'더 고소한 계란듬뿍' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단해서 매일 아침 먹었는데...가공육 먹을 때 조심하기

가공육 먹을 때 조심하기! 바쁜 아침 밥상이나 아이들 도시락 반찬, 그리고 출출할 때 찾는 야식 메뉴에서 빠지지 않는 단골 손님이 있다. 바로 짭조름하고 고소한 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육이다. 하지만 맛있고 편리해서 자주 찾게 되는 이 가공육을 매일 습관처럼 많이 먹을 경우, 우리 몸속에서는 조용히 각종 질환의 위험성이 커질 수 있다. 단순히 암 위험뿐만 아니라 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 성인병 위험까지 함께 높인다는 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있어 각별한 주의가 필요하다. 가공육을 지속해서 많이 먹을 때 늘어나는 대표적인 질환은 대장암이다. 이는 가공육을 만들 때 들어가는 첨가물 때문이다. 햄의 먹음직스러운 붉은빛을 유지하고 유통기한을 늘리기 위해 들어가는 보존제 성분이 문제다. 이 성분이 우리 위장 속에서 단백질 성분과 만나면 몸에 해로운 발암 물질을 만들어내기 때문이다. 그뿐만 아니라 당뇨병과 심장 질환 위험도 함께 올라간다. 가공육에는 맛을 내고 오래 보관하기 위해 소금과 기름기가 다량 들어있다. 과도한 소금과 기름기가 혈관을 자극하고 혈당 조절을 방해하여 혈관을 단단하게 만들기 때문이다. "그래도 안 먹을 수 없다면?"… 유해 물질 빼는 꿀팁 아이들이 좋아하고 간편해서 가공육을 아예 안 먹기는 어렵다. 하지만 조리법만 조금 바꿔도 몸에 안 좋은 성분을 크게 줄일 수 있다. 가장 쉽고 확실한 방법은 바로 조리 전 '끓는 물에 데치기'다. 가공육에 들어있는 방부제와 보존제, 과도한 소금 성분은 대부분 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있다. 따라서 햄이나 소시지에 칼집을 촘촘하게 낸 뒤, 끓는 물에 1분 30초에서 2분 정도 푹 데쳐내면 유해한 첨가물과 소금기가 물로 빠져나간다. 데쳐낸 물은 버리고 가공육만 건져내어 조리하면 훨씬 안전하게 즐길 수 있다. 반대로 불에 직접 태우듯이 바짝 구워 먹는 방식은 피하는 것이 좋다. 고기가 불에 직접 타면 몸에 해로운 유해 물질이 추가로 발생하기 때문이다. 가급적 물에 삶거나 찌는 방식으로 조리하거나, 물에 한번 데친 후 살짝 볶아 먹는 것을 추천한다. 가공육을 간편하게 구할수 있고, 맛도 좋이서 장볼때 하나씩 사곤 하는데요 소시지 같은 경우 물에 한번 데쳐서 쓰고는 있습니다 가급적 줄이는것이 좋겠지만 아예 안먹을순 없으니 혈당과 심장건강위해서 조심해야곘네요

메가망나뇽

가지나물무침

메인 재료: 가지 2~3개 양념장: 국간장 1큰술, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술, 고춧가루 0.5큰술(선택 사항) ​ 2. 만드는 순서 ① 가지 손질하기 가지는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 꼭지를 제거합니다. 반으로 가른 뒤, 2~3등분하여 찜기에 넣기 좋은 크기로 자릅니다. ② 가지 찌기 (핵심) 김이 오른 찜기에 가지의 껍질 부분이 아래로 가도록 올립니다. (속살이 아래로 가면 수분을 너무 많이 머금어 식감이 처질 수 있습니다.) 뚜껑을 덮고 3~5분 정도 쪄줍니다. 젓가락으로 찔러보아 쑥 들어가면 적당합니다. 너무 오래 찌면 흐물흐물해지니 주의하세요! ③ 한김 식히고 찢기 쪄진 가지를 꺼내 넓은 접시에 펼쳐 잠시 식힙니다. 손으로 만질 수 있을 정도가 되면 먹기 좋은 굵기로 길게 쭉쭉 찢어줍니다. Tip: 이때 생기는 수분을 손으로 가볍게만 짜주세요. 너무 꽉 짜면 단맛이 다 빠져나갑니다. ④ 양념에 버무리기 볼에 분량의 양념(국간장, 파, 마늘, 고춧가루)을 먼저 섞어줍니다. 찢어둔 가지를 넣고 양념이 잘 배도록 조물조물 무칩니다. 마지막에 참기름과 통깨를 넣어 고소한 풍미를 더하면 완성입니다.

로블ㅎ

가지 덮밥

주재료: 가지 1~2개, 대파 1/2대, 다진 마늘 1큰술, 식용유 넉넉히 양념장: 간장 2큰술, 굴소스 1큰술(없으면 간장 추가), 설탕 0.5큰술, 물 3~4큰술, 후추 약간, 참기름 1큰술, 통깨 약간 기타: 밥 1공기, (선택사항: 돼지고기 다짐육 100g 또는 청양고추) ​ [만드는 법] 1.재료 손질: 가지는 먹기 좋은 한입 크기로 깍둑썰거나 어슷하게 썹니다. 대파는 송송 썰어 준비합니다. (청양고추를 넣으실 경우 함께 썰어주세요.) 2.파기름 내기: 팬에 식용유를 두르고 대파와 다진 마늘을 먼저 볶아 향을 냅니다. (돼지고기를 넣으실 경우, 이때 함께 넣고 완전히 익을 때까지 볶아주세요.) 3.가지 볶기: 손질한 가지를 팬에 넣고 센 불에서 충분히 볶습니다. 가지가 기름을 흡수했다가 다시 부드러워질 때까지 볶아주세요. 4.양념 넣기: 불을 살짝 줄인 뒤, 만들어 둔 양념장을 모두 붓습니다. 양념이 가지에 골고루 배고 자작해질 때까지 1~2분 정도 더 볶아줍니다. 5.마무리: 마지막에 참기름을 한 바퀴 둘러 고소한 향을 입히고, 통깨를 뿌려 마무리합니다. 6.담아내기: 따뜻한 밥 위에 볶은 가지를 듬뿍 올리면 완성입니다! ​

로블ㅎ

콜라비솥밥

쌀: 1인분 (약 150g) 콜라비: 1/4개 (약 100g) 다시마 물: 쌀과 동량 또는 평소 밥물보다 10% 정도 적게 (콜라비에서 수분이 나옵니다) 밑간: 참기름 1/2큰술, 국간장(또는 참치액) 1/2큰술 ​ [만드는 방법] 1.쌀 불리기: 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 충분히 불린 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺍니다. 2.콜라비 손질: 콜라비는 껍질을 두껍게 벗겨낸 후, 너무 가늘지 않게 채 썰거나 1cm 크기의 깍둑썰기로 준비합니다. (식감을 살리려면 약간 도톰하게 썰어주세요.) 3.쌀 볶기(선택): 솥에 참기름을 살짝 두르고 불린 쌀을 넣어 투명해질 때까지 가볍게 볶습니다. (더 고소한 풍미를 원할 때 추천합니다.) 4.밥 짓기: 볶은 쌀 위에 준비한 콜라비를 올립니다. 다시마 물을 붓고 국간장(또는 참치액)을 넣어 가볍게 섞어줍니다. 중불에서 끓어오를 때까지 기다린 후, 끓기 시작하면 약불로 줄여 12~15분간 익힙니다. 5.뜸 들이기: 불을 끄고 5~10분간 충분히 뜸을 들여야 밥알이 찰지고 콜라비의 단맛이 밥에 잘 배어듭니다.

로블ㅎ

국물 요리는 건더기 위주로 먹기

국물 요리는 건더기 위주로 먹기 국이나 찌개를 먹을 때 국물까지 모두 마시는 경우가 많아요. 하지만 국물에는 소금이나 간장 등으로 인한 나트륨이 많이 들어 있을 수 있어요. 나트륨을 지나치게 섭취하면 혈압이 높아질 수 있기 때문에 국물은 조금만 먹고 건더기 위주로 먹는 것이 좋아요. 평소 국물 음식을 자주 먹는다면 국물을 남기는 습관부터 실천해보세요. 한줄 총평 : 국물을 조금 남기는 작은 습관도 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

피칸 한 줌

레시피 1> 피칸 반태를 10알 정도 준비해 주세요. 약 1온스(28g) 정도의 양입니다. 2> 피칸의 건강한 지방 성분은 시간이 지나면 산패될 수 있으니, 찌든 내 없이 신선한지 꼭 확인하세요. 3> 원하신다면 마른 팬에 중불로 2~3분 정도 가볍게 볶아보세요. 피칸 특유의 고소한 풍미가 더 살아나지만, 생략해도 괜찮습니다 4> 피칸을 작은 그릇에 옮겨 담거나 손으로 바로 드셔도 좋습니다. 5> 소화를 돕고 건강한 지방이 포만감을 줄 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요. 6> 혈당을 안정적으로 조절하려면 식사 사이에 에너지가 필요할 때 드시는 것이 좋습니다.  피칸은 혈당 지수(GI)가 거의 0에 가까워 혈당 관리에 정말 좋은 선택입니다.  탄수화물 위주의 간식과는 달리 혈당 스파이크 없이 지속적인 에너지를 공급해 줍니다 식사 사이나 운동 전 에너지원으로 좋습니다. 단백질, 지방, 식이섬유의 조합 덕분에 혈당이 급격히 떨어지는 것을 막는 데 효과적입니다. 

메가망나뇽

고등어 양파구이

고등어 양파구이 재료: 고등어 1토막, 양파 1/2개, 후추 약간 만드는 방법 고등어는 물기를 제거해주세요. 양파는 두껍게 채 썰어줍니다. 팬에 양파와 고등어를 올려주세요. 고등어가 속까지 익도록 앞뒤로 구우면 완성입니다. 고등어의 고소한 맛과 양파의 달큰함이 잘 어울려요. 별다른 양념 없이도 맛있게 먹을 수 있어요.

팔망미인

더운 날씨에 인슐린의 보관하는 법

더운 날씨에 인슐린의 보관하는 법 실내 온도가 30℃ 이상으로 올라갈 경우에는 사용 중인 인슐린도 냉장 보관하고, 주사하기 전에 실온에 미리 꺼내어 놓았다가 주사합니다. (너무 차가운 인슐린은 통증 유발)   더운 날씨에 외출하는 경우 내부가 시원한 보온병이나 냉각 지갑에 넣어 휴대합니다.   인슐린을 차 안에 두고 내리지 않도록 합니다.   체온이 인슐린 온도에 영향을 줄 수 있으므로 주머니에 넣어서 휴대하지 않도록 합니다.

로블ㅎ

당뇨는 합병증이 더 무섭다던데, 합병증 예방을 위해 꼭 받아야 할 검사와 관리해야 할 수치는 무엇인가요?

당화혈색소(HbA1c) 검사는 기본 중의 기본입니다. 이와 함께 신장 기능을 확인하는 크레아티닌 검사와 소변 단백 검사, 그리고 망막 검사를 위한 정기적인 안과 방문도 필수적입니다. 당뇨 합병증은 눈, 신장, 신경, 발 순으로 진행되기 때문에 연 1회 정기 검진이 반드시 필요합니다. 특히 자각 증상이 없더라도 눈과 콩팥은 서서히 악화될 수 있어 정기 검진이 매우 중요합니다.

로블ㅎ

비만이 동반된 고혈압, 합병증 위험 더 크고 빠르다

고혈압 치료의 핵심 목적은 혈압을 낮춤으로써 향후 발생할 수 있는 합병증을 예방하는 데 있다. 대표적인 합병증으로는 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관질환과 함께 망막 손상, 만성 콩팥병 등이 있다. 박규태 교수는 “특히 비만을 동반한 고혈압 환자는 이러한 합병증 위험이 일반 고혈압 환자보다 더 크다”고 설명했다. 비만 환자의 경우 고혈압뿐 아니라 이상지질혈증, 당뇨병 등 다른 대사 이상이 함께 동반되는 경우가 많고, 이로 인해 혈관과 장기 기능에 가해지는 부담이 복합적으로 증가한다. 박 교수는 “비만 자체도 체액량 증가와 심장의 부담 증가와 연관돼 심부전 발생 위험을 높인다”고 덧붙였다. 또한 지방세포에서 분비되는 염증성 물질은 혈관 내 염증 반응과 산화스트레스를 유발해 합병증 발생 속도를 앞당긴다. 고혈압이 지속되면 심장은 점차 펌프 기능을 잃고, 뇌혈관은 딱딱해져 뇌경색이나 출혈 위험이 높아지며, 콩팥에서는 사구체 손상이 진행돼 만성콩팥병과 투석까지 이어질 수 있다. 박 교수는 “이처럼 비만과 고혈압이 함께 있을 경우 단순히 수치 관리에 그치지 않고, 전신의 장기 손상 속도를 앞당기는 만큼 보다 적극적인 예방과 개입이 필요하다”고 강조했다.

로블ㅎ

구운 호박씨

재료 생호박씨  레시피 1> 오븐을 165°C(325°F)로 예열하고 작은 베이킹 팬에 종이 호일을 깔아주세요. 2> 생호박씨 30g(약 1/4컵)을 계량하여 준비한 베이킹 팬에 겹치지 않게 한 겹으로 펼쳐줍니다\ 3> 예열된 오븐에서 10~12분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤섞어주면서, 전체적으로 노릇노릇해지고 고소한 향이 올라올 때까지 구우면 됩니다 4> 오븐에서 꺼낸 뒤 베이킹 시트 위에서 3~4분 정도 그대로 식혀주세요. 식으면서 식감이 훨씬 더 바삭해진답니다 5> 다 구워진 씨앗을 작은 그릇이나 용기에 옮겨 담으세요. 혈당 걱정 없이 즐길 수 있는 든든한 간식으로 바로 드시면 좋습니다. 6> 남은 씨앗은 밀폐 용기에 담아 실온에서 최대 5일까지 보관할 수 있고, 더 오래 신선하게 드시려면 냉장고에서 2주 정도 보관이 가능합니다. 혈당조절에 좋은 간식인 호박씨예요.  단백질, 건강한 지방, 미네랄이 풍부해 혈당 수치를 급격히 높이지 않는다고합니다.  호박씨는 따로 챙겨먹은적이 없는데 맛이 어떨지 궁금하네요

메가망나뇽

 🥚 달걀 두부김전

 🥚 달걀 두부김전 재료: 달걀 1개, 두부 100g, 김 1장 만드는 방법 두부는 물기를 빼고 으깨주세요. 달걀과 잘게 자른 김을 넣어 섞어줍니다. 팬에 반죽을 한 숟가락씩 올려주세요. 앞뒤로 노릇하게 익히면 완성입니다. 두부와 달걀이 들어가 단백질을 챙기기 좋아요. 김의 고소한 향이 더해져 간단한 반찬으로도 맛있어요.

팔망미인

피스타치오 닭가슴살샐러드

피스타치오 닭가슴살샐러드 재료: 닭가슴살 120g, 양상추 한 줌, 무염 피스타치오 10g 만드는 방법 닭가슴살은 삶아서 먹기 좋게 찢어주세요. 양상추는 깨끗하게 씻어줍니다. 피스타치오는 잘게 다져주세요. 모든 재료를 담고 레몬즙을 살짝 뿌리면 완성입니다. 닭가슴살에 피스타치오를 곁들이니 고소한 맛과 바삭한 식감이 더해져요. 평범한 샐러드가 지겨울 때 색다르게 즐기기 좋아요.

팔망미인

에다마메 달걀볶음

에다마메 달걀볶음 재료: 에다마메 80g, 달걀 2개, 소금 약간 만드는 방법 에다마메는 삶아서 콩알만 준비해주세요. 달걀은 풀어서 소금으로 간해줍니다. 팬에 달걀을 넣고 살짝 익혀주세요. 에다마메를 넣고 달걀이 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 에다마메의 고소한 맛과 달걀의 부드러움이 잘 어울려요. 단백질을 챙기기 좋고 간단한 아침 식사로도 괜찮아요.

팔망미인

🌱 참깨

🌱 참깨 혈당 친화 식품으로 추천하는 이유 불포화지방을 챙길 수 있어요. 식이섬유와 식물성 단백질을 함유하고 있어요. 나물이나 두부 요리에 소량 뿌리면 고소한 맛을 더할 수 있어요. 한줄 총평 : 참깨는 열량이 높은 편이므로 음식에 적당량 곁들여 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

🍪 초코칩쿠키 대신 땅콩버터 두부쿠키

🍪 초코칩쿠키 대신 땅콩버터 두부쿠키 밀가루와 설탕 대신 무가당 땅콩버터와 두부를 섞어 오븐에 구운 간식이에요. 일반 초코칩쿠키보다 첨가당과 정제 탄수화물을 줄이기 좋고 식물성 단백질도 보충할 수 있어요. 땅콩버터의 고소한 맛이 살아 있어 달콤한 간식이 생각날 때 활용하기 좋아요. 열량이 높을 수 있으므로 소량씩 즐겨보세요.

팔망미인

여성은 폐경 이후 혈당 관리가 더 어려워질까요?

여성은 폐경 이후 혈당 관리가 더 어려워질까요? 여성은 폐경 전후로 호르몬과 신체 구성에 여러 변화가 나타날 수 있어요. 특히 에스트로겐 감소와 체지방 분포 변화는 인슐린 저항성과 대사 건강에 영향을 줄 수 있어요. 일부 여성은 폐경 이후 복부지방이 늘어나거나 혈당 관리가 이전보다 어려워졌다고 느끼기도 해요. 하지만 모든 여성에게 같은 변화가 나타나는 것은 아니에요. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 정기적인 건강검진을 통해 관리하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 폐경 전후에는 호르몬 변화와 함께 혈당 건강에도 관심을 가져보세요.

팔망미인

매일 '이 과일' 한 개 먹었더니… "당뇨 전단계 혈당 개선 효과"

매일 신선한 망고를 섭취하는 것이 당뇨병 전단계 성인의 혈당 조절 능력과 신체 구성 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 조지메이슨대학교 및 플로리다 주립대학교 공동 연구팀은 당뇨병 전단계 성인을 대상으로 24주간 연구를 진행하여 이 같은 사실을 확인했다. 이번 연구는 당뇨병 발병 위험이 큰 상황에서 특정 과일 섭취가 대사 건강에 미치는 장기적인 효과를 규명했다는 점에서 주목된다.

로블ㅎ

당뇨병 환자는 혈압 변동에도 더 주의해야 할까요?

당뇨병 환자는 혈압 변동에도 더 주의해야 할까요? 혈압은 하루 동안 활동이나 스트레스, 수면 등에 따라 자연스럽게 달라져요. 하지만 혈압의 변동 폭이 지나치게 큰 상태가 반복된다면 건강 상태를 확인할 필요가 있어요. 최근 발표된 연구에서는 당뇨병과 큰 혈압 변동이 함께 있는 사람에게 사망 위험이 더 높게 관찰됐다는 결과가 보고됐어요. 다만 관찰 연구 결과이므로 혈압 변동이 위험 증가의 직접적인 원인이라고 단정할 수는 없어요. 한줄 총평 : 당뇨병이 있다면 혈당과 함께 혈압을 규칙적으로 확인하는 것도 중요해요.

팔망미인

🌱 검은깨

🌱 검은깨 혈당 친화 식품으로 추천하는 이유 불포화지방을 챙길 수 있어요. 식이섬유와 식물성 단백질을 함유하고 있어요. 두부나 나물에 소량 뿌리면 고소한 맛을 더할 수 있어요. 한줄 총평 : 열량이 높은 편이므로 음식에 적당량 곁들여 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

달걀 새우김국

달걀 새우김국 재료: 달걀 1개, 새우 80g, 마른 김 1장 만드는 방법 새우는 깨끗하게 손질해주세요. 냄비에 물을 끓이고 새우를 넣어줍니다. 새우가 익으면 달걀을 풀어 넣어주세요. 김을 잘게 찢어 넣고 한 번 더 끓이면 완성입니다. 새우의 시원한 맛과 김의 고소한 향이 잘 어울려요. 아침에 따뜻하게 먹기 좋은 간단한 국이에요.

팔망미인

고등어 무조림

고등어 무조림 재료: 고등어 1토막, 무 100g, 대파 약간 만드는 방법 무는 얇게 썰어 냄비에 깔아주세요. 손질한 고등어를 무 위에 올려줍니다. 물과 간장, 다진 마늘을 조금 넣어주세요. 고등어와 무가 충분히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 고등어의 고소한 맛과 부드러운 무가 잘 어울려요. 양념을 많이 넣지 않아도 맛있게 즐길 수 있어요

팔망미인

달콤한 시리얼바 대신 무가당 견과 두부바

두부와 잘게 부순 견과류를 섞어 오븐에 구워 만든 고소한 간식이에요. 설탕이나 시럽을 넣지 않으면 일반적인 달콤한 시리얼바보다 첨가당 섭취를 줄이기 좋아요. 두부의 단백질과 견과류의 불포화지방을 함께 챙길 수 있어 간식으로 활용하기 좋아요. 견과류는 열량이 높으므로 한 번에 먹는 양을 조절해 주세요.

팔망미인

감자 치즈구이 대신 무 두부치즈구이

감자 치즈구이 대신 무 두부치즈구이 감자 대신 얇게 썬 무와 두부에 치즈를 조금 올려 노릇하게 구운 음식이에요. 감자를 사용한 요리보다 탄수화물 양을 줄이기 좋고, 두부의 식물성 단백질도 함께 챙길 수 있어요. 무를 먼저 부드럽게 익힌 뒤 치즈를 올려 구우면 촉촉하고 고소한 맛을 즐길 수 있어요. 치즈는 나트륨 함량을 확인하고 소량만 사용해 보세요.

팔망미인

일반 크래커 대신 아마씨 두부크래커

일반 크래커 대신 아마씨 두부크래커 아마씨 두부크래커는 밀가루 대신 아마씨가루와 두부를 섞어 바삭하게 구운 간식이에요. 고소한 맛이 특징이며 설탕이 들어간 과자 대신 즐기기 좋아요. 혈당 관리에 좋은 이유 정제 탄수화물을 줄이기 좋아요. 밀가루 사용량을 줄이고 두부와 아마씨를 활용할 수 있어요. 식이섬유를 챙길 수 있어요. 아마씨에는 식이섬유가 들어 있어요. 단백질을 보충할 수 있어요. 두부에는 식물성 단백질이 들어 있어 간식의 영양을 더해줘요. 반죽을 얇게 펴서 구우면 바삭한 식감을 살릴 수 있어요. 아마씨는 열량이 높으므로 적당량만 사용해보세요.

팔망미인

식빵 샌드위치 대신 두부 달걀샌드

식빵 샌드위치 대신 두부 달걀샌드 두부 달걀샌드는 식빵 대신 도톰하게 구운 두부 사이에 달걀과 채소를 넣어 만든 음식이에요. 부드럽고 고소한 맛이 특징이며 간단한 아침 식사로도 좋아요. 혈당 관리에 좋은 이유 정제 탄수화물을 줄일 수 있어요. 식빵 대신 두부를 사용하면 탄수화물 섭취를 줄이기 좋아요. 단백질을 보충할 수 있어요. 두부와 달걀을 함께 사용해 단백질을 챙길 수 있어요. 채소를 함께 먹기 좋아요. 양상추나 토마토를 곁들이면 식이섬유를 보충할 수 있어요. 두부는 물기를 충분히 제거하고 노릇하게 구우면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

팔망미인

당뇨 술만 마시는 건 더 위험해요

술만 마시는 건 더 위험해요! 술만 마시면 저혈당 위험이 커질 수 있습니다. 특히 인슐린이나 설포닐유레아 계열 약 복용 시 더 주의가 필요합니다.

로블ㅎ

증상이 없어 더 위험한 경우 — 저혈당 무감지증

저혈당 무감지증은 혈당이 낮아도 증상을 느끼지 못하는 상태입니다. 저혈당이 반복되면 몸이 저혈당에 둔감해져 경고 증상을 잘 느끼지 못하게 됩니다. 증상 없이 갑자기 의식 저하로 이어질 수 있어 더 위험합니다.

로블ㅎ

혈당을 여러 번 재는 것이 항상 더 좋은 것은 아니다.

특별한 의학적 이유 없이 숫자를 계속 확인하는 것은 오히려 불필요한 걱정을 만들 수 있다.

열정남자

탄수화물 계수로 더 정밀하게 해야해요

식사량 대신 탄수화물 계수를 이용해 인슐린 용량을 조절할 수도 있어요. 사람마다, 또 아침·점심·저녁마다 다를 수 있으니 식사 기록과 자가 혈당 측정을 규칙적으로 하면서 여러 번 조정하는 과정이 필요합니다. 예시) 밥 1공기 기준 용량 6단위라면? 탄수화물 계수 = 70g ÷ 6 = 11.4 → 인슐린 1단위가 탄수화물 11.4g 조절 ※ 탄수화물 계수: 인슐린 1단위가 조절해 줄 수 있는 탄수화물의 그램(g) 수

로블ㅎ

달걀 아보카도컵

달걀 아보카도컵 재료: 삶은 달걀, 아보카도, 레몬즙 만드는 방법 달걀을 완숙으로 삶아 반으로 잘라주세요. 노른자를 꺼내 아보카도와 함께 으깨주세요. 레몬즙을 조금 넣어 섞어줍니다. 흰자 가운데에 다시 채워주면 완성입니다. 부드럽고 고소한 맛이 잘 어울려요. 한입씩 먹기 좋아 간단한 간식으로도 괜찮아요

팔망미인