야고
집에서 운동하는 방법을 이렇게 잘 정리해 주시다니, 정말 유용해요! 👍🏻 실내자전거 타기와 파워 워킹으로 다이어트 성공할 수 있을 것 같아요! 봄맞이 다이어트, 저도 시작해야겠어요! 스쿼트 덕분에 앞벅지 근육이 생겼다니, 완전 멋져요! 💖 계속해서 좋은 변화 기대할게요!
주제 : 운동
내용 : 저는 집순이 게으름 뱅이 스타일이라서 집에 있으면 살이 찌는 스타일이에요
집에있으면 먹고 움직일 생각이 없는 스타일 이거든요.
그래서 다이어트 할때 집에서 어떻게 보내느냐가 굉장히 중요해요.
집에서 헬스장까지 30분정도 걸리는데 눈 뜨자마자 누가 보거나 말거나 30분동안 빠르게 걷기 파워 워킹으로 헬스장으로 갑니다 ㅋㅋ
그럼 몸이 예열되어 있어서 바로 런닝을 20분 정도 뛰어요
그리고 난 다음 하루는 상체 하루는 하체 근력운동을 합니다
무게를 많이 들지는 못하지만 열심히는 합니다 ㅋ
그리고 마지막으로 매트에서 전신을 스트레칭하고 운동을 마무리 합니다.
이렇게 운동은 누구나 하는 생활 운동이잖아요??
이 외에 집에서 앉아 있을 일이 있을땐 무조건 실내자전거 타요
밥 먹을때 빼고 티비보고나 뭐 앉아서 책을 보거나 무조건 실내 자전거요
그리고 서 있을땐 무조건 스쿼트를 해요 그렇게 종일 잔잔바리로 운동하면 확실히 효과 있어요
봄맞이 다이어트 방법으로 딱이에요
변화: 스쿼트 덕에 앞벅지 근육이 좀 생겼어요(좋은건지 나쁜건지)
그리고 체중은 2주 3킬로 그램 감량했어요
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댓글 10
- 얌이얌이
홈트 너무 좋죠 ㅎㅎ 날씨영향도 안받고요 ㅎㅎ 건강한 다이어트 응원할게요
- 이하린80
건강한 다이어트 좋아요 온르도 화이팅
- 장보고
쉬지않고 움직여주는것도 건강에 도움 되더라구요.. 살찔 틈없겠어요...
- 이하린80
저건 간혹이고요 ㅠ 대부분 먹고 뒹굴러요
- 쩡♡
홈트 좋죠 실내자전거 힘들지만 티비 보믄서 하면 시간도 빨리가고 다리에 집중을 안하게 되서인지 많이 아프진 않더라구요~
- 이하린80
티비 보며 운동하는게 젤인거 같아요 오늘도 화이팅입니다
- CabinCrew
많은 가정에서 실내자저거가 옷걸이로 변신하는데 잘 사용하시네요!
- 이하린80
저도 변신했다가 제 기능했다가 반복이에요 ㅎ