'다이어트 유산균 비에날씬 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물과 유산균

미지근한 물 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

유산균💊

장건강에 유산균 아침에 섭취해주고 있어요 매일 꼭 잊지않고 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

인생다이어트(나의변화)

제가  먹고 있는 피엠  제품 입니다 파워칵테일은 아침주스 라고 할 만큼 아채과일 유산균. 효소 다양한 요소들이 많이 채워져 있습니다 액티바이즈는  에너지 주스 커피대신  먹어주면 좋아요 리스토레이트는  미네랄주스로 저녁주스라고도 해요 액티바이즈와 리스토레이트는 상황에 따라서  먹으면 좋습니다 저는 어제 조금 많이 먹었기 때문에  미네랄 주스 리스토레이토를 비워내고 하루를  시작 하겠습니다 미네랄이 부족하면 나타나는 현상을 예방하기 위해서 먹는 제품이기도 합니다 제가 이걸 먹으면 소화도 잘되고 그다음 아침에 가벼운  하루를 보낼 수 있습니다 디톡스도 되고요 우리 몸이 개선되는 것을 저는  느낍니다 기분좋은 화요일 됩시다 아자!!

stelar45

계단오르기 다이어트

계단오르기 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 허벅지와 엉덩이 근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

🥃상큼시큼한 애사비로 혈당과 다이어트

오리고기에 깻잎 한 쌈 싸서 먹고 상큼시큼한  애사비 자몽맛 한 잔 마시고 소화도 되고,  다이어트와 혈당 관리에 비결입니다 .

정수기지안맘

봄맞이 다이어트 비가와도 걱정없는 실내자전거 타기

주제 :  운동  내용 :  저는 집순이 게으름 뱅이 스타일이라서 집에 있으면 살이 찌는 스타일이에요 집에있으면 먹고 움직일 생각이 없는 스타일 이거든요. 그래서 다이어트 할때 집에서 어떻게 보내느냐가 굉장히 중요해요. 집에서 헬스장까지 30분정도 걸리는데 눈 뜨자마자 누가 보거나 말거나 30분동안 빠르게 걷기 파워 워킹으로 헬스장으로 갑니다 ㅋㅋ 그럼 몸이 예열되어 있어서 바로 런닝을 20분 정도 뛰어요 그리고 난 다음 하루는 상체 하루는 하체 근력운동을 합니다 무게를 많이 들지는 못하지만 열심히는 합니다 ㅋ 그리고 마지막으로 매트에서 전신을 스트레칭하고 운동을 마무리 합니다. 이렇게 운동은 누구나 하는 생활 운동이잖아요?? 이 외에 집에서 앉아 있을 일이 있을땐 무조건 실내자전거 타요 밥 먹을때 빼고 티비보고나 뭐 앉아서 책을 보거나 무조건 실내 자전거요 그리고 서 있을땐 무조건 스쿼트를 해요 그렇게 종일 잔잔바리로 운동하면 확실히 효과 있어요 봄맞이 다이어트 방법으로 딱이에요 변화: 스쿼트 덕에 앞벅지 근육이 좀 생겼어요(좋은건지 나쁜건지) 그리고 체중은 2주 3킬로 그램 감량했어요

이하린80

봄맞이 다이어트 식단이 중요 탄수화물, 단백질 다 챙기기

주제 - 식단 본문내용 - 다이어트를 성공하기 위해서는 식단이 제일 중요하다고 생각해요 운동은 하고 많이 먹으면 그냥 건강한 돼지가 될 뿐이에요 그래서 하루 세끼 포만감은 오래 유지하되, 칼로리는 낮은 식단을 하는게 가장 좋구요 무엇보다도 하루 세끼 먹어야하기 때문에 질리지 않게 다양한 재료를 바꿔가며 드시는게 좋아요 과일/채소/고구마/감자 바꿔가며 먹어요  탄수화물은 운동할때 힘을 내 줄때 필요하기 때문에 고구마/감자 먹어줘야 해요 그리고 저는 달걀과 요거트는 필수로 먹었어요 달걀은 단백질 때문이고요 요거트는 다이어트하면 오기 쉬운 변비 예방으로요 나의변화 - 2주에 2킬로 감량 했었어요  급하게 사진찍을일이 있거나 중요한 일정이 있을때 빠르게 감량하기 좋아요 여름도 금방이에요 봄맞이 다이어트 재도전

2민트홀릭

봄맞이 다이어트 군살 타파

주제 : 운동 내용 :  다이어터는 항상 주말이 문제잖아요?? 먹는것도 운동하는것도요 평일 잘 참아도 주말이 되면 폭식에 운동 쉬게 되는 폭망!! 저는 주말에 보통 핸드폰이나 TV를 하면서 휴식하는게 대부분이에요 그래서 핸드폰 할때는 벽에 기대서 스쿼트 자세로 하거나 쇼파에 앉아서 또는 누워서 TV보면서 아령을 해요 누워서는 역도 들듯이 양손에 아령을 들고 하고 앉아서는 팔을 옆으로 쭉 뻗고, 앞으로도 쭉 뻗고 알통나오는 듯 굽히는 잣도 하면서 팔뚝살 관리를 하고 있어요 다이어트를 해야 할때는 아예 안먹을수는 없으니 수시로 계속 움직여 주는게 답이라고 생각해요  강력한 유산소를 하고 본격 운동시간 외적인 시간도 모두 몸을 귀찮게 하는거에요. 옷이 얇아지는 계절 봄... 봄맞이 다이어트는 식단과 종일 움직이기가 답이더라구요 나의변화 :  체중에는 큰 차이는 없었지만 매끄럽지 못했떤 라인이 잡혀 옷테가 좋아지는걸 느낄 수 있었어요

기춘이530707

봄맞이 다이어트) 이번봄, 살을 빼보자는 각오로 시작하는 봄맞이 식단다이어트공유

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.봄맞이 다이어트를 할떄가 되어서 다이어트 플랜으로 제 식단을 공개할까합니다. 사실 이걸로 살이 빠지려나 싶긴합니다만, 할수있다는 생각으로 시작했어요. 2. [식사루틴]  아침: 약간의 생양배추,오이,파프리카 + 삶은 계란 1개 + 삶은 고구마 1개 + 견과류가 들어간 요거트 +카프리제3개 점심: 일반식(회사식당)  저녁: 반 반그릇+ 삶은 양배추+단백질(두부,삶은오징어)   사실 아침을 잘 챙겨먹지않는데 다이어트하면서 챙겨먹기 시작했어요. 아침에는 속이 부담되지않게 생야채를 일부먹고 그다음에 단백질을 위한 계란 고구마 그리고 변비예방을 위해 요거트를 먹어요. 그럼 꽤나 든든합니다. 점심은 회사식당이라서 조절이 안되서 조금 적게먹는식으로 일반식을 합니다. 저녁은 단백질을 먹기위해 닭가슴살을 먹어야하지만 닭가슴살을 안좋아해서 대신 두부나 삶은 오징어등을 먹었어요. 밥은 반그릇만 야채위주로 먹으려고 노력했네요. 간식 참으라 고생했어요.  3. [나의변화]  체중변화: 50KG-> 49KG (-1KG) 눈바디: 배가 조금 들어감.  식단으로 다이어트를 하다보니 생각보다 많이 빠지지는 않았지만 나름 만족합니다. 왜냐하면 점심,저녁 일반식이었음에도 감량이 되었다는거니깐요! 다음에는 운동도 겸해서 해봐야겠어요.

행뽁햐

(봄맞이 다이어트) 저는 꾸준한 걷기 운동입니다

저는 건강을위해서 꾸준히 걷기 운동을 즐깁니다~ 집과  가까운곳에 이렇게 이쁜 공원이 있어서 즐겁게 사계절  걷기 운동하는데요, 요즘처럼 봄꽃들이 만발할때는 집에 가만히  있지않고 산책나갑니다,, 음악도 들으면서  만보걷기를 즐겁게 하고 있어요,, 그러다보니 자연스럽게 체중조절이  되었어요, 다이어트는 이쁜몸매를 위해서도 있지만, 건강이 더 우선이란 생각입니다  건강한 다이어트를 위해 노력하다보니 저는 걷기 운동이 좋습니다,, ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

핑크색

유산균

유산균 장건강위해서 먹고있어요  락토핏 유산균 먹고있어요 

뽀글사랑

물과 유산균

아침에 미지근한 물 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

올리브유부터 참기름까지🍳 다이어트 중 똑똑한 기름 사용법

다이어트를 하면 제일 먼저 ‘기름’을 줄여야 할 것 같지만, 사실 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지 자원이에요. 좋은 지방은 오히려 혈당 안정과 체지방 연소에  도움을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 1️⃣ 지방을 무조건 피하면 오히려 손해! 지방은 단순히 살을 찌우는 성분이 아니라 세포막 구성, 호르몬 생성, 포만감 유지 등 우리 몸에 꼭 필요한 역할을 해요. 특히 좋은 지방을 적절히 섭취하면 아래와 같은 이점이 있어요. ✅ 식욕 조절 → 폭식 예방 ✅ 혈당 안정 → 당 스파이크 방지 ✅ 대사 촉진 → 체지방 태우기 용이 무조건 기름을 피하는 다이어트는 오히려 역효과일 수 있어요. 2️⃣ 어떤 기름은 도움 되고, 어떤 기름은 방해돼요 기름을 모두 악역으로 볼 필요는 없어요. 도움이 되는 기름과 피해야 할 기름을 구분하는 게 핵심이에요. 👍 추천 기름 • 엑스트라버진 올리브유 – 지중해식 식단의 핵심 • 아보카도 오일 – 발연점 높아 조리용으로 굿 • MCT 오일 – 에너지로 바로 쓰이는 중쇄지방산 • 참기름·들기름 – 향미용으로 적당량만 사용하면 오메가3·6 보충 가능 👎 피해야 할 기름 • 트랜스지방 – 마가린, 쇼트닝 등 • 재사용 튀김유 – 산화되면 건강에 해로움 • 정제 식용유 과다 사용 – 염증 유발 가능 3️⃣ 요리에 따라 똑똑하게 기름을 선택해요 같은 기름을 모든 요리에 쓰는 건 비효율적이에요. 기름은 용도에 따라 맞춤형으로 선택하는 게 중요합니다. 🍽 요리별 기름 추천 • 샐러드 드레싱 → 올리브유, 아마씨유 • 볶음/구이 요리 → 아보카도유, 카놀라유 • 향 더하기 → 참기름, 들기름 (조리 후 첨가) 이렇게만 해도 맛과 건강을 모두 챙길 수 있어요! 💛💛💛 기름은 무조건 나쁘다는 편견, 이제 그만! 좋은 지방은 혈당 관리와 체중 감량을  동시에 도와주는 든든한 조력자예요. 나에게 맞는 기름을 똑똑하게 선택해서, 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 시작해보세요!

geniet

유산균

유산균 장 건강위해 오늘도 챙겨먹어요 건강한 하루 되세요

저스트영

장건강 유산균💊

장건강에도 좋고 면역력에도 좋은 유산균 매일 아침  섭취해주고 있어요 잊지않고 챙기는 루틴이네요

들꽃7

봄맞이 인생다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주봄을 맞아세요 봄을 맞아 츌퇴근시간에는 걸어다니며 어떤 꽃이 피었는지 살펴보며 걸어보고 주말에는 봄나들이를 가서 산이고 들이고 꽃을 따라 걸으며 힐링다이어트를 했어요 정서적 만족감이 있어 그런지 음식도 평소보다 적게 먹게 되고 놀러 다니며 사진도 찍게 되니 더 날씬하게.나오게 하려고 근력운동도 하게 되더라구요 기분도 돟아지고 기쁘게 운동할 수 있는 인생다이어트~봄꽃 따라 걷거나 달려보면 어떨까요 모두 다이어트 성공하시길 바래요^^

건강하게걷

봄맞이 다이어트 걷기 운동

봄맞이 다이어트는 역시 걷기 운동이죠! 봄이 되니 날씨도 너무 좋구요 꽃들도 많이 피어서 산책할 맛이 나더라구요 꽃들이 피어있는 길을 걸으면서 산책하다보면 시간가는 줄도 모르겠더라구요 만보도 금방 걷게 되요ㅎㅎ 봄맞이 다이어트엔 역시 걷기만한게 없는 것 같아요

ssul0115

계단오르기 다이어트

산책하고 와서 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모량을 늘려 체지방을 줄일 수 있고, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되는 계단오르기 다이어트와 좋은 운동이죠.👍 😄 

정수기지안맘

봄맞이 다이어트 운동

이런저런 다이어트중에서 운동 만한게 없는것 같아요 매일 만보이상은 걷고 있습니다 습관이 들다보니 처음 시작 했을때처럼 어렵거나 힘들지 않습니다 체중도 유지 되면서 허벅지근육량은 는것같아요 굵어진듯한 느낌 운동 중 에서도 걷기.  추천합니다 돈도 안들고 꾸준한 인내심만 있다면 해보실만 합니다

매드비너스

물과 유산균

아침에 미지근한 물 마셨구요  유산균도 먹었어요  건강한 일요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

유산균

오늘도 유산균 챙겼어요 장 건강 위해서 꾸준히 챙겨볼게요

저스트영

봄맞이다이어트(운동)

오늘은  운동을  해 보았습니다 날씨도 좋으니  걷기 좋은   날 입니다 5천보 걸으니 기분도 좋습니다 운동해서 건강한 하루가 되었습니다 우리 열심히 운동해서 다이어트 합시다

stelar45

유산균

장건강위해서 유산균 먹고있어요  락토핏 유산균 먹고있어요 

뽀글사랑

장건강 유산균💊

장건강 유산균 아침에 섭취해주고 있어요 면역력에도 도움된다고해서 꾸준히 복용 하고 있어요

들꽃7

시나몬 솔솔 뿌려서 다이어트와 혈당 잡아주고 🍾

카페라떼에 고소한 오트밀 넣어주고 오늘은 시나몬 가루 솔~솔 ~뿌려서 맛과 향기도 다 마셨어요. 완전 👍😋 시나몬의 놀라운 효능 혈당 조절과 다이어트의 강자 ㅡ정제 탄수화물이 많은 음식을 먹을 때 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화해주고 식욕 조절에도 도움을 주어 다이어트에 특히 좋아요. 강력한 항산화 작용,항염증 효과, 피부 건강 증진,면역력 강화,체온 상승 효과,신진대사와 에너지 생산에 도움을 주네요.

정수기지안맘

봄맞이다이어트(인생다이어트)

제가 먹고 있는 독일피엠제품  입니다 쉐이프와 웨이 한스푼  파워칵테일 물또는  아몬드 브리즈와 함께 보틀에 넣어서 흔들어 먹거나 스푼으로 저어서 먹으면  됩니다 한끼식사로도  충분합니다 이왕 먹는 거 좋은 거 먹고 다이어트  열심히 해요 감사합니다

stelar45

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 먹고있어요 

뽀글사랑

유산균 챙겨야죠

건강한 공복루틴 장을 위해 맛도 좋은 유산균 챙겼습니다~

애플짱

장건강 유산균💊

면역력에도 도움되고 장에도 좋은 유산균  아침에 섭취해 주고 있어요 캡슐 유산균으로 편하게 복용해요

들꽃7

유산균

오늘도 맛있는 유산균 간편하게  장건강위해  섭취했어요  .ㅎ

꿈이룸♡

(4회)[봄맞이다이어트] 분수대를 보며 운동합니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 날씨가 따뜻해져서 좋아졌습니다 저의 봄맞이다이어트는 시원한 분수대를 보며 만보 걸음을 하며 운동을 하였습니다 이렇게 매일 운동을 하니까 많이는 아니더라도 0.1kg 라도 감량이 되어서 좋았습니다 따뜻한 날씨에 운동하면 좋습니다

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