아가씨때 몸무게를 60대까지~쭉

아가씨 때 몸무게 47kg대를

60대까지도 유지하고 있어요~^

식사는 칼로리 계산을 나름대로 지키고

있네요

아침식사는 꼭 합니다

잡곡밥 반공기와 배추김치ㆍ생김ㆍ계란삶은 것

한개 반ㆍ아몬드 반줌(약 10알)정도ㆍ사과

4/1쪽ᆢ

점심도 단백질은 꼭 포함된 식사

육고기150kg은 가능한 섭취하고

야채는 상추랑 깻잎을 꼭 먹어요

모닝고추를 5개 이상 먹구요

나물 반찬ㆍ콩나물이든 가지ㆍ오이ㆍ호박ㆍ양배추등 꼭 두가지 이상 먹어요

저녁은 가볍게

호밀빵이나ㆍ씨앗빵등 견과류와 삶은 계란

한개정도ㆍ두유 한팩 등 섭취합니다

밀가루 음식(라면ㆍ국수ㆍ칼국수)등 최대한

먹지않습니다

운동은 오전에 스트레칭 15분

오후에 오천보~ 만보걷기(일주일에 4일 정도)는

꼭? 합니다 ㅎㅎ

암튼

꾸준하게 과식하지않고 적당하게 식사량 조절하고 야식과 음주는 하지않아요

그래서 인지~44~55사이즈 유지하고 있어요

이상입니다~^^