'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바디라인 최고 ! 자극받고 싶을 때 꺼내봐요!!!

연예인 중에서 가장 좋아해요  인터넷에서 우연히 봤는데 너무 마음에 들어서 앨범에 저장한 사진이에요 단순한 검은 원피스라고 생각했는데 그림자를 본 순간 그림자까지 완벽하다는 생각이 들었어요 키도 크고 길쭉길쭉 아름다워요 군더더기 없는 몸매 너무 닮고 싶어요

릴리스e

내 야식 요거트 최고..

다들 요거트 메이커 사세요 배고프고 미칠때 가성비 요거트 메이커로 만든, 요거트에 바나나 또는 시리얼 넣어서 먹어요 적당히 배도 차고 유산균도 있고 좋아요 건강하게 먹었다는 느낌에 기분도 좋습니다 요거트로 그릭요거트로 변형해서 먹으면 또 자주 먹을 수 있어서 지속가능성도 잇어요!

Solda

구내염약 영양제

피곤해서 입안이 다 헐거나 입못 잘못 씹거나 할때 입안이 헐 경우 먹는 구내염약 영양제가 있어요. 뉴로랩스 라이티스 포뮬러 라는 것인데 면역령을 구성하고 건강하게 관리하는 것에 탁월한 성분이 있다고 해요 다래추출물,아연이 주 원료이고  알약으로 편하게 물한잔과 먹으면 되니 면역세포 불균형을 바로 잡아주는 역할로 섭취하기 좋은 것 같아요

펭하잉

살아 살아 내살들아 제발 빠져다오

예뻐서 구매한 원피스예요. 코로나 이후 체중이 4kg  이상이 불어서 원피스 들어가질 않네요. 힙 부터 끼어서 힘겹게 올려 입었는데 등쪽에 있는 지퍼가 잘 안 올라가네요  아직 5번도 못 입은 원피스에요. 옷장에서 꺼내어 벽에 걸어두고 자극 받았습니다 순환운동도 일주일에 3번씩 하고 있지요 체지방 줄이고 체중감량해서 올 여름 꼭 다이어트 성공하고 싶네요 다이어트를 위해  함께 운동하는 분들이 많아 항상 자극 받으며 운동하게 되네요 젊은 20대부터 60대까지 함께 운동하는데 다이어트는 평생해야 하나봐요 요즘 다이어트 보조제 먹으면서 집에서도 운동 열심히 하고 있지요 제발 살아 살아 빠져다오

트윈스1

배달 줄인 값으로 국내 여행 다녀오려고요!

나이가 점점 들수록 바디라인의 탄력이 많이 떨어지더라고요. 그리고 왜 이렇게 음식하고 만들기가 싫은건지 넘나 피곤한 몸으로 변해버렸네요. 흑흑... 왜 그럴까요! 그래서 요즘 배달의 자주 시키고 또 배달음식으로 많이 먹게 되면서 더 살이 찌고 운동은 멀리하게 되네요! 그래서 그런지~ 정말 이런 다이어트 자극짤 보면서 한번더 운동에 대한 다짐을 하게 되네요~ 탄력있는 몸매~ 또 유연한 몸매로 다시 돌아가고 싶어요~ 흑흑...!!! 오늘부터라도 스트레칭 꾸준히 하면서 하루하루 운동하는 몸으로 돌아가 보겠습니다 모두 화이팅이요!!! 복근 만들어 보아요~

원더랜드s

내 몸에 붙어있는 지방이 자극제입니당..

장기 출장으로 나와있으면서... 12월 대비 15키로는 찐거 같아요ㅠㅠㅠ 더 슬픈건 그래도 배랑 허리에는 잘 안붙던 살이... 이젠 더이상 붙을 곳이 없는지 복부에도 살이...ㅠㅠ 터질듯한 배로 제 충격을 올려봅니다.

miso3o

비가 많이 내리네요

굿모닝입니다 비가 많이 내려요 일찍 출근해야겠네요 굿모닝

성공다이아

혈관건강에 켜진 빨강불...건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

언젠가부터 야금 야금 늘어나던 체중이 갱년기 증세가 심해지면서 과체중이 비만으로 넘어가기 시작했습니다. 비만해지면서 허벅지, 배, 등 가릴것없이 몸의 염증반응 빈도도 점점 늘어나기 시작하면서 피부 가려움도 동반되기 시작했고 일상생활에서 불편감은 점점 심해졌습니다. 그럼에도 불구하고 체중감량은 점점 어려워졌고 거의 포기해야하나 하는 생각마저 들기 시작했는데요 그러다가 2022년말 건강검진결과 당화혈색소가 정상범위를 이탈해서 질병으로 넘어가는 과정의 내당능장애라는것을 알게되었구요 어이쿠나 이젠 더 이상 이러면 안되겠다 하는 생각에 공부를 하기 시작했고 저탄고지와 간헐적단식에 대해서 알아가기 시작했습니다. 2023년 1월1일부터 본격적으로 식단을 시작했고 식단을 시작한지 염증반응이 확연하게 사라지는 것을 체감 할 수 있었습니다. 2월중순엔 당화혈색소가 5.6로 3월말엔 다시 5.4로 줄어들어 정상범위내에 진입하였습니다. 이후론 검사를 해보지는 않았지만 분명히 더 좋은 수준의 혈관건강상태이지 않을까 생각하고 있습니다. 피부염증, 고혈당 이런것들이 당뇨와 비만으로 이어지고 이를 관리하지 않고 방치시에는 여기에서 끝나지 않고 뇌혈관,심장 혈관,치매, 암질환 등 상당 연관성이 있는 어떤 질병을 불러와도 이상하지 않은 불건강상태로 가고 있었을지 모를 일이었겠지요. 혹시 여러분들의 혈관건강은 어떠신가요? 아파요 아파요라고 피부염증이나 정상범위를 벗어난 당화혈색소로 신호를 보내고 있지는 않으신가요?  지금까지 의료계 대부분은 당뇨는 치료가 아닌 조절하는 질환이라합니다. 하지만 그렇지 않다는 것을 입증하는 많은  분들이 계십니다. 저 또한 그 중 한사람이었구요 혹시 비만, 내당능장애, 당뇨 등 빨강신호가 들어오신 분들 계시다면 꼭 공부해보시고 실천해보세요. 다시는 피부염증으로 고생하고 싶지 않고 당뇨로 진행되는 단계에 놓여지고 싶지 않습니다. 저는  배부른 저탄고지식단과  아침굶는 간헐단식으로 8키로 체중감량과 당화혈색소 수치 개선, 피부 염증 반응 퇴출 등 큰 효과를 보았습니다. 그러고보니 족저근막염도 사라졌네요. 이런 좋은 일들이 많은데 불건강 상태로 돌아가는것. 절대로 다시는 되돌아가고 싶지 않습니다. 그리고 당화혈색소는 4점대일때와 5점대일때 뇌세포 파괴속도가 현저하게 다르다고 합니다. 내년초까지 4점대 진입을 목표로 달려보겠습니다. 여러분들도 모두 모두 건강하고 행복을 누리시길 응원합니다.

여울햇살

이번 주 다이어트 목표 설정

이번 주 다이어트 목표는 물 2리터 마시기 입니다. 날이 더워져서 차가운 음료를 많이 찾게 되는데,  음료보다는 물을 많이 마셔서 몸의 수분을 충분히 공급도 해주고 다이어트도 하면서 일석이조의 효과를 기대해 보네요 그래서 오전에 1리터, 오후에 1리터씩 마셔보려고 도전중인데 잘 하고 있네요 물을 많이 마셔서 다른 음식을 좀 자제를 해봐야겠어요

여자윤정수

신사임당 내기 ㅎㅎ

딸이랑 지니어트를 하다가 다이어트 자극짤게시판을 보게되었어요 갑자기 딸이 한달안에 누가 몸무게를 더많이줄이나 내기하자고하더라구요 그래서  콜~~~~~~이라고 기필코 내기에 이기겠다는 의지가 불끈생기더라구요  이겨서 돌아올께요ㅎㅎ 이 신사임당은 제꺼에요

쩡쩡맘

청바지야 내가간다!!쫌만 기달려줘!! ㅎㅎ

얼굴도 몸매도 너무 이쁜 미란다커!! 다이어트 할때면 항상 미란다커 사진을 많이 보는거 같아요!! 한참 다이어트 열심히 해서 살도 빼고 운동에 재미도 부쳤는데..어느 순간 모든걸 놓아버리니 살도 찌고 운동도 재미없고.. 거울속에 비친 내모습을 볼때면 심하게 불어난 살을 저도 느껴요..ㅜ 하얀 음식을 절대 먹지않는다는 미란다커 ㅋㅋ 자신의 몸매가 바뀌는게 두렵다고 열심히 관리하는 모습 보면서 자극 받았을때도 있었는데.. 흑흑..여름도 다가오는데..제 몸에 불어난 살 어떡하면 좋쵸 ㅎㅎ 하얀 음식도 너무 좋아하는 나!! 다시 한번 힘을내서~~ 다이어트 돌입합니다~~ 꽉끼는 청바지 입기위해..ㅜ 오늘도 난 파이팅 합니다 ㅎㅎ

오늘도행복하자

내 자극제 카즈하님!

올해 제 다이어트 자극제는 바로바로 르세라핌 카즈하님이에요! 원래 르세라핌 팬이라 무대를 자주 보는데 카즈하님 볼때마다  복근이 너무 부러워요ㅎㅎ 올해 제 목표는 카즈하님 복근.. 만큼은 아니더라도 복근 만들고싶어요

홍고구마

나는 과거의 내가 자극짤이닷

헬스열심히다니고 1일1식하면서 체지밧10kg에 도전하던때가 있었는데 지금은 바지 단추잠그기도 벅차네유 다시 돌아가보는거야~~!!!

떵투니

비가 내리네요

비 1시부터 온다고해서 그전까지 운동하려고  옷입고 나왔더만.. 비가내리네요ㅜㅡㅜ  운동은 홈트로 대체해야겠어요

다우니향기

모닝 오늘 비가 많이온다내요

비들조심

ikum1002

내 인생에도 날씬했던 시절이 있었다!!

지금은 20키로나 쪄버린 돼지지만.. 내 인생에도 날씬했던 시절이 있었다는거.. 어느 연예인 사진보다  나의 과거가 돌아가고싶은 최고의 자극 아닐까..

봄달

내 몸 진짜 좋네 할 수 있길

옥주현-먹어봤다 내가 아는 그맛이다 이소라-인생은 살이 졌을 때와 안 졌을 때로 나뉜다 그 외 당신의 몸은 당신의 라이프스타일을 반영 한다 세상에서 가장 안전한 성형은 다이어트다 살찌는 건 한순간, 빼는 건 피눈물 진정한 여자는 태어나는것이 아니라 만들 어지는 것이다 먹어서 살이 찌는게 아니라 많이 먹어서 살 이 찌는 것이다 땀은 지방이 흘리는 눈물이다 간단하다 흔들리면 지방이다

ulee0000

고지혈증 수치가 내려가는 날까지~ 아자아자

고지혈증 약을 10mg 짜리 먹은지 3년이 되어가네요 얼마전, 정기적으로 하는 피검사 결과가 더 안 좋게 나왔어요. 중성지방 수치가 나빠져 약을 더 늘려야 한다고. 에공~~ 올것이 왔다 싶었네요.  최근 운동도 음식 조절도 신경을 덜 썼네요.  이번 기회에 확실히 운동도 하고 식단 조절도 나름 .. 하려고요. 알약 하나 더 안 늘리고 버텨 보려고요.  모두 건강하시고 홧팅입니다 ~ 현재 사진처럼 이 약만 먹고 더 늘어나지 않기를 간절히 바래봅니다.

뿌듯한여우

0703 걷기 + 실내자전거 70분

7월도 벌써 3일이나 지나갔네요! 시간이 왜이리 빠르죠 ^^; 이렇게 여름도 지나갔으면 하네요 ㅋㅋ 오늘 정말 더웠어요~ 수분보충 열심히 하면서 운동했습니당 내일 일찍 출근해야 하니 오늘은 일찍 자려구요!! 모두 굿밤 되세요!

짠가루

단지내 산책

아파트 단지내 산책하고  들어왔어요. 바람이 불긴하지만 더운 바람이  불더라구요.

들꽃향기충남

실내서 근력운동하기

폭염속이라 실내서 근력운동합니다 오늘은 기구사용시 부위별 근력을 효과를 주는 자세 교정을 받았어요.. 엉덩이가 후들거립니다

장보고

내 학창시절의 다이어트자극짤

제가 중학생때 한창 엑소가 핫했었다 나 또한 엑소 팬 이었는데 멤버들이 다들 말라서는 ㅠㅠ 다리가 엄청 얇았다 특히 엑소 수호..  다리도 하얗고 얇아서 웬만한 여자애들 다리보다 이뻐서 충격먹었었다 ㅋㅋㅋ 이때 이 짤 배경화면인 친구들이 많았다 그만큼 다이어트 자극되는 짤ㅋㅋㅋ!!!!

당군당

예전의 내 비키니핏이 제 다이어트 자극버튼이에요

제가 예전에는 쇼핑몰 피팅모델을 한적이 있는데  그때는 정말 입고싶은 옷을 맘껏 입었었죠  먹을 것도 맘껏 먹고 술도 맘껏 마셨는데도 비키니를 입어도도 이뻐보일 때가 있었는데  이제는 나이도 들고 관리도 안해준다보니  몸에 맞춰 옷을 입게 되는게 너무 서글프네요 몇년전이지만 그때의 시절의 몸매로 돌아가  40대가 되어도 비키니도  예쁜 옷도 보다 예쁘게 입을 수 있다는 걸  보여주고싶네요  그 시절로 돌아가 바디프로필도 찍고  자신감갖고 자랑하고 싶어요🤗 남들에 비해면 자랑거리는 아니지만 제게는 제 예전 비키니핏이 다이어트 열정을 불태워줘서 의욕 뿜뿜 제일 자극이 되네요🙈

까망천사

날이 많이덥내요

냥뒤집기 덥다냥

ikum1002

물은 정말 다이어트에 도움이 될까요?

우리 몸의 필수 성분 물읃 과연 다이어트에 도움이 될까요? 인간에게 물이란? 우리 몸의 50~60%를 구성하고 신체 대사와 기능을 원활하게 작용하게 하며 탈수를 방지하는데 도움을 주지요. 특히 물은 다이어트  할 때 체내에 생성되는 분해물질을 배출시키기 때문에 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 따라서  세계보건기구는 하루에 물을  1.5~2L를 섭취하도록 귄장하고 있지요. 하지만 최근 탄산음료,  이온음료, 커피등 음료 섭취량은 증가하고 있는 반면 물의 섭취량은 감소하고 있어 이로 인한 체중증가 및 각종 질환 발생에 대한 우려가 커지고 있는 추세이지요. 성공적인 다이어트를 위해 물이 중요한 이유는? 첫째,  당류 함량과 열량이 높은 음료수를 대신하여 물을 섭취할  경우  총 섭취 열량이  감소하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 둘째,  식사 섭취전 혹은 식사 도중에 물을 섭취할 경우,  식사 전 배고픔을 감소시키고 식사후우 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 내 몸을 더 가볍게 하는 물 마시는 습관은? 1.아침 기상 후 차가운 물 1컵을 마신다. 2. 식탁, 책상, 자동차 등 가까운 곳에 물을 놓고 마신다. 3. 식사 섭취량  감소를 위해 식사 전 물1컵을 마신다. 4.식사 후에도 여전히  허기지거나 간식을 섭취하고 싶을  때 물을 마신다. 5. 가당 음료수 대신에 물을 마신다. 6. 물을 마시기 힘들 때는 레몬, 라임, 자몽, 허브등을 첨가한다. 7. 커피나 차의 섭취가 불가피할 경우에는 카페인이 함유되지 않은 것을 선택한다.

우리아들2

[해목 카이센동] 밥은 반절남기기:)✨

다이어터라고 가끔 친구들만나거나 애인만나면 샐러드나 포케만 먹을 수 없잖아요??  (솔직히 사먹는 샐러드&포케는 맛도리지만,, :9 ) 더더 맛도리 먹으면서 지속가능한 다이어트 가야죠👊 장어덮밥 맛도리로 유명한 [해목] 가게 추천합니다! (카메라에 김이 꼈는지 왜 이렇게 나왔는지🤣😂) 제가 참고용 기록용으로 직접찍은 메뉴판 혹시 몰라 첨부할게요 :0👍 일단 제일 유명한 장어덮밥!!! 데리야끼 소스와 불향이 똬악,,, 하지만 달달구리는 피하는 다이어터이므로 저는 패스⭐️ 사실 그전부터 먹고싶었던 카이센동 시켰어요!!! 해산물이랑 초밥 둘 다 좋아해서 그리고 부담도 안가서 채택⭐️ 그외에도 이런 날? 덮밥 시켜서 밥양만 조절하면 만사오케이죠 솔직히ㅎㅎ👊 제가 좋아할 거 같은 메뉴와,,, (이번은 패스😂) 그래도 명목상 다이어터니깐 튀김류와 술은 패스! 모찌리도후랑 크림부라타치즈도 ,,😂🤣 (밥 먹어야하니!) 민물장어 히츠마부시 하나랑 카이센동 하나 시키니 먼저 히츠마부시가 나왔어요!!!🤭😋 그래도 유명하니 한입정도 뺏어먹고 만족해줍니다👍 그리고 제가 시킨 카이센동도 나오고~ 비쥬얼이 미쳤지요..? 🤭😋 진짜 양이 풍성하고 회도 가득가득해요!✨ 밑 반찬?은 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 맨 오른쪽 위에 있는 양갱? 같은 달달구리만 조심하면 솔직히 다먹어도 오케이일듯🐸✨ (후식으로 먹어줘도 뭐,,🤣) 카이센동 구성이 참돔, 생새우, 참치등살, 네기도로, 연어등살, 연어알, 제철생선(병어, 방어, 전갱이, 청어, 전어 중 1) 입니다✨ 특은 성게알, 참돔마쓰카와, 참돔사시미, 참치 등 구성이 좀 달라요💫 밥이 밑에 깔려있어서 조금씩 숟가락에 얹어서 먹어주기! (밥은 절반정도 남기고 회 듬뿍듬뿍 먹어주기😋) 💡아 그리고 해목 은 제가 갔을때는 웨이팅이 있어서 미리 테이블링으로 원격줄서기하고 들어갔어요~ 웨이팅확인하고 가는 것이 좋아요:) ❗️외식하는데 다이어트 생각하면서 이건 먹으면 안되는데.. 막 이렇게 생각하면서 먹는 거 보단 눈앞에 있는 음식을 즐기면서 천천히 음미하고 적당량먹는 게 최고더라고요!! ❗️내 음식 앞에 있는 친구나 애인한테도 많이 주고 먹고싶은거 참지말고 조금씩 음미하면서 만족스럽게 먹는게 제일 중요한 거 같아요!! 그리고 식후에는 깔끔하게 아아로 마무리하고 만족스럽게 행복해하면 최고죠🙂☺️:) 그 외에도 무가당 차도 추천합니다!💛 우리모두 지속가능한 행복한 다이어트라이프해요:D

바빠

오라방 7시 안내

3분 보고 득캐하세요~ㅎㅎ

제2의시작

걷기후 근력운동이 시간활용에 좋네요

그냥 근력운동을 하면 스트레칭 부족으로 몸이 다칠수가 있어요 그래서 꼼꼼히 스트레칭을 해줘야 하는데,  짧은 운동시간에 스트레칭으로 시간 다보내면 안되죠 그래서 빨리 걷기를 합니다 몸의 온도도 높이고 자동 스트레칭도 되고,  빨리걷기는 유산소로 지방태우기도 좋아요 그리고 바로 근력운동하면 되기에 시간도 절약됩니다

꿈굽는사람

토스 라방 안내(7.2)

오늘 남은 토스 라방 안내입니다.   역시 일요일이라 라방이 많네요ㅎㅎ * 11시~밤 10시 40분 11시 11시 30분 12시 1시 10분 2시 2시 30분 3시 6시 7시 8시 9시 9시 10분 9시 30분 10시 10분 10시 40분

제2의시작

[서브웨이 로티세리 치킨] 내맘대로 조합하는 샌드위치

이미 서브웨이는 다이어트할 때 가기 좋은 곳으로 많이 알고계시죠~ 저도 밖에서 간단히 해결할 때 식단해결하기 좋아 자주갑니다 위트빵이나 허니오트빵에 올리브유와 소금 후추 조합이면 탄수화물이나 소스 칼로리 압박에서 자유로울 수 있으니 식단에 딱좋죠~ 전 로티세리 치킨이나 로스트치킨으로 자주 먹어요 빵땜에 칼로리가 신경쓰일 땐  샐러드도 훌륭해서 샐러드를 드셔도 좋아요~ 200칼로리 안에서 한끼가 해결되니 다이어트에 딱이에요~^^

산들바다

신한플레이앱내 마이샵쿠폰

매월 1일부터 3일까지 딱 3일간 파리바게트 20,000원 이상 신한카드로 결재하시면 6,000원 현금입금, 베스킨라빈스, 던킨도너츠 등 있는데 잘 챙겨 사용하고 계시나요?  가급적 빵안먹기 실천 중인 저는 지난달은 굳이 14,000원을 써 가며 빵을 먹을 필요가 있을까 하며 안먹었는데 그 다음주에 혜택없이 빵을 사 먹었던 기억에 이 달엔 챙겨볼까 생각 중입니다. 신한카드 사용자분들 마이샵쿠펀 혜택 on으로 체크만 하시면 사용 가능하니 참고하세요.

가을이엄마