'더 부드러운 안심 닭 숯불갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 기본식단(사과땅콩버터, 두부야채샐러드)

어제 밤에 스트레스 쌓인다고 생각 없이 견과류 많이 먹고 자서 600g이나 늘었어요😲 치킨이나 아이스크림이나 과자를 왕창 먹은 것도 아니고, 단지 견과류로 600g이 늘다니 너무 억울하네요.😫 견과류 먹고 자려는데 배부름이 느껴지긴 했는데 지방이라 배부르게 많이 먹으면 안 되는데  다 내 탓이네요.😖 그래서 오늘 급찐급빠 할 생각이랍니다. 정신 좀 차리라고요🫡  살찌는 게 나한테 뭔 도움이 되고 앞으로 헤쳐나갈 일에 무슨 도움이 되겠어요? 건강해지는 것도 아니고, 근육이라도 늘게 단백질이라도 먹었으면 그나마 다행인데 그것도 아니잖아요.🫤 아침은 기본식단인데 견과류를 쳐다보기도 싫어서 사과에다 땅콩버터 발라서 차리고 레몬물, 두부야채샐러드, 미주라토스트 1개 입니다. 사과에 땅콩버터 바르려니까 너무 뻑뻑해서 붙어 있지도 않고 자꾸 떨어지더라고요. 그래서 스프레드 질감으로 만들려고 땅콩버터와 그릭요거트 1대 1로 섞고 알룰로스 조금 더 해서 곱게 섞으니까 발리는 질감이 되더라고요. 그런데 양이 좀 많아서 사과를 두 쪽인데 더 나눠서 4쪽을 해서  발랐어요. 라떼가 그릭요거트도 좋아하고 땅콩도 좋아해서 좀 줬더니 너무 잘 먹네요 ㅋㅋ 당분이 없는 땅콩버터고 내가 직접 만든 그린 요거트니까 괜찮겠죠? 두부 야채 샐러드는 부드러운 야채 믹스 깔고 당근 파프리카 생고구마 오이(땅콩버터에 사과를 먹으려고 샐러드에는 뺐어요) 섞고 저당오리엔탈드레싱 2T 뿌리고 한 켠에 데친 두부 5개 올리고 오렌지 잘게 썰어 넣고 초당옥수수 건자두 2개 시리얼 뿌려서 만들었어요. 오늘 시간이 없어서 먹는 시간 줄이려고 그릭 요거트를 빼서 브로콜린도 같이 뺐답니다. 그래서 야채가 많이 보이는데 원래 내 샐러드에도 위에 토핑 밑으로 이만큼 야채가 있었던 거거든요. ㅎㅎ 미주라토스트에는 그릭요거트 좀 바르고(아까 땅콩그릭스프레드 남겨놨으면 여기다 바를 텐데 생각 못하고 아까 다 썼답니다😝) 알룰로스 조금 더한 다음에 오렌지랑 건자두 올러서 하나만 준비했어요. 시간도 줄이고 칼로리도 줄이고ㅋㅋ 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

닭가슴살

단백질 보충 합니다  소중한 26그람ㅋ

라미에뜨

라떼 한잔

나른한 오후 커피가 생각나네요 부드러운 라떼 한잔 마시고 정신도 좀 깨고 ~

애플짱

🍉오늘도 더워서 낼또 덥다기에🍉

날씨가 더워서 수박을 처음 싸봐었요 그리고 낼 휴일이라 손님오신 다기에 한통 잡았어요  우리님들 한통씩 드셔보셔요 조불음 올시간이니까😄 조불지 마시고요 오후에 행복한 시간 되십시요 🤗🌸💕

알차게💕💕💕

다이어트보조제 톡스올로지 클렌즈48시간

식품유형;과채.주스 나트륨:50mg  3%.탄수화물;25g  8%. 당류;17g 17%.콜레스테롤:0mg. 지방:0g. 트랜스지방:0g 포화지방:0g  단백질:1g .2% 섭취방법시에 꿀팁을 나누고자한다면. 1:시작 1-2일전에 자극적인 음식.과식.과음피하기 2:섭취중에는 카페인.탄산음료 먹지않고 충분한 수분섭취하기 너무 공복감이 느껴지거나 힘들때는 소량의 견과류나 계란을 한알 섭취하는 방법도 좋은듯하다 3:복용이 끝난후에는 수프나.죽.샐러드등 자극적이지 않은 음식을 먹어 위를 보호하자 복용후기작성:이 제품은 사과.비트.당근.푸룬.파인애플.청귤.비타민등 건강한 식품으로  만들어져서 안심하고 먹을수있고 직장생활하면서도 쉽게복용할수 있는 장점이 있어서  힘들지 않게 복용을했다.물과 주스를1:1로 희석하고 4시간마다 125ml씩을 1:1로  희석 해서 마셔주면되므로 어렵지 않았으나 복용후 물을 충분히 많이 먹어야속이 쓰리지 않은 느낌이다 .물을 많이 먹지않고 희석한 주스만 먹으먼 속이쓰림(나의 개인의견) 먹었을때 첫 느낌은 그냥 주스마시는듯 맛이있어서 생각보다는 맛이있어서 추천해도 좋을듯함.나는1:1보다는 물을 조금더해서 먹으면 부담이 더없어서 좋다 도전후기:생각보다 더 많은 살을 빼야해서 다른음식을 먹지않고 오직 주스만 마셨고 시간을 지켜서 먹으려고 애를썼으며 그결과 2일이 지난시점 몸무게 변화:1,3키로 감량 시작전보다 거북하고 더부룩한 몸이 가벼워진듯 하고 속이 훨씬 편해지고. 상쾌한 기분이다 쿠팡가격:24800원 부담스럽지 않은가격에 톡스올로스 클렌즈주스를 먹으면서 큰부작용은 없는듯하나 속이 조금쓰림 그래서 물을 더 넣어서 마심.몸에 독소를 배출하고 싶은 분들께 추천합니다

토마토4랑

많이 먹었더니 가스가

많이 먹었더니 가스가 차는 느낌이 들어요 집이면 상관없이 빵빵! 뀌면 되는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 사무실이라서 괜시리 신경 쓰이네요 나도 모르게 뀔까봐옄ㅋㅋㅋ

기춘이530707

계란찜

아침식사로 새우젓, 맛소금, 깨소금, 고춧가루 약간 넣어서 계란찜 만들었어요 어제 받아온 감기약이라 항생제라 소화가 잘 안되는거 같아 부드러운 계란찜으로 아침식사때 속 달랬네요

다시꿈꾸는세상

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

참외가 달더라구요😗😗😄

후식은 참외 냠냠해봤어여 💕 어후 둘마트에서 사온 참외 어찌나 달달한지 ㅎㅎ 벌써 참외의 계절이구나 싶네요 애들도 잘 먹네용. 둘째는 씨는 빼고줬어요~~~

자스민꽃

더운날은 숲에서 만보걷기

낮에는 햇볕이 뜨거웠는데 숲은 바람까지 불어서 시원해요.. 시원한 땅이주는 기운도 듬뿍받고 새소리 들으면서 하루 피로 씻어내요.. 도시보다 미세먼지는 1/2 산소포화도는 2% 높아서 신진대사가 활발하게 움직인다

장보고

조깅 30분과 저녁, 삶은계란과 닭가슴살

조깅 30분! 슬로우조깅 3분+빨리걷기 3분 5세트 슬로우조깅 이후 오래 뛸 수 있게 되었지만 심박수는 드라마틱하게 올라가지는 않더라고요 힘들지 않나 봐요🤣 저녁은 삶은계란+두유요거트랑 반찬 먹었는데 배가 썩 부르지 않아서 닭가슴살 하나 더 먹었어요 힘이 나네요😍

더달달

크레마 가득 라떼 ☕️

크레마 가득한 라떼한잔과 부드러운 빵 함께 했어요  오늘은 커피향이 더 좋네요 ~

애플짱

닭가슴살 포케 한그릇으로 🥑🍅🫘🥬

상추와 검은콩조림,아보,방울토마토, 닭가슴살과 마늘 대파 송송 썰어 넣고  올리브오일과 볶아서 한 그릇에 담았네요.

정수기지안맘

솥뚜껑 닭볶음탕

솥뚜껑 닭볶음탕 먹으러 왔는데 야외라 시원하고 예약하지 않음 안되는 곳이라 어렵게 잡았는데 맛은🤣🤣 한번으로 ~ㅎ

쩡♡

벌써 더워요

산책중 너무 더워서 아아한잔 하고 있어요  반팔하나 입고 나왔는데도 더워요  옷차림 가볍게하고 다니세요

영진왕빠

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

고기보다 통풍에 더 안 좋은 음식

통풍에는 설탕, 과당, 밀가루 같은 정제 탄수화물이 더 안 좋다고 하네요 

감사하며살자

소고기 한 판 구워서 차려주네요.🥩 🥬🧅🧄

온 가족이 모인 주말 저녁은 직장생활과  학업으로 바쁜 아이들 좋아하는  소고기 한 판 구워서 차렸어요. 상추와 깻잎, 부추겉절이,표고버섯나물 양파랑 마늘 듬뿍듬뿍 넣고 구워서  안심과 채끝살로 맛있게 먹었어요.

정수기지안맘

손님 온다기에. 이리뛰고 저리뛰어. 준비한 삼겹살. 닭 백숙 재료들고 시골로 출발 이것저것 준비해서 상차림 끝 손님은 외조카 사위..

올란도

모계가 더 강하게 작용을 한다는 탈모 유전

탈모는 부계보다 모계 유전의 영향이 훨씬 크군요 

감사하며살자

간장닭조림

떡을 넣은 간장조림 닭과 저녁 먹어요. 즐거운 식사 되세요~

쩡♡

간만에 만보 넘게 걸었더니 토할 거 같으네요.

이젠 예전처럼 4만보 이상 걷는 건 꿈의 숫자려나.ㅎ

u찌니

더단백 커피 ☕️ 충전😁

단백질 충전도 되고 카페인도 들어있는 더단백 커피 마시고있어요 살짝 덜 단 커피우유맛이고 카페인충전도 되니 살짝 졸려울때 정말 최고에요 👍 단백질도 20G이나 섭취 가능하니깐요~

자스민꽃

운동하고 왔더니 너무 좋아요^^

며칠동안 컨디션 안좋아서 운동을 못했는데 필라테스 갔다가,  집앞 공원에서 걷기도 하고 들어왔더니 힘들지만 개운하고 너무 좋네요^^

슈가블링

늦은 점심 먹었어요

오전 내 치과치료 받고 늦점 먹었어요  부드러운 죽으로 치아 관리 잘 하세용 ...

애플짱

닭가슴살 샌드위치

통밀빵에 양상추 치즈 토마토 닭가슴살 샐러드 넣어 푸짐하게 점심 챙겨 먹었어요. 즐거운 점심 시간 되세요.

쩡♡

저녁 두부조림

매콤한 두부조림에 달걀 반숙으로 익혀 부드러운 두부조림 먹었어요. 즐거운 저녁 식사 되세요.

쩡♡

🐔 닭꼬치~

남편이 아파트 앞에 닭꼬치 차왔다고 사왔네요.하나에 오천원 너무 비싸요.🤣 매콤한 맛과 데리야끼 마요로 맛있게 먹었어요.

쩡♡

오전에 일좀 했더니 발바닥이 아파요

조금 걷거나 좀 오래 서 있거나 하면 발바닥에서 종일 불이나요 물리적인 시간으로 오래 서 있거나 많이 걸은건 아닌데도  제 발바닥이 느끼는 체감은 그게 아닌가봐요 불납니다요 

이하린80

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

닭볶음탕

저녁에 닭볶음탕 휘리릭 해놓고 오늘의 목표인 만보걷기를  달성하려고  다시 걷고 들어와  닭볶음탕 맛나게 먹었네요. ㅎㅎ

쉬리107