'다노한끼 한식 07' 관련 커뮤니티 게시글 모음

07.10 하루만보걷기

주말 넘 잘 먹었지만.. 소낙비로.. 조금만..ㅎ

야호맘

언제나 내 심금을 울리는 톰 아저씨

둘째 막내랑 영화관 가서 미션 임파서블 보고 왔어요. 제 어릴때 007 시리즈는 이미 끝난 거 같고. 이제 스파이물은 에단 헌트네요. 도대체 저 나이에 몸관리는 어떻게 하시는지,  헐리웃 대표 성룡 배우 같아요. 아직도 간지나는 몸매, 슈트 핏, 우리 애아빠 보면 화나요. 둘이 같이 헬스, 운동권 끊어야 겠는 맘 먹는 하루네요.

dhwhl777

매일런(230709)

덥고 습한 날씨😮‍💨

10000steps

07.09 하루만보걷기

잔뜩 찌푸린 하늘.. 소나기 보다..ㅎ

야호맘

매일런(230705)

동네 하천따라~

10000steps

아침은 간단하게 낫또와 함께합니다

요즘 제첼인 밤호박과 파프리카 한박스씩 샀어요 아침식단으로 활용하려고요 밤호박은 퍽퍽한 맛에서 달달한 맛으로 변신중입니다. 수분이 마르면서 숙성중이에요 파프리카는 달고 아삭한식감이 그냥 먹기에도 좋아요 블루베리도 지금이 제철일때 항상 먹어줍니다 계란반숙과 낫또는 필수식단으로 구성되어 있어요 오늘은 주말이라 아침이 늦었어요 바리스타님께서 공복에 운동후 지금 커피를 내려주시네요 저는 식사후에 운동갑니다 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

미블랙

07.08 하루만보걷기

흐린 주말 아침이지만 걷기엔 좋아좋아 한참을 걸었어요..

야호맘

아침식사는 야채가득 다슬기해장국

저는 한식으로 아침을 챙기는편입니다. 식구들이 국을 좋아하여 국밥식으로 또는 볶음밥을 활용해 여러가지 야채를 골고루 먹기를 원합니다. 오늘은 다슬기해장국을 끓였어요. 호박과 근대를 넣고 끓였고 아욱을 넣거나 배추로 배추된장국도 자주 끓인답니다. 밀가루보단 밥을 조금 넣어 채소과일식을 챙기는 편입니다. 야채를 많이 먹고 밥을 조금 넣어도 든든한 한끼가 된답니다♡

한방미소

매일런(230707)

비오기전에 후다닥런~🏃🏃‍♂️

10000steps

[당첨자 발표] 👑제5회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

👑 제5회 소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다 📢     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 소통왕 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 추천 코드로 일주일 이내에 발송됩니다.       1,000P 당첨자 (닉네임) 고구마피자맛있어 비누마덜 애니홀릭 쪼쪼쪼쪼쫌 blue504 나나나이쁘니 빠다코코낫 에가오 초록양말 dongrie 달나라토끼55 빠담소리 워니뚱 털보꾸기 hnlovejs 들꽃1208 숑숑이야 윤성맘 하늘이12 jtw35 루미오 스위트10 이쟈벨 하얗고긴구름 k2023 별말렌쵸 쓰리채맘 이판사판 한방미소 neplos 보고미 아브로삐삐 조콩만 해설사 Qwertyu 뷰티플정 아오기오기 지니1106 혼자인내가 techno 블랙찡 아핫 지니아줌 aettaett zhghghgh 2,100P 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 또랑쓰 송광 주니엄마 후리지아3270 구시렁 로즈마리2002 송송이278 짠짜라짠 qww 기춘이530707 미라클77 영선이302 쬬스바 syeon2 늘봄봄 샤랄라라라 원더랜드s 채so 둘재언니 선쟈 이하린80 콩나무 3,200P 당첨자 (닉네임) 가디언 니캉내캉 새우킬러 은하수너머 화합 가요밍12 다괜찮아 시아81(손주연) 정마담J Ddlllll 가을이엄마 랄라러랄 신혜림 정슈94 highway032 깐뚱 미여니70 싸미핏 지니어트지니어트지니 homi 꼬마딱지 미클 얌이얌이 청수레국화 jeju줌마 날마다만보 바다사랑태양 욤페 태태야 Zzuzu 눈소나무 보통아이 우리아들2 프카쟁이 5,000P 당첨자 (닉네임) 58로가즈아 동그라미1 산들바밤바 이힛힛 파란물감 강도마미 들꽃7 상큼미니 있잖아요오 펭하잉 강미뇽 들꽃향기충남 샤르데냐 장보고 피코 걷기와 딸2맘 선물부자 정깨구리 피크타임 공주얌 또또오늘뭐하지 성공다이아 제2의시작 하루만보k 곽성은 똥강아지공주님 소라2 제임스김7 할수있담 기멩멩 뜨거운아이스커피 소푸 주안맘0413 햇살좋다 김영동 러러블리향 송쩡 주주초롱 향기음악 김우리 리피니트 수국이 지구외계인 헤헤헤1 까망천사 립살리스 슈롭 지도 헤헤헤하 까칠리나 마시몽 실용취미 지폐메이커 호둘 껌씹는여우 만보걸어봐 쑤기9 짜로짜로 호롱이 꿈굽는사람 만성동JK 아침햇살77 짠가루 agnes0117 꿈꾸는썬 머랭22 아카시아잎 쩡우엄마 Heat 끼욱 먹자먹자 어느멋진날29 쩡으늬 jena51 날씬오로라 미블랙 엄마껌딱지 쫑이js Jess19 다요트시작중 바빠 엘렉팬더 채아미 nnwisdom 다우니향기 반달진 여리나 챌다 pobe 달남99 보리콩까미 여울햇살 치코리타연 SKY0118 달달별 복실복돌 여자윤정수 켈리장 soniad2n 달려볼꺼야 사춘기와갱년기 연뿌엥 킹브래드 ssul0115 대박e 사팔48 용용이02 투비니 sujinlee 데굴은짱 산곡동미녀삼총사 유지녀 트윈스1 wrinkle 도낑이 산들바다 이겼다 트윈스1 ymittang 😘이벤트에 참여해주신 분들 모두 감사드립니다🥰

geniet

07.07 하루만보걷기

BIR.. 더 열심히 걷기^^

야호맘

[운동] 0706 실내자전거 + 걷기

오늘 만보걷기도 하고 실내자전거도 탔어요~ 야근하고 와서 피곤해가지구 오늘은 타지 말까 했는데 ㅎㅎ 그냥 힘내서 50분 천천히 굴렸네요 심박수상으로는 저강도 운동이지만 역시 하고 나니 좋습니다 ㅎㅎ

짠가루

매일런(230706)

야간런🏃‍♀️ 시원하고 좋네요.😁

10000steps

0706 오운완

이번주는 망한 주간 느낌이예요. 우선 오늘까지 운동 이틀밖에 못나가기도 했고, 내일도 나갈 수 있을지 미지수예요. 운동 이렇게 띄엄띄엄하면 안되는데 😥 우선 갈 수 있을 때 열심히 하자는 생각으로 했는데 오늘은 루틴도 꼬였어요. 오늘은 원래 가슴, 등, 이두였는데 무슨 생각인지 가슴, 등, 삼두를 했어요. 심지어 삼두 하기 전에 푸쉬업을 했어야 하는데 삼두하고 푸쉬업하는 바람에 2세트만 푸쉬업, 1세트는 니푸쉬업으로 진행. 도대체 전 오늘 무슨 생각으로 운동을 한건지 모르겠습니다. 톤업크림이랑 틴트도 안바르고 나가서 샤워실에서 바르고 들어가고 🤣 그래도 오운완! 스텝밀 와이드랫풀다운 로우풀리 덤벨로우 팩토럴플라이 체스트프레스 인클라인프레스 케이블푸쉬다운 원암덤벨익스텐션 언파회원님들 굿밤 되세요. ✨️

선쟈

0706 만보걷기 운동성공

오늘 날씨가 많이 덥네요 오전,오후 두번 나가서 걷기운동하고 왔어요. 땀뺀후 수분보충도 잘했구요. 즐거운 저녁되세요~~

미라클77

[어반스포츠] 한강/부산 나이트워크 42K 단체참가 프로모션

안녕하세요. 어반스포츠 사무국입니다. 한강/부산나이트워크42K 에 참여하고자 하는 단체 대상으로 이벤트를 진행하고 있어 안내드립니다.  한강/부산나이트워크42K 는 국내유일 무박2일 밤샘걷기대회로, 활기찬 이색 스포츠 대회로 추천드립니다. 더불어 단체로 신청하실 경우, 20인 이상 참가비 10% , 50인 이상 참가비 20% 할인과 어반스포츠 홈페이지 팝업 광고 노출 진행하고 있습니다. 긍정적으로 검토해보시고, 아래 메일로 신청해주세요. ▶ 신청 방법  1) 단체 양식 작성(파일 첨부)  2) niceurbansports@gmail.com 제출     : 메일 제목 '[단체명] (행사명) 단체 신청'  3) 차후 연락 회신 후 결재 방안 전달 행사에 관한 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. 홈페이지 : https://urbansports.kr/ 인스타그램 : https://www.instagram.com/urbansports.kr/ 문의 전화 : 070-4705-2008

손영수

07.06 하루만보걷기

시간마다 다른 느낌..ㅎ

야호맘

매일런(230705)

날씨가 어제와는 딴판이네요🌝

10000steps

07.05 하루만보걷기

비그친뒤..

야호맘

매일런(230704)

우중런🏃‍♀️🏃‍♂️🏃 비가와도 런은 못 참지요😆

10000steps

07.04 하루만보걷기

비가 많이 온다네요..

야호맘

0703 걷기 + 실내자전거 70분

7월도 벌써 3일이나 지나갔네요! 시간이 왜이리 빠르죠 ^^; 이렇게 여름도 지나갔으면 하네요 ㅋㅋ 오늘 정말 더웠어요~ 수분보충 열심히 하면서 운동했습니당 내일 일찍 출근해야 하니 오늘은 일찍 자려구요!! 모두 굿밤 되세요!

짠가루

매일런(230703)

통영 해물짬뽕런😆

10000steps

07.03 하루만보걷기

주말 잘 먹고.. 열걷기 시작!!

야호맘

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 3회차 💛 데일리 운동 꿀템 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆       🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록         일반 게시글 당첨자 (닉네임) 1만땡겨줘 루미오 시연채연맘 조성은 행복하게9988 2민트홀릭 루봉봉 시온빠 조콩만 행복한집2 49키로로 리피니트 신혜 존누 행복한집3 58로가즈아 립살리스 신혜림 주니엄마 향기음악 가요밍12 마루와함께 실용취미 주마침대 헐마이니 가을이네 마마마마 싱싱나무 주먹쥐고일어섯 헤일리1 가을이엄마 마시몽 싸미핏 주뽕 현쑤기 강도마미 만보걸어봐 쏨맘 주안맘0413 혬혬 강미뇽 만성동JK 쏭쏭잉어 주완맘 호두누우나 강제인 말괄량이삐 쑤기9 줴줴야 호둘 강지연이 말라공주 쓰리채맘 즐겁게열시미 호롱이 개앵 말량여신님 아기자기맘 지니1106 호영love 겨울다이어터 망고스라 아름드드 지니아줌 혼자인내가 경이로운다이어트 망고할매 아름드리아 지니야안녕 화합 고구마피자맛있어 망구콩 아브로삐삐 지니어잉 효지미 곰공공 매련 아이러브계리 지니어트99753 후랑소와 공블리임 매화나무 아핫 진이진 후리지아3270 구경끝났으면 먹자먹자 안정현 진주맘 희희19 구룸구룸 멋장 안티고 짐니야살빼쟈 ㅔㅔㅔ 구시렁 멍청이2 애니홀릭 짜로짜로 Above 굳트 멍청이3 앤드류사이먼 짠가루 aca96 금호테크 명확히 앨리젼 짱모아 agnes0117 기쁨이최고 모카네 얌이얌이 짱범이 ckj8425 기춘이530707 몽뜌 엄국선 짱이쥬 Ddlllll 김범기 미니멀아저씨 에가오 째잉 dhwhl777 김영동 미니베베 에고고 쩡으늬 dlfeksgo 김우리 미라클77 에쁜이 쫑이js Eyor 김호두마루 미블랙 엘렉팬더 쭈댕네 Gabi 까칠마녀다 미엘 엘리펀트 쭌애 GEN쵸비 깐뚱 미여니70 여리나 쮸꾸밍 Heat 깨개갱 미오킹 여울햇살 찐빵이 highway032 껌씹는여우 미클 여자윤정수 차분 homi 꿈굽는사람 민트줄렙 연뿌엥 채아미 HYJ123 꿈꾸는썬 바다파랑 연완이맘 채지혜 isogasii 나나22 바지유리 영선이302 챌다 jeju줌마 나나나이쁘니 반달진 영잔디 청수레국화 jena51 나라27 밤비엄니 오뚜띠 청아91 Jess19 나부자 배고픈하마 옥동 청초롱 jmr 나비리 베개 옹심 초록양말 joo2343 나풀나풀 별무리속 와이즈보라 초록이007 jwa 날씬오로라 보리콩까미 요오 초롱121 k2023 내가행운아다 복실복돌 욥욥윱 최성욱 kimy24 냐미밈 복있는여자 용용이02 추천요정 koojawook 너가지니니 본동 우리아들2 취미로직장다니는 layla52 네라이젠 봄나무봄나무 움하하하하냐하하 치노카푸 LoveJJ 넬림 뷰티플정 워니뚱 카르페디엠07 madin 노란장미 브리닝 워니사랑1 카푸봄 MiaSong 뇸뇸뇸 비누마덜 유계란 케이툴린 Milly 니나누 비스카차 유노이아담 케이틀린 neplos 니캉내캉 빠다코코낫 유누차 케잌이좋아 nnwisdom 다괜찮아 빵궁디 윤성맘 켈리장 onlyy 다이어트레전드 뽀리네 윤아엄마 코어지니어트 pander33 달나라토끼55 쁘띠허니 윤진23 쿠초냥 pobe 달남99 사랑꿍1 윶앵 크박이 Qwertyu 달달별 사춘기와갱년기 으라챠챠챠챠 클로니 rkqnwk 달해 사토라레98 은하수너머 킴쭈 roh69 당군당 산곡동미녀삼총사 은혜엄마최혜정 킹브래드 s9424103 대박e 산들바다 이겼다 태태야 sellermin 데굴은짱 산들바밤바 이남매엄마 털보꾸기 so이니 도낑이 산책좋아 이수정이 트윈스1 ss샤랄라ss 도담아삥 새우킬러 이워닌 티백 ssul0115 도도네 샤랄라라라 이인미 티스 stilnox 도브 샤르데냐 이쟈벨 파췌 sujinlee 동그라미1 서경댁 이하린80 편지한통 syeon2 듀란듀란 서비3 인생유감 프카쟁이 TruthFLT 들꽃7 선물부자 인생중 피크타임 ulee0000 들꽃향기충남 선영23 인화성물질 핑효모 unice486 딩웅 성아진 일릭커피 하늘이12 whgdkdy6 딸2맘 셩맘 있잖아요오 하딘 wrinkle 딸냄맘 셰어 장구니00 하루만보k wtd16 딸천치 소라2 장보고 하루짱 Ya135 떵투니 소울하프 재둔 하트리프 yion 또또오늘뭐하지 소중한보물들 잰잰잰잰 하프소울 ymittang 라때홀릭 송광 정깨구리 한니발 zine 랄라러랄 송송이278 정마담J 한방미소 zoe98 러러블리향 송쩡 정슈94 할수있담 Zzuzu 레몬그린 숑숑이야 정은채02 핫둘셋 레이븐테디 수수깡7 정크 해234 로또1등 순동 제2의시작 해사랑랑 로즈마리2002 슈롭 제임스김7 해설사 루루봉 시아81 제주빵이 햇살좋다       BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 바빠 선쟈 유지녀 투비니   ---       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!    3. 주제에 맞지 않는 게시글을 작성한 경우 '운동 꿀템'을 추천한 게시글이 아닌 경우, 집계 제외하였습니다. *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---     ✨ BEST 게시글 보러가기      [운동꿀템] 로베라 스텝퍼 워키 M70 [운동 꿀템] 매일 사용하는 트라택 폼롤러🩵 [추천해_3회차] 폼롤러를 이용한 통증관리 및 전신마사지 운동꿀템 ㅡ유지녀가...매일 100개씩하는 슬라이드 [운동꿀템] 홈트, 스트레칭 도구 추천

geniet

매일런(230702)

우연히 들리게 된 공원👍

10000steps

동트락 우렁쌈밥

다이어트 중에는 염분을 제한해서 그런지  한식이 더 땡기는것 같아요. 한식은 국물 요리도 않고 밥하고 같이 먹어야하니 먹을때 칼로리 고민이 되죠. 그래서 선택한 메뉴가 쌈밥. 밥은 최대한 덜 넣고 야채위주로 먹으면 다이어트에도 크게 방해가 되지 않을것 같아 쌈밥을 자주 먹으러 가게 되더라구요. 우렁이가 비혈예방,골다공증예방, 부종예방, 피부미용에도 좋다고 해서 우렁쌈밥으로 먹었구요. 야채가 무한 리필이 되어서 배부르게 먹으면서 다이어트 걱정 안해도 되서 좋았어요. 점심,저녁시간 딱 맞춰가면 대기줄이 엄청나더라구요. 그래서 저는 그시간을 조금 피해서 가는 편이예요 하남 동트락 꼭 한번 가보세요

isogasii

체력관리&건강지킴이

아침 06시에 기상해서 30분 산책 걷기운동후 07시30분 에그샌드위치로 간단한 아침식사, 나만의 스트레칭 10분, 12시 점심식사로 잡채밥, 식사후 1시간 공원 그늘 걷기운동, 18시 저녁식사는 삶은감자&소면

리베라따

건강식 다이어트 식당 # 짐키친 위례중앙점

"먹는 것까지가 운동이다" 짐키친 위례중앙점을 소개합니다 다이어트는 해야겠고, 식단은 너무 어렵고 닭고야(닭가슴살+고구마+야채) 너무 싫어~!!! 이러신 분들에게 좋은 식사를 하실 수 있는 공간을 소개합니다 메뉴도 다양하고 다이어트를 하지 않는 분들도 건강하게 끌고 갈 수 있는 곳입니다 ㅎㅎ 위례 짐키친은 중앙광장 오벨리스크 1층 안쪽에 있어요. 안쪽 골목에 위치하고 있지만 눈에 띄는 잔디밭으로 금방 찾을 수 있어요~ 주차도 가능하답니다^^ 짐키친 위례점은 짐(Gym)과 키친(Kitchen)의 합성어로  국내에서 최초로 체육시설에 음식점을 동시에 허가받아 운영을 시작했다고 해요. 저당 토마토 치킨 파스타에요 닭가슴살, 스파게티 면으로 이루어져 있어요.  343kcal라서 칼로리도 높지 않아서 좋아요.  짐키친 플레이트 주문율 1위 메뉴에요 닭가슴살, 돈안심, 부챗살, 잡곡밥, 채소 등으로 이루어져 있어요 퍽퍽하지 않고, 질기지도 않고 육즙이 가득해요. 칼로리도 낮아서 부담도 덜해요 저지방 한돈 소시지에요 밥은 잡곡밥이고요. 저지방 소시지라서 다이어트 하시는 분들도 부담이 적어요^^ 남녀노소 누구나 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 다양한 식단이 있어요~ 건강관리를 하면서 건강한 식단을 먹을 수 있는 곳! 야채 추가는 말씀드리면 무료로 해주시고, 밥은 50g까지는 무료였어요 쇼케이스에는 각종 음료가 있어요.  다양한 만큼 선택의 폭이 넓어서 좋아요 프로틴 치노 초코맛이에요 밥 먹고 난 뒤에 먹어도 부담이 덜해요^^ "넌 식단할 때 제일 멋져" 건강을 위한 맛있는 식단을 3대 영양소를 고려하여  '맛'이라는 식단을 섭취하여 즐거움과 편리함을 추구하고 있어요. 밖에서 살아남기!! 한식 및 외식에서 결여되기 쉬운 단백질을 '주'로 하되  당질을 제외하고 필수 지방을 곁들여 가장 맛있는 식사, 가장 맛있는 식단! 다이어트 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고 음식을 먹을 수 있는 짐키친 위례점~ 이상 마칩니다^^

어느멋진날29

7/2 점심 식단기록

어제부터 다이어트보조제도 챙겨먹지만 저녁 고기먹방에 시작해야 할 대자연은 소식이 없어 몸이 부은 느낌이었다죠 이번주는 생일주간이지만 최대한 조절할 수 있는 날이라도 조절하려고 점심은 가볍게 과일과 단백질 쉐이크로 먹었답니다~ 저녁도 한식으로 건강하게 챙기겠어요!!

반달진

[운동] 0702 걷기운동

오전 공복 유산소 운동 하고 왔어요~ 주말 오전은 무조건 8km 걷기 입니다 ^^ 그러면 딱 만보 되거든요~ 오늘 점심 약속이 취소되어서 베이글 주문했네요 ㅋㅋ 오늘 오후도 모두 화이팅입니다!!

짠가루