'대패삼겹과 무 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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하루 마무리~

하루 마무리 하네요 꿀잠주무세요 ~~

제벌

마무리 스트레칭

오늘 하루 피로 스트레칭으로 풀어주며 숙면에 도움 받아요

예지영준맘

카무트 효소

저녁 식후에 카무트 효소 한포 챙겨 먹고 당관리도 하고 소화에도 도움 받아요

들꽃7

스트레칭 마무리

숙면의 질을 높여주는 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주며 마무리 합니다.

쩡♡

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고 주말 마무리 해요

애플짱

건강걸음으로 마무리하네요.

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙겼어요.

정수기지안맘

카무트 효소로

식사후 소화와 혈당 조절에 도움이 되는 흡수 율이 높은 리포좀 카무트 효소로 속이 한결 편안하네요.

정수기지안맘

가지와 두부 토마토퓨레 볶음

두부와 가지에 양파와 고추 넣어서 올리브오 일과 소금 살짝 뿌려서 만들어 놓은 토마토퓨 레와 굴소스로 볶아주고 찐계란으로 든든히 챙기네요.

정수기지안맘

일요일 마무리

엄마 면회 갔다 올때는 1시간 반 걷고 지하철 타고 집에 들어와서 만보를 넘겨 아파트 와서 계단오르기 하고~ 아직은 비 그친지 얼마 안돼서 바닥은 축축했어요 집에 1시 8분쯤 들어왔는데 이때가 10,400보입니다. 집에서 점심먹고 제법 쉬고 햇빛도 나서 바닥도 좀 마르더라구요. 라떼랑은 3시 40분에 나가서 5시 8분에 들어왔네요. 오늘은 라떼가 아침 산책도 못 했기 때문에 가고 싶은 데로 가라고 했어요. 14,300보 입니다. 분명히 적지 않게 먹었는데 들어와서 뭐가 또 먹고 싶었어요. 특히 샤인머스켓이 있으니까 너무 먹고 싶은거 있죠. 내가 청포도류(사실 모든 포도류를 다 좋아합니다만😁) 정말 좋아하거든요. 엄마 갖다줬는데 쬐끔 남겨둔 거 눈에 밟히더라고요. 결국 샤인머스켓 6알과 당근 스틱을 저녁으로 먹네요. 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.

성실한라떼누나

아침은 기본 식단(닭가슴살 샐러드, 미주라 토스트)

양배추 반통부터 채썰고 고구마 5개도 채썰었답니다. 채썬 양배추 반은 팽이버섯이랑 볶았어요. 올리브 오일 두르고 매운 고추와 편마늘까지 넣고 양배추와 팽이버섯 같이 넣고 숨죽였다가 볶았답니다. 양념은 후추만 했는데 고추가 매운지 매운향이 나더라구요. 샐러드에 넣으면 또 며칠 맛있게 먹겠네요 그리고 애사비 드레싱도 만들었답니다. 애사비랑 월남쌈 소스 섞고 고추와 마늘 쫑쫑 다지고 그린 올리브와 할라피뇽도 송송 썰어 넣고 마지막에 스리라차소스까지 더하면 맛있는 애사비드레싱이 완성됐네요. 그래서 오늘 아침은 견과류와 닭가슴살 그릭야채 과일 샐러드와 미주라토스트 2개입니다. 닭가슴살은 최근에 산 홀리닭 제품으로 오늘은 마일드 가슴살로 꺼냈어요. 110g에 110cal 입니다. 팩을 뜯기 전에 쪼물거려서 닭가슴살 사이로 소스가 들어가면 더 부드럽다해서 약간 조물락거리다가 뜯는답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 파프리카 생고구마 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 애사비드레싱 1T 뿌리고 한편에 양배추팽이버섯볶음 담고 맞은편에 방울토마토랑 샤인머스켓 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)까지 담았어요. 양배추볶음 위에 닭가슴살 올리고 에사비 드레싱 닭고기 위에다 조금만 더하고 시리얼까지 더해서 풍성한 샐러드 만들었네요. 견과류부터 먹고 샐러드 먹을때 맨처음 그릭요거트 미주라토스트 발르는데 오늘은 미주라토스트가 처음 빼는 부분이라 다 조각나 있더라고요. 조심히 요거트 바르고 사과랑 샤인머스켓 올려놨답니다. 먹을 때는 부서져서 조각으로 먹었는데 조금 불편해도 토스트가 아니고 과자처럼 먹어서 나쁘진 않았어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했답니다. 이러고 나선 빨리 준비해서 외출해야 했거든요. 밥 먹을 땐 조금 여유를 부렸지만 밥 먹고 나서는 엄청 서둘렀네요. ㅋㅋ

성실한라떼누나

마무리 스트레칭

토요일 피로 풀어주며 숙면에 도움 되는 스트레칭 해줍니다 오늘 하루 수고 많으셨습니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 토욜 피로 풀어내고 숙면에 도움 받아요 하루 수고하셨어요 ~

애플짱

비건 저당 고추장

채식러인데 비건에다 저당이기까지한 고추장 별기대 없이 볶음고추장처럼 비벼먹으면 기대했던 것보다 존맛입니다

영등포춘희

카무트 효소

카무트 효소 한포 챙겨 먹어요 당관리에듀 좋고 소화에도 좋다고 하니 열심히 챙기고 있어요

들꽃7

저녁은 고기 야채볶음

고기와 있는 야채 모두 넣고 볶아서 한끼 챙겨 먹고 산책하러 갑니다~~

목표사십구

고기볶음

고기볶았습니다 야채 좀 넣고 고추장 케찹도 좀 넣었습니다

오와둥둥

카무트 효소로

점심 후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소로 식사후 더부룩함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

토요일 마무리

꽃배달 마치고 집에 들어와서 집 청소하고 남동생 돌아왔는데 남동생하고 투탁거렸답니다. 어머니한테 대하는 문제로 조금 이견이 있는데 그걸 짜증내거든요. 그러다 언성이 올라가고 나는 섭섭해서 내가 울고불고 했네요. 근무도 좀 늦게 갔답니다. 빨래 널 것도 있었고 눈도 부었거든요. 남동생도 나가 버리고요. 라떼 혼자 있어야 했는데 라떼가 힘들텐데 자기도 나간다고 그러더라고요.(보통 오전에 만보를 걷고 들어오면 형아도 있으니까 누워서 쉬면서 누나 갔다와하고 말거든요) 집안이 어수선하기도 했고 라떼도 눈치를 보는 거 같아 데리고 출근했네요. 그리고 일 마치고 같이 퇴근해서 집에 돌아왔답니다. 오늘은 18,400보 입니다. 아침 챌린지 성공해서 보상도 받고 소금빵도 사먹고 집에 들어와서 청소할 때까진 좋았는데 🤣 좀 우울하네요. 물도 많이 못 마셨어요. 집에 와서 3컵이나 더 마셔서 2L 완료했어요 혈압도 별로 안좋네요. 뭐 많이 안 좋은 건 아니겠죠? 다 살짝 넘어갔어요

성실한라떼누나

만보 마무리

날씨가 흐려서 걷기 좋네요. 오전에 6천보 걷고 만보 채우고 들어와 과일 챙겨 먹네요

쉬리107

마무리 스트레칭

하루를 마무리하는 시간 숙면에 도움되는 스트레칭 해주며 편안한 시간 가집니다

예지영준맘

아가씨때 몸무게를 60대까지~쭉

아가씨 때 몸무게 47kg대를 60대까지도 유지하고 있어요~^ 식사는 칼로리 계산을 나름대로 지키고 있네요 아침식사는 꼭 합니다 잡곡밥 반공기와 배추김치ㆍ생김ㆍ계란삶은 것 한개 반ㆍ아몬드 반줌(약 10알)정도ㆍ사과 4/1쪽ᆢ 점심도 단백질은 꼭 포함된 식사 육고기150kg은 가능한 섭취하고 야채는 상추랑 깻잎을 꼭 먹어요 모닝고추를 5개 이상 먹구요 나물 반찬ㆍ콩나물이든 가지ㆍ오이ㆍ호박ㆍ양배추등 꼭 두가지 이상 먹어요 저녁은 가볍게 호밀빵이나ㆍ씨앗빵등 견과류와 삶은 계란 한개정도ㆍ두유 한팩 등 섭취합니다 밀가루 음식(라면ㆍ국수ㆍ칼국수)등 최대한 먹지않습니다 운동은 오전에 스트레칭 15분 오후에 오천보~ 만보걷기(일주일에 4일 정도)는 꼭? 합니다 ㅎㅎ 암튼 꾸준하게 과식하지않고 적당하게 식사량 조절하고 야식과 음주는 하지않아요 그래서 인지~44~55사이즈 유지하고 있어요 이상입니다~^^

JYS

스트레칭 마무리

스트레칭으로 피로 풀고 마무리 숙면에 도움 받아요 수고많으셨어요 ~

애플짱

집밥으로 저녁 건강하게

등갈비 김치찜과 감자채볶음 진미채등 반숙 후라이 얹어 저녁 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

금요일 마무리

퇴근할 때 만보가 되서 바로 집으로 왔답니다. 집에는 5시 48분 도착했네요. 아파트 들어왔는데 엄마 친구분 전화를 받아서 한 10분 동안 통화를 했네요. 통화 마치고 계단 오르게 하고 12,900보 정도 됐답니다 퇴근할때부터 라떼 산책 조금만 더 시켜줘야지 했으니까 들어가서 택배만 치우고 6시 2분에 나와서 근처만 걷고 들어갔네요. 35분쯤 산책하고 오늘은 14,300보 입니다. 근데 확실히 가을이 깊어지나 봅니다. 벌써 6시 30분이 어두워져요. 집 들어와서 물2컵 더 마셔서 2L도 완료. 오늘은 혈압도 좋네요. 살짝 어지러웠는데 그거하고 별개인가 봐요. 하긴 오늘 그렇게 컨디션이 막 나쁘지만은 않았어요.

성실한라떼누나

쭈꾸미볶음

점심에 매콤한게 먹고싶어서 쭈꾸미 잘하는집 갔어요 역시 매콤하고 쫄깃하고 밥한그릇 순삭이였답니다 너무 배부르게 맛있게 먹었어요

쉬림프

리포좀 카무트 효소로

점심 후 더부룩함을 완화해 주는 흡수율이 높 은 리포좀 카무트 효소로 식사후 소화와 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

중화풍 가지덮밥

오늘은 중화풍의 가지 덮밥을 소개 드릴게요 요즘 제철 식재료로 가지가 시장에 아주 만이 싸게 팔고 있습니다 중화풍으로 건강한 한끼로 다이어트에도 아주 좋아서 자주 해 먹는 요리입니다 먼저 가지를 깨끗하게 씻어서 알맞은 크기로 잘라서 후라이팬에 해바라기유를 두르고 가지를 잘 볶아 주세요 잘 익으면 진간장 소량넣고 굴소스도 넣어서 잘 볶아 주세요 잘볶으면 중화풍의 기지덮밥이 됩니다 마지막에 참기름 넣고 볶음 참깨 살살 뿌려주면 끝입니다 간단하게 다이어트 식단으로 건강한 가지 덮밥으로 오늘 점심 어떤가요