'단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 초콜릿 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

계단오르기와 식단

오늘도 계단오르기와 매일먹는 샐러드입니다

언제나행복

하체 힘 계단 오르기로🏃‍♀️

하체 근육을 강화하는 계단 오르기 산책 후 꾸준히 챙기며 하체의 힘을 길러줍니다.  

쩡♡

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기  전신운동 잘 마쳤습니다 ~

애플짱

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력  운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

걷기 후 계단오르기 해줬어요  하체근력향상 체지방 소모 심폐건강강화에도 좋은 운동이래요

예지영준맘

김밥@단호박 죽

사먹는 김밥  야채.. 당근 .부추.단무지.계란  3천원 김밥~~ 집에서 단호박 죽 만들어먹기 삶아서. 끓인후 찹쌀가루. 쌀가루. 밥넣고 끓이기. 소금 간

HEREUN

단백질 충전

운동후엔 단백질 충전부터 근육통증 개선되고 회복에 좋읏 바나나와 아몬드로 충전합니다

장보고

하체 강화 계단 오르기로🏃‍♀️

하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움 되는 계단 오르기로 꾸준히 오르며 하체의 힘을 키워줍니다.  

쩡♡

아침 단백질 가득하네요.

아삭아삭한 양상추와 적근대, 향긋한 깻잎에  꿀 가득한 햇 금사과와 찐계란과 병아리콩 두 부 덖어서 교회 봉사가 있어 든든하게 챙기네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있어 좋네요.

정수기지안맘

계단오르기

오늘도 계단오르기 했어요 하루 빠지면 더 힘들기도 하고 꾸준히해야 덜 힘드네요 오늘도 계단오르기 실천해요

들꽃7

단호박닭가슴살 샌드위치! 부드럽고 담백해요!

단호박과 닭가슴살, 양배추라페, 당근라페를 이용해서 건강한 샌드위치를 만들었어요.  단호박의 달콤함과 담백한 닭가슴살의 조합이 너무 잘 어울렸어요.  재료는 단호박 , 빵, 닭가슴살, 당근라페, 양배추라페,넛츠를 사용했어요.  라페가 없으시면 루꼴라, 샐러드채소 넣으시면 좋을 것 같아요.  ✨샌드위치 레시피✨ 1. 밤호박은 전자레인지에 익히고 속을 파주세요: 식감을 원하시면 껍질부분도 약간 넣어주심 좋아요. 2. 찐호박과 그릭요거트를 섞고, 넛츠와 소금, 알룰로스 넣어주세요. 넛츠가 들어가면 식감이 좋더라구요!  3. 닭가슴살은 먹기 좋게 찢고 저당드레싱에 버물여주세요, 저는 흑임자참깨 사용했어요. 4. 잘 구워진 빵(널담네모바게트 사용했어요) 에 단호박과 재료를 올려주세요.  빵은 바게트, 치아바타 샌드위치용 빵은 다 좋아요~ 

JJ0202

아침식단

안녕하세요! 포도 홋로사과 계란 당근 호박고구마 양배추채에 참깨드레싱 얹어 아침 먹어요. 매미소리 대신 귀뚜라미소리가 들리네요. 낮기온은 여름이 대자로 누워있으니 언제쯤 그 자리에 가을이 서 있을까요! 아침 저녁으로 가을이 안착해서 다행스러워요. 많이 웃고 기뻐서 마음이 행복한 주일 되셔요!

최강수인

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

간단한 거북목 자가진단 방법

아주 간단한 거북목 자가진단 방법이니까 여러분도 한번 해보세요 

감사하며살자

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방 연소와 유산소 운동에도  도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기

걷기 후 하체근력 강화에 좋은  계단오르기 해줬어요

예지영준맘

계단 오르기로🏃‍♀️

하체 근육을 강화하는 계단 오르기로 한 계단에서 두계단으로 병행하며 효과를 좀더 높여봅니다.

쩡♡

단호박

단호박 쪘어요 단호박이 맛도 좋고 건강하지요

마음그릇

계단오르기

외출하고 집에 오는길 계단이용해서 계단 오르기 실천했어요

들꽃7

지니어스결제수단

지니어스 모바일상품권 결제방법에서  결제수단을 체크하라고 나오는데 무얼을 눌러야되나요

지니5509768

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

단백질 쉐이크 검은콩

단백한끼 검은콩 마셨습니다 프로틴 함량이 많아 단백질 보충하기 좋습니다 

오와둥둥

아침식단

안녕하세요! 닭볶음탕 김치 양파장아찌 우엉조림으로  아침 먹어요. 비때문에 저기압이지만 그럼에도 불구하고  더 건강하게 더 행복한 주말되셔요!

최강수인

계단오르기 인증😄

7층이지만 출근길 계단오르기로 운동채움 했어요 ㅎㅎ  이렇게 모닝 운동하고 하루 시작하면 뿌듯합니다 😉😉🤟히히 조금땀나는 정도네요~~~

자스민꽃

계단 오르기로🏃‍♀️

엉덩이와 허벅지 종아리 근육들을  강화해주는 계단 오르기 생활속에서 꾸준히 실천하는 운동이네요.  

쩡♡

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기  불금도 마무리 했어요 ~

애플짱

계단오르기

걷기 후 계단오르기 해줬어요  심폐기능강화 체지방소모 에 도움되는 하체운동이죠

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방을 줄일 수 있고 혈당 조 절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단 오르기로🏃‍♀️

하체 근육을 강화하는 근력 운동으로 계단 오르기 꾸준히 실천중이네요.

쩡♡