꼬로록😣더 이상 가짜 배고픔에 속지 마세요! 🙊

지니어트 회원 여러분

안녕하세요

😸

 

"아~ 배고파"

혹시 오늘 습관처럼 이렇게 내뱉진 않으셨나요?

 

방금 밥을 먹었는데도 돌아서면 배가 고프다면

정말로 배가 고픈 걸까요? 

 

 

 

분명 밥을 먹은 지 두 시간밖에 지나지 않았는데

자꾸만 출출하게 허기진다면? 

 

"가짜 배고픔"이 우리를 속이고 있는 거예요.

다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 식단이라고 하는데요, 

'무엇을 먹느냐'만큼 '언제 먹느냐'도 굉장히 중요합니다. 

 

 

💡'배고픔'이란? 

 

배고픔은 호르몬 신호입니다. 

단순히 위장이 비어있어 배가 고픈 것이 아니라, 

배고픔을 조절하는 호르몬이 우리를 배가 고프다고 인식하게 해요. 

 

가짜 배고픔의 시작은 '인슐린 호르몬'이에요. 

 

과다 분비된 인슐린은 우리 몸의 혈당을 빠르게 낮춰 몸을 저혈당 상태로 만들고, 

평소보다 낮아진 혈당을 높이기 위해 혈당을 올려줄 음식을 찾게 만들어요. 

또한, 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴 호르몬에 대한 저항성을 만들어요.

 

그렇기 때문에 

정제 탄수화물에 의존할수록 인슐린이 급격하게 분비되고, 

가짜 배고픔을 더욱 자주 느끼게 됩니다. 

 

 

💡진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔

 

 그렇다면 진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 어떻게 구별할까요? 

 

 쉽지 않겠지만, 내 몸의 변화를 유심히 살펴보면 알 수 있습니다. 

진짜 배고픔은 시간이 갈수록 점점 배고픔이 심화되며

꼬르륵거리는 소리가 들리고 어떠한 음식을 먹어도 상관없다고 생각합니다. 

 

반면, 가짜 배고픔은 감정에 좌우되는 경향이 있어요. 

스트레스 상황이나, 슬픈 일이 있을 때 

특정 음식에 대한 욕구가 커지는 경우가 많습니다. 

 

 

만약 증상만으로 구별이 힘들다면

물 한 컵을 마시는 것도 도움이 돼요.

 

물을 마시고 30분 후에도 여전히 배고프다면 

그것은 진짜 배고픔일 수 있어요. 

반면 가짜 배고픔은 사그라들게 됩니다. 

 

 

🤩

 

 

내 몸의 정직한 신호에 귀를 기울이면

가짜 배고픔에 더 이상 속지 않을 수 있어요. 

 

지니어트가 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다! 

👊👊👊