'내가 몸짱이 될 닭가슴살 볶음밥 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

김 맛있어요

내가좋아하는 김~~

김포비

숙주팽이배추찜 레시피 !

안녕하세요 소개드릴 레시피는 <숙주팽이배추찜> 입니다 ! 한식을 좋아하고 샤브샤브와 같은 담백한 요리를 좋아하신다면 입맛 저격일 거예요! 게다가 너무나 간단한 레시피라 레시피라 말하기도 그렇네요 하지만 맛은 완전 보장입니다 ㅎㅎ -레시피 1. 재료준비 알배추, 팽이, 숙주, 대패삼겹or훈제오리or스팀닭가슴살(생략가능) 외 채소 2. 손질 양배추, 팽이 등 야채를 한입 크기로 대충 썰어주세요. 저는 귀찮다면 배추는 가위로 숭덩숭덩 잘라줍니다 ㅎㅎ 3. 냄비에 쌓기 배추>팽이>숙주>(대패or오리or닭가슴살 등 고기)>배추>팽이>숙주>(고기)>배추>•••  순으로 계속 쌓아줍니다 4. 대패를 넣었다면 맛술or소주 5~6큰술과 후추를 넣어 잡내를 잡아줍니다 ! 야채에서 수분이 나오기 때문에 물을 넣을 필요는 없어요 5. 약불에 야채가 익을 때까지 쪄준다 강불로 할 시 야채가 타기 때문에 약불에 수분이 나오도록 쪄주세요 ! 이상 끝입니다 ! 야채 손질후 쌓아주기만 하면 되는 레시피입니다 ㅎㅎ 대신 찍어먹는 양념이 맛있어야 되는데요! -양념 레시피  간장2, 물4, 설탕1, 식초2, 다진마늘 0.5, (청양고추), (깨소금) 입맛이 따라 설탕과 식초 가감하시고 간 보면서 간장 더 넣으셔도 좋아요  다이어터분이시라면 저칼로리의 스리라차나 다른 양념도 좋을 거 같네요 ! 양파를 썰어넣어서 같이 싸먹어도 좋지만 개인적으로는 양파 없이 소스에 푸욱~~ 담가먹는게 더 맛있었어요 야채 손질에 3분, 야채 찌는데 약 5분, 양념 만드는데 2분 총 10분밖에 안 걸리지만 담백하고 맛있는 식사 완성입니다 한번 꽂히면 일주일에 네 번은 해먹어요 ~ 알배추가 맛있는 시기이니 드셔보세요 ^ㅇ^

한콩

초간단 저녁 레시피

초간단 저녁 레시피로 볶음밥 추천해요. 밥은 항상 잡곡밥으로 해주면 흰쌀밥보단 칼로리 낮출수가 있어요. 냉장고에 있는 재료에 따라 쉽게 할수 있어요. 새우볶음밥 김치볶음밥 야채볶음밥 계란볶음밥.. 무궁무진하지요~냉파도 가능한 좋은 식단이죠. 재료를 미리 다져서 냉동시켜놓으면 더 편하기도 하죠~그리고 볶음밥 위에 단백질섭취를 위해 계란후라이는 필수죠!

애니홀릭

초간단 바스크 치즈케이크

집에 돌아오면 냉동해둔 밥을 전자렌지에 돌려서 반찬통째로 꺼내서 허둥지둥 먹는 경우가 많다. 그런데 한번쯤은 간단하지만 당충전도 되고 유제품 풍부하며 단백질도 가미된 치즈케이크를 만들어 먹어도 좋을듯 하다. 제목은 케이크지만 소박하게 보이는 이 아이... 스벅에 가면 쬐끄만게 7천원이 넘는다. 그리고 겁나게 달다.... 쬐끄만데 머리가 아플 정도로 달아서 다 먹을 수 없다. 그래서 내가 만들어 먹는다. 베이킹이니 번거로울것 같지만 절대 안 번거롭다. 전동 거품기만 있으면 30분만에 만들수 있다. 간단한 나만의 레시피 적어보겠다. 재료:크림치즈150g, 우유60ml, 설탕3T, 달걀 2개, 쌀가루 2T(혹은 밀가루) 만들기: *실온에 둔 크림치즈와 설탕을 볼에 넣고 스푼이나 거품기로 섞어준다. 실온에 두었기 때문에 잘 섞인다.  *달걀 노른자 2개를 같은 볼에 넣고 섞어준다. 그리고 우유를 넣어주고 잘 섞어준다. 그 다음 가루를 넣고 잘 섞어준다.  *흰자는 다른 볼에 전동거품기로 머랭을 만든다. 2분 정도 휘핑하면 머랭이 된다. *앞의 볼에 머랭을 섞어준 다음 틀에 넣어 200도 에프에 20분간 넣어두면 끝! 달지 않고 부드러운 바스크 치즈케이크가 30분만에 완성! 믹싱 볼 2개와 전동 거품기만 있으면 되니 설거지도 쉽다. 설탕이 덜 들어가서 치즈맛이 더 고소하고 가루도 최소화해서 부드럽다. 생크림을 넣어주면 더 크리미해지니 우유와 반반 넣어도 좋을것 같다. 쌉쌀한 홍차나 허브차와 함께 간단 별미 저녁식사로 괜찮은것 같다.

미여니70

소통하다.

누가 카레를 올리셨기에 쿠팡가서 카레사고 왔어요. 카레에 넣을 닭가슴살도 샀네요.  닭가슴살 넣으면 깔끔하고 맛있어요.  일본카레라서 아주 매운맛도  별로 안 맵더라구요.

한결맘

체지방은 줄이고 근육은 늘리고

건강검진에 빨간불이 들어온날. 마른 비만이라며 근육량이 너무 부족하고 콜레스테롤은 약을 먹어야한다는 날벼락이 내렸네요. 결국 식이조절과 근력운동을 시작했네요. 아침 점심은 정상식이지만 육류 종류는 대체로 닭가슴살 위주로 바꾸었죠. 저녁은 계란과 야채스틱으로 하구요. 과일을 엄청 좋아하는데 완전 끊다시피했구요ㅠ. 일주일에 세번은 근력운동을 위해 필라테스를 시작했죠. 체중은 근육이 늘려면 제중조차 늘어야한다더니 좀 늘었지만 체지방과 근육량이 유의미한 변화가 생겼지요.ㅋ 콜레스테롤은 정상치로 바뀌고요. 이정도면 성공한 케이스죠. 지금도 식단과 운동은 계속 유지중이라 근육량이 더 늘었겠죠 ㅋ

오늘도화이팅요

금요일 저녁🤭

오늘 저녁은 곱창전골먹어요 ㅎㅎ 먹고 볶음밥까지 야무지게 먹어볼게요

구룸구룸

다이어트 후기

내가 후기라고 하기에는 너무 소소하다 그래서 너무 부끄럽다 그냉 체증 유지를 위한 노력이라고 생각해야할 듯하다 나는 일주일동안 만보걸으랴고 노력함 다른 건 몰라도 유지에는 도움 되는 것 같음 그리고 공원 헬스장도 이용함

붉은레드

식단정보👩‍🍳 아들 식사

식단정보👩‍🍳 아들 식사 늦었네요  배고픈 아들 먼저 줍니다. 목살훈제 새로 끓인 닭가슴살미역국 계란후라이🥰

레몬그린

은행 까먹는 중이에요

가을에 은행나무 옆을 지날 때마다 은행 똥구린내가 괴로웠는데 은행 자체는 넘 맛있어요 많이 먹으면 안 된대서 10개씩만 먹고 있어요

더달달

👩‍🍳아침 향기 미역국 끓이는 냄세

👩‍🍳아침 향기 미역국 끓이는 냄세 한냄비 끓여도 금새 다 먹어요 닭가슴살 넣은 미역국을 아들이 잘 먹어서 한냄비 끓여도 금새 다 먹네요 참기름과 국간장에 볶는 냄세 차가운 아침 집안  기온을 따뜻하게 해줘요.

레몬그린

초간단저녁레시피는 역시 삶은 고구마&달걀&요거트

다이어트도 그렇고 초간단 저녁레시피는 삶은 고구마, 달걀과 요거트죠! 고구마와 달걀은 미리 삶아서 냉장고에 넣어서 하루에 한두개씩 꺼내서 먹으면되서 쏘 간편! 요거트에는 견과류와 집에있는 과일을 넣어서 먹으면 영양도 굿 맛도 굿! 칼로리도 낮고 맛도 있고 간단해서  요리못하는 분들도 잘할수있는 레시피죠! 단백질을 더 챙기고싶으면 여기서 닭가슴살이나 삶은 오징어도 좋습니다!

행뽁햐

튀김삼겹살

젊은이들이가는 삼겹튀김집에서 삼겹만2인분 먹고 왔어요 볶음밥도없이 튀김삼겹, 처음먹어봤네요 기름튀길까  원통가림막도있어요

코로세움

주부의 기쁨

오늘 캐시딜에서 산 풍년 후라이팬이 왔어요 오늘 개시 볶음밥을 볶는데 코팅이 잘되어 미끌거리는 이느낌이 오늘 나의 소획행이다

송쩡

식단정보👩‍🍳저녁식사🐳

식단정보👩‍🍳저녁식사🐳 오늘 저녁은 한번 먹은거 두번 잘 안주니 대패삼겹을바삭하게 구워서 줬어요. 닭가슴살 미역국은 또 달라고 해요. 저는 아침에 만든 애정하는 반찬 덮밥으로🤍 참기름 고추장 넣고 잡곡밥이랑 잘 비볐어요. 병아리콩과 귀리 현미 밥이 올롱봉롱해서 과식 금지 되요😊

레몬그린

꾸준한 운동과 먹거리

세월의 흔적들이 쌓여갈수록 뱃살은 늘어나고 지방은 축척되고 각종 질병은 쌓여만 가고  마음을 다잡아 본다. 마음먹고 다이어트라기보다 건강을 위해서 아파트내 커뮤니티서 매일같이 헬스를 했다. 운동을 하면서 체력도 많이 좋아졌고 몸무게도 3kg정도 빠졌다.굶으면서 빼면 요요현상이 일어나고 매일 꾸준한 운동하는 생활 습관으로 바꾸니 나도 모르는새 빠져 있었고 먹는 것도 중요하다. 예를 들자면 김밥한가지라도 야채와 햄종류도 닭가슴살 햄을 사용해서 계란지단 듬뿍 넣어서 해먹으니 맛도 좋고 건강도 챙기니 좋았다. 근력운동으로 몸을 다지니 기초대사량이 높아져서 다이어트에 도움이 된다. 뮈니뭐니해도 먹는걸 조금씩 줄여나가는게 가장 큰 다이어트에 도움이 되고 먹은 만큼 움직여서 소비하는길만이 다이어트가 아닐까 싶어요.

who8365

초간단 저녁 레시피 반찬 꽈리고추멸치볶음

저녁 반찬으로 뚝딱 간단하게 만들어 봤어요 입맛 없을때도 잘 먹게되는 꽈리고추 멸치 볶음입니다 중멸치 적당히 꽈리고추 눈대중 마늘  좋아하는 만큼 기름 참기름 or들기름 통깨 양파 간장 등 올리고당 약간 ​ 🩵마른 팬에 멸치를 볶기도 하지만 멸치에 기름이 코팅될 정도로 조금 넣어 멸치를 충분히 볶아주면 식어도 비린내가 안나더라고요 볶은 멸치를 덜어두고 멸치 볶았던 팬에 꽈리고추와 마늘이랑 볶음 양념을 넣어서 조려주세요. 꽈리고추가 간장양념이 배도록 천천히 조려주고,  꽈리고추가 잘 조려지고 간장양념이 거의 졸아들면 볶아둔 멸치를 넣어 살짝 볶아줍니다. 이때 저는 양파 썰은것을 같이 살짝 볶습니다  마지막에 저는 들기름을 넣어주고 통깨로 마무리 했습니다  꽈리고추가 색이 예쁘게 오래 유지하려면 볶은팬에 두지말고, 접시에 덜어서 식혀줍니다.  설명이 길었지만 정말 간단하게 밑반찬 뚝딱입니다 ​

찜부리

저녁 레시피: 토마토 샐러드

다이어트가 필요하다 싶을때는, 저녁으로 샐러드를 먹는데요, 제가 가장 좋아하는 샐러드는 토마토 샐러드에요, 각 종 야채에에다가 토마토를 보기 좋게 슬라이스 해서 플레이팅 한 후, 드레싱을 뿌리면 끝이죠. 너무 야채만 있는걸 싫어하면 닭가슴살이나 감자 튀김 정도를 추가하면 좋구요

제임스김7

저녁에 간단하게 닭한마리 어떠신가요?

저는 동대문스타일 닭한마리를 좋아합니다! 밖에서 사먹으면 양도 별로 없는데 2만원하고 그러더라구요 ㅠㅠ 딱히 배부르지도 않고해서, 이정도면 내가 하겠는데? 하고 그 이후로 집에서 재료 반값으로 해서 포만감있게 먹고있어요! 일단 양파1개, 대파 2대정도, 알배추 반포기랑 후추 10알정도,월계수잎을 넣어서 닭이랑 같이 팔팔 끓입니다. 20분정도 팔팔 끓인 다음에 모든 채소들은 버려주고 닭 육수에 닭이랑 감자랑 느타리버섯이랑 팔팔 끓여줍니다. 저는 40분정도 더 끓여서 국물을 진하게 먹는 것을 좋아합니다. 먹기 전에 부추를 살짝 올려서 먹는 것도 좋습니다. 재료 손질이 귀찮긴한데, 그래도 한그릇 먹고나면 몸 보신한 것 같고, 너무너무 기분좋네요 ! :)

매화나무

다이어트 동기부여 -나는 몸신이다

예전에 Tv에서 나는 몸신이다에서 운동하는 게 나오길래 찾아봤거든요. 그래서 매일은 아니지만 가끔 해요. 그럼 한결 가벼워지더라고요. 뭐 급하게 살빠지는 느낌은 솔직히 안 들고요. 그냥 내가 건강해지는 기분은 들어요. 40분정도 합니다 저는. 내몸은 소중하잖아요. 다들 가벼운 스트레칭이라도 해서 내 몸을 소중히 여기도록해요

행복이다

초간단해서 좋은 구운계란-♡

간단한 저녁거리라 하면!! 조리과정이 없어야 한다고 생각해요. 엄마가 해준 반찬 꺼내서 집밥먹는것도 인정ㅋㅋ 그치만 매일 엄마찬스를 쓸수도없고 내가 매일 해먹기는 귀찮..기도ㅋㅋ 저는 구운계란4,5개 자주 먹어요. 먹을려면 껍질은 까야죠~^^??!ㅋㅋ

58로가즈아

다이어트레시피 야채듬뿍

당근 버섯 방토 양배추 닭가슴살 이중에 있는재료만.몇가지해서 준비~ 후라이팬에 다 같이넣고 익혀요~ 시판용크림소스 조금넣고  피자치즈조금넣고 푹익혀요~ 살짝짭짤해서 식어도맛있고 야채듬뿍 영양레시피에요

엄마동2

[초간단 저녁레시피] 10분 바질페스토 파스타

파스타 면 삶는 시간 + 바질페스토 넣어 섞을 시간이면 요리 끝입니다! 10분이면 가능한 진짜 초간단 저녁 식사예요. 정말 초초간단 버전은,  스파게티, 푸실리 등 아무 파스타 종류 삶아서 큰 보울에 건져놓고 코스트코에서 산 바질페스토를 듬뿍 넣어 잘 섞는 거예요. (필요하면 소금간 조금 더 하고요.) 사진처럼 루꼴라나 바질잎 넣어 먹으면 진짜 맛있습니다!  조금 더 힘이 남아 있다면, 팬에 올리브오일에 편마늘을 볶고 나서 삶은 파스타 면과 면수 조금 넣고 섞어요. 불 끄고 코스트코 바질페스토를 듬뿍 넣고 잘 섞어주고요. 마늘만 더 넣어도 훨씬 맛있어요. 부족한 단백질은 삶은 달걀이나 치즈, 또는 닭가슴살을 구워서 먹어요. 야채는 코스트코 냉동 야채를 휘리릭 씻어서 전자렌지에 돌리면 되고요. (초초간단) 바질페스토 오일 파스타 + 삶은 달걀, 치즈 + 파스타 삶는 동안 냉동야채 씻어서 전자렌지에 돌려 준비. 딱 10분이면 맛있고 탄단지도 훌륭한 저녁 식사 한끼를 먹을 수 있어요.

zoe98

맛저하셨나요?

요새 계속 울집에서 밥을 못 먹네요 계란치즈볶음밥 먹었어요 모두 맛있는 저녁 드세요

더달달

만보 걸었어요

오늘은 시내가서 일보면서 많이 걸었어요  집올때도 중간에 내려서 걸었어요

수국이

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 10기 🎉

지니어트 6000보 챌린지10기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,517명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 10기 완주자 리스트 ♥️  06월신부 라온미르 소독저 이토히로부비부비 하하호호야 10000steps 라온박민주 소라빵2 이판사판 하회탈79 1002LOVE 라온지니어트 소리777 이프로짱 하후니 108동4호 라일라이 소리파워 이하린80 한국신사 128호 라일락패스 소망맘1 이하연이 한금민 16번번 라일리a 소망이맘 이현희 한다한다할수있다 2051555 라임테라스 소미니다 익명님 한미영 2115 라잇 소방돌이 인생중 한방미소 2259 라쟈냥 소사사 인영사랑 한석주 2436 라트 소소파인이 인치 한소래미 25hmory 라팍옆동네유니마미5 소소한행복을누리다 일당백초리 한예술 2민트홀릭 락원돼지 소솔이68 일렉콘 한은진 2부티 란란란란 소심한투덜양 일수니 한주연 2커피 랄라라야 소유니러빙 일피일피해 한호 2w97c9rddd 랄라라우진 소율공쥬 일하는베짱이 할수있담 3344556 랄라러랄 소잡디푸드득 임가인 함께걷기 39425887 랄라즐거운인생 소정이디 임삼미 함께네 3남매마미 랄랄ㄹ 소주백잔 임지녕 핫둘셋넷 3층아저씨 랄랄랄라라라 소중천사 임진승 항상그렇듯이 3jins82 람라미 소쿨 임향숙 항상푸른바다 49키로로 래연 소푸 입꼬리업 항심 4호 랜디랜디 소화불량 있잖아요오 해그냥 524days 램지1242 손톱달 잉미 해님달님00 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수키2 잼리 행복만땅남 감자와고구마 로우버 수키살앙 잼재미니이이임 행복비빔밥 강가딘 로즈마리2002 수퍼마덜 잼재미니임 행복사람 강강술래멍멍 로즈미 수푸링 쟁반같이둥근달 행복사랑가득 강건너 로지블루 수혀니0807 쟘만보 행복수빈 강국탱 롤로레 수호랑 저스뜨뚜잇 행복이3 강군80 롱도 수호천사삐삐 저승사자 행복이가득 강꼬 롱쎌 숙2숙 전경화 행복전사 강도마미 롱젤리나 숙이이모 전씨 행복한갱년기를위해서 강똥땡이 료하 숙자마마 절대자 행복한걸73 강미뇽 루미50 순동 정깨구리 행복한도시 강미미 루미오 순미야 정꼬맹 행복한마미순 강솟음 루비616 순애맘 정꽃비맘 행복한매일매일 강싸99 루시아넬 순이영심 정남정 행복한수학쌤 강원수학 루시안 순호스노 정마담J 행복한집2 강은미 루팡루팡 숨은꽃처럼 정모리 행복한집3 강저 루피710710 숫자 정보리누나 행복한쿠마 강제인 루피쟁이 숭당당 정숙한여자정말 행복휴 강지존 룰루랄라공주 숭일꽃미남교사 정슈94 행뽁햐 강초이 룰루랄라뿅 숲속도토리마을 정신차린 행아 강한맘 룰루랄라홧팅 숲속의나무 정애최 행운복덩이 개구리66 룰루루랄라 쉬림프 정여사23 행운아79 개굴 룰루언니 슈니빠 정옥1 행운이다 개나리봇짐 류림화 슈니슈니 정원이원이 행운포도 개똥이7 류운수 슈또리 정육 향기속에 개연두 류유하 슈롭 정윤다겸맘 향기음악 개찌또 류쿠 슈밍밍 정찬3 향림울타리 개코초코 리니주니 슈비룹 정필수 향수0929 갠디 리니주니파파 슈비므네 정e 허니우니 갱갱이22 리루릴 슈빠 제니지수 허영숙 갱대대대 리리리리 슈슈네 제라늄g 허잠만자 갱이77 리미이이이 슈슈양 제로그린 헤라펭 거니쩡맘 리베아리스 슈우즈 제로루 헤일리짱 거북선 리봉봉 슈퍼돼지 제로슝슝 헤헤좋은걸 건강과돈이팍팍들어와 리아영 슈퍼스티셔스 제로스88 헬레나 건강미뿜뿜 리안시어스 슈퍼울트라호이 제리DJ 헬로12 건강이어 리얼백호 슈프림라떼 제발빼라 헬뤼맴 건강이캐시다 리우스 스마일맘1 제서맘 현대차 건강지키기 리인 스마일바라기 제씨카 현뜨리 건강진이 리즈김 스마일퀸7 제이07 현수가 건강테크 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만캐시왜아이주니 시월에아침 주주z 홍홍생 고독한다빈치 많이걷고 시크뇨 주탱이 홍홍홍홍홍홍이 고등어냉이 말똥가리2 시형이맘 죽비 화니지우 고래 말양 시화ㆍ 준돌파파 화사한나 고래밥A 말짱 식탐왕양주 준린샤샤 화성토끼 고래사 맑은햇님 신권사 준혜마미 화야🌼 고래와이프 맘따순날 신기스타 중림동 화이트데이 고래의별 맘스터 신대지 중흥용웅 화이트릴리 고래잡이 맛스탓 신동진 쥬뇽 화이트정 고려가인 맛있귤 신레모나 쥬니얌 화이팅3 고사리79 맛집탐방 신망고 쥬엔류 화이팅순 고승 망고가좋아 신박 쥬쥬44 화쟁이 고양이산책 망고맘이네 신부다 쥬쥬안 화합 고재원 망고스틴74 신빵이 쥬쥬쭈 화화화 곤봇 망고어뭉 신용성 쥬피터짱 황금들녘 골드만삭스리많이팍팍 망고햄찌 신정현 쥰스이 황령산 골말 매드비너스 신춘정 즐거운놀자 황매실 골뱅이러브 매리미 신해피 즐거운윰생활 황비홍7 곰곰79 매산3 신혜 즐거운하루죠 황진이 곰돌이푸와이프 매직이 신혜림 즐건 효도효야 곰때린토끼 매화나무 심바리심바심바심바리 즐겁게행복하게 효오잇 곰땡치타 맥아이더 심심심심 즐링즐링 효지미 곰세시 맥지 심심풀이 지고영 효집사 곰윤이 맨디양 심심한땅콩 지구외계인 후리지아3270 곱단이네 맨발러 심플이여 지글 후아야 공감쭈 맹꽁어무이 싱로라 지금부터행복 훈남규 공공맘 맹꽁이1204 싸꾸 지금이순간7 훈떡굴레 공성하 맹진이 싸나이남편 지금처럼늘 훈숙현 공양미 먕이a 쌀쌀하당 지나롤로 훈스맘2 공주얌 머라도 써니100 지나문 훈율맘78 공주엄마요 머랭22 써니19 지나유 훈이민이맘 공중정원 머피 써니양양 지니1024 휴먼빌 과자는해태 먹고운동 써니연쓰 지니1106 흑당 곽병임 먹자먹자 써니올림픽 지니2309 흑마일천 관고 멀대아저씨 써니팡팡 지니래빗 흑범김규 광뇬이 멀티파워 썬샤인86 지니러브0 흑진주9988 광어생각 멋장 썬양 지니명순 흔들리는바위 광표홍시 멋지게살아보자 썬영이 지니민트 흩비 괜찮 멋진나지니 썬잉 지니비니 희6949 괜찮아70 멋진덕이 쎄라쎄라 지니뿌로형 희망고래 괭밥 멋진짱꾼 쏘냥 지니숙이 희망소망사랑 괴마옥 멍뭉이밤톨 쏘쿨11 지니앤고 희망존 교이2 멍지 쏠리치 지니야만보걷자 희망지기 교주 멍청이2 쏠이래요 지니어뜌 희망찬고구마 구래수티챠 멍청이3 쏨잉 지니어스드래곤 희망햇님 구르미1905 메뇽 쏭승민 지니어스아 희미 구름20 메뚜기1 쏭쏭로즈 지니어스쩡 희야2015 구름속하늘 메로나두개 쏭킴 지니어트1201 희야다 구름이산책 메로롱 쏭포 지니어트2023 희희19 구명희 메이설 쑤나랑써비 지니어트258 흰고미 구사맘 메이스 쑤니님 지니어트쑤기 흰둥미니 구시렁 멘독이 쑤블리맘 지니어트워킹 흰우유 구운연근 멧부리 쑤야s 지니어트주노키오 흰우유81 구직중 명영 쑤지담정 지니어트홍 히나자몽 구찌52 명유최강 쑤쭌 지니엘라 히아신스11 국산액상과당 명품곰돌 쑥쓰1004 지니주니얌 히치 국제김사람 명확히 쑥언니 지니지낼름 히히흐 군복이 모끄마르요 쑥이72 지니지니79 힐스킹 군필대학생 모들 쑨다니엘라 지니지니에 힘둥이 굳트 모뛰 쑨운 지니지연 힘빼고연하게 굴러댕기유 모란꽃 쒜리 지니차니 힘찬걸음 궁실이 모랑랑 쓰리채맘 지니행복이 힘찬엄마 권블리용 모르는개산책 쓰이 지닛51 a5014 권현 모모는철부지 쓴쓴쓴 지니ya A인아 귀염둥이들아빠 모스크바 씀씀히 지니z aabbabab88 귀염듕쑥 모카모카라떼 씨야0 지도 abcxis 귀요미깨비 목련1 씨에나 지미3160 Ace32 귀요미용 목련123 씨오 지민세상 aettaett 규랴듀 목탁 씨즈 지브로맘 Agatha 규블 목태 씬돼지 지선아미 agitoto 균이1123 몰라용용 씽씽걸 지수찬후 agnes0117 귤이요 몽구루 ㅇㅅㅇ지니 지아모모 agnesl 그날을위하여 몽구루3 ㅇㅅ아줌씨 지안23 AgnesLee 그냥한번1 몽구루누나 ㅇ윤슬ㅇ 지영사랑 aka96 그니사랑 몽글 아기공룡 지원마미 aKRSFX1 그랑 몽글아 아기빵집 지원홍시 alpaca99 그래시로 몽실정 아놔너 지존짝 alskdjfhg 그러자그래 몽쓰야 아들셋마미 지폐메이커 alspine 그럴만두하지 뫼비우스 아들지기 지현3 an2454 그리고리오 무나소 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찌수리 dream2 깍꿍1004 밀루땡땡 앞마당의엘렌 찌안 DrummerJ 깐뚱 밀리빌리 애교뭉 찐빵이 dudn 깐징짱 밀밀가루 애기히포 찐짱규 dus0331 깜수닝 밀아짱 애니홀릭 찐쭌이 dy5146 깜식이누나 밀운불우 애들에미 찜부리 e태리 깜찍냥냥 밀크티마니아 애봉봉봉 찜퓨 easyV 깜찍이12 밀키스713 애쉬퍼플 찡융22 ehrose 깜찍이달구 밈오 애플블라썸 찡콩이 ehstn 깨개갱 밍0904 애플시나몬 차달남 Elena8 깻잎녀 밍구스 애플파이 차도현 ella81 깽님 밍끼0 앤2 차돌이맘 ellieee 깽앵스 밍멍구 앤디킬 차돌이짱 ellyuni 껌딱지사랑 밍밍도 앨비스 차암내 ellyya 껌씹는여우 밍챠 앱테크탁발 차카파카차 emmama 꼬꼬래빗 밍쿠미 앵두링 차칸청춘 Epunie 꼬꼬마리더 밍키19 앵두정원 착한놈 eqemoon 꼬링 밍키199 야뭉 착한쑥이 eun51999 꼬마맘 ㅂㄴ야 야시리 찬또르르르 eun52007 꼬마법사차차 ㅂㅂㄹ 야채크래커 찬희주원 Eunhong Ellie Min 꼬마스타 바가쿠키 야후웅 참2 FHMKK 꼬맹맘82 바나나쏘쏘 얌뚱이 참곧을 flex2u 꼬목 바나나좋아 얌얌챌린저 참이슬캬 flyihan 꼭꼭꼭성공 바다0228 얌어 참참이 frabkie0 꼼꼬미 바다가고싶다 얌이얌이 채강맘 freeday 꼼순 바다사랑태양 얌코맘 채니모 FYHI 꽁꽁님 바다속고양이 양귀비3 채민재 Gaia2200 꽁냉이 바다온도 양냥81 채채111 geen 꽃가람 바다파랑 양손든든 챌린이 generalsh 꽃강아지 바다ㅎㅎ 양양1 천갱 gezari 꽃길유니 바닷마을아이 양주일병 천사의침묵 gibbum 꽃미남결정체 바닷물 양훈이 천상미남 gibiny 꽃바닥 바돌이 어느멋진날29 천천히걷자 Gloria 꽃병아리 바두기1 어머나왜이래 천희숙 gloss16 꽃비네 바라무 어묵손가락 철딱써니 gmdtn56 꽃사슴9 바라문고 어설픈유동근 철이영이 GoGo마루 꽃순2 바람의아들님 어싱 철학자 goldtrees 꽃여울 바르미77 어어트트트 첫째아들 GOYO 꽃이뻐 바밤바바바 어여쁜나 청개구리이 greenblue 꽃이피다 바보천재 어여쁜튤립 청수레국화 greenholic 꽃피면봄 바보탱이토끼 어찌라거 청초롱 greenthumb 꾸기9999 바빠 어캐조아 체지방률20프로 GUNDDAM 꾸미키 바이오맨 어트지니요 초긍정파워 h2oreal 꾸홧팅 바이오체리 어흥고래 초딩엄마34 haass 꿀꾸꾸 바이지 언제나즐겁게ㅎ 초록은동색 hakoo 꿀벌마녀 바크콜드브루 언제나해피365 초롱은장군 hanbora56 꿀벌사장 박미순 언제나행복 초롱이언니 hanwoori2o 꿀벌큰사장 박순호 언젠가1 초미룬슨 happya 꿀빛 박영순 언주1 초솔한 happycat 꿈굽는사람 박오늘g 얼어죽은냉동인간 초심무심 happys 꿈그 박정순 엄ㅁ 초원의사슴 Happywalk 꿈길 반달진 엄마껌딱지 초원이2 Heartmomm 꿈꾸는썬 반달토끼 엄마동2 초채리 hee00hee 꿈쓰꿈쓰 반디네 엄마짱 초코럽 Heej 끼리78 반빛 엄지둘 초코레뜨 heeya7 나나1417 반짝반짝빛나는나 엉뚱한쥐방울 초코붕어빵 hellya 나나굿 반짝반짝작은발 에가오 초코아빠 heo블리 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 발레리나맘 에델 초코엄마다 heracchang 나나슈 발효간장 에드26 초콩맘 hiDiet 나는민천사 밝게 에디따74 초풍 highway032 나는소망한다 밝은이 에밀리썬 최강토실 Hinge 나는야멋져 밤비비비 에브리루다 최게바라 hj4285 나니나니나니야 밤비엄니 에쁜이 최공주아빠 hjshim 나다안 밥알곤약 에스트라자 최군80 hnlovejs 나당290 방구맘 에이담 최권사 homi 나당미소천사 방법이없어달리달리 에이쉘 최기락 homiz 나도만캐시 방우리네 에일라 최대효율 horang 나도좀이뻐지자 방울공주 에조이쪼쪼뻬 최루비 hsearch 나도하자이거 방울복랑 에코16 최미희 hsys 나돈데 방탄엔돌핀 에헴에헴 최상도 huchue 나돈데1 배고픈게싫다 엑소엘 최성광 hwang9856 나르다 배부를까 엔뿌피 최유주 hwp 나리0218 배불뚜기야 엘렉팬더 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MacN 다노밑에담요 붕어양 옥이3 킴매력님 madin 다닥다닥 붕어언니 옥이o 킹로또 mama007 다둥다둥맘 뷔네 옥현 타머스 mashka 다둥맘82 뷰리플 옥희용 타차 May08 다락 뷰쨘 온니아아 타트체리1 mayk 다롱엄마 뷰톨 온다함 탐나 Melisa 다루양 브니맘 온전 탐타미 melong0904 다미마 브로꼬리 올기쁨 태거니 meme007 다민사랑 블래키 올리브올리브 태권브이1 meungza 다비큐리 블랙마녀 올리브울산 태극사괘 mieum 다섯숟가락 블랭크 올리비아ys 태발2 minama80 다솔81 블레이키 올리비에 태수임 minee725 다시꿈꾸는세상 블루그린 옴살 태양1 minei 다시보니식스팩 블루베타 옹할매 태태야 MinwestK 다시첫마음 블루사슴 와니희호 탬이 mirror 다여트여왕 블루스카이74 와룡룡 탱굴이 misen 다예나 비니8 와사비똥 탱이짱 missb 다요트시작중 비니라네 와캣 터루 miuntorwca 다욧성공기원 비달사슴 와탕카7 터벅 miya1446 다우니향기 비더리치맨 완소둥이 터치 mj0110 다원ㅇ 비비래빗 완주하자 털보꾸기 mjl 다은아빠 비비안2 왓더 털진드기 mjy780 다이돌핀 비야소리 왕낙이 테르노 MOKONA 다이어트는내일부터야 비야할미 왕대박1 텍사스 momo88 다이어트하면되자나 비오는날 왕대박7 텐시님 Momojin 다이엣토 비온뒤햇살 왕엄지 텐텐이어무니 momolia 다이하까 비원 왠영 토깽엄마 momony 다자매맘83 비인스 외계인17호 토끼82 MOON38 다잘돼 비타민트 외로와아 토끼둥이맘 moonmari 다정뚜 비타요구 외로운가을 토끼애인 Mors 다크마우스 비포장도로자전거 외로운밤이면 토니토니쵸파 mullon 다프ㄴ 빅스톰 요구릉 토담비 muone 다희사랑 빈소사 요롤레이 토랭이 mycosmos01 단밤아빠 빈스마마 요를레히 토마토칵테일 myfavorite 단호한멜론 빈이준이맘짱 요리의여왕 토토16 myjung9770 달고뉴 빌빌이 요술봉 토토랑 myunghee 달곰누이 빌즈 요오다 토토리 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[당첨자 발표] 크리스마스 홈파티 가보자고🎄⭐

🍳지니어터의 레시피 12회차  -홈파티 편     크리스마스 연휴 잘 보내셨나요? 😄 👇게시글 맨 하단에서 홈파티 BEST 레시피 구경해보세요🩷   📢그럼, 당첨자를 발표합니다!         💖 BEST 게시글 당첨자 💖 조인순 레몬그린 마음그릇 미니니슈 미여니70 산곡동미녀삼총사 zoe98 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 빈이준이맘짱 천갱 58로가즈아 빛나는날 천하무적챈진 가비안 빼빼이롱 체리가조아 가비픽 뽀굥 초록007 건강하자으니 사랑혀니 초채리 건빵맛과자 살빼서광교가자 쵸코파이팅구 건빵엔별사탕 살빼자이번엔 치노카푸 걷다가 샤바댕 켈리장 경이로운다이어트 서구이쁜이 코로세움 고담시 선물부자 쿠키트리 고래사 성아진 키작은모나리자 곰공공 셰인 태거니 구룸구룸 솔트1 태발2 금강송이 송쩡 탱굴이 기르밍 수수깡7 탱이짱 기춘이530707 순이영심 털보꾸기 기회를잡자구요 숫자 티얼그레이 길곰도리 숲속의나무 파이키아 김범기 쉬림프 파전 김빠진맥주 슈롭 펄신 김수현이 슈비므네 평송가성 김포비 슈퍼스티셔스 퐈이아 깐뚱 슈퍼울트라호이 피직스3282 깐징짱 스탕라잇 피코 깨개갱 시아81 피타 꼬마법사차차 신혜 핑크라벨 꿀빛 써니야아앗 핑크핑크퐁퐁 꿈굽는사람 씨에나 하늘이12 나나나이쁘니 씽씽걸 하쉬 나는민천사 ㅇㅅㅇ지니 해234 남아뿡 아무도 해사랑랑 내가제일왕 아이고다리야 해쭈주 냥식집사 아핫 해피로즈 너나우 아행 행복한집2 넬림 앙칼진애미나이 행복한집3 노노구 앨리젼 행뽁햐 노란풍 야고 행운이다 니가좋아 야롱 헤일리1 니캉내캉 얌이얌이 현재어트 닉네임생략 어여쁜나 호두누우나 다노밑에담요 어트지니요 호리병유자 다락이 엄마동2 후리지아3270 다미마 엄지둘 agnes0117 다잘돼 여리나 bananacoba 달리는나무늘보 여울햇살 blue504 달콤한게으름 연말 홈파티는 역시 딸기산타! ckj8425 담쓰담쓰담 영선이302 dhwhl777 당고딩고 영잔디 diane0807 당근쥬스쪼아 예픈공주 flyihan 대박아지매 오기로기 Happy80 도로si 오늘도행복하자 Heej 동남이쁜이 오늘은운동 heracchang 두두나나 오우야야 highway032 두루둥둥 올리브울산 hnlovejs 들꽃7 우리아들2 horang 땡그리요 우탕 HYJ123 떵투니 울트라돼지런 imbeauty0 랄라러랄 웅이에나 Jamie09 람라미 워니뚱 janedoe 러블리자매 워니s Jess19 로앰 워크어 Jiny77 로즈마리2002 워터멜론 Jiwon01 롱도 유지녀 jiyaaa 리베라따 윤성맘 jjinnyy 링고픽 융융융융 k2023 만배봉봉 으갸 KARMA 망고가좋아 은혜엄마최혜정 LV 매화나무 음악안에서82 madin 맥지 이녬 Milly 먹먹한먼지 이닝지아 myfavorite 멋장 이디어트 myjung9770 멍청이2 이불곰 mysc 멍청이3 이슬이슬이슬 neplos 모니모니모 이이영 odell86 모카모카붕어빵 이하린80 roh69 문문맘 이히홋 ryank 뭉치꾸미 인생중 s9424103 뭉파 임삼미 S하루 뭔소리야 자수민 simok 미래엄마 작명센스 skyjhj0407 밈밈투 쟈쟈쟈 ss샤랄라ss 밍키19 정로또맘 ssul0115 밍키199 제임스김7 sunmi9333 바다사랑태양 조콩만 sunny7024 바다속고양이 죠반나 tpwns83 박금주 주니엄마 unice486 밴드닥터 주식짱 valor314 베베2022 주안맘0413 Whitesea0 별천지썬 지니1106 who8365 보이윤 지니어트쑤기 wrinkle 복있는여자 지니어트주노키오 Ya135 복희님 지도 ymittang 볼뚱 진니어트트 yoonsrosie 붉은레드 짱짱12 YS2 붕어빵러브 쩌기저별 ZGMF 블루사슴 쪽쭈리 zine 비비안2 쭌애 zntkskzlzy 비올레 찐빵이 비포장도로자전거 착한놈     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   홈파티 : 바나나&사과 파이로 쌓아 올린 탑케이크 🎄연말 홈파티 요리👨‍👩‍👦‍👦👩‍👧‍👦💑 홈파티에는 대하껍데기 버터구이와 와인 크리스마스 홈파티엔 트리버터쿠키를 만들어요 연말에 가족들과 홈파티때 메인 메뉴는 갈비찜 우리집 홈파티엔 함박스테이크 [홈파티음식] 야매 카베츠롤   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우

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고립될뻔했어요

아ㅡ

두부계란밥

저녁 안먹을순 없구 간단히 ...영양가 가득한 두부계란볶음밥 소개해요 마른팬에 두부를 물기없이 볶다가 계란 두알 넣어 스크램블 여기에 약간의 탄수화물인 밥을 넣고 볶아주면 다이어트식단 만점 영양가 만점 간단한저녁식사 만점인거죠

이건머야

초간단저녁메뉴 - 샐러드볼

영양가만점 샐러드볼 레시피입니다 사과 양배추 닭가슴살 깍뚝썰기, 로만밀 식빵도 깍뚝썰기 후 에어프라이어에 180도 6분 뒤집어서 3분해주고 씻어 잘라놓은 야채  과일 닭가슴살 등 볼에 담아줍니다 올리브유로 향까지 더해주면 초간단 완성!

뭉치꾸미

오트밀죽

만들기 정말 쉬워요 물에 오트밀 넣고 끓이다가 새우나 버섯 닭가슴살 암거나 잘게썰어서 넣어줍니다 그리고 계란으로 마무리해줘요 김가루 뿌려도 되구요 다양하게 활용가능해요~

밍키19