'닥터넛츠 오리지널 뉴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 점심메뉴

여름에는 역시 비빔국수 양념장을 만들면 좋지만.....  똥손이라 그냥 팔도비빔장으로ㅎㅎ  양념장이 있으니 라면보다 쉬워요 국수 삶고 차가운 물에 헹구고 비빔장 넣으면 끝! 여기에 집에있는 야채들과 닭가슴살까지 넣으면 정말 맛나요 나가서 사먹을 필요 없음 ㅎㅎ 가끔 자극적인게 먹고싶고 귀찮을때 만들어 먹어요

Ya135

단백질과 비타민을 한 번에 잡은 점심메뉴!

일전에 닭가슴살 추천하기에서 추천했던 하림 블랙페퍼 닭가슴살과 복숭아 반개, 샤인머스캣 10알로 간단하게 차린 점심메뉴입니다. 단백질과 비타민을 한 번에 섭취할 수 있어서 좋아요.  먹을 때는 닭가슴살과 과일을 번갈아 먹으면 맛있답니다 ㅎㅎ  따로 조리 할 것도 없이 닭가슴살은 전자레인지에, 과일은 씻고 자르기만 하면 돼서 식사준비에 10분도 안걸려는 초간단 식단이에요~

채so

속은 든든하게 몸은 가볍게 해주는 5분컷 점심메뉴 양배추 참치덮밥👩🏻‍🍳

안녕하세요? 오늘은 만들기는 정말 쉬운데 맛있는 "양배추 참치덮밥"을 알려드릴려고 해요! 저는 자취를 해서 집에 식재료가 많이 없기도 하고 똥손이라 쉽고 간편한 요리를 선호하거든요. 간단한 재료, 포만감, 맛 다 원하시는 분들께 추천드려요ㅎㅎ  📍재료 - 양배추 - 참치캔 - 계란1알 - 오트밀 (전 주식이 오트밀이라 오트밀로 대체했는데 현미밥이나 쌀밥으로 하면 더 맛있을것 같아요) - 굴소스 - 후추,깨 (없어도 가능) 1. 먼저 양배추를 먹기 좋게 자른 후 후라이팬에 기름 두르고 볶아줍니다. 2. 그 다음 굴소스, 참치 1캔 넣고 볶아주다가 후라이팬 중간부분 비워두고 그 안에 계란 한알 툭 까넣고 계란이 익으면 불 끄고 밥 위에 올려주면 끝이에요! (기호에 따라 후추나 깨 올려주시면 돼요) 텍스트로만 봐도 정말 간단하지 않나요?☺️ 양배추 처리할려고 유튜브에 양배추 맛있게 로 검색했다가 알게 된 레시피 인데 진짜 배달음식 안부럽더라구요 ㅎㅎ  양배추와 오트밀이 들어가 포만감은 엄청난데 또 살은 안찌는.. 그런데 맛은정말 보장하는!! 그런 레시피랍니다. 탄단지도 완벽한것 같아요ㅎㅎ🥹👍🏻 내일 점심 메뉴로 한번 만들어보세요👩🏻‍🍳 동영상으로 보시면 더 만들기 쉬우실것 같아 제가 보고 따라한 링크 남기고 갈게요^^ 두분 영상 참고해서 만들었습니당!!  1. https://youtube.com/shorts/H-XKFWBmzL8?feature=share (이분은 제가 구독하고 있는 분인데 오트밀 활용한 다양한 레시피가 많이 올려져 있어서 오트밀로 다이어트 하시는분들께 추천 드려요!!) 2. https://youtube.com/shorts/74j3iaIU_YY?feature=share

쿠키ㅇ

초간단 점심 메뉴 추천합니다

간단하고 맛있는 들기름 막국수! 칼로리도 낮고 재료도 별로 필요없어요! 여름에 입맛도 없고 불앞에 오래 요리하기 싫잖아요 다들 강추드립니다!! 더운 여름 다들 화이팅입니다

HYJ123

간단 점심메뉴- 냉모밀과 닭가슴살 샐러드

여름에 입맛 없을때  먹는 간단 점심메뉴 소개할게요. 일단 냉모밀은 노브**에서 1인분에 1380에 판매되고 있는 제품으로 몇개씩 구비해두고 있어요. 체중관리중이라 닭가슴살과 상추는 항상 냉장고에 넉넉히 있구요. 면을 삶는동안 면과 함께 들어있는 냉모밀 소스와  후레이크를 냉수에 잘 섞어둡니다. 시간 정말  얼마  안걸려요. 그다음 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰고 상추는 대충 찟어 줍니다. 닭가슴살이 양념이 된것이면 상추와 닭가슴살 조합으로도 괜찮고,양념이 되지 않았다면 좋아하는 소스를 살짝 뿌려줍니다. 닭가슴살 샐러드에 정해진 소스는 없어요. 좋아하는 소스를 뿌려주고 살짝 달달하게 먹고 싶을땐 스테비아도 조금 뿌려 줍니다. 시간 정말 얼마 안걸리면서 든든한 한끼로 좋아요

에헴에헴

초간단 점심메뉴

더운 여름날 한번씩 간편하게 먹기좋은 다시마국수예요. 평소에 해조류를 거의 먹을 일이 없는데 요걸로 해조류 섭취도 할수 있고 좋아요. 다시마, 미역 100%로 만들어진 면인데 시중에 팔고 있구요 기호에 따라 비빔소스,메밀소스 선택해서 구매하면 되요.  면을 물에 살짝만 헹궈서 소스 넣고 비벼 먹으면 끝이예요. 저는 냉장고에 있는 오이,파프리카, 아보카도 등 그때그때 있는 야채들로 토핑해서 먹고 있어요. 정말 만사귀찮을때는 면에 소스만 부어 먹어도 맛있어요. 칼로리도 엄청 낮고 포만감도 있어서 더운 여름날 한끼 식사로 손색없어요

isogasii

간단 점심메뉴 / 닭가슴살 통밀또띠아롤

냉장고에 있는 야채 아무거나 있는거와 닭가슴살 한팩중 반만 넣어서 돌돌말면 끝이네요. 닭가슴살대신 제육볶음이나 불고기등도 좋아요 반찬하려고 만들어놓은 고기 있음 넣고 없으면 계란후라이  넣고 쌓아도 맛있어요

셰어

요즘 제일 즐겨먹는 초단간 점심메뉴 "토마토달걀볶음"

요즘 제일 즐거먹는 초초초 간단 점심메뉴 입니다  요즘 너무 더워서 불을 이용해서 요리하고 나면 진이 다 빠지더라구요 그래서 휘리릭 빨리 볶아 먹을수 있고 간편하고 맛도 좋고 다이어트에도 도움되는 건강식이라 자주 먹고있어요  팬에 기름 두르고 풀어둔 계란물 부어서 볶다가 파랑 토마토 넣어서 볶고 설탈소금으로 간맞추면 끝! 완전 간단하죠  오늘도 조금이른 점심으로 먹습니다~ ㅎㅎ

조콩만

점심 메뉴 비빔국수

올해는 열무김치를 못담궜어요 열무김치 좋아해서 여기저기 많이 넣어서 먹었는데 아쉬워요 대신 간단한 비빔국수 해먹고 있어요 신김치만 쫑쫑 썰어넣어도 정말 맛있어요 면은 꼭 소면으로 삶아요 중면은 저랑 잘 안맞아요 집에 있는 야채는 아무거나 다 상관 없고 김치와 참기름만 있으면 뚝딱 만들기 좋은 비빔국수 점심 메뉴로 먹기 너무 좋아요

고구마피자맛있어

매일먹어도 안질리는 초간단! 점심 메뉴 양참덮 소개합니다.

진짜 식단메뉴 중 최애메뉴 입니다. 저의 다여트 식단은 양참덮을 알기 전과 알고난 후로 나눠진다고해도 과언이 아니랍니다. 재료도 간단하답니다.  현미밥100g, 양배추채 크게 한줌, 참치캔85g, 계란 1개, 참치액, 저당굴소스  올리브오일을 두르고 (전 그냥 식용유 넣을때도 많아요) 양배추 넣어서 살살 볶아줍니다. 양배추통으로 사지말고 양배추채로 구매하면 간단해요, 기름뺀 참치 한 캔을 넣고 (저는 반캔넣고 닭가슴살 넣을때도 있어요) 참치액 조금 , 굴소스 조금 넣어서 볶은 다음에 밥에 올리고 계란후라이 취향것 반숙 완숙해서 올려먹으면 진짜 존맛존맛, 배도 부르고 다른 반찬필요 없어서 너무좋아요. 맛있어서 애껴먹어야 한다는^^  다들 꼭 해먹어보세요!!!!

은이쩡이

초간단 점심메뉴~

요즘같이 날도 덥고 다 귀찮은 때  초간단 점심메뉴 저는 서브웨이 샌드위치를 먹어요 맛도 좋고, 칼로리 부담도 없고, 심지어 건강하기까지 매일 먹어도 질리지도 않아요 강추합니다!

일릭커피

무더운 점심메뉴로 김치말이 국수 추천

무덥고 습하고 숨쉬기도 힘든 날씨에요. 그래도 잘 먹어야 더위와 싸워 이기죠 ㅎㅎ. 이럴때 점심메뉴로 김치말이 국수 최고입니다. 시중에 파는 동치미육수에 김치국물 조금 넣어서 냉동실 2시간 go go . 소면삶고 육수에 풍덩 넣어요. 고명으로 김치 오이 계란  끝!!!  맛있게 먹고 힘내요

쭌애

홈레스토랑 점심메뉴 고추잡채

점심메뉴로 고추잡채를 집에서 간단하게 만들어 보았습니다.  좀 퀄리티가 떨어지긴해도 제가 좋아하는 고기랑 야채를 듬뿍 넣으니  만족스러운 홈레스토랑 메뉴가 완성 됩니다. 돼지고기는 잡채용을 구매해서 밑 간 후 마늘과 함께 파기름에 볶다가 고기가 익으면 채썬 양파, 파프리카를 넣고 볶아줍니다. 그리고 양념(굴소스, 간장, 설탕)을 넣고 한번 더 볶은 후 마지막에 참기름과 깨만 넣으면 끝이예요. 굴소스가 마법의 소스인지라 이렇게만 해도 맛보장은 물론 간단하게 외식메뉴를 집에서 즐길 수 있답니다. 꽃빵과 곁들이면 최고이지요. 주말 점심 때 한 번 만들어 보세요.

myjung9770

세상 간단한 점심 메뉴_무화과

세상간단한 점심은 지금 제철맞은 무화과 무려 4개나 흡입하는것입니다. 일단 맛좋고 포만감 짱 배변에도 좋습니다ㅎ 무화과는 농약 안친다고해서 그냥 물로만 샤워시켰습니다. 한입 뭉텅 베어먹은 사진입니다. 어르신들이나 애기도 괜찮을 것 같습니다.

봄나무봄나무

초간단 점심메뉴는 단연 컵라면이 아닐까

뜨거운 물만 부어주면 음식이 완성되니까 끝 물 끓이기가 어려운 상황이라고요? 그럼 깨부셔 먹으면 되죠. 농담이구요. 그런 상황에서는 빵을 적극 활용합시다. ^^ 무튼 라면 진짜 질리지도 않고 넘 맛있는 것 같아요. 라면도 맛있고 컵라면도 맛있고... 라면 먹고 갈래?

김범기

점심메뉴 샌드위치

초간단 점심으로 제일 좋은 건 샌드위치죠 손이 많이 가지 않고 간단히 준비할 수 있죠 바쁜 직장인에게 영양까지 챙길 수 있는 점심은 샌드위치가 제격인 거 같아요  몸에 좋은 토마토와 샐러드만 넣어도 맛있고 치즈나 햄이 있다면 더 좋죠 아무거나 집에 있는 재료로 만들어도 되니 식비 걱정도 없고요 샌드위치가 초간단 점심에는 딱입니다

햇살좋다

초간단 점심 메뉴 레시피 또띠아롤

초간단 점심 메뉴 레시피 또띠아롤 8월이라 아직 무더운 나날입니다 냉장고속 시원한 야채들 넣고 또띠아롤 만들어 먹어요 재료는 양상추 양배추 시원한 오이 파인애플 닭가슴살등~ 있는 재료 넣고 레몬소스 살짝 뿌려 돌돌 말아 시원 아삭하게 한끼 합니다 5분도 안걸리는 초간단 점심 레시피 입니다

레몬그린

점심메뉴로 콩국수 좋아요

엄마가 콩물을 주셔서 처음으로 콩국수를 해봤어요  소면을 삶아서 콩물을 넣어주고 소금으로 간을 맞추면 끝이에요  위에 채썬 오이 , 토마토를 올려주면 비주얼도 좋고 식감도 살아납니다  콩물은 두부집에 가도 쉽게 구할 수 있어요  더운 여름 간편하고 맛있는 콩국수 어떠신가요?

파란물감

아이 점심 메뉴로 좋은 계란스팸볶음밥

우연히 동네 언니네 놀러 갔다가 먹어 본 계란스팸볶음밥이에요. 아이가 그날 맛있게 먹더니 집에 와서 해달라고 해서 자주 해먹는 간편식이에요. 스팸은 뜨거운 물에 한 번 데치고 먹기 좋은 크기로 잘라줘요. 파기름을 내놓은 후라이팬에 계란과 스팸을넣고 볶은 후 밥을 넣고 섞어 들기름을 넣어주면 돼요. 그럼 아주 간단하면서도 맛있는 한그릇 음식이 된답니다. 아이는 진미채를 올려서 먹고 전 김치를 얹어서 먹는데 아주 맛이 좋아요.

털보꾸기

간단한 점심메뉴 물국수.

간단하게 국수 먹자하여 점심으로 국수삶아 먹네요.  누가 국수를 간단하게라고 표현했을까요! 먹는 자는 간단할지 몰라도 만드는자는 수고스럽네요. 한꺼번에 많이 해놨다가 내일도 국수 주렵니다. 간단하게 한끼. 해결해보겠습니다.

한결맘

점심메뉴: 후라이팬에 구운 절편

저희는 절편을 냉동실에 보관합니다. 입맛이 없거나 간단하게 먹고싶을 때 꺼내어 먹습니다. 오늘은 쑥절편도 꺼내 해동한 다음 팬에 기름을 둘러 구워봤습니다. 마지막에 참기름 조금 넣고 잘 섞어주면 노릇노릇 바삭바삭 고소한 식감 완성입니다. 여기에 치즈를 얹어 먹어도 맛있고 꿀을 찍어도 맛있습니다만, 저는 그냥 먹어도 맛있네요. 아무래도 탄수화물이니 많이는 부담스럽고 3~4조각은 괜찮을 것 같네요.

homiz

초간단 점심메뉴 배추전

초간단 점심메뉴 배추전 레시피 공유해요. 크지 않은 배추를 구입합니다. 배추를 씻어 물기를 빼 주세요. 앙푼에 부침가루, 소금 약간, 찬물을 넣어 잘 섴어줍니다. 후라이팬에 기름을 두르고 배추 한잎씩 반죽한 부침가루를 묻혀 부쳐줍니다. 앞뒤 한번씩만 익혀주면 요리 끝!

행복한집2

점심 간단 메뉴 2버전(양식, 한식)

1. 국수입니다 간단버전입니다 1) 양파, 티백으로 육수를 만들어요 2)다진마늘, 파, 계란, 후춧가루, 참치 액젓(간장)  넣어요 3) 면을 끓여요 찬물에 헹구지 않고 바로 육수와 합체해서 김치와 먹어요 2. 블루베리 쨈 샌드위치  1) 핸드매이드 블루베리 쨈을 발라요 2) 과일, 우유와 곁들여 먹어요

수수깡7

점심 메뉴 추천 (aka 점메추)

집에서 해먹기 귀찮을 때 점심으로 간단하게 만들어 먹을 수 있는 메뉴 "유부초밥"을 추천합니다 롤 유부초밥이 가장 만들기 쉽고, 대중적인 삼각 유부초밥도 좋습니다 다이어트 식으로 좀더 만들자면, 현미밥이나 곤약밥에 두부를 넣어 일대일 비율로 배합합니다 이렇게 하면 같은 양 대비 칼로리는 줄어들고 포만감은 배가 됩니다 종종 만들어 먹는 편인데, 설거지 하기도 간편하고, 먹는 것도 간편하고... 더운 여름날 귀찮고 힘빠질 때 추천드립니다 한 번 만들어보세요!!

겨울다이어터

점심메뉴 메밀 들기름 비빔국수

메밀면은 삶아서 찬물에 여러번 헹구어서 전분을 뺀후 접시에 담아줍니다 저는 서울 동아냉면집에서 사온 아주아주 매운 양념장이  있어서 사용했어요 밥수저로 한스푼만 넣어도 아주 매워요 그위에 들기름을 한스푼 뿌려주면 매운 맛도  중화되고 아주향긋한 비빔면 완성이에요 고명은 오이채썰어서 놓고 무절임 올리고 계란 삶은거 반개 올렸어요  "한마디로 면만 삶고 다 집에 있는 양념장 고명 사용 간단한 비빔국수 레시피였네요"

들꽃7

초간단 점심메뉴 홍합 떡만두국

애들이 방학이라 항상 점심때마다 무엇을 먹을지 고민하게 됩니다.  국물 베이스로 점심메뉴를 생각하다가 떡만두국이 쉽고 간편해서 소개합니다.  최근에 홍합탕 먹고 남겨놓은 국물이 있어서 만들어봤는데요? 국물이 시원하고 맛나요~

나또봐

휴일 점심 메뉴는 비빔국수가 최고

더운 여름날 입맛 없을 때 먹기 좋은 점심 메뉴예요 아이들도 어른들도 간단하게 먹을 수 있는 제품이라 아주 좋아요 집에 있는 면이라면 아무거나 이용해도 괜찮고 야채나 김치만 있다면 뚝딱 만들 수 있어요 쫄깃하게 삶은 면에 야채 넣고 양념장 넣어주면 끝이에요 신김치가 많이들어가야 맛있어요 더운 여름 날씨 시원하게 입맛을 올려주는 비빔국수 추천이에요 아이들 거에는 안넣지만 저는 청양고추를 나중에 추가해서 먹어요

숑숑이야

점심 메뉴로 유부초밥

간단하지만 맛이 있어서 자주 해먹는 유부초밥이에요. 전 쫄깃한 식감의 유부초밥이 좋더라구요.아이가 방학이라 아이랑 함께 만들어 먹었는데 아이가 직접 만들어 먹으니 더 맛있다며 잘 먹더라구요. 레시피는 간단해요. 유부는 뜨거운 물에 한 번 데치고 냉장고에 있는 야채는 다지기를 이용해서 다진 후 볶아 주고 다 볶은 후에는 밥에 섞어서 초밥소스와 야채조미볶음을 넣어서 섞은 후 유부피를 살째 벌려준뒤 양념된 밥을 넣으면 완성이에요. 접시에 담아서 냠냠 먹으면 된답니다. 생각난김에 오늘 점심에 유부초밥 해서 먹어야겠네요.

윤성맘

오늘 점심메뉴는 귀여운 주먹밥3개입니다

만들면서 한 두 개 집어먹었고요ㅎㅎ 오늘 점심메뉴는 주먹밥입니다 별건 안들어갔고요 고추와 당근 햄만 넣엇어요 간을 잘 해서 그런지 감칠맛 나네요ㅎㅎ 오늘 점심 기다려집니다 약간 매콤한 맛도 감돌고 참기름 덕분에 고소합니다

homi

간편 한끼 점심 메뉴-간장계란밥🍳

맛은 보장되면서 초간단 요리라하면 뭐니뭐니해도 간장계란밥이죠~ 재료도 계란, 진간장, 참기름, 깨만 있음 되고, 5분 안에 뚝딱 완성됩니다. 만드는 방법은 계란 후라이 만들어주구요. 그릇에 밥 깔고 계란 후라이 올리고, 진간장 1.5숟갈, 참기름 1숟갈, 깨 뿌려주고 비벼주면 완성됩니다. 김가루도 넣어주심 더 맛있습니다. 간장계란밥에 김치 올려먹음 얼마나 맛있게요~👩‍🍳

소푸

간단히고 건강한 나의 점심 메뉴

간단하고 건강한 저의 점심메뉴를 소개해요:) 샌드위치, 삶은 달걀,양배추찜,체리입니다 샌드위치는 식빵 한조각에 계란 지단을 붙이고 생양배추를 채썰어 올리고, 슬라이스치즈한잔, 오이조금 올려서 먹었어요 간단하지만 배도 부르고 맛도 좋은 식사였네요~ 단백질이 조금 부족한 거 같아서 단백질은 더 보충해야할 듯 해요 다이어트 중이라 탄수화물을 조금쎅 줄이는 식단을 하고 있어요

하이0530