어서 피에 쌓이는 혈전을 제거하는데 도움이 된다고 합니다~! 모두 건강한 단백질식단 드세요~!

S하루

변비로 고생하는 딸을 위해~

작년연말에 회사에서 선물 받아서 첨엔 제가 먹다가 딸이 변비로 고생한다해서 먹으라줬는데 언제쯤 효과를 볼려나요~푸룬쥬스도 먹곤하던데 고생하는거보니 걱정스럽네요~ 기본적인게 해결이되야 삶의질도 좋아질텐데 효과가 빨리 나타났으면 좋겠어요~

딸기와의행복

용의해

용의해에 나타난 용 찾으셨나요ㅎㅎ 진짜 순간포착 잘했네요

울트라돼지런

와웅 국민차 소나타 확 바뀌었네요

거의 풀체인지 느낌이라는데 엄청 바뀌었네요 저는 바뀌모습 멋있는 것 같은데 어떠세요? ㅎㅎ

구룸구룸

🎵 우리나라 클래식 꿈나무 스타터 임윤찬

🎵 우리나라 클래식 꿈나무 스타터 임윤찬  ❄️1월에는 모차르트지!🍀💪 | 임윤찬 모차르트 소나타➕임윤찬 협주곡➕바렌보임➕손열음➕트리포노프➕소콜로프➕아믈랭➕또모 윤아인 우리나라 사람들이 다양한 분야에서 인재가 많아요. 체조에서 나올때 놀라고 클래식에서 나오고 놀랐어요.  파랑파랑한 나이에 클래식 피아노에 빠져서 콩굴 1등하고 지금은 멋진 청년이네요. 외국에서 놀라야 콩쿨 1등하죠. 그런데 유학파도 아니고 국내 선생님께 지도 받았답니다. 좋아하는걸 발견하면 이렇게 스스로 커질수 있는 예시이구요. 연주를 들어보면 정말... 곡 해석에 놀라요. 아주 섬세함이 경지에 다다랐어요.. 들으면서 얼마나 좋아하고 즐기면서 피아노를 쳤나!! 느끼고 감탄하고 박수까지 이어 집니다. https://youtu.be/wMRvCP6y0Ys?si=w6REZEr1Lyo1XOF7

레몬그린

당근거래

일년전에  올려놓은 고데기가 드디어 팔렷네여 ㅋㅋㅋ 이사전에  15000원에 팔렷는데  못찾다가 가격인하 해둿더니  오늘에서야 임자가 나타났다는요🤣🤣🤣

달나라토끼55

달달한 믹스커피와 콜라 대신 건강음료 콤부차를 마셔요

점심먹고 난 뒤나 기름진 음식을 먹고 난 뒤에.... 믹스커피와 콜라를 마시는 분들이 꽤 많을거에요. 저 역시 20-30대때는 믹스커피와 콜라.. 정말 좋아해서 자주 마셨어요.. 그런데..40대가 되니.. 예전처럼 먹고 운동을 해도..살이 잘 빠지지 않고,  옆구리와 팔뚝...아랫배쪽으로 ..나이살이 잘 붙더라구요.. 달달한 음식을 좋아하는 저는 과자류는 즐겨 먹지 않지만.. 운동 후 보상 차원에서...믹스커피는 항상 마시거든요.. 그런데... 식사 후 즐기는 이 믹스커피 한잔에 50칼로리나  된다는거 아세요?  맛있다고 두잔 세잔 먹으면.. 밥 한공기와 맞먹는 칼로리라니... 콜라 역시..한잔에 90칼로리가 넘는다니.. 생각보다 높은 열량에 깜짝 놀랐답니다. 하루 한잔 정도야..큰 문제는 없겠지만... 믹스커피에 들어있는 주성분이 몸에 좋은 성분은 없는데... 좋은 성분의 맛있고 건강하게 마시는 간식은 뭐가 있을까? 고민하고 찾아보던 중..  콤부차를 알게 되었어요💜 콤부차는 헐리웃 스타뿐만 아니라,  국내 유명 연예인들도 즐겨 마시는 발효차로  건강과 맛을 동시에 챙길수 있는  웰빙음료로도 아주 인기가 많죠.   콤부차는 녹차 또는 홍차를 우린 물에 유익균, 설탕 등 다양한 효모를 더하여 자연발효되는 과정을 진행한  음료를 이야기해요. 주로 건강에 이롭다고 알려져 있는데 천연 발효 과정을 통하여 생성된 프로바이오틱스(유익균)를 다량 함유하고 있고, 다양한 비타민과 무기질 등의 영양소를 가지고 있다고 전해지면서 현재는 세계적으로 인기있는 건강음료로 자리 잡았죠.   올 여름 얼음동동 띄워서 마시고,  과식한 날은 탄산 가득 넣어 청량하게도 마시고,  믹스커피가 생각날때는 콤부차를 마시고,  아이들도 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 대신해서  자주 마신 콤부차에요. 콤부차를 직접 만드시는분들도 꽤 있을거에요! 하지만 ..요리 꽝손인 저는 시중에서 가장 잘 팔리고  광고를 통해서도 유명한 티젠 콤부차를 사 먹습니다😆 티젠 콤부차는 복숭아, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플등.. 맛을 종류가 다양해요 여러가지맛을 취향대로 골라서 사먹을 수 있어서 참 좋아요. 티젠 콤부차는 휴대가 간편한 스틱포장에 이지컷팅으로  언제 어디서나 들고 다니면서 마실수 있어요. 콤부차는 스틱 1개당 5g으로 당류는0g, 15칼로리에요! 콜라 사이다..한잔당 90칼로리 정도라 생각하면.. 콤부차는 다이어트 음료로도 제격이죠! 열심히 다이어트하고 탄산 먹고 싶을때 .. 콜라 마시지 말고 건강에 좋은 콤부차 드세요!!! 피자나 치킨처럼 기름진 음식 먹을때  콜라 대신해서 콤부차에 탄산수 넣어서 마시면 정말 좋아요.   티젠 콤부차 분말안에는 유기농 콤부차티 70%와  12종의 유산균과 프리바이오틱스까지 함유 되어 있으니  탄산 음료 대신 건강을 생각한 맛있는 콤부차를  마셔주면 참 좋겠죠. 탄산 가득~ 보글보글 유산균과 유익균🫧🫧🫧 콤부차는  ✅운동할때 맛있게 수분보충 ✅일할때, 공부할때 상큼하게 ✅간식이나 음료대신 가볍게 ✅기름진 식사 후 깔끔하게 마무리 할때 마시면 좋아요 맛있는 콤부차 효능도 알아봐야죠! 콤부차 효능 1. 장건강과 소화 개선 콤부차는 아세트산균과 사쿠로마이세스 등의 미생물이 발효를 통해 다양한 프로바이오틱스(유익균)를 함유하고 있습니다. 이러한 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선시키고 소화 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.  2. 면역력 증진 콤부차에 함유된 프로바이오틱스와 다른 영양소들은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 콤부차에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.  4. 항산화 작용 콤부차에는 효소와 폴리페놀이 포함되어있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 에너지 증가 콤부차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어서 일시적으로 에너지를 내는 데 도움을 줍니다. 좋은 효능을 가진 콤부차도 체질에 안맞아서 알레르기 반응이 나타나는 사람이나 부작용이 나타날수 있어요. 대표 부작용은  콤부차 제조시 설탕이 함유되므로,  당 제한이 필요한 사람의 경우 섭취를 주의해야 해요. 프로바이오틱스가 소화 개선에 도움을 줄 수도 있지만 사람에 따라서 오히려 미생물이 소화 과정에  영향을 주어 복부 팽만, 가스, 복통 등을 발생시킬 수도 있어요. 콤부차는 발효 과정에서 일부 알코올이 생성될 수도 있어요. 일반적으로 그 양은 적지만 일부 사람에게는  문제가 될 수 있습니다.  특히 임신중이거나 음주를 제한해야 하는 경우에는  주의가 필요해요. 아무리 건강에 좋은 음료라도  과하면 독이 될수 있겠죠!!!! 콤부차 효능과 부작용을 따져가며 나의 체질과 상황에 맞게 섭취한다면  맛있고 건강하게 다이어트 음료를 챙길 수 있답니다💜  

수퍼마덜

내돈내산한다이어트간식 아이스크림

운동할때 덥고 기운이 없으면 아이스크림을 먹으면 기운이 나고 당류를 어느정도 올려서 사기를 충족시킬수 있어서 여름철에는 딱이고 유기농이면 효과가 배로 나타나지만 많이 먹으면 좋지않으니 조금만 먹는것을 추천합니다

ZGMF

간단하게 다이어트식으로..

저녁에는 배가 많이 고픈때라 배부르게 먹기 딱이죠 그때 못참으면 다이어트는 늘 실패하는것 같아요 그 순간을 참아내면 점점 가벼워지는 자신의 모습이 나타나고..요즘에는 단백질쉐이크로 우유에타서 떼우기도 하는데..너무 배가고프고 허무해서 견과류에 고구마 한개정도 먹는것 같아요 바나나 한개정도도 천천히 먹으면 포만감 좋구요^^

치노카푸

60세 이전 뇌졸중 위험이 가장 높은 혈액형

60세 이전 뇌졸중 위험이 가장 높은 혈액형은 A형으로 다른혈액형보다 16프로 높은것으로 나타났다네요

울트라돼지런

다이어트 유지비결은

2년전 살이 너무 많이 쪄서 여기저기 몸에 이상증상이 나타나기 시작해서 다이어트를 결심하고 운동과 식단조절로 9kg 감량에 성공했어요 현재는 1년동안 유지하고 있는데요 나의 유지 방법은 매일 만보걷기와 저녁 7시이후 아무것도 안먹어요.  저녁에 배가 고프면 소휘 그린티샷을 마시고. 참아요 

탱굴이

요가링으로 뱃살을 요리

다이어트를 위해 수분섭취와 배변이 중요하다. 하루에 7-8컵 물마시기위해 노력중이다. 아침 배변활성화를위해 요가링을 활용한다 배꼽을 둘러싸 요가링늘 바닥에 대고 배를 압박한다 배꼽주위 대장 직장을 자극하여 장운동을 활발히 하고 배변을 촉진한다. 배변만 시원히 해도 하루에 500g ,몸무게 차이가 나타난다

가을자리

다이어트 보조제 - 뿡빼다이어트

이거 먹은지 얼마 안 됐어요. 자면서 살빠진다고 해서 열심히 먹고 있어요. 후기도 나쁘지 않기에 먹고 있긴한데 아직 이렇다 할 효과가 나타나진 않는 거 같아요. 되게 싸지는 않기에 효과가 좀 빨리 나타나길 바라고 있는 중입니다. 이거 드시는 분들 저한테도 좀 알려주세요

행복이다

TEA 테라피 로션/워시

로얄오차드의강력한 보습으로 효과가 바로 나타납니다 샤워시 부드러운 느낌과 끈적대는 느낌이 없으며 겨울에 나타나는 가려움증과 악건성 피부을 완화해 주네요 또한 차성분의 함률로 인공스러운 냄새가 없이 자연적인 느낌과 피부의 수분이 촉촉하게 나네요 적극 추천 합니다

영진왕빠

👁️ 겨울이 만들어낸 은빛 반짝임들..☀️

👁️ 겨울이 만들어낸 은빛 반짝임들..☀️ 아주 반짝이는데 사진으로는 그만큼 안나타나네요

레몬그린

수면에 도움이 되는차 ...라벤더

라벤더 라벤더는 향기롭고 부드러운 향기로 자주 선전되는 허브입니다 불면증을 앓고 있는 67명의 여성으로 대상으로 한 또 다른 연구에서는 12주 동안 매주 두 번 라벤더를 흡인 한 후 수면이 개선 될뿐만 아니라 심박수와 심박수 변동성이 감소하는 것으로 나타났습니다 연구에 또한 독점적인 라벤더 오일 제조제인 실렉산이 불안이나 불안과 관련된 장애가 있는 사람들의 불안감을 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다 [출처:dxleeen]

뽀봉

캐시톡관련, 여기서 할 이야긴 아니지만..

우선 죄송합니다. 여기서 할 이야기가 아닌걸 알지만 다양한 분들의 이야기를 듣고자 해서 글을 씁니다. 요는 이렇습니다. 캐시톡에서 친구들과 선물을 주고 받는 과정에서 지속적으로 랜덤하게 받고난 후 나타나야하는 보내기 버튼이 나오질 않아서 부득이하게 먹튀 아닌 먹튀를 하고 있습니다. 처음엔 주고 받은 이력이 없는분들만  이러는줄 알았는데 그 다음날 그게 아닌걸 알게 되자 어찌해야할지 난감하더군요. 이 상황에 대해 아시는분이 계시다면 댓글 부탁드립니다.

너구리야

걷기가 기억력 형성

하루 4000보만 걸어도 뇌가 변한답니다. 걷기 매일 하시는 분들 아주 좋은 소식입니다. 연구결과를 공유합니다. 걷기, 달리기 등 규칙적인 중강도 또는 고강도 운동이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 중강도·고강도 운동은 최소 10분 이상 호흡 수와 맥박 수가 늘어나는 운동을 말한다. 캐나다 밴쿠버 프레누보 영상센터의 라즈풀 아타리왈라 박사(영상의학 전문의) 연구팀은 캐나다의 여러 프레누보 영상센터에서 촬영한 1만125명의 뇌 자기공명영상(MRI)을 분석한 결과 "중강도 내지 고강도 운동을 규칙적으로 하는 사람은 뇌의 회색질과 백질의 용적이 큰 것으로 나타났다"고 19일 밝혔다. 연구팀은 3가지 딥러닝(AI 핵심기술) 모델을 이용해 연구 대상자(평균 53세, 남성 52%)들의 뇌 횡단면, 관상면, 시상면 MRI 영상을 분석했다. 연구 대상자의 75%(7006명)는 일주일에 평균 4일 중강도 내지 고강도 운동을 하고 있는 것으로 파악됐고, 중강도 내지 고강도 운동 일수가 많을수록 회백질, 백질, 전두엽, 해마, 두정엽, 후두엽의 용적이 커졌다. 회백질은 뇌에 주입되는 정보를 처리하는 역할을 한다. 백질은 서로 다른 뇌 영역을 연결하고 기억력 형성에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 하루 4000보 가량 걷는 중강도 운동도 뇌의 기능 강화에 특히 긍정적인 영향을 미치는 것으로 파악됐다. 연구팀은 “하루 4000보 미만의 신체 활동도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다”면서 "운동이 뇌 신경 보호에 효과가 있다는 것을 알 수 있다"고 말했다. 연구 결과는 '알츠하이머 저널'(Journal of Alzheimer's Disease) 최신호에 실렸다.

마음그릇

혈압 낯춰주는 꿀팁!

등척성 운동이 좋은 효과를 보여준다고  합니다. 여러 등척성 운동 가운데에서도 플랭크 운동이 가장 효과를 나타냈다고 하므로, 자주 이 운동을 하시면 좋을듯.

신난다신나요