'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동 꿀템] 엑사이더 실내자전거

엑스바이크 실내 자전거에요 접었따 펼쳤다하는 방법이 어렵지 않고 쉬워요 그래서 운동 할때 꺼내고 끝나면 접어서 바퀴째 끌고가서 보관합니다 오랜만에 할때는 단계를 좀 낮춰서 하고  허벅지 힘이 생겼따 싶으면 강도 높게 해서 천천히 굴려요 정말 운동하기 싫을때 자전거 타면서 티비봐요 ㅋㅋ 운동하면서 딴짓하면 뇌가 헷갈려해서 효과없다지만 그래도요ㅠ

2민트홀릭

(운동꿀템) 실내사이클 엑스 바이크

저는 실내사이클을 소개하겠습니다  저희 집에는 숀리 엑스바이크 실내사이클이 있어요 실내사이클은 구매한지 10년이 되었습니다  10년전에 제가 다리 수술을 하고부터 다리에 힘도 없고 근력을 키우기 위해서 구매를했어요.그때에는 1단으로 10분씩 조금씩 타다가 지금은 거의 매일매일 6단7단으로 출근전에 아침시간에 30분정도 타고있어요 유산소운동에 정말로 효과가있고 체지방도 빠지는것같아요.그리고,다리에 근력운동도 되는것 같아서 실내사이클 운동 하는게 효과가 좋은것같아요  시간도 나오고 칼로리 소모도 얼마정도가 소모되었는지 확인이 가능하고 좋아요 오늘도 6단으로 30분정도 탔는데 정말로 더워요

딸냄맘

토스 라방 안내(6.24)-9시 20분~6시

토스 라방 안내요~ (바빠서 시간별로 못 안내해드릴 수도 있어서)   9시 20분 9시 30분 10시 11시 11시 10분 12시  12시 10분 12시 40분 2시 3시 6시

제2의시작

운동꿀템) 요가링

제가 매일 사용하는 요가링 추천합니다. 다리 아플때 종아리에 껴두면 종아리 알빼는데도 도움이 되요~  매일 걷기 운동으로 생활 걸음까지 만오천보 이상을 걷는데 저녁에 운동 끝내고 들어와서 종아리에 요가링 껴두고 발목 움직여서 풀어주면 시원해요 아침에 일어나서도 묵직한 종아리에 압박스타킹 신고 요가링끼고 5분정도 걸어주면 시원해서 매일 사용하고 있어요^^ 유튜브 영상보고 요가링 전신스트레칭도 일주일에 3회정도 하고 있어요~ 몸의 피로를 싹 풀어주는 효자템입니다

딸2맘

와 소통왕 끝내신분들이 참 많네요.

저는 소통왕 댓글 쓰는게 왜이리 더딘지 모르겠어요 그냥 다하지 말고 조금 욕심을 줄여서 중간에서  타협을 봐야 겠습니다. 이상하게 재미있게 댓글을 쓰다가도 댓글 갯수를 보면은 현타가 오네요  그냥 애초에 기대값을 낮추면 좀더 재미있는 커뮤니티를 즐길 수 있을 거 같아요 여러분들도 참고하세요. 다들 화이팅

리피니트

자기전에 내일의 다이어트 목표 세우고 자야 겠어요

이번에 지니어트를 하면서 여기에 커뮤니티가 있다는 걸 알고 들어와봤는데 재미있는 게시판들이 많이 있네요 오늘부터 꾸준히 다이어트 목표를 설정하고 꼭 지켜야 겠어요 내일의 목표는 아침에 일어나서 일단 이번에 사둔 미숫가루를  식사 대용으로 먹을 생각이에요 다른 밥이나 간식보다 그래도 미숫가루가 가벼워서 살이 별로 안찔거 같거든요 그리고 나서 아침에 가벼운 러닝을하구요 이제 퇴근하고 와서 무거운 러닝을 할생각이에요 뛰어야 살이 빠진다고 생각을 하거든요.

리피니트

내기 먹는 영양제!

머리가 자꾸 빠지고 약해져서 강남역 멕스모시기의원을 갔는데 거기서 이거도 먹으라고 알려줬어요 처음엔 걍 기본 영양제다 싶었는데 그냥 무심코 챙겨묵었는데 머리도 덜 빠지고(확실히 보장 /직장동료로 삼)손발톱이 단단해지는게 진짜에요 병원서 사면 조금 할인되는데 온라인에서도 판매해요 엄청 싸거지 하진않는데 저는 계속 구매할예정입니다

데굴은짱

[운동] 0623 실내자전거 70분

생리 1일차이긴 한데요 컨디션이 넘 좋아서 천천히 굴렸어요 굴리면서 카톡도 좀 하고 했더니 어느새 70분.ㅎㅎ 더 무리하진 않으려고 멈췄습니다 운동 하니 생리통도 좀 사라진 것 같아여!!

짠가루

(운동꿀템) 좋아하는 운동복이예요^^

저는 뮬라웨어를 주로 입어요. 필라테스할때는 몸의 자세도 봐야해서 핏되는걸 입거든요. 텐션감도 좋고 세탁 자주 해도 확실히 소재가 좋아서 오래 입을수 있어요. 요 운동복은 젤 좋아하는건데 단종된거라 아껴입고 있네요ㅎ 가격대는 있어도 레깅스 착용감도 좋으니 한번 입어보셨음해요~~

해234

요즘에 집에다가 실내 사이클 운동기구를 샀습니다.

이건 운동 팁이지만 굳이 밖에 나가서 운동하기 싫은 분들이  많이 계실거라 생각합니다. 제가 그중에 하나거든요.  근데 집에다가 런닝머신을 같다가 놓자니 층간소음이 무섭고 또 런닝머신이 공간도 많이 차지 하다보니까 좀 꺼려지게되고 그래서 여러개를 절충한게 실내 사이클 기구거든요. 일단 생각을  했으니까 인터넷사이트에서 구매를 했고 실내사이클은 런닝머신보다  그래도 싸더군요. 구입후 시간 날때마다 타고 있는데 정말 효과가 좋은 거 같습니다. 굳이 가벼운 러닝하고 싶은데 밖에서 하기 싫은 분들이나 그냥 실내가 좋다 하시는 분들은 실내 사이클도 하나의 대안이다 생각하시면 좋을 듯 합니다 운동정보 였습니다.

리피니트

욕심내는 우리 남편

다이어트 보조제 컷슬린 당첨되었어요. 다음주부터 챌린지 하면서 체지방을 빼보려고 합니다.  그런데 오늘 아침이 제품을 보더니 저희 남편이 눈독을 들이네요.  요거 한달분인데 같이 먹자고하는데 사실 저보다 신랑이 더 비만이라서 양보해야하나 고민중이예요  다음주 월요일부터 먹어보고 후기적을게요

립살리스

[운동 꿀템]매일 내 손을 책임져주는 헬스장갑!

매일 매일 헬스를 하다보면 손이 엇나가서 큰 한숨을 돌린다든가 굳은 살티 너무 많이 생겨서 곤란할 때가 있습니다. 운동 중량도 마찰력을 높여 늘려주고, 굳은살도 안 생기게하는 제 운동 꿀템 헬스 장갑을 추천합니다. 아무래도 이 녀석 끼고부터는 삶이 많이 개선된 것 같아요. 단점을 하나 뽑자면 땀이났을때 손에 약간 땀이 고인다는 점 말고는 가장 좋은 운동템입니다. 여러분들도 한번 사용해보세요!

엄국선

내 맘대로 만두~~

만두나 전을 좋아해서 저는 만두를 만들때에는 집에있는 각종야채를 채썰어 소금넣어 볶고  두부는 으깨주고  돼지살코기는 약간의소금과 후추로 볶아주고 마지막으로  당면은 물에 불려 삶아준후 잘게 썰어  다른 재료들과 섞어줘요 마지막으로 라이스페이퍼를 감싸준후 후라이팬에 구으면 끝~ 간장과 곁들이면 정말 맛있어요~^^

지도

[추천해_3회차] 폼롤러를 이용한 통증관리 및 전신마사지

안녕하세요. 선쟈입니다 🤗 오늘은 셀프로 충분히 가능한 통증관리 및 전신마사지 방법을 가져왔어요. 제가 가지고 있는 폼롤러는 위 사진처럼 3가지 가 있어요. 전신 스트레칭 및 마사지를 해 줄 때 1번이나 2번이나 사실은 상관은 없어요. 단지 매운 맛, 순한 맛으로 생각하시면 되거든요. 2번의 정확한 명칭은 럼블롤러로 보이는 거와 같이 돌기가 있어서 좀 더 딥하게 마사지를 할 수 있어요. 하지만 처음 접하시는 분들께서는 분명 엄청난 통증을 느끼실 거예요. 또는 근육통이 있을 때 럼블롤러를 사용하신다면 초고수용 매운 맛을 느낄 수 있습니다. 어쩌면 살짝 별을 볼 수도 🤣🤪 저는 운동 전 후로 폼롤러 스트레칭을 해주는데 2번 럼블롤러를 보통 많이 사용하지만 전체적으로 비슷한 자극을 주고 싶을 때는 1번 폼롤러를 사용합니다. 개인적으로 럼블롤러를 좋아하기도 해요 💙 그럼 3번인 미니미니 버전은 어디에 쓰나면요, 특정 부위에만 자극을 주고 싶을 때 사용해요. 그러니까 극소부위에 사용한다고 생각하면 되는거예요. 저는 목통증과 두통이 잦은 편이기에 목을 풀어줄 때는 3번 폼롤러를 사용해요. 폼롤러를 목 뒤에 둔 상태로 누워서 좌우로 천천히 왔다갔다 해주다가 불편한 곳이 있으면 잠시 멈춰줍니다. 유독 불편감이나 통증이 있는 자리가 있다면 거기서 멈춰서 좀 더 딥하게 자극을 주는 거예요. 그렇게 몇 차례 반복한 뒤에 일어나 앉으시면 눈까지 맑아지는 것 같은 느낌을 받으실걸요? 그리고 또 사용하는 곳으로는 종아리가 있습니다. 종아리와 허벅지 사이에 폼롤러를 끼운 후 그 위에 앉아 주는 건데요. 엄청 아파요. 상당히 아파요. 그럼에도 종아리 부종이나 혈액순환에 너무 좋아서 안 할 수 없습니다. 사진상으로 1번 폼롤러와 같은 크기인데 이것도 3번 롤러를 이용하면 더 깊은 마사지효과를 볼 수 있어요. 오늘은 헬스장에 있는 걸로 운동 끝나고 종아리 풀어주고 왔어요. 가만히 있기보다는 엉덩이를 좌우로 흔든다는 느낌으로 살살 움직여주시면 효과가 업! 많이 아프시니까 좋아하는 드라마 보면서 하세요. 조금 정신을 분산 시킬 필요가 있어요 😱 물론 목도 종아리도 1번 폼롤러나 2번 럼블롤러로 충분히 가능합니다. 폼롤러 전신마사지는 라인을 정리하고 뭉친 근육을 풀어주고 몸의 부종을 없애주기 때문에 다이어트 효과도 있어요.

선쟈

내일의 목표

내일 목표는 실외자전거타기에요. 아침에 일어나 자전거를 열심히 타고  땀을 쫙~뺄 예정이에요. 안전에 유의하면서 평속 16km/h이상 타려고 합니다. 요즈음 자전거 맨들이 거리에 많이 보입니다. 선수들의 단단한 몸이 건강해보이네요. 우락부락하지 않고 딱 있어야 할 근육만 있는 모습이  참 보기 좋아요. 무조건 단식하기보다 운동으로 다이어트를 하는 건 권장할 만한 일인 것 같아요.

homi

송내 솔안공원

회사 앞이라 점심먹고 걷기 좋아요 그늘이 있어 걷기에도 좋고 간단한 운동기구가 있어서 사용하기 좋아요 사람도 많지 않고. 잠시나바 머리도 식힐겸 걷기 좋아요 추천합니다

쪼냥

인천 송도 내 송도 글로벌파크

넓고 예뻐서 걷기 좋아요! 낮에는 푸른 경치가 예쁘고 저녁쯤엔 송도 야경이 정말 멋집니다 날 좋으면 텐트치고 배드민턴 치기도 좋아요 ~~ 아이들 데려오는 것도 추천합니당 송도 글로벌 파크 와보세요

곰공공

토스 라방 6.23일자 안내(7시 50분~저녁 8시 반)

오늘은 시간대가 정말 난잡하네요... 7시 50분 8시 10분 8시 50분 9시 20분 10시 10시 5분 10시 30분 11시 11시 반 12시 1시 2시 반 4시 반 5시 6시 6시 5분 6시 반 8시 반

제2의시작

운동할떄 옷차림?

저는 그냥 벙벙한 츄리닝과 위에는 그래도 운동복같은 반팔입고하는데 저의 운동샵에는 많은분들이 딱 붙는 레깅스를 입습디다. 근데 전 그게 보기 민망하고, 사실 운동하면서 내모습이 보이는 거울도 다 부시고싶어서 바닥보고하는데. 저런 레깅스가 몸의 움직임도 잘 보이고 그래서 좋다고하는데 이 민망함을 어트케 없애야하나요 미치겠어요! 하물며 남자들도 레깅스 입드만.ㅜ ㅜ 나는 왜 ㅜㅜ 얼굴이 부끄럼으로 타는것인지. 벙벙이 말고, 약간 레깅스는 아니지만 그런 츄리닝 좋은데 잇는가요?

데굴은짱

군산 실내배드민턴장

군산 실내배드민턴장!! 2시간에 성인2천원, 청소년1천원으로 배드민턴즐길수있어서 좋아요. 여름에도 시원하게할수있고, 아이들과 함께이용할수있어 더욱 좋습니다 정수기도있고 주말에 가족다함께 운동할수곳으로 추천합니다.

김군중독자

두호동sk푸르지오내 산책로

두호동 sk푸르지오내 산책로 추천해요 길이 걷기가 좋아요 다양한 식물들이 있어요 조용해요 매일걷고있어요

액츠29

셀퓨전씨 토닝 썬스크린 🍉내돈내산

김정문 알로에 썬스틱 제품 다 사용후~~ 제가 발라본 제품중 썬스틱 제품은 김정문  알로에 제품이 굿👍👍 맘카페에서 톤업크림 썬스크린 제품 좋다해서 바르고 있는데요 핑크색이여서 얼굴톤이 화사하게 보여요 잘산거 같아요 👍😍

새우킬러

0622 실내자전거 60분

오늘도 실사 성공입니다 ㅎㅎ 저녁 샐러디로 간단히 먹었구요 요즘 호르몬 때문인지 야금야금 증량세라 신경쓰이는데 오늘은 몸이 좀 가볍네요 내일는 감량해있음 좋겠어요~

짠가루

우리동네 운동핫플(양천구 신월동 시영아파트내 공원운동장)

소울시 양천구 신월동에 위치한 신월시영아파트 안에는 공원이 있고 그 안에 인조잔디가 깔린 다목적운동장이 있습니다. 아침 이른 시간에는 걷기운동하는 어르신들, 아이와 함께 강아지 산책시키는 젊은 부부들이 느지막한 오후시간에는 온 동네 주민들이 공원에 나와 삼삼오오 운공을 대화를 나눌 수 있는 곳 입니다.  주말이 되면 아침부터 조기축구, 오전에는 요기조기 축구교실 연습, 야구 캣치볼, 베드민턴, 게이트볼까지 우리 동네 운동 핫플을 소개합니다

sglee3

[운동루틴] 실내자전거

요즘 날이 더워서 밖에는 못나가요. 그래서 실내 운동을 선택했습니다. 실내 자전거를 타기 시작했어요.  처음에는 지루하고 힘들어서 하기 싫었어요. 꾸준히 탄지 2주정도 되었어요. 체중감량에 확실히 도움이 됩니다. 2키로정도 빠졌어요.아주 만족하고 있습니다. 여름에는 해가 뜨거워서 바깥운동하기 힘들어요. 이럴때는 홈트레이닝이 최고인것 같습니다. 꾸준히 타서 5키로 감량 성공하겠습니다.

나부자

내일 병원

아이 스마트라식하러 좀 멀리 가요 하루 댓글 못 쓴다는 생각에 부지런히 하네요 일있는 주간은 댓글 때문에 마음이 바빠요 안쓰면 그만인데 나 참 ㅜㅜ

보통아이

유부초밥 먹었어요.

유부초밥 전문점 정직유부에서 맛있는 유부초밥 먹었어요. 마지막에 불맛까지~~~너무 맛있어요. 유부초밥이 너무 커서 한입에 먹을 수 없어서 두번에 나눠먹어야 한다는거 빼고는 맛이 끝내줘요. 오늘도 맛있게 잘 먹었습니다.  그리고 아들 간식으로 주려고 포장까지 해서 왔어요. ㅎㅎ

wrinkle

우리동네 운동공간ㅡ별내덕송천자전거도로

얼마전에 개인블로그에 포스팅했었는데 마침 지니어트 커뮤니티에 이렇게 소개드릴 공간이 있었네요 노원이나 별내사시는분들께 좋은 운동공간이 될것 같아요 https://blog.naver.com/daddysdiary_/223134377916 별내별가람역부터 이어지는 덕송천 산책길&자전거도로입니다. 장점을 나열해보면 1. 정말 한적하고 잘 정비되어 있어서 달리기, 자전거타기 좋아요 2. 물론 블로그내용처럼 아이들 자전거연습하기 제격인 곳이죠 3. 주변 상가도 많아서 음식, 음료, 간식을 먹기 편해요 4. 다리 그늘아래서 자리잡고 쉬기 좋습니다 기회되신다면 방문해보시길 추천드립니다~

gunman

[운동루틴] 매일 실내자전거 운동을 해요

아침 5시에 일어나 먼저 세수를 하고 팩을 바른 다음 공복에 실내자전거를 탑니다. 나가기 싫고 실내에서 할만한 운동이 없나 생각해보기 실내자전거가 좋겠더라구요 애니메이션20분짜리 3편을 보면 약 300칼로리가 소모된다고 합니다. 공복이라 더 효과가 좋은거 같아요. 물한잔 마시면 몸도 가벼운것 같고 좋아요

보고미

[운동정보] 내 운동루틴

저의운동루틴을 공유합니다 아침출근전 동네 공원에서 운동기구로  운동을합니다 가볍게20분정도하면서 아침을 시작하구요 하루에만보이상 걷습니다 퇴근후에는 헬스장에가서 사이클을 한시간타줍니다 심폐지구력이 좋아지고  체력도 늘어나는효과가있습니다

망고할매

0621 실내자전거 70분 ✌️

오늘은 점심 과식해서 실사도 열심히 굴렸어요 ㅎㅎ 타다보니 어느새 70분이 ㅎㅎ 이번주는 제 의지대로 안되는 생리전주라ㅜㅜ 조금씩 증량 ㅎㅎ 몸이 붓는게 느껴지네요~ 그래도 꾸준히 하면 지나고 쭉 빠지기도 하더라구요 ㅎㅎ 지치지 않고 달려보려구요

짠가루