'달심 호박 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

잔치국수

저녁 메뉴는 잔치 국수로 했어요 호박.당근.양파.계란 고명을 만들고 멸치와표고버섯으로 우려낸 육수로 잔치국수 만들었어요 국수나무가 부럽지 않았어요

핑크한울이

장보고 🎢계단 대신 🛗엘리베이터 타기

장보고 🎢계단 대신 🛗엘리베이터 타기 치즈랑 단호박 야채들.. 사서 들고 기운없어서 🛗엘리베이터로 슝~~ 장본거 정리 빨리 했어요. 아침에 기운을 빼서 저녁엔 힘이 없습니다🥹

레몬그린

💐수요일 만보 걷기 만팔천보

💐수요일 만보 걷기 만팔천보 아침 일찍 운동하고 오후에 사무실 걸어서 다녀왔어요. 단호박이랑 치즈 오이등 야채도 사서 왔지요.

레몬그린

혈기챌 4기 7일차 인증

측정시간은 아침 공복 8시 어제 이른 저녁 빼빼주스  한잔과 구운계란 1개가 전부였는데 저녁 늦게까지 포만감이 지속되어 저녁시간  필라테스할때도 약간의 불편함까지 느껴졌다. 한동안 아침 공복혈당이 굉장히 안정화되서가고 있음을 느끼면서 행복함마저 느꼈었는데 이게 웬말 오늘 공복혈당이 99로 정상치의 턱걸이 수준이다. 지금도 살짝 배고프길래 뭔가 먹어볼까했다가 주저하게된다. 간헐단식시 아침 혈당이 오를 수 있다고 했는데 그영향일까? ㅠ 언제쯤 내 혈당은 안정화 된 수치를 찾아갈수 있을까?

여울햇살

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

6월4일(화) 혈기챌4기 7일차 인증

6월4일(화) 혈당일기 7일차 저녁식사-오후7시 혈당측정-오후9시 일반식으로 저녁을 먹었다. 반찬으로 두부조림, 호박나물, 열무김치, 오이무침 등을 먹었다. 밥은 잡곡밥은 아니었다. 두부조림이 있었지만 단백질이 좀 부족한듯 하다. 영양소를 골고루 섭취하는 것이 쉽지는 않다.

걩이

단호박 다이어트 식단

괜찮아70

새우젓이 왔네요~

새우젓 다 먹어서 시켰어요 신한 소금이 유명하니 요걸로 픽! 계란찜할때나 애호박 볶음할때도 꼭 넣어요 든든하네요~ 

우리화이팅

양배추 참치 강된장으로 건강한 다이어트

집에 늘 있는 재료를 활용해요  애호박 양ㅇ파 댜파 청양초 버섯 같은거요  소고기 넣거나 우렁 넣는분도 많지만 남는 재료로 충분해요 다져서 푹 끓이기만해도 되요 살살 볶아도 좋고 저는 마지막에 참기름과 깨를 듬뿍올려서 먹어요 꿀맛 다이어트 식품입니당양배추는 7분 정도 쪄서. 쌈싸드세요  설탕넣으면 달긴한데 전 비추 위장에도 좋아요

베베2022

건기챌 성공.

오늘 북어콩나물국 끓이고 곱창김.총각무 콩나물.부추나물.호박굽고.계란후라이 정성어린 7일차 밥상이었네요. 엄청 늦은 아점이었어요. 공복시간이 정말 길었네요. 그래서 더 맛나게 먹었어요.

biki

컵누들 & 건강식

컵누들도 나름 건강식? ㅋㅋㅋ 브로콜리 삶고 단호박 렌지에 돌렸어요. 컵누들에는 계란 퐁당  든든하고 맛있는 한끼입니다.

루시안

혈당일기 4기 7일차

아침 식사 2시간 후 108 아침이라고 해야할까.. 빼빼주스 한잔하고 아메 한잔하고 운동을 다녀 온 후 체크 완전공복 운동보다 높게 나온다 그래도 건강에 좋다니 마시려고 하는데 언제 식시대용으로 마실지 아직도 잘 모르겠다. 그냥 배고플때 간식으로 마실까

어흥어흥

매일 아침먹어요 양배추 생주스와 레몬수 함께

아침에  양배추 각종과일 야채 믹서해서 먹어보세요 2주만 하셔도2키로빠져요 배고픔은 레몬수로 하시면 안고파요 도전~~

애플비

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

혈기챌 4기 4일차

6월4일 아침 공복혈당 저녁으로 잡곡밥 1/2공기, 호박찌개, 버섯야채볶음, 수박  한쪽   먹고 20분 유산소운동, 40분간 근력운동 했음.

cofl

2주 다이어트 후기!!

Before / After 사진 2. 감량기간 5.21-6.3 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 60 (1번 사진에 눈바디 있습니다) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 59.5 (1번 사진에 눈바디 있습니다) 5. 감량 방법 (식단) 아침: x 점심: 달걀 혹은 단호박 저녁: 먹고 싶은 것 간식: 달걀 혹은 단호박 6. 감량 방법 (운동) 사이클 4시간 7. 꿀팁 및 조언 운동보다는 식단이 정말 중요한 것 같아요!  그리고 단호박이 배변 활동에 진짜 좋습니다!  디이어트 하다보면 변비 겪게 되는데 단호박 추천이요!! 

탐새

혈기챌 4기 5일차인증

날짜: '24.6.3 혈당축정시간:저녁식사 후 2시간 섭취식단:아침~ 잡곡밥, 호박전, 계란말이//점심~신당동떡볶이. 저녁~갈치조림, 아.아 小食을 하고 많이 걸었더니 간신히 정상을 유지했다.

푸릉푸릉이

혈당일기 4기 6월 3일-5일차

6월 3일 저녁식후 2시간 저녁 8:03 측정 94 오늘 새벽 공복운동시 약간 어지러움을 느꼈는데 저녁 혈당 수치가 어제랑 같다. 잡곡밥에 호박전에 불고기까지 잘 챙겨먹었는데 밥을 많이 안먹어 그런 것 같다. 내일부터는 밥을 조금 더 많이 먹을려고 노력해야겠다. 새벽러닝 8km, 40층 계단운동 27500보 내일은 30,000보 이상 하자.

가을이엄마

냉털 수박

냉장고 자리 차지한 주범 수박 한번에 클리어~~   남아 있는거 모두 한번에 싸~ 악 갈아서 주스 두통 만들었어요

목표사십구

남편의 저녁

남편의 저녁은 김치찌개와 호박전,  브로콜리 준비하고 소고기는 바로 구웠습니다. 다들 맛저하세요.

루시안

혈당일기 4기 6일차 인증

6월 3일 월요일 측정수치 : 108 측정시간 : 아침 공복 음식 : 어제 저녁에는 된장찌게를 먹었다. 애호박이랑 두부가 많이 들어간 된장이라서 맛있게 먹었다. 반찬은 계란말이랑 오징어젓갈이랑 검은콩조림 이렇게 먹었다. 혈당이 그래도 작은수치지만 조금씩 내리고 있어서 다행이다

앙칼진애미나이

혈당관리 4기6일차

2024년도 6월3일 아침으로 ABC 주스 한잔 유산균 피자한조각 섭취후  30분후 측정

크리스탈b6m

6월3일(월)/ 혈당일기 4기 6일차 인증

날짜: 6월3일(월) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 피자(계란,양배추,호박,케일,치즈), 커피, 만두, 상추겉절이 내용: 어제 아침 공복혈당이 좀 높게 나와서 어제 저녁엔 후식을 먹지 않았다. 그랬더니 다행이 좀 떨어졌는데, 낮에 탁구치고 아이스크림 바류를 2개나 먹어서인지 90 이하로 내려가지 못했다. 앞으로 아이스크림도 작은 양으로만 먹도록 하자

핑코스모스

12일간 다이어트 후기

Before / After 사진 :   2. 감량기간 : 12일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 54.1 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 52.8 5. 감량 방법 (식단) : 감량방법으로 전 간헐적 단식을 선택했습니다. 운동도 했지만 운동보다는 식이요법에 중점을 뒀습니다. 7시전후로 저녁을 가볍게 먹은후 (기름진거 이외에는 딱히 식단에 예외를 두진 않았으나 뭐가 됐든 양은 많지 않게...)  그다음날 12시 전후에 첫끼를 먹었습니다. 이 때는 공복에 첫끼라 단백질이 많은 음식을 먹었어요. 공복에 첫 음식이라 당에도 신경을 써서 마시는 주스류 단거 빵 등은 첫끼로 절대 안먹었습니다. 이렇게 하루에 두끼만 먹어도 속이 편하고 가벼워지는 느낌이라 좋아요.  6. 감량 방법 (운동) : 운동은 많이 하지 못했지만 유산소 운동위주로 가볍게 했습니다. 근처 공원에 트랙이 있어 런닝를 주로 했습니다. 다음엔 근육운동도 병행해 볼까 합니다.  7. 꿀팁 및 조언 : 운동도 매우 중요하지만 다이어트에는 식단이 가장 중요한 영향을 미치는거 같습니다. 식단조절만 적당히 잘해도 어느성도 성공 최소한 유지는 할 수 있을 거 같아요.  

자수민

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

2주간 다이어트의 정리

 최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg 정도 였으나 최근 직장내 과도한 스트레스로 폭식과 잦은 회식으로 체중이 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 1kg 줄이기를 목표로 도전을 시작했습니다  1. Before / After 사진   before    다이어트 시작전 몸무게 66.55kg       5. 22 after  2주간 다이어트 후 몸무게 65.55kg     6. 02 2.감량기간      5월21일부터~6월2일까지 3.감량 전 몸무게 & 눈바디  몸무게 : 66.55kg  눈바디 : 최근 잦은 회식으로 몸무게가 증가하면서 허리와 무릎이 불편해지고 몸살이 늘어나 허리 둘레가 늘어난 느낌입니다  4.감량 후 몸무게 & 눈바디   몸무게 : 66.55kg    눈바디 : 꾸준히 식단조절과 다이어트로 체중을 감량 함으로써 몸이 가벼워져 허리와 무릎이 불편이 완화되었으나 외견상 변화는 보이지 않습니다  5.감량 방법 (식단)  몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식과 폭식으로 인한 음주와 안주가 주범이었습니다 그리고 한밤중 야식도 주된 원인으로 판단 되었습니다 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다. 공복에 물마시기가 몸에 노폐물을 제거해 준다고 하네요   아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다   식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 주로 하여 먹었습니다  채소  찐단호박  곤약국수 6. 감량방법(운동)  아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다  7. 꿀팁 및 조언   지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 1kg 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다   처음에는 다이어트가 잘 진행되는듯 하다 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요  지니어트에서 다이어트 치팅데이는 재미 있었어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

6월2일 지니어트 혈당기록 챌린지4기ㅡ7일차 인증🍀🧡

6월2일 식후2시간혈당ㅡ84 저녁 식사로 호박쌈 상추쌈 된장찌개 강된장으로 먹고 만보걷고 들어와서 혈당처크 했더니 아주 좋게 나왔다 완전 기분 좋다  ㅎㅎ 역시 한식이 도움된다

세림혜수기

오늘의 먹거리

가족들이랑 나눠 먹으려고 시골로 보낸 떡갈비 삼촌도 챙겨드리고 오빠네도 챙겨주고 기분좋은 나눔하고 호박, 깻잎, 구운계란 챙겨왔어요.

루시안

양배추레시피~양배추피자

양배추를 좋아하긴 하는데 물론 생으로 샐러드도 좋아하고  쪄서 쌈싸먹는것도 좋아하지만 오늘은 좀  특별하게 양배추 피자를  소개합니다 나만의 스타일로 또띠아에 양배추 한가득 파프리카 양파 단호박 맘대로 올리시고  피자치즈 얹어 구우면 맛난 나만의  양배추 피자가 탄생합니다 또띠아로 해서 부담도 덜되고  양배추와 다른 야채를 듬뿍올려 건강에도 다이어트에도 좋고 무엇보다  맛도 좋아요. 먹으면 속도 편하고 시중 피자처럼 기름지지도 않아  좋은 피자에요 나만의 건강식 양배추 피자 어떠세요?

애플짱

저녁식사 오겹살 굽기🥓

저녁식사 오겹살 굽기🥓 어제 아들 구워주고 남은 오겹살 구웠어요. 기름기가 다소 많지만 바삭 구워서 알배추와 구운김치 애호박 된장찌게랑 식사 합니다.

레몬그린

식단조절과 운동으로 혈당관리

나만의 혈당관리 방법으로 꾸준하게 식단을 조절하고 열심히 운동하고 있습니다  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다 공복에 물마시기가 몸에 노폐물을 제거해 준다고 하네요 채식위주로 식단을 조절하고 찐호박 등혈당관리에 도움이 되는 음식을 먹습니다   꾸준하고 지속적으로 운동을 하고  있습니다   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단걷기를 꾸준하고 지속적으로 하고 있어요 

그냥지나